济南徒步路线排名？

一、济南徒步路线排名？

线路一：泉城名胜古迹游

特点：全程约8.2公里，徒步用时约1个半小时，游玩时间7小时左右。

大致行程：从大明湖出发，环湖徒步欣赏大明湖秀丽景色，沿着护城河跑突泉北路至 五龙潭公园，步行约9分钟，路程约530米；从五龙潭公园到趵突泉，步行约11分钟， 路程约650米；从趵突泉公园南行约2.1公里，步行约34分钟到达泉城公园；从泉城公 园徒步至千佛山北门约770米，步行约12分钟，然后徒步登千佛山，全长大约4公里。 此线路为济南泉城名胜古迹徒步路线，线路包含大明湖、趵突泉、千佛山的济南三大 名胜，沿途可以欣赏到明湖泛舟、趵突腾空、佛山赏菊等景色，涵盖济南“山、泉、

湖、河、城”独特风貌景观。

线路二：泉城护城河夜游

特点：全程约6公里左右，徒步时间约1个半小时，可欣赏泉城特色夜景。

大致行程：先游览天下第一泉趵突泉，然后从泉城广场开始走，沿着护城河，经过黑 虎泉，解放阁，欣赏南护城河沿线景观；然后沿着东护城河，从南向北途径秋景园、 夏景园、春景园、和冬景园，走到老东门，步行至大明湖，路程约5公里，步行约1个 半小时。欣赏完大明湖，从大明湖南门出发，步行至芙蓉街，途径百花洲、珍珠泉， 路程约830米，约12分钟左右。此线路是沿着环城公园护城河徒步游路线，是一条很 美的风景线。尤其是夜幕降临，环城公园护城河沿线景区的万余盏彩灯全部点亮，美

轮美奂，灯光倒映在河中别有一番韵味。

线路三：七星台九如山徒步游

特点：全程约12.5公里，这条线比较适中，强度不大，景点众多，适合大多数驴友，

时间大约需要一天。

大致行程：从七星台出发，在七星台索道口沿着山坡上的小路盘旋向下，到达山沟里 的小村庄岳滋村，从村南上山登上山顶，山上有一条人工修的林荫小路，到达古老的 齐长城。顺着齐长城向下，到达鹊桥，走新长城，到达瑶池。

路线四：泉城藏龙涧龙洞徒步路线

特点：全程约10-12公里，徒步穿越强度高，难度高，需一天时间穿越。

大致行程：从浆水泉风景区出发，从东边或西边的山间小路穿越即可，从浆水泉东侧 的山间小路穿越十余里可直达藏龙涧，从浆水泉西侧的驴道穿越可直达黑峪。推荐从 浆水泉西侧上山，先后经过狸猫山、小岭、大岭、黑峪、藏龙涧、一线天、观景台， 往南途径报恩双塔，然后徒步到达龙洞峪景区，全程约10-12公里左右，需一天时间 左右。此线路也是济南经典驴友徒步路线，可以欣赏奇峰连连的藏龙涧，是名副其实 的微缩版张家界，途中可欣赏到济南老八景之一的“锦屏春晓”，还有报恩塔、龙洞寺

二、徒步是什么运动？

徒步(Tramp)，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。

见《汉书·公孙弘传》:"起徒步，数年至宰相，封侯。"

徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5~10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2~3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等。

暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。

在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。

行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走"之"字形，尽量避免直线上下。

这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。

扩展资料

行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

长时间休息以每60~90分钟一次为好，休息时间为15~20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

谨记:休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。

徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。

一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3~5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。

喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。

一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

三、徒步定向运动规则？

比赛规则

1、执行国家体育总局审定的最新《中国徒步定向运动竞赛规则》。

2、使用国际定向运动地图规范（SOM2000/ISSOM2007)最新绘制的彩色地图。

3、使用华瑞健电子打卡计时系统。

、运动员出发方式由裁判委员会决定，出发顺序由计算机随机抽签决定。

5、处罚规定（凡有下列情况之一者成绩无效或取消比赛资格）：

（1）代表队成员私自走出预备区者；

（2）接受别人帮助或为别人提供帮助者，如指路、找

点等；

（3）比赛中使用交通工具、通讯工具者；但为了安全保障，允许亲子组使用通讯工具；

（4）提前进入比赛区熟悉情况者；

（5）比赛时领队、教练员未按规定去指定区域集中者；

（6）运动员未按规定批次出发者；

（7）比赛时丢失指卡、号码布、地图者；

（8）比赛时间超过终点关闭时间者

四、济南徒步最好地方？

1、华山，又称华不（fǔ）注山，意为此山犹如花朵跗注于水中。秋日，天高云淡，大雁南飞，华山层林尽染，景色奇绝。元代书画大家赵孟頫曾绘《鹊华秋色图》，后人将此景命名为“鹊华烟雨"，为旧时济南八景之一。位置：历城区光华大道。

2、雪山山体公园

济南南部遵循生态保护与修复打造的一条亮丽山脊线，成为一条自然、野趣的生态观光廊道。内有湿地花园和健身广场，是周边市民休闲活动、赏景健身好去处。位置：历下区龙鼎大道鼎秀家园小区东部。

3、莲花山山体公园

坚持生态恢复，通过地形梳理、山体覆绿、水源汇集等打造的生态山林景观，成为济南东部的重要绿色氧源，是一座集游憩观赏、休闲运动多功能于一体的充满生机与活力的时尚运动主题公园。位置：经十东路南侧，凤凰路以东。4、象山山体公园是一座集“气象”、“科普”、“玫瑰”三大元素为一体的特色公园。内有“风云四号”全国第一批、全省唯一一座静止气象卫星接收站。园内各类气象探测设备、火箭发射架、37高炮等极具科普效应。占地20亩的玫瑰园内万株玫瑰竞相开放时，景色异常壮观。位置：平阴县气象局南侧。

5、峨嵋山山体公园史称“糜笄山”，因东西狭长，脊背曲折，犹如古人习字的笔架，又称“笔架山”。公园设计独具匠心，石块台阶及毛石碎拼环山而行，既方便游览又不失趣味，山体西侧的景亭，游客可登高望远。位置：槐荫区京沪高速以西、经十路以北、物流大道西侧。

五、济南野山徒步最佳路线？

在济南野山徒步是有很多线路可以选择的，我比较喜欢的是洪山路---牧牛山---东山---葫芦顶--野峪---黑顶山--黑峪--五顶山--大岭--小岭---草帽子山---狸猫山---浆水泉水库。全程约4小时。

六、徒步是有氧运动吗？

是

正常来说走路算有氧运动。有氧运动的定义是指人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，是强度低、富有规律性且运动持续时间较长的运动，大部分的走路锻炼不用进行一些急促且动作幅度的行为，所以走路属于有氧运动的范围。

七、徒步运动员在进行徒步运动时应该注意些什么？

注意避免肢体受伤

八、济南十大徒步路线？

1.齐长城济南段徒步： 总里程：43公里

卧云铺→逯家岭→齐长城（风门道关）→战邮通道→梯子山→莱芜锦阳关→齐长城（济南章丘段）→五指山→胡多罗寨

2.雪野湖环湖徒步： 总里程：21.1公里

雪野航空科技体育公园→雪野湖大坝→金沙滩→雪源昌码头→文昌阁→雪野湖湿地公园→蓝湾欢乐岛→雪野游客中心

3.齐长城淄博段徒步： 总里程：29公里

（北大岭址）：西厢村→霹雳尖山→黑山→双堆山→蝴蝶峪南山→姚家峪

4.威海那香海--成山头徒步： 总里程：29公里

那香海钻石沙滩浴场→环海公路→神雕山野生动物世界→成山头风景区停车场

5.东墩村--赤山徒步： 总里程：22公里

东墩村广场→东苏家村→朝阳路→赤山大酒店→景区步道→石岛赤山风景区

九、徒步运动有什么坏处?

选一双舒适的鞋子，没啥坏处吧

十、适合徒步爬山的运动相机？

如果你是徒步爬山的话，选择运动相机的时候需要考虑一些特殊的需求，比如防水、小巧、防抖等。以下是我推荐的一些适合徒步爬山的运动相机：

1.GoPro Max：GoPro Max 是 GoPro 品牌最新的运动相机，它具有出色的防水性能和全景拍摄模式。Max 的防抖效果也很好，可以拍摄稳定的视频。此外，它还可以控制其他 GoPro 相机，并具有语音控制功能。

2.Insta360 One X2：Insta360 One X2 是一款全景运动相机，它具有出色的画质和稳定性，可以拍摄 5.7K 的全景视频。X2 还具有智能追踪功能，可以自动识别并跟踪拍摄对象。

3.Gopro 8：Gopro 8 是 Gopro 品牌之前的旗舰级运动相机，它具有出色的画质和防抖效果。Gopro 8 的价格也比 Gopro 9 便宜一些，是一个很好的选择。

4.骁途MAX：骁途MAX是最近市面上热门的运动相机，它的性价比很高，拥有良好的防水性能和拍摄效果。而且还可以拍摄VR全景视频，内置电子防抖，搭配上Max的镜头可以实现很好的拍摄效果，新手使用起来也很方便。

这些相机都有各自的特点，你可以根据自己的需求和预算选择适合自己的相机。