控糖减脂粥(七色糙米粥喝咸的还是甜到？)

一、七色糙米粥喝咸的还是甜到？

都可以，看你自己喜欢那种味道，每一种味道都是另一种风味，有的人喜欢加糖，有的人喜欢加盐，也有的人什么都不喜欢加，就着咸菜吃，都有不同的感觉。但是控糖和减脂的人不适合加糖，加糖的粥会让血糖不断升高，所以，不适合控糖和减脂的人吃。

二、控糖食品？

少吃升糖快呢的面条汤，小米粥这样的食物，保证每天的蛋白质摄入量，多吃鸡肉，鸡蛋，牛肉，新鲜的蔬菜，少吃水果，饭后适量走动，降糖快。适当吃点粗粮。

三、三色米煲粥要加糖吗？

可以加糖，也可以不加，看你自己口味。三色你是由黑米，红米，糙米组成，因为是粗粮，所以没有经过深加工，保留了原有的口感。质地较硬，口感不好，所以在煮的时候，需要提前浸泡一夜，煮出来的粥才香糯可口。如果是需要控糖的人，尽量不加糖或者少吃粥。

四、控糖可以吃小米粥吗？

   可以

通常在控制血糖的过程中，可以适量饮用小米粥。由于小米粥升糖指数较高，因此应避免大量摄入。小米粥是全谷类食物小米做成的主食，含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B，以及钙、铁、磷等矿物质，可以增加饱腹感、软化大便，有助于排便。但是由于小米粥的碳水化合物含量较高，且在熬制过程中淀粉长链结构易经高温变成短链结构，易于机体吸收。

五、速溶燕麦粥升糖指数高吗？

速溶燕麦粥升糖指数还是高的，因为速溶燕麦粥糊化后升糖更快，用燕麦粒煮粥相对升糖缓慢一些，糖尿病人可以用燕麦粒煮粥吃比较合适，可以使血糖缓慢上升，更容易控糖。但速溶燕麦粥食用更方便，血糖正常的人食用速溶燕麦粥更加方便。