一、速溶燕麦粥升糖指数高吗?
速溶燕麦粥升糖指数还是高的,因为速溶燕麦粥糊化后升糖更快,用燕麦粒煮粥相对升糖缓慢一些,糖尿病人可以用燕麦粒煮粥吃比较合适,可以使血糖缓慢上升,更容易控糖。但速溶燕麦粥食用更方便,血糖正常的人食用速溶燕麦粥更加方便。
二、燕麦片和小米粥哪个糖高?
燕麦片比小米粥的含糖量低。因为燕麦片是属于低糖低脂低热量的食物。而小米粥是含糖量高并且是高热量的食物。所以糖高的病人员是不建议吃小米粥的,而燕麦片是糖尿病人的首先食品。現在超市甲燕麦片很容易买到,并且种类很多。如生燕麦片,熟燕麦片。
三、控糖主食吃什么好?
控糖主食吃粗粮比较好,比如糙米、燕麦、荞麦面等。
1.糙米:
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米,由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与白米相比,糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。并且糙米含糖量低,在食用后饱腹感强,可以减少其它能量的摄入。
2.燕麦:
燕麦其中beta葡聚糖健康成分所带来的,具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。其中燕麦含有丰富的膳食纤维,促进食物消化,属于低糖低脂食物,升血糖速度慢。
四、控糖燕麦怎么吃?
一般情况下控糖燕麦要掌握好,一定的量也不能多吃,可以每天用燕麦煮粥或煮饭。空腹实用。但也要搭配,营养合理可以搭配一些蔬菜或者瘦肉之类的进行食用,可以更好的起到降糖的效果。
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