一、健身前喝蛋白粉还是健身后喝？
健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
二、健身前喝乳清蛋白粉好还是健身后喝好？
要想要通过健身强身健体、适当的减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉建议还是健身后喝，因为高强度运动后悔消耗肌蛋白，对肌肉不好，必须在健身后食用蛋白粉，况且这个时间段身体对蛋白粉的吸收也是最好的，不仅能补充能对蛋白质不足损伤肌肉，还可以再生肌肉纤维，对肌肉的效果最好
三、健身后多久喝蛋白质粉？
半个小时后。
蛋白粉可以在健身后的半个小时之后服用效果会比较好，因为这个时候身体刚刚消耗掉能量，服用蛋白粉后，可以为身体补充能量，这个时候身体的吸收能力也比较强。
也可以在早晚的时候服用蛋白粉，但是服用过后应该坚持锻炼，否则蛋白粉会没有办法消耗而变成脂肪，堆积在身体中。平时没有必要吃过多的蛋白粉，因为日常生活中的饮食已经给肌肉提供了足够的蛋白质。
四、健完身后可以逛街吗？
因为在健身的时候会出汗，建议健身完后洗个热水澡，在去逛街，这样人也会很清爽
五、健身前吃蛋白粉还是健身后？
健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下，蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋白粉可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度，增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力和免疫力。
六、健身后吃多少蛋白粉最合适？
健身后最好不要吃蛋白粉，因为吃蛋白粉容易导致肠道菌群失调，肠道消化功能障碍，胃肠消化功能不利于健康，所以不推荐吃蛋白粉。健身后，身体的负荷相对较大，需要适当的补充营养。你可以吃牛肉、羊肉等。你应该注意饮食，把肉和蔬菜混在一起，不仅吃肉，而且吃肉也不利于健康。
七、蛋白粉能空腹吃吗?我买了汤臣倍健蛋白粉喝，想问问蛋白粉怎么喝？
蛋白粉也是可以空腹吃的，蛋白粉也属于保健型的药物，一般是可以治疗身体虚弱性的疾病，常老年人，小孩或者抵抗力比较差的人群。这种食品一般调理对人体有一定的很好的作用，只要坚持服用一段时间，身体会有明显的改善的，所以可以服用。
八、健身后喝什么牛奶？
健身后可以选择饮用一些高蛋白质、低脂肪的牛奶，以帮助恢复肌肉，并满足身体对营养的需求。
以下是几种可以选择的牛奶类型：
1. 无脂牛奶：无脂牛奶低脂肪，但富含蛋白质和钙质，是很好的饮料选择。
2. 酸奶： 酸奶富含蛋白质和乳酸菌，还可以帮助恢复肠道功能。
3. 蛋白质牛奶：这种牛奶经过特殊加工，富含优质蛋白质和维生素B，被视为一种饮食补充品。
4. 大豆奶：大豆奶富含蛋白质，是一种适合素食者的饮料。
但是需要注意，由于每个人的身体状况和运动目的不同，饮用牛奶的种类和量也会有所不同。如果需要更详细的建议，建议向健身教练或营养师咨询。
九、婴儿喝蛋白粉好吗？
它会使肠胃功能变弱，身体抵抗力下降：长时间靠蛋白质粉维持身体活力，会减少肠胃功能及身体抵抗力。特别是正在发育的婴幼儿和儿童，肠胃正需要锻炼的阶段，靠快速补充营养素是不可靠的。增加肾脏负担，导致肾功能下降，产生蛋白尿：蛋白质需要通过肝脏加工转变为人体本身物质。
十、产后喝蛋白粉好吗？
可以少量食用蛋白粉。蛋白粉中含有大量蛋白质，可以提高抵抗力，增强免疫力。产后建议合理营养，注意饮食。多吃新鲜蔬菜水果，注意休息。避免过度劳累，保持心情愉悦。建议服用蛋白粉时要适量，过量服用蛋白粉对补充营养没有作用，还会对身体造成不良影响。