一、徒步每天走多少对膝盖不伤?
每天走一万步左右是对膝盖没有什么损伤的。一天最好是在三餐后半小时,走个几千步。一天下来也就在万步左右。但走步不易过于激烈。这样对保护膝盖是有益的。
二、徒步健步走踩点音乐?
1. 烟雨蒙蒙
2. 开到茶蘼
3. 你看到的我是蓝色的
4. 忘记时间《仙剑奇侠传三》插曲
5. 左半边翅膀
6. 羊角花又开
7. 练习题
8. 我对不起我
9. 烟火
10. 凭什么说
11. 山楂花
三、徒步走的意思?
徒步(Tramp),是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。
四、徒步队怎么走?
现在比较流行的徒步走也简称驴友会,就是爱好运动的人员在一起,首先提出计划,规划线路,确定时间,然后一般是在人烟稀少的地方开展,野外活动。
五、什么是徒步走?
徒步走,是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。
徒步走,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,由于短距离徒步活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。
六、徒步走的好处?
至少有三个。现代运动医学研究认为,徒步即健走是一项非常好的健身运动,长期坚持一是能显著改善人的心肺功能增强体质。
二是瘦身塑形。
三是精神面貌焕发。
七、徒步靠左走还是靠右走?
靠右走。因为我国道路交通安全法规定行人和车辆要靠右行驶。马路上靠右行驶不仅有利于道路交通的顺畅,还能够很大程度的确保自己的人身安全。
从小时候起,大人就会教育我们马路上要靠右走,这也是一个基本的常识,不过要是遇到特殊情况,还要另行考虑。
八、什么样的徒步鞋适合女生徒步时穿?走平坦的徒步大道和山野陡峭的道路时对徒步鞋有什么要求吗?
转载前请私信,谢谢。
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玩户外有种剑宗气宗的戏称。
剑宗者,凭借优良装备行走江湖;气宗者,装备虽差,但内力深厚。然而不论何种流派,装备总是必需。至少没听说过哪位赤脚大仙玩转徒步。
上一期的户外1on1讲到背包,这一期则着重来讲另外一件在户外起关键性作用的装备「鞋」。
(
背包客如何选择背包? - 江文韬的回答「如何选择户外背包?」)
与背包不同,徒步鞋对厂家要求的技术会更高,所以可供选择的品牌也相对较少。
大品牌的背包背负更舒服,但国产小牌甚至山寨的背包也能凑合,最多不过是感觉累一些。
但若是徒步鞋的技术不过关,磨脚、崴脚、起水泡是100%的事儿。若出现这种情况,那就不是累不累这么简单,而是必须要取消行程了。
并且徒步鞋需要磨合一段时间,并不像背包一样实体店试背几次就能判断是否适合自己。
面对各种鞋底、各种款式的鞋子,比如同样是中帮鞋,会有各种各样的鞋底。
新手经常会挑的眼花缭乱不知如何选择。
在徒步过程中,经常会出现因为地面湿滑或者地形复杂导致崴脚的情况出现;在岩石较多的路面会小概率发生因为鞋底不够硬导致踏空,进而导致摔倒受伤的情况出现。
而一双好的鞋子,就是要尽最大可能保证你在户外过程中脚部不受伤,减轻脚部的疲劳感,将上述意外发生的概率降到最低。
那么,什么是好鞋?
在我眼里,一双好鞋应该满足以下3点:
1、适合的鞋底(可参考附属阅读)。
并不是花纹越多,鞋底越硬就代表这双鞋越好。
比如你穿一双高山靴走瓷砖路面100%会摔倒,但不能说高山靴不好,只能说高山靴的鞋底不适合走这种瓷砖路面。
同样平底花纹的鞋子在湿滑路面以及瓷砖路面的抓地力较强,但也不能因此就说它是一双好鞋子。
所以要结合实际情况来进行选择。
2、能够保护到脚踝。
在徒步过程中,脚踝是最容易受伤的。所以一双好的徒步鞋,鞋帮可以不高,但一定要能够包住脚踝,以保证在突发情况下不会崴到脚。
3、品牌至少有几十年以上的技术积累。
产地若为意大利,更有神秘加成
而徒步鞋可以根据鞋帮分为三类或者根据用途分为六类:
一、低帮,面料多为尼龙,鞋底较软,舒适度较高。
1.Light Walking & Multi Terrain Hikers
轻松愉快的户外活动,偶然穿着,常用于城市行走及自行车等活动。
2.Light Trekking Boots
这类鞋的设计是针对有计划的步行活动和一日左右的徒步旅游。
二、中帮,面料以皮为主,部分采用皮+尼龙混合,鞋底较硬,舒适度一般。
3.The Classic Walking Boot
耐久、舒适,此类鞋是真正的户外运动专业产品,针对长期经常参加户外活动的人。
4.The Ultimate Trekking Boot
此类些体现了户外产品制作的先进,满足额外需求,向更艰苦和更加漫长的跋涉挑战。
三、高帮,面料多为全皮,鞋底最硬(硬的可以一脚踢死狗),舒适度较差。
5.SubAlpine/OffTrail/SidlingBoots
满足横切、攀登等技术动作的需要,提供良好的稳定性和对任何气候的适应。
6.High Alpine Boots
高海拔重装穿越,极端环境下的户外运动。
*小常识一则,高帮鞋的好坏不应以是否有goretex作为判断依据。
事实上,4/5/6类的全皮徒步鞋,因为皮质本身就自带的防水透气功能,Gore涂层会破坏皮类本身的透气性,反而会降低鞋子的整体舒适性。
对于新手来说,一双周末远足鞋足够应付周末登山、徒步的需求。
但远足鞋大多是低帮,无法保护到脚踝,所以我建议买一双轻装徒步鞋。
至于重装穿越,是针对高海拔恶劣复杂路面所设计的。鞋子的设计只考虑功能性,而忽略掉了舒适度。所以相信我,买了你多半会后悔。
了解完选购徒步鞋的基本知识,接下来讲一讲鞋子的基本购买流程
// 根据自己常走的路线选择相对应的鞋底(防滑为主?提供脚部支撑为主?舒适为主?)
// 选择这个鞋底选择最适合的款式(低帮?中帮?高帮?)
// 筛选出其中技术最强(面料、涂层、细节设计等)的品牌
推荐几款我穿过并且认为还不错的徒步鞋。
(仅供参考,其他品牌如AKU、LA Sportiva也都是不错的选择)
1、Crispi Monaco
鞋子整体偏软,但足以胜任周末徒步、低海拔穿越等路线。
这款鞋的优点是它的舒适性极高,说它是最舒服的徒步鞋都不为过。
2、Lowa Renegade
虽然是德国货,没有意大利货的神秘加成。但是lowa在徒步领域沉淀了相当多的经验和技术,这款鞋也是lowa徒步鞋中最经典、最出名的一款。
在舒适性上可能会比Crispi Monaco差,但在户外的表现却是要优于Monaco。
3、Scarpa Kailash
08年backpacker唯一一个鞋类产品大奖的获得者。
鞋子极为舒适,透气性防水性也很棒。
神鞋,没有之一!
什么?!你觉得不给力,一定要买重装徒步鞋?
那推荐你这一款
Scarpa Ladakh
鞋体采用整张头层皮的全皮设计,大V底硬的可以踢死狗,鞋帮对脚踝的包裹性极佳。
完美hold住各种复杂路况。
最后啰嗦两句,徒步是一项体力、经验、装备缺一不可的户外运动。若是只注重装备忽视体力的锻炼以及经验的磨练,那么只能修炼成剑宗土豪而非气宗大师。
另外,户外装备不像科技产品一样注重参数,也许某件装备参数不是很牛逼但是你用起来或者穿起来感觉很舒服,那一样可以让你变成徒步界的龙傲天。
这篇文章只能给你提供一个挑选购买装备的思路,新手可以参考着来买。但最终买哪件,还是需要你去实体店实际感受一下。
所以骚年,不要光看淘宝。周末没事儿多出去走走,多跟气宗大师请教。
——你将发现一个更大的世界。
附属阅读:《V底的历史以及各种鞋底的选择》
Vibram于1935年由意大利人Vitale Bramnni创立,目前是意大利著名橡胶生产厂商。专门为全球各大飞机制造商生产飞机轮胎,及其专门为鞋底设计的橡胶以其出色的耐磨性、优秀的户外性能、均匀的质地获得了世界众多制鞋厂商的认可。
Vibram的产品为整个世界的户外爱好者提供了最大的安全保证 。其黄色八角形的商标亦成为世界最优秀商标之一。
1935年,意大利人Vitale Bramnni带领一队攀山队在阿卑斯山探险时遇上大风雪,其中六人因无法及时下山而死亡。Vitale认为是当时所使用的登山鞋所造成的,那时的登山鞋底是由皮革所制成的,然后再在皮底上钉上钢钉,使用起来非常的笨重与不方便。也因为这个悲剧,让Vitale Bramnni致力于开发新一代的登山鞋底。
1937年,Vitale推出了世界第一双橡胶鞋底,并取名为Vibram。由于出色的抓地力、耐磨表现,Vibram很快取代了钢钉成为登山鞋的标准鞋底。
Vibram诞生至今,发展出了无数种鞋底。仅户外运动类的鞋底便有5种大类。
而这五大类中又包含了14小类,以山野大类举例:
而各厂家又进行了各种修改,在山野小类中又诞生出了无数种变化。
事实上Vibram会根据不同的用途设计不同的鞋纹,所以若是单纯的以大类来区分的话并不太科学。
比如上图的Asolo Athena,鞋底花纹较平,比较偏重防滑,更适合较湿滑的岩石路面。鞋底较软,舒适度较高;
同属这一类的Lowa Camino GTX,鞋底纹路变深,花纹不再是扁平式的大块分布。比较偏重抓地力,更适合较少湿滑岩石路面的土路。鞋底偏硬,舒适度较差;
而Garmont Dakota Lite GTX鞋底纹路达到最深,鞋底已经不适用于湿滑的光滑路面,比较偏重脚部支撑性以及抓地力方面的表现。这种鞋底已经不去考虑舒适性了。
简单来说,
走土路、碎石路、草地等松软路面,应当选择花纹较深的。凸起的花纹可以深入到路面里提供良好的抓地力;
走湿滑、光滑路面的,应当选择平纹或者花纹较浅的,增大鞋底与路面的接触面积,提供良好的防滑性;
负重穿越的,应当选择鞋底硬的,可以给脚部提供支撑,降低徒步过程中脚部的疲劳感。
更多内容欢迎查看我们微信公众号「galantrip」的「户外1on1专区」。
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九、徒步简短走心的句子?
1. 走在路上,心情自然舒展,万物皆可亲近。2. 徒步可以让我们更深刻地感受自然的力量和美丽。3. 脚步能够引领我们进入另一个世界,这个世界里充满了新鲜感和惊喜。4. 徒步是一种心灵的方式,让我们遇见不一样的自己。5. 徒步可以让我们重新认识自己身边的环境,发现未曾发现的美景和魅力。6. 徒步可以揭示出生活中的种种美好,带给我们心灵的愉悦和满足。7. 漫步在大自然中,可以让我们倾听自己内心的声音和追寻生命的意义。8. 徒步是一种放松和治愈的方式,可以减轻压力、舒缓疲惫,让我们获得更充实和健康的生活。9. 徒步中的困境和挑战,让我们变得更加坚强、勇敢和有信心。10. 徒步不仅是一种运动,更是一种心灵的洗礼和启迪。它让我们充满活力和希望,走出生命的灰暗,迎接光明的未来。
十、徒步比赛是走还是跑?
徒步比赛是走,不是跑。徒步比赛是指走路比赛看的是走路的耐力和速度,走步比赛是不允许跑的,如果跑就违规了。祝你愉快!
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