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控糖减脂能吃玉米吗(控糖吃哪种玉米比较好?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-05-03 09:37   点击:274  编辑:admin   手机版

一、控糖吃哪种玉米比较好?

控糖吃粉玉米比较好:

粉玉米含淀粉高,糖份少, 口感差,食用鲜玉米7成熟就要釆摘,  糯玉米糖份高,香甜可口,雄花谢10一15天可釆摘。

二、控糖可以喝的饮料?

控糖可以喝纯牛奶、苏打水等不含糖的饮料,对于碳酸饮料、含糖的果汁饮料、奶茶等含糖量较高的饮料

控糖的过程中也需要适当地调整饮食结构,例如补充碳水化合物不宜过度,但可适量摄入粗粮,如玉米、燕麦等,有利于增加饱腹感,同时也可以提供足够的热量。还可以多吃豆制品以及绿叶蔬菜,如绿豆、黄豆、青菜等,含糖量相对较少,对于维持血糖水平有一定帮助

三、控糖中餐吃什么?

控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食,但也要适量。

1.燕麦:燕麦属于比较常见的一种粗粮食物,其中不仅含有大量的膳食纤维,而且脂肪和糖分含量比较低,在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收,同时可以加快胃肠道蠕动,有利于血糖的控制。

2.玉米:玉米中的膳食纤维成分也是比较高的,在食用后可以增加腹部饱腹感,减少对其他食物的摄入,也是比较适合控糖期间吃的,但其中有一定的淀粉含量,要注意适量。

3.豆类:黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质,可以降低胆固醇、提高抵抗力等,也是比较适合控糖期间吃的。

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