减脂控糖可以吃代糖么(轻糖是什么？)

一、轻糖是什么？

含糖量不高的糖！

对于有些不能食用糖的人群比如糖尿病人，有些代糖可以解解馋，如天然的甜菊糖。但是营养性的代糖，如木糖醇，也是碳水化合物的一种，吃多了最后也会变成糖，糖尿病人还是不能多吃。

当然，对于饮料发烧友和嗜甜如命的人，非要两害相较取其轻，代糖确实可以适量替代部分糖，喝无糖饮料总比喝高糖饮料好，但务必注意控制量。

二、控糖期间偶尔放纵一次怎么办？

这种情况最好的办法就是多喝水 增加锻炼 ，通过代谢减轻糖分摄入过多的影响 

如果做不到一点糖都不吃 可以食用代糖 

三、控糖可以吃零卡糖吗？

1 可以吃，但要注意适量。2 零卡糖通常是通过使用代糖来实现无糖或低糖的效果，但同时也会增加人体对其他物质的负担，如代糖对肠道菌群的影响等。3 如果需要控制糖的摄入，可以适量选择低糖或无糖的零食品，如坚果、水果等，而非完全依赖零卡糖产品。同时也要注意平衡饮食，控制总糖摄入。