一、米饭控糖的正确吃法？
先把大米用水淘洗干净沥干水，准备一个锅把水烧开，把淘好的米倒进锅内，（反复搅拌）煮10分钟左右（有点夹生就行），准备一个漏水蓝子，尽快把煮好的米饭倒入蓝子内把水沥干（用筷子拌松，可以用凉水把米浆冲洗干净），另外再准备一口锅（电蒸锅也行），锅底加入足够的水，放上蒸隔（最好蒸隔手放张白布），再把蒸好的饭倒进去，用筷子拌平就行了开火蒸20分钟即可。
二、三色米糊用不用先把糙米煮熟？
不用。米糊一般都是用破壁机打，直接用生米，破壁机会把生米边煮边打，经过长时间的磨打，所以升糖指数比较高，不适合控糖和减脂的人吃。
但是三色糙米属于粗粮，口感比较硬，在打米糊之前，需要提前浸泡2个小时以上，如果有时间，可以提前一晚上浸泡。
三、三色糙米控糖吗？
吃糙米饭本身是不能降低血糖的，但是糙米饭相比白米饭来说，纤维素更多，但是含有的淀粉，热量还是差不多的，相比之下，是可以有很强的饱腹感，对于控制饮食过多的摄入，辅助控制体重的人群，还是有帮助的，如果是肥胖的糖尿病病人，通过上述饮食，来改善体重，也是可以辅助的来降低血糖。
四、三色糙米含糖多少？
三色糙米的含糖量很少的，含糖量在30左右比较适合想控糖，或者在健身减肥的，还有一些是血糖比较高的在控糖的人群，糙米是个很不错的选择，糙米的营养元素对人体都是很不错的，糙米它本身也含有较高的膳食纤维，三色糙米的糖分含量很少，粗粮糙米也有较高的饱腹感。
五、低糖杂粮米饭有哪些米？
杂粮米有很多，比如红米，黑米，紫米，糙米，燕麦米，藜麦米，都是属于杂粮米的。因为杂粮米是属于粗粮，没有经过加工的，保留了原有的营养，所以质地较硬，口感不好。所以在煮的时候需要提前2个小时浸泡，煮出来的杂粮米饭才会软糯，或者有时间的话，可以提前一夜浸泡。
六、糙米和三色藜麦一起煮升糖高吗？
糙米中含有的糖分不高，是很适合患有糖尿病人群食用的，但是在食用时同样需要控制好食用量。糙米中也含有丰富的镁元素、膳食纤维，食用后对人体有很多的好处。
三色藜麦有控制血糖的作用，但是三色藜麦中碳水化合物含量是比较高的，如果食用过量的话那么也仍然有可能会引起血糖上升，所以在吃三色藜麦的时候建议可以将藜麦代替部分主食来进行食用，这样会更加健康一些。
所以，糙米和三色藜麦一起煮升糖不高！
七、七色糙米粥喝咸的还是甜到？
都可以，看你自己喜欢那种味道，每一种味道都是另一种风味，有的人喜欢加糖，有的人喜欢加盐，也有的人什么都不喜欢加，就着咸菜吃，都有不同的感觉。但是控糖和减脂的人不适合加糖，加糖的粥会让血糖不断升高，所以，不适合控糖和减脂的人吃。