咖啡跑步前喝还是跑步后？

一、咖啡跑步前喝还是跑步后？

运动前半小时左右，一般在运动前半小时左右可以喝咖啡。 在运动前喝咖啡,能够提高基础代谢,增强身体耐受力,还有助于减轻体重,对于运动带来的肌肉酸痛以及身体疲惫有一定的辅助作用。

二、健身前喝蛋白粉还是健身后喝？

健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。

三、跑步前多久喝红牛？

1到2个小时

可以在跑步前1到2个小时喝红牛，不建议喝后立即跑步。

在跑步之前1到2个小时可以适当的喝一些红牛，是属于功能性饮料，能够补充身体所需要能量，并且也可以起到抗疲劳作用，但是在喝完之后需要休息一会才可以跑步，否则就会增加肠胃负担和心脏负担。

平时要注意多休息，做到劳逸结合，适当的跑步，能够达到减肥目的，同时也可以提高自身免疫力和抵抗力，可以预防

四、跑步前喝什么跑的快？

跑步前可以喝点运动饮料，吃点香蕉也可以。别喝太多水。轻装上阵，就可以跑的快，不需要添加什么高热量的东西，只要对身体好，就可以了。

五、跑步前能喝红牛吗？

跑步前能喝红牛，如果你感觉你是大款那你就喝红牛，喝红牛说是浪费谈不上。红牛不是对所有人都有作用的，有些人喝红牛会有点反映的，比如肌肉酸痛等，我个人的建议是：比赛前20--30分钟，可以喝点葡萄糖200--300Mm就可以了，喝葡萄糖有两个优点，1、经济实惠，2、效果好。

六、跑步前喝红牛哪种版本？

跑前喝红罐红牛还是挺好的 提高这个耐里 跑前十分钟喝就行了，红牛版本的饮料成份和甚至其包装，皆与国际版本不同。红牛有不同版本; 即红牛罐(RBB -150 毫升），红牛少糖25% （RBX - 250毫升）和红牛金罐（RBG - 250毫升）和红牛蓝罐 。1，提神醒脑，2.补充体力补充： 蓝色罐和红色罐的配方基本相同，效果基本一样，只是国家不同，包装不一样而已，我国基本是红色罐，蓝罐式新包装，建议喝红罐，在体育中取得好成绩呀！

七、健身前喝蛋白粉好不好？

健身之前适当喝一些蛋白粉，当然对身体是有好处的，这是应该饮食方面多元化，营养均衡在去年运动之前避免饱餐，吃东西之后，一般半小时到两小时之后再进行剧烈的运动，健身的话应该循序渐进，运动量逐渐添加，避免第1次剂量过大有可能会造成肌肉韧带拉伤。

八、做完力量有氧前喝蛋白粉还是有氧后喝？

有氧应该放在力量后面做，做力量要有良好的状态和充足的体力才能更好的刺激肌肉，一个小时的力量训练后糖原耗尽，再做半小时有氧才能完全的消耗脂肪，蛋白粉等到有氧做完20分钟至30分钟再喝，蛋白粉始终是训练完最后喝的，我一直这么做，增肌减脂同时来，为什么最后喝蛋白粉是为了力量和有氧快速衔接更有效的消耗脂肪

九、跑步前喝什么饮料可以提升跑步速度？

跑步前，可以喝点红牛；如果是长跑的话，可以喝点葡萄糖。 因为红牛里面含有一定的兴奋剂，在一定程度上会提高你的成绩，主要是长跑喝，在跑前半个小时，效果比较明显，考体育主要就是考前要稍微活动活动，这样增加你肌肉的兴奋性，考前几天不要太勤于锻炼，有可能会受伤得不偿失。

葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要在分解之类的了，所以说跑前喝葡萄糖是很有用的，可以在跑步途中提供能量，但不要喝太多，适量就行 当然，想要跑得快的话还是需要自己本身持之以恒的练习的

十、跑步前多久喝红牛，喝多少？

喝一罐

跑步前20-30分钟喝最好。因为红牛中含有咖啡因和其他能量成分，可以提高运动时的精力和耐力。而20-30分钟是咖啡因吸收到达峰值的时间，此时效果最佳。然而，在喝红牛之前，需要考虑自己的身体状况和运动强度，避免因过量摄入而引起身体不适或危险。此外，还应该注意合理饮食和适当的休息，才能提高运动的效果和安全性。