控糖减脂坚果能吃吗(控糖可以吃的零食？)

一、控糖可以吃的零食？

可以食用的小零食主要的要求是不能含糖，不含糖的小苏打饼干、木糖醇点心，还有干果、花生米、瓜子、核桃、水果都可以食用。

吃的量都不能过多，比如葵花籽每次吃不能超过十颗，花生米吃不超过五颗，核桃吃半个，

二、控糖可以吃零卡糖吗？

1 可以吃，但要注意适量。2 零卡糖通常是通过使用代糖来实现无糖或低糖的效果，但同时也会增加人体对其他物质的负担，如代糖对肠道菌群的影响等。3 如果需要控制糖的摄入，可以适量选择低糖或无糖的零食品，如坚果、水果等，而非完全依赖零卡糖产品。同时也要注意平衡饮食，控制总糖摄入。

三、控糖期间可以吃代糖吗？

1 可以吃，但要注意适量。2 零卡糖通常是通过使用代糖来实现无糖或低糖的效果，但同时也会增加人体对其他物质的负担，如代糖对肠道菌群的影响等。3 如果需要控制糖的摄入，可以适量选择低糖或无糖的零食品，如坚果、水果等，而非完全依赖零卡糖产品。

四、戒糖期间能点什么外卖？

自制篇：

1、泡燕麦（➕坚果/ ➕水果：蓝莓、草莓等）

2、水煮蛋

3、香蕉

购买篇：

1、全麦面包

2、早点铺购买

3、便利店饭团、三明治

【午餐】

自制篇：

1、沙拉

2、煮菜饭（同煮面，面换成米）

购买篇：

1、外卖轻食、沙拉

2、其他偶尔想吃的外卖

【晚餐】

自制篇：

1、各式煮面

购买篇：

1、外卖轻食、沙拉

2、其他偶尔想吃的外卖

【加餐】

1、坚果

2、大小番茄

3、黄瓜

4、各种肉干

在写这些的时候

越来越感觉在写猫主子的粮食……

hhh

3.>>>食物汇总<<<

【食物】

碳水化物：燕麦、全麦面包、米饼

脂肪：坚果、油类

蛋白质：豆干、肉罐头、牛奶

蔬菜：黄瓜、番茄、生菜等。