一、三色糙米和五色糙米哪个更控糖？
控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米。
二、女生说控糖怎么回？
回复：那你就少吃一点糖吧，其实糖吃多了对身体也没有什么好处，毕竟你现在也特别胖，吃糖多了只会给你的身体增加压力。少吃点糖，还可以减肥，少吃点糖，其实对自己的牙齿也比较好。
三、无蔗糖和木糖醇哪个好？
木糖醇食品只是低卡糖的一个种类，无糖食品一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品，无蔗糖食品和无糖食品，不是一个概念。无糖食品一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品，但是无糖食品包含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇、海藻糖等）替代品。
先说木糖醇，我最早是从无糖口香糖了解到的木糖醇，它是从植物原料中提取出来的一种天然甜味剂，与其他碳水相比，木糖醇提供的热量比较低，适用于糖尿病人解甜馋。
接下来说零卡糖，零卡糖是0卡路里的代糖品,有甜无糖。零卡糖种类有很多，赤藓糖醇与甜菊糖苷、罗汉果甜苷等都是，因为没热量，所以减脂控糖或是糖尿病、高血糖高血脂等人都适合。
至于哪一种更好，一般没有糖尿病高血脂的正常人，在一定范围内吃点含糖食物完全可以，但高糖病人就不能吃有糖甜食了，如果非常想吃甜应该选吃低卡糖甚至是0卡糖的甜食。
另外 在极度饥饿达到极低血糖时，所有人都需要喝糖水，吃含糖食物防止晕厥摔倒。
四、减脂期可以吃掉渣饼吗？
不应该吃掉渣饼。因为渣饼通常都属于高糖、高油、高卡路里的食物，而且含有大量大麦和麸皮等成分，这些成分会使得消化系统中的纤维素含量过量，导致胃肠道吸收功能降低，加重身体负担。在减脂期，应该控制总体热量摄入，尽量选择低热量、低脂肪、低糖分的食物，控制碳水化合物的摄入量，以达到减脂减重的效果。可以选择一些低糖、高纤维的食物进行替代，比如黑豆、蘑菇、菠菜、甜菜等，这些食物富含营养且低卡路里，减脂效果更佳。同时，在饮食方面也要注意均衡，加强锻炼和改善生活习惯，才能实现健康减脂的目标。