一、糙米都是指哪几样？
5种糙米有，糙米，黑米，红米，燕麦，麦仁，5种杂粮糙米混合组合而成，5种糙米的营养价值也高，对于想控糖，健身减肥可代替主食的粗粮糙米，低脂，加本身粗粮糙米的膳食纤维，可起到肚子的饱腹感。能够均衡人体营养元素，平时多吃这些五谷粗粮糙米换换口味也是很不错的
二、吃糙米饭可以减肥吗？
吃糙米饭是不可以减肥的，但是是在减肥的时候可以吃少量的糙米饭，另外在饮食上也可以多吃一些粗纤维的食物，多吃水果蔬菜多喝水，这样也是能够起到通便的效果，如果长时间的便秘也有可能会影响到减肥的效果，也有可能会导致发胖的。在饮食上也要少量多餐，避免暴饮暴食。
三、糙米饭降糖吗？
糙米无论怎样烹调都不会达到降低血糖的效果。100g糙米所产生的热卡是368大卡，也含有大量碳水化合物，所以糙米无论怎样烹调，都会产生热量引起血糖升高。但是，糙米中的膳食纤维含量比普通大米高很多倍，食用后可以增强肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留，饱腹感强，有利于血糖升高以及糖尿病患者的饮食控制。
四、五色糙米饭真的能减脂吗？
1 可以减脂2 五色糙米饭相比于普通白米饭，其含有更多的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，从而控制热量摄入。此外，糙米饭的GI值也较低，能够减缓血糖上升速度，有利于减少脂肪的积累。3 当然，仅仅依靠五色糙米饭减脂是不够的，还需要配合合理的饮食结构和适当的运动，才能达到减脂的效果。
五、三色糙米和五色糙米哪个更控糖？
控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米。
六、七色糙米低脂低糖吗？
是的，七色糙米低脂低糖的。这是一种五谷杂粮，低脂低热量,营养物质丰富,口感软糯好吃，饱腹感也特别强，受到很多健身减肥人士的喜爱
七、每天吃糙米能减肥吗？
每天吃糙米可以减肥，但饮食上也要少吃高糖、高脂的食物，多吃蔬菜水果及粗粮，控制好三餐的总能量，每顿吃八成饱，主食少吃；，每天坚持40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，做到管住嘴，迈开腿，摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去会有很好的减肥效果。
八、吃糙米可以减肥吗？
吃糙米可以减肥的，因为糙米属于粗粮。并且糙米当中含有丰富的维生素B1，可以防治脚气病。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐。多做一些有氧运动。