健身吃什么蛋白粉好？

一、健身吃什么蛋白粉好？

蛋白粉主要成分有两种，一种是来源于动物蛋白，叫乳清蛋白，相当于奶类的蛋白质；还有来源于植物蛋白的，大豆是最为常见的。

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

1、乳清蛋白粉分为普通乳清蛋白粉和浓缩乳清蛋白粉，在蛋白粉中较便宜；分离乳清蛋白粉一般来说是把乳糖分离掉；水解蛋白粉是把大分子蛋白水解得来的。

2、乳清蛋白粉是没有水解分离成多肽的蛋白粉，是大分子蛋白，较难消化。分离乳清蛋白粉是经过工艺把乳糖分离，蛋白浓度也较高。水解蛋白粉是经过工艺把大分子的乳清蛋白水解成多肽，非常容易吸收，但价格较昂贵。

3、有些人乳糖不耐受，一喝牛奶就拉肚子，还有一些人对肠胃功能差，或者对牛奶中的某些蛋白质过敏，前两种可以喝分离乳清蛋白粉，会过敏的则只能喝水解蛋白粉。

个人推荐vitobest这个西班牙的品牌，他们家有一款序列乳清蛋白粉很好，分离水解浓缩微胶粒酪蛋白复合配方，4种不同吸收速率的蛋白质科学搭配，助你增肌更进一步

二、蛋白粉适合中老年人吃吗？蛋白粉哪个牌子好？

老年人能吃蛋白粉，可以选择专门为老年人体质设计的蛋白粉，最常见的就是高钙蛋白粉。给我爸妈选蛋白粉的时候看了一堆攻略，最后买了朗迪高钙蛋白粉，喝了一段时间了，效果还是很明显的

前阵子父母身体经常没劲，很容易累，睡觉也不安稳，检查了一顿发现没问题，就是缺营养，钙和蛋白质都缺，平常吃鸡蛋牛奶根本不够，医生推荐喝点蛋白粉，蛋白质含量要80%以上的，吸收率高，才有效果，挑来挑去，就剩朗迪高钙蛋白粉最符合要求了。

挑的时候看配料表，朗迪这款蛋白含量是84%，看配料表能发现是三合一的，动植物蛋白组合。钙是柠檬酸钙，比碳酸钙更好吸收。其次他家的蛋白吸收率有96%，我爸常年肠胃不好，吃这款也能比较轻松，没有消化不良。

现在老爸老妈睡眠质量好很多，平常也并不会觉得没劲儿，反正有效果就得让他们坚持吃着。

值得表扬的是，他家成分0添加0蔗糖0乳糖，配料表很干净，“成分党”表示很安心了。

还有就是，朗迪高钙蛋白粉做了分装，一天一条，不用担心控制吃多或吃少，而且我看很多罐装的反馈说开盖后容易受潮，这样分装的也没有这个问题了，用户体验属实让他给拿捏了~

家里的爸妈吃了一半了，准备再买几桶，感觉我这种经常熬夜，平常也不锻炼的也能用得上哈哈，现在抖音、天猫、京东、拼多多都有朗迪的官旗店，趁着双十二活动多屯点~

三、老年人吃什么水果好，老年人高血压吃什么水果好？

高血压的老人一般的水果都是可以吃的，但是有的老人可能血糖比较高，那么就不能够吃含糖量高的水果了，比如甘蔗，香蕉，葡萄等，如果血糖正常，可以适当的吃一些香蕉，猕猴桃，火龙果等，有润肠通便的作用，可以预防和缓解便秘，但是高血压的老人避免吃一些寒凉的水果，以免伤害脾胃。

四、老年人吃哪个牌子的蛋白粉好？

初元品牌好

隶属于江西江中制药（集团）有限责任公司，中国知名保健品品牌，江西省著名商标，中国著名医药生产企业。初元品牌系列产品主要有：初元复合肽营养液系列、初元蛋白粉系列、初元氨基酸系列。

五、老年人消瘦吃什么好？

首先要明确老年人身体消瘦的原因，如果突然短时间内体重下降得很明显，可以去医院明确一下原因，因为消瘦也可能是病理性的改变，例如糖尿病。平常适量多吃一些苹果、橘子、山楂等带一些酸性的食物。饮食上尽量选择一些清淡的。多吃西红柿富含维生素C，老年人身体功能下降，多吃一些富含维C的食物，有助延缓衰老。

六、老年人吃什么奶粉好？

1、老年人营养需求比较多，如需要补充钙和维生素D，可选择高钙奶粉。

2、有贫血的老年人，可以选择添加铁和维生素D的奶粉或添加植物蛋白的高蛋白奶粉。

3、有些老年人食欲不好，可以选择添加营养素的高营养素奶粉。

4、有些老年人消化吸收不好，可以选择添加碳水化合物的早餐奶，或添加膳食纤维的高纤维奶粉。

七、老年人吃什么干果好？

老年人吃坚果的好处：

1.老年人平时多吃腰果，摄入维生素和有益油脂有助于预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，还可以促进老年人每天顺利排便。因此，容易维生素摄入不足的老年人，每天上午或下午可吃3~5粒腰果、平时吃饭时可加入。比如，在粥里加点腰果碎粒、做几道常见的腰果菜式等。

2.老人吃坚果可以防治便秘、保护心脏和抗衰老等。

3.补脑健脑：坚果含有的不饱和脂肪酸和氨基酸等物质是神经细胞的重要组成成分，而坚果中的维生素、磷、钙及锌等成分对大脑神经发育非常重要。多吃坚果能改善大脑，增强老年人的记忆力等作用。

4.软化血管：坚果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素及钙、铁等矿质元素可以软化血管、增强血管弹性、降低血脂和血压，起到预防冠心病，心脏病和其他心脑血管疾病等。

5.促进代谢：坚果中不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及钙、磷等元素是肌肉组织和骨骼的重要组成，老人吃坚果能补充身体必须营养元素，促进机体新陈代谢，维持身体正常生理功能；老人吃坚果还能提高咀嚼功能，保护视力。

6.通便排毒：坚果中的膳食纤维及油脂都能润滑肠道，帮助肠胃消化食物，有利于通便和排出身体毒素，对治疗对老年人便秘问题有很好的疗效。

7.延缓衰老：坚果中不饱和脂肪酸、维生素含量很高，能降低身体自由基和过氧化反应、缓解老人身体衰老等问题，老人吃坚果还能有效去除老年斑，保持皮肤健康和增强免疫力。

八、老年人补钙吃什么钙片好？

由于老年人胃肠功能吸收不是很好，所以建议选择吸收效果好不刺激胃肠的钙片，同时也要进行补充促进钙吸收的药物，补钙的时候要在医生的指导下使用。在日常生活中老年人也可以多吃含钙高的食物，例如牛奶。同时每天要多进行户外运动，多晒太阳有利于钙的吸收。

九、六十岁老年人吃什么好？

　　人到老年往往伴随着很多疾病，原因一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%,消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。　　老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。　　老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。　　老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。　　老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。　　老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。　　老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。　　老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。　　老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。　　此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。

十、蛋白粉好还是胶原蛋白粉好？

胶原蛋白粉好。如果想要给身体补充蛋白质的话，建议你还是选择胶原蛋白粉，或者一些优质蛋白质，其实胶原蛋白并不属于一种优质蛋白质。可以选择食补，在日常生活中常见的优质蛋白质有一些瘦肉蛋类奶类以及豆制品。也可以补充一些维生素C和维生素E。