一、爬山徒步爬山如何才能不累？
喜欢爬山和徒步的人是不会嫌累的。
想在爬山或徒步的过程轻松些，一是心态，二是体力，三是装备。
第一，心态上喜欢的，根本不会觉得累，几天不去都会心里痒痒的。
第二，体力上，适当的锻炼，可以让你走的更远，更易应对旅途中各种不确定的危险。
第三，选择对的装备，保护不受伤，减少体力的消耗，才是对自己最好的保证。
除此之外，音乐相伴，好友同行，都能让你的旅途更加愉悦而忘记身体的疲惫。
二、徒步爬山装备清单？
一般情况下，徒步爬山需要的装备清单如下:首先，速干衣，防晒外套，舒适的运动裤，爬山鞋，其次，一个爬山专用的背包，最后，可以携带登山杖和适量的水，食物，以及一些常见药品。
三、徒步爬山最佳地方？
1.
黄山地址：安徽省黄山市黄山区205国道景点级别：5A景区、国家风景名胜区、世界遗产、世界地质公园景点自然和人文景观：黄山主峰莲花峰海拔1864米，素以“奇松、怪石、云海、温泉、冬雪”五绝著称，景色秀美壮观，是中国爬山的好地方。景点保存较好的登山古道有温泉至玉屏古道、玉屏至北海古道、北海至西海古道、清凉台至始信蜂古道、温泉至云谷寺古道等。景点特色和亮点：黄山有多条热门登山路线，其中后山登山路线和前山登山路线最为著名。景点还有著名的云海、日出、晚霞等自然景观，以及独具特色的温泉文化。评价和口碑：黄山是中国著名的旅游胜地之一，被誉为“人间仙境”、“天下第一奇山”。游客普遍对其景色赞不绝口，但因为其知名度和美誉度较高，旅游人数也较多，有时候会比较拥挤。
2.
泰山地址：山东省泰安市泰山区红门路景点级别：5A景区、国家风景名胜区、世界遗产景点自然和人
四、长春徒步爬山最佳地点？
长春市净月大顶山最佳地点！山还有大片的花，林木茂胜，大片菏叶铺满水面，美不胜收，空气新鲜，天然的美收入眼底，非常适合爬山游玩。
五、重庆周边爬山徒步推荐？
重庆大足石刻：这里有许多雕刻精美的石刻，不仅可以欣赏到石刻艺术，还可以沿着山路攀登，感受山间的清新空气和美景。
垫江芙蓉山：这里是一个旅游胜地，有许多自然景观，如瀑布、悬崖、峡谷等，爬山的过程中还可以欣赏到周围美丽的风景。
武隆天生三桥：这里的景色非常壮观，有三座悬在山间的大桥，可以沿着山路攀登到桥上，俯瞰山峰和河流的美景。
涪陵植物园：这里有许多珍稀植物和动物，可以爬山观赏各种植物和野生动物，还可以欣赏到周围山峰和江景。
长寿茶山：这里是一个有着悠久历史的茶园，有许多茶树和茶文化遗产，可以爬山欣赏茶园的美景，体验采茶和品茶的过程。
这些都是重庆周边比较受欢迎的爬山好去处，您可以根据个人兴趣和时间选择适合自己的地方进行爬山旅行。
六、成都爬山徒步难度排名？
我觉得第一是峨眉山，要走好几个小时，把人累的够。
第二是西岭雪山，第三是青城后山。
第四丹景山，第五天台山。
第六九皇山。
七、北京爬山徒步路线推荐？
北京徒步爬山路线:
1.京西古道
北京的京西古道主要分布于门头沟区，它不是特定于一条线路，而是由多条线路一同组成的“一张网”，主要要玉河、西山、王平、新潭等组成。现有北京户外圈，京西古道线路主要是走圈门-潭柘寺、圈门-王平（韭园）、王平（韭园）-潭柘寺。圈门到潭柘寺线起点位于圈门，终点为潭柘寺，一般13公里左右，爬升700多，耗时差不多4小时。京西古道没有特点的起点终点，可以按照自身情况自由搭配，强度属于入门级强度，适合大部分人。
2.环穿三峰
环穿三峰是北京户外圈最经典的路线之一，起点和终点都是大觉寺，因经过萝卜地北尖、阳台山
八、常州徒步爬山路线？
常州春节徒步爬山好去处：
1.滆湖公园：
滆湖公园以滆湖东岸为主要区域，整个公园占地近800亩，主要以湿地修复、生态监测、运动休闲和低碳展示为主题。在滆湖沿路徒步走走，看看风景，就是一场清肺之旅。
推荐路线：滆湖低碳公园中心广场-景区步行道-右拐青影路-左拐武进大道-右拐匝道-左拐环湖北路(直行8.8公里)-左拐西太湖大道-左拐揽月路-霞飞路-右拐环湖北路-右拐龙起北路-滆湖低碳公园中心广场
2.太湖湾徒步：
嬉戏谷—盘山公路—中华孝道园—环湖路—修心谷
一条绝美的盘山公路，走在路上可以俯瞰到太湖的美景。盘山公路途中最大的补给站，是在城湾叠翠观景平台处。这里是观赏太湖湾美景的绝佳位置。香树湾修心谷青山环绕、绿水相依，五万平方的大草坪，走进一片绿色的海洋。
3.茅山
茅山是道教名山，是道教上清派的发源地，被道家称为"上清宗坛"。有"第一福地，第八洞天"之美誉，同时是中国六大山区抗日根据地之一，这一路上还将邂逅三四个道观，可以前去祈愿一番。
仙姑村—乾元观—元阳观—金牛洞—保朴园
4.方山
方山是金坛境内的第三高峰，海拔307.5米，是金坛和句容的界山，山上树木擎天，甚是幽静。方山云雾茶场位于方山之顶，是金坛境内最高的茶叶生产基地。
5.天目湖：
景区：
国家5A级景区天目湖，依山傍水，美丽富饶，吸引了来自五湖四海的人，在这儿拥有一场说走就走的旅行。徒步的意义在于在运动中放松自己，在行走中寻找快乐！
天目湖游客中心—天目茗居—报恩禅寺—苏园—桂林村—天露农庄—涵田半岛—竹塘村—十思园—伍员山蓄能电站—平桥—凌峰生态观光园—玉枝园—水电科普园—高尔夫练习场—太公山—天目湖游客中心
锅底山
锅底山，位于溧阳南部，海拔541米，是常州境内最高的山峰，属天目山脉的延伸地带。从高处看，它很像一个烧饭用的大锅，倒过来锅底朝上的形状，所以叫锅底山。
4.瓦屋山森林公园
行走于这条线，可以充分感受溧阳北山风光，山水相映，自然风光绝佳。这里群山起伏,湖泊星罗棋布，宛如离尘之境，荡涤心灵。瓦屋山——森林竹海繁茂，地质溶洞奇特，山、水、洞、林等资源并存。
推荐路线：神女湖农庄—宝藏禅寺—状元祠—大山口村—瓦屋山—丫髻山—晶阳山庄—松溪生态园—神女湖农庄
神女湖在瓦屋山与丫髻山之间，一汪碧水近千亩，像一面镜子，静静的侍奉着两座大山。从这里看瓦屋山、丫髻山，青山倒影在水中勾画着山脊弯曲的轮廓，如卧沐的仙女，恬静内敛，半含羞涩。
5.平桥石坝
横涧集镇—河洛岗村—松墩村—蛀竹棵村—钱家基村—云岫寺—青峰山—深山水寨—平桥石坝—平桥集镇—天目湖9号庄园—东风岕—千华寺—六十亩顶—乾龙生态园—吴楚农耕文化园—横涧集镇
平桥石坝在溧阳市天目湖镇平桥村东南约1.5公里，处于两山之间，有一座拦水石拱坝，人称平桥石坝。它是中国最大的非钢筋混凝土水库大坝，亚洲最大的浆砌石拱坝。
6.长荡湖
长荡湖湿地公园—中华曙猿地质公园—马家村—南山后村—山前村—余家坝村—史侯祠景区—南干圩村—礼诗圩“水韵江南”—燕湖公园—燕山公园
地处溧阳市埭头镇的史侯庙，是史姓家族一世祖史崇的墓地和祠堂。史侯祠，始建于东汉初年，是为纪念溧阳侯史崇而建，距今已近两千年。
燕湖公园位于城南燕山新区，与燕山公园遥相呼应。150000平方米的公园内，充满了恩情情愫，体现了师生情、朋友情及亲情等一系列“情文化”。今年春节还有灯会可赏。
7.小黄山
推荐理由：
小黄山是常州新北区唯一、全市少见的山地和森林资源，地处孟河镇北部，整个山体形似卧龙，最高处海拔约95米，由于地处平原，显得气势不凡。这里拥有良好的生态环境，不仅植被茂密，而且山内水质良好。
地址：
江苏省常州市新北区孟河镇九黄线公路旁(近江宜高速)
徒步攻略
推荐路线：九龙禅寺—小黄山—渡军桥—珠城公园—丁甘仁故居
九、爬山和徒步有区别么？
爬山有爬升，这是最显著的区别。如果爬野山，则对体力，经验，装备都有一定要求。
山的海拔高，气候变换比较大，且往往没有人迹 ，这导致在食物、水方面得到补给比较困难，在遇到恶劣天气时不容易找到庇护场所。
山顶视野好，风景好，空气好，登顶之后的成就感，喜悦感也是徒步所不具备的。
相比之下，徒步是比较安全，经济又便捷的运动方式，风险较低。
无论如何，户外运动都有一定风险，即使在平地上徒步，距离长了也会受伤的，所以最好都在专业指导下进行，将风险降到最低，在愉悦中实现陶冶情操，磨练意志，锻炼身体的目的。
十、徒步爬山如何能不伤膝盖？
现在没事看看知乎日报。相对来说，比知乎推送的东西质量好多了。
大四上开始参加徒步活动。毕业之后到了一个山比较多的城市参加工作，发现这里的徒步组织很多。现在，参加徒步的频率大概是半个月一次。通过徒步活动也认识了许多朋友，因为这些志同道合的朋友，在一个新鲜的城市，我才不那么陌生。喜欢参加户外活动的人一般都比较热心肠。大部分都是外向性格的（我是个特例，比较内向）。所以我建议那些初到一个城市生活的人，可以通过这种方式，来了解这个城市。一定不会辜负你的。
=====开始回答=====
长时间的徒步的确比较容易损伤膝盖。尤其是下山的时候，如果以正常走路的方式，穿越一座800m的山，你的双腿会不自觉的颤抖。
平均一个人每年大概要走200万步（这个统计不包括野外徒步旅行)，但膝部损伤并不仅仅是步数的问题。在地板上行走时，脚后跟承受的压力是自身重量的三倍；在平坦路面上慢跑时，这个压力大约是自身重量的五倍。而徒步下山类似跑步，如果还背一个大背包，那这个压力还要包括五倍的背包重量。所以经常徒步的人，一定要掌握正常的方法。
一、下山的时候，不要碰碰跳跳，不论体力多么好，这是最容易造成膝盖受伤的方式。正确的方式是重心偏后并稍降低，前脚站好再把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。下山的时候建议采用“之”字走法。
二、下山的时候要绑护膝。登山运动给膝盖施加了过多的压力，很容易使髌骨被牵移离开原部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，保证其不轻易受伤害，而且护膝可以起到保暖作用。
三、合理负重。负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的拉磨不要超过人体的四分之一并使用登山杖作为辅助。不同的徒步活动，有些喜欢低能耗的短途休闲游，有些年轻人喜欢千米以上高耗能的攀登。所以一定要考虑好有没有必要带帐篷、煤气罐等器材。
四、适时的休息。长时间的攀登过程，要时不时停下来休息一下。由于膝盖没有肌肉组织，不会产热。休息的时候腿部散热很舒服，但膝盖是在受凉，所以建议休息的时候，要护住膝盖。
五、选择适当的鞋。看看自己的鞋，是内侧还是外侧磨损严重。如果内侧磨损严重，说明足内侧用力过度，足底着地过程，脚是内翻的，胫骨产生的扭曲会牵动膝盖骨偏离中心。所以要选择适合自己的鞋子，而且要结实保温。
徒步的时候口渴，不要猛喝水，而是应该含一口，慢慢的咽，这样解渴。
网上摘录了一些，锻炼膝盖的方法，如下：
1.直腿抬高：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。 2.贴墙蹲起：背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。 ……
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