一、三色糙米和五色糙米哪个更控糖？
控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米。
二、控糖控碳是指什么？
控糖所指的糖，并不是生活中所指的那些糖类。简单来说，这里的糖是指碳水化合物，也有可能是高脂肪类的食物。在生活中要是控糖的话，要控制碳水化合物的摄入。而碳水化合物主要指主食里面的淀粉，一些不被身体所吸收的膳食纤维等等。
控糖的方式有哪些
在生活中应多吃粗粮，比如荞麦，麦片等等食物。毕竟这类食物当中含有丰富的膳食纤维，不仅能有效地增强饱腹感，促进肠胃蠕动，并且还能够加快体内毒素垃圾的排出，还能够有效的避免饥饿感。其实饮食习惯不是一天两天养成的，想要控糖可以少吃多餐，避免暴饮暴食，预防血糖忽高忽低。也需少喝或者不喝稀饭，多喝白开水，积极的参加各项体育运动
三、控糖建议吃的十种水果？
1、番石榴：它的热量很低，特别适合减肥，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。
2、雪莲果：雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。
3、苹果：人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效
4、樱桃：樱桃同样属于低糖水果
5、柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。
6、梨：梨中所含有的糖分也非常少。
7、橙子：橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低
8、草莓
9、柚子
10、木瓜
四、减脂期可以吃麦芽糖醇吗？
减肥人群控糖是可以适量的吃麦芽糖醇的。减肥的人在减肥期间吃麦芽糖醇可以避免产生心理负担，但是麦芽糖醇在使用时一定要适量食用，不可以大量食用，因为大量食用麦芽糖醇会对胃肠道产生一定的负担，不易被胃肠道消化和分解吸收，而食用过量的麦芽糖醇可能会产生嗳气，呕吐，呃逆，胃痛等症状，甚至严重可能会出现便秘等症状。
五、减脂晚餐可以喝酸奶吗？
可以喝酸奶。因为酸奶是一种低热量、高营养的食品，其中含有的益生菌有助于调节肠道菌群，促进身体新陈代谢。此外，研究也表明酸奶中的蛋白质可以提高饱腹感，并有助于控制食欲，进而减轻体重。所以选择喝酸奶作为减脂晚餐的一部分，是非常合适的。此外，需要注意的是，酸奶中有一部分糖分，如果要进行减脂，建议选择低脂低糖的酸奶，同时控制饮用量。另外，仅靠喝酸奶减肥是不可取的，还需要结合合理的饮食搭配和适量的运动来达到最佳的减脂效果。
六、减脂喝什么饮料比较好？
减脂期间，喝什么饮料比较好，可以考虑以下几种：1. 纯净水。纯净水是最好的饮料选择。它不含有任何热量，又可以帮助身体排毒，保持水分平衡。2. 绿茶。绿茶是一种健康的饮料，它含有抗氧化物质和咖啡因，并且能够提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。3. 薄荷茶。薄荷茶可以清凉降火、提神醒脑、消化解腻，还可以减轻口气。
4. 豆浆。豆浆含有丰富的蛋白质和纤维，不仅可以让你感觉更饱，还能够调节血糖水平。需要注意的是，减脂过程中饮料的热量也是需要控制的，因此可以尝试自制饮料，如无糖自制果汁或调味耐人，口感也不错。而碳酸饮料等高糖、高卡路里饮料则应尽量避免或减少摄入。