跑完步多久可以喝水？

一、跑完步多久可以喝水？

运动后30分钟，呼吸平稳，心率基本恢复正常，这时就可以喝水了。开始要少量、小口慢慢地喝。如果运动量不大，出汗不多，喝白开水补水就可以。

如果运动量较大，出汗较多，可在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充因流汗丢失的盐分和运动中消耗的大量能量，喝完水再吃点水果，补充一下维生素和矿物质，这样有利于体能快速恢复。

二、跑完步多久可以游泳？

跑完步后可以游泳,但要定要休息一定时间等身体恢复到游泳前热身状态才可以下水,基本上可间隔半个小时到一个小时不等。从健康角度出发,不能刚做完任何激烈运动就马上下水游泳的。

三、跑完步多久可以吃饭？

跑完步之后建议半个小时之后再进食。

解释原因：跑步时，身体会加速新陈代谢，同时会使得血液和营养物质集中在肌肉组织，这个过程需要一定的时间，如果在跑完步之后立刻吃饭，会降低身体对于食物的吸收效率。

内容延伸：对于长时间的有氧运动，如慢跑、爬山等，建议在运动前1-2小时进食高碳水化合物的食物，这样可以在运动过程中提供能量。

在运动后，应及时补充水分和碳水化合物，帮助身体恢复能量。

四、跑完步多久洗澡最好？

20分钟以上。洗热水澡会使血液流向皮肤和肌肉的流量增大，造成其它器官供血不足，如心脏和大脑，而且血液流向肌肉会使肌肉持续紧张，加剧疲劳。洗冷水会导致皮肤血管收缩，体温上升；皮肤血液流量减少，回心血量增加，增加心脏负担；冷热变化不适应，可能会感冒。

五、跑完步多久可以贴面膜？

答案是一、可以敷面膜

运动后敷面膜是有比较好的效果的，是可以敷面膜的。运动后人体体温上升，血液循环加快，而且肌肤的毛孔还是打开的，这时敷面膜皮肤的吸收力是比较强的，能很好的吸收面膜中的营养物质，为缺水的皮肤补充充足水分，是比较好的敷面膜时间。

二、运动后休息半小时再敷面膜较好

因为运动后身体还没有恢复平静，毛孔流汗张开，这时立即敷面膜的话，可能会阻碍汗液的排出即妨碍了排除身体毒素;而且刚运动完脸部肌肉可能处于紧绷状态，也是不利于吸收面膜养分的。所以最好是能先休息半小时以上，然后再进行敷面膜为好。

六、早上跑完步多久可以化妆？

半小时。

一般情况下，运动出汗之后是不能立即洗脸抹水乳的。刚运动完，脸部毛孔都是张开的，这个时候洗脸会容易刺激肌肤，引起肌肤不适。

由于运动过程中，人体是处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，不能在结束运动后立即洗脸，可以先用湿巾擦拭一下，休息半小时到1小时后，再用温水洗脸。

七、跑完步多久可以吹风扇？

跑完步至少30分钟以上才可以吹风扇。

运动后不可以马上吹风扇，需要休息30分钟以上。刚运动完机体的毛孔处于开放状态，会大量出汗，立刻吹电风扇很容易着凉，可导致出现感冒或者风湿疼痛。休息一段时间后，机体代谢恢复到正常状态，汗液不再蒸发，如果仍感觉到非常热的情况下可以吹风扇，但也要注意不要吹风扇时间过长；期间要多喝一些温水，补充运动后引起的水分和电解质丢失。

八、跑完步之后多久可以吃饭？

跑完步之后建议半个小时之后再进食。解释原因：跑步时，身体会加速新陈代谢，同时会使得血液和营养物质集中在肌肉组织，这个过程需要一定的时间，如果在跑完步之后立刻吃饭，会降低身体对于食物的吸收效率。内容延伸：对于长时间的有氧运动，如慢跑、爬山等，建议在运动前1-2小时进食高碳水化合物的食物，这样可以在运动过程中提供能量。在运动后，应及时补充水分和碳水化合物，帮助身体恢复能量。同时，如果要进行肌肉训练，如举重、俯卧撑等，建议在运动后30分钟内进食含有优质蛋白质的食物。

九、跑完步多久可以吃早餐？

15到40分钟

通常建议早上跑完步15到40分钟后可以吃早餐。

一般情况下，如果是慢跑，且跑步的时间较短，没有超过半个小时，人体出汗可能不多，可以在跑步完15分钟后开始吃早餐。跑步时大部分血液到达运动系统供给肌细胞代谢，小强度运动后约15分钟左右血液重新分布。此时进餐，血液会到达胃肠道里协助消化食物，一般不会引起胃胀等情况。

如果是快跑，或者跑步时间较长，人体大量出汗，建议先喝一些功能饮料补充水分，补充电解质，暂时不要吃早餐。

十、跑完步多久可以喝冷饮？

运动完一般需要半个小时到一个小时才可以喝冷饮，具体的时间需要根据具体运动情况进行判定。

如果运动量比较大，并且进行了比较剧烈的运动，一般在运动完后一个小时左右的时间才可以喝冷饮，如果运动量比较小，只是进行了比较轻微的运动，一般半个小时便可以喝冷饮。