冥想和不冥想的对比？

一、冥想和不冥想的对比？

加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关

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在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的

可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

二、点茶道和煎茶道的区别？

煎茶这个词最先表示的是一个制作食用茶的一道工序，也就是指用水煮采集的嫩茶叶。后来煎茶就逐渐被用来指代一个茶的品种了，属于通过蒸汽杀青工艺而制的绿茶。今天小植所说的煎茶是以蒸汽杀青制造而成的绿茶中的一种。蒸青煎茶的工艺过程分贮青、蒸青、粗揉、揉捻、中揉、精揉、干燥等工序。但是很多朋友容易将煮茶和煎茶搞混，觉得差别不大，其实仔细对比这两种方法的制作工序完全不一样啊

点茶的意思就是把茶壶里烧好的水倒入茶盏中，也是唐、宋时期较为流行的一种煮茶方法。点茶前先用茶壶煎水，然后将研细的茶末放入茶盏中，倒入少许沸水。先调成膏，再注入瓶中沸水，将茶末调成浓膏状，以粘稠为度。接着就是先用一只手点茶(通常用的是执壶往茶盏点水)。点水时，要有节制，落水点要准，不能破坏茶面。与此同时，还要将另一只手用茶筅旋转打击和拂动茶盏中的茶汤，使茶汤泛起泡沫。

三、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

四、目标市场分析和市场分析的区别？

目标市场分析就是指企业在市场细分之后的若干“子市场”中，所运用的企业营销活动之“矢”而瞄准的市场方向之“的”的优选过程

市场分析是对市场供需变化的各种因素及其动态、趋势的分析。分析过程是：搜集有关资料和数据，采用适当的方法，分析研究、探索市场变化规律，了解消费者对产品品种、规格、质量、性能、价格的意见和要求，了解市场对某种产品的需求量和销售趋势，了解产品的市场占有率和竞争单位的市场占有情况，了解社会商品购买力和社会商品可供量的变化，并从中判明商品供需平衡的不同情况(平衡或供大于需，或需大于供) ，为企业生产经营决策——合理安排生产、进行市场竞争，和客观管理决策——正确调节市场，平衡产销，发展经济提供重要依据。

五、日本茶道和台湾茶道

日本茶道和台湾茶道：两个独特的茶文化传承

茶道是东方文化的瑰宝，它展示了茶的独特之处，并强调了人与自然的和谐关系。日本茶道和台湾茶道是两个不同但同样令人着迷的茶文化传承，每个地区都有其独特的方式来体验和欣赏茶的美妙。

日本茶道：深沉和精致的艺术

日本茶道，也被称为茶会或茶室，是一门具有多年历史的传统艺术形式。它追求的是简约和平和，注重细节和仪式感。茶道的核心是茶席，这是一种特殊的座位布置，可以让参与者感受到宁静与专注。

在茶道中，茶具的选择和使用非常重要。茶碗、茶匙、茶筅等不同的器具都有其特定的用途和意义。日本茶道强调茶的质地、颜色和气味，并注重整个茶道过程的和谐。它通过简单而精确的动作和仪式来表达尊重和感激的心意。

茶道家的修行需要很多年的时间，茶道家通常从年轻时开始学习，追求对茶道的完美理解。茶道家的培训涵盖了茶具的处理、烹茶技术、茶室的布置以及与客人互动的礼仪等方面。通过这样的修行，茶道家能够传承茶道的精神，并将其传达给后人。

台湾茶道：自然与品味的结合

台湾茶道是受到日本茶道启发的独特茶文化。台湾以其丰富的茶叶产量而闻名，茶叶品质出色，滋味浓郁，口感独特。在台湾茶道中，特别重视茶叶的品质和制作过程。

台湾茶道强调茶叶的原始自然风味，尊重传统的制作方法和时间。与日本茶道相比，台湾茶道更加注重茶叶本身的品味和口感，更加强调茶叶的多样性和变化。在台湾茶道中，茶具也扮演重要的角色，但不同于日本的精致和细腻，台湾茶具更注重实用性和自然的美感。

与日本茶道相似，台湾茶道也有其特定的仪式和规范。茶道师必须熟知不同种类的茶叶，了解它们的特征和适宜的制作方式。在茶道仪式中，茶道师会向来宾展示茶叶的选取、处理和烹饪过程，并分享茶叶的观赏和品鉴体验。

茶道的意义和价值

无论是日本茶道还是台湾茶道，茶道的核心都是将茶与心灵联系在一起，通过仪式和沉思来寻求内心的宁静和平衡。茶道的实践者通过涵养内心，倾听自然和与他人的交流，培养出一种谦逊、专注和感恩的态度。

茶道还强调了环境保护和可持续发展的重要性。它教导人们尊重大自然，并从中汲取力量和灵感。茶道实践者会仔细选择茶叶，关注环保的生产过程，并在茶道仪式中展示对自然的敬意。

今天，茶道作为一种文化艺术，吸引了全球茶叶爱好者的关注。人们通过学习和体验茶道，不仅可以品味茶叶的美妙，还能够感受到茶的哲学和艺术价值。

结语

日本茶道和台湾茶道是两个独特的茶文化传承，每个地区都有其独特的方式来体验和欣赏茶的美妙。无论是日本茶道的深沉和精致，还是台湾茶道的自然与品味，茶道都传递出一种深深的意义和价值。通过茶道的修行和体验，人们能够与自然和自己内心的宁静相连接，体会到茶带来的神奇和美好。

六、中国茶道和日本茶道的本质区别？

中国茶道和日本茶道的区别有：

一、流派不同：

日本茶道它不仅仅是物质享受，主要是通过茶会和学习茶礼来达到陶冶性情、培养人的审美观和道德观念的目的。十六世纪末，千利休继承历代茶道精神，创立了日本正宗茶道。

整个茶会期间，从主客对话到杯箸放置都有严格规定，甚至点茶者伸哪只手、先迈哪只脚、每一步要踩在榻榻米的哪个格子里也是有定式的。正是定式的不同，才使日本茶道分成了许多不同流派。

日本茶道，主要以三千家作为流派的禅宗茶道，而现代茶道是经过千利休删繁就简的改革才成为现在的样子。

中国茶道，也称中国茶文化，则有四大不同的流派，分别为：贵族、雅士、禅宗以及世俗。其中，贵族的重点在于茶的品与质，雅士在于茶之韵，禅宗目的是参禅悟道，世俗在于茶之味，通过品茶享受人生。

二、制作工艺不同：

日本茶道在烹茶过程中，是特别讲究精细的茶末的。而中国则将重点放在茶叶上，中国在制茶技艺上面是极其讲究的。荣西禅师的《吃茶养生记》则是日本最早的一部茶书。该书记载，日本种茶、制茶、煮茶、饮茶的方法，以及茶器、道具等皆源于中国。

三、构成要素不同：

到了江户时期，也是日本茶道的灿烂辉煌时期，日本吸收消化中国茶文化后终于形成了具有本民族特色的日本茶道，明显地表现是其构成要素不同。对于日本茶道，其构成要素主要体现在五大方面：茶食、点茶、茶花、建筑、道具。

中国茶道，其主要构成要素主要体现在：茶艺、茶人、主题、程序、环境。这样看来，中国茶文化更讲究意境。

七、冥想和专注的区别？

读音不同，含义不同，用法不同。

冥想：深沉的思索和想象。

例句：你要想写好文章，要注意观察事物，不能成天苦思冥想。

专注：专心注意：心神～。［近］专心。

例句：小姪子一五一十地数着盘里的豆子，专注的神情十分可爱。

八、冥想和瑜伽的区别？

冥想和瑜伽都是关注身心健康的实践，但它们之间还是有一些区别的：

目的不同：冥想的主要目的是通过集中注意力放松心灵，减轻压力和焦虑，提高专注力和意识水平。而瑜伽的目的则是通过身体姿势、呼吸和冥想来提高身体的灵活性、强度和平衡。

实践方式不同：冥想一般需要找到一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸或其他感官体验。而瑜伽则需要进行一系列的身体姿势，呼吸和冥想练习，通常需要在瑜伽馆或者室内比较宽敞的地方实践。

时间和强度不同：冥想通常需要较长的时间来达到效果，最好每天坚持练习。而瑜伽则可以在较短的时间内进行练习，强度也可以根据个人的需要调整。

效果不同：冥想可以帮助人们减轻压力和焦虑，提高专注力和意识水平，促进身心健康。瑜伽则可以帮助人们增强肌肉力量、柔韧性和平衡感，同时也可以促进身心健康。

综上所述，虽然冥想和瑜伽都是促进身心健康的实践，但它们的目的、实践方式、时间和强度以及效果都有所不同。

九、入定和冥想的区别？

冥想是外来词，是随着“西学东渐”过来的，而这个词也不是西方文化固有的，是西方人从印度古瑜伽搬过去的。

冥想的核心还是想，静下来，去破解平时的难题。日常，人们遇到问题，往往苦思冥想，也想不出个道道儿，冥想就能想得更深入，排出了许多干扰，能静下思考。

入静入定，先入静，身体高度放松，心安静下来，不再心猿意马，想入非非。入静，是要制服自己的心，不去想！

然后，慢慢进入到定的境界中。定态是什么样的呢？意识清楚而没有思维，这样的状态保持住，智慧就自然显现出来了，潜能开始被激活。入定有很多层次，这是需要证才能明白的，所谓以身证道。

十、冥想和悟道的区别？

冥想指胡思乱想，不直实，悟道指禅定，无一空想，性空空，不妄想。