控糖减脂麦片怎么吃好(抗糖主食要怎么吃？)

一、抗糖主食要怎么吃？

主食最好选择全谷类的食物。主持一方面结合自己的喜好，另一方面全谷类的食物也就是粗粮，尽量多选择全谷类，有大家熟悉的玉米，小米，高粱，燕麦，荞麦。

根茎类的土豆，山药，红薯，紫薯也属于全属类的食物，还包括各种豆类，像黄豆，绿豆，红小豆都属于全谷类的食物。

二、为了控糖提前将燕麦片泡一晚第二天早晨同中奶一周煮好不好？

不好，燕麦片虽然是粗粮，但是经过浸泡一晚上后，淀粉更容易转化成糖类，升糖指数会大大增加，反而起不到控糖的作用了，粗粮控糖主要是利用粗粮消化慢的特点让人有饱腹感，从而减少食物的摄入量，燕麦浸泡后更容易消化了，也起不到控制食物摄入量的作用了。

三、控糖可以吃燕麦吗？

1.可以

2.一般情况下控糖燕麦要掌握好，一定的量，也不能多吃，可以每天用燕麦煮粥或煮饭。空腹实用。但也要搭配，营养合理可以搭配一些蔬菜或者瘦肉之类的进行食用，可以更好的起到降糖的效果。