减脂控糖年轻态(基础代谢率高应该怎么减脂？)

一、基础代谢率高应该怎么减脂？

基础代谢高是会很快减脂的。具体来说第一吃够蛋白质，维护好原有的基础代谢。

第二，喝够水，加快代谢的同时带走身体上多余的水分。

第三睡眠充足，使睡眠过程中多分泌的瘦素帮助减脂。吃够绿叶青菜，让其中的高纤维帮助大便畅通，让维生素维护好皮肤的好状态。

第四运动来消耗热量，达到减脂塑身的效果。整个过程都要控糖。

二、控糖和控碳水的区别？

区别如下：

一是类型区别。控糖是控制吃一些含有糖分的面包和米饭等食物，控碳水就是控制碳水化合物摄入的分量。

二是过程区别。控糖是减少糖分的摄入，让身体内消耗更多的卡路里，控碳水改变身体里面的新陈代谢，使得体内的葡萄糖变成燃料，更好促进燃脂代谢，还有避免食物不同。

三、控糖可以吃燕麦吗？

1.可以

2.一般情况下控糖燕麦要掌握好，一定的量，也不能多吃，可以每天用燕麦煮粥或煮饭。空腹实用。但也要搭配，营养合理可以搭配一些蔬菜或者瘦肉之类的进行食用，可以更好的起到降糖的效果。