一、三色糙米和五色糙米哪个更控糖？
控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米。
二、保持体重控糖还是控油？
要保持体重肯定是要是控油，其次是控糖。对于现代人饮食习惯，除了盐分、精白米面摄入过多外，油脂摄入过多也是个重要健康问题。
脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一，但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。所以饮食一定要少盐少油少糖。
根据中国居民膳食直男推荐，一个成年人每天烹调用油量不应该超过25~30克，这只是限定大家三餐中的油脂摄入量，缺不包括日常一些饮食所摄入的额外油脂。
三、控糖期间可以吃什么水果？
1、番石榴：它的热量很低，特别适合减肥，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。
2、雪莲果：雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。
3、苹果：人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效
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