控糖又减脂的菜(控糖吃的粗粮有哪些？)

一、控糖吃的粗粮有哪些？

对于糖尿病人来说，控制饮食很重要，通常适合吃一些粗杂粮，粗杂粮含有大量粗纤维，含糖量低，比如玉米、燕麦、荞麦、黑米、糙米、全麦等都是控糖的食物。

二、适合控糖吃的食物？

1.蔬菜：比如有芹菜、木耳、白菜、洋葱、花椰菜、香菇、菠菜、金针菇、生菜、苦瓜、黄瓜等。

2.五谷杂粮：比如荞麦、黑米、玉米、黄豆、四季豆、紫米等。

三、控糖最佳的前10名食物？

1.荞麦性平，寒苦，具有强身健体，减缓葡萄糖的吸收。

2.燕麦里面含有膳食纤维，参与糖类和脂肪代谢。

3.黄豆，4绿豆。

5，玉米，6，薏米。

7，紫米。

8.土豆。

9，黑米，10.银耳。

四、控糖控油的食物有哪些？

控糖控油的食物有：牛奶、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐、大白菜、卷心菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、西葫芦、山药、枸杞、苹果、柚子、橘子、胡萝卜、白萝卜。