减脂期控糖多少克米饭(控糖米饭怎么做糖？)

一、控糖米饭怎么做糖？

步骤/方式1

大米用水淘洗干净

步骤/方式2

锅中煮沸水，把米倒入锅中煮15分钟后捞出

步骤/方式3

沥干水分的大米放入蒸锅里蒸15分钟即可

二、米饭75克是多少？

75k米饭，用碗装多少75克米饭，用碗来装的话有多少？

75克米饭只有一两半米饭一两半米饭，如果是用装二两米饭的碗来装的话，还不到一碗米饭，如果是给一个成年人来吃饭的话大概一餐要吃两碗这样的来饭才够饱，两碗这样的米饭的话才是一百五十克，一百五十克才三两，三两的米饭，也就是75克米饭的两倍，也就是刚好够一个成年人吃的饭量

三、米饭控糖的正确吃法？

先把大米用水淘洗干净沥干水，准备一个锅把水烧开，把淘好的米倒进锅内，（反复搅拌）煮10分钟左右（有点夹生就行），准备一个漏水蓝子，尽快把煮好的米饭倒入蓝子内把水沥干（用筷子拌松，可以用凉水把米浆冲洗干净），另外再准备一口锅（电蒸锅也行），锅底加入足够的水，放上蒸隔（最好蒸隔手放张白布），再把蒸好的饭倒进去，用筷子拌平就行了开火蒸20分钟即可。

四、300克熟杂粮饭升糖指数？

升糖指数会有上浮的餐前6到餐后9.5～10这是有糖尿症的，正常人餐前7餐后8

升糖就是糖化血清蛋白的指数，这餐总热量摄入偏高，长期摄入过多热量，主要是偏碳水化合物摄入量过量，普遍人都会升糖指数浮动，需要控糖可适当减少一些大米，控制在50～70克左右。另外先吃一餐的蔬菜，再吃米饭指数会低。

五、控糖午饭吃什么最好？

午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个，吃点小白莱呀，油莱，茼蒿菜。先吃这些菜之前，适当的吃点水果，当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。