一、控糖代餐的食物？
控糖可以选择低GI（血糖指数）的主食，包括：
1.糙米饭：糙米饭相比白米饭更加健康，因为它含有更多的纤维和营养物质。
2.燕麦饼干：燕麦是一种低GI的谷物，可以制成饼干或燕麦粥等食品。
3.红薯：红薯是一种低GI的主食，含有丰富的纤维和维生素。
4.面条：选择用全麦粉制成的面条，可以增加纤维摄入量，降低GI值。
5.豆类：豆类是一种低GI的主食，含有丰富的蛋白质和纤维，可以选择豆腐、豆浆或豆类制品作为主食。
6.蔬菜：蔬菜也可以作为主食，选择低GI的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、南瓜等，可以保持血糖稳定。
二、控糖减脂期最好的主食？
控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。
1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。
2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。
3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，
三、孕妇控糖豆浆的做法和配方？
用料
糖小朵0卡糖 25克
去核红枣 5粒
剥壳花生 30克
黄豆 30克
清水 700克
做法步骤
1、花生剥壳去皮后和黄豆一起提前泡一晚上～
2、将黄豆、花生、红枣，清水放入豆浆机中～
3、按豆浆功能
4、豆浆煮好后，加入糖小朵0卡糖
5、养生豆浆是早餐伴侣不错的选择～
四、豆浆用什么糖代替甜味？
可以用如下甜味剂代替白糖:木糖醇、阿斯巴甜、纽甜、 三氯蔗糖 、 甜菊糖以及各种低聚糖。
打豆浆的时候将红枣、葡萄干洗净直接放进去和豆子一起打，打出来的豆浆会自带甜味，而且更加健康富有营养。
喝豆浆最好不要放红糖，红糖不仅会和豆浆里的营养物质发生化学反应，破坏豆浆原来的营养结构;而且因为红糖色重，会将豆浆原本白嫩嫩引人食指大开的颜色染成黑红色，会在一定程度上影响人的食欲。所谓色香味，食物的品相也是很重要的。