琵琶初学者应注意哪些？

一、琵琶初学者应注意哪些？

初学者一定要注意掌握好姿势和手势。

1、身体姿势：

坐在椅子或凳子上演奏，椅、凳的高度宜与演奏者膝下二市寸处(外侧高骨处)一般高，以使大腿股面水平。身躯要坐直，两肩要平稳，两脚向前，两膝之间约距离半至一市尺，琵琶直立地置放在两股中央或左股上。琵琶面板向外，背向里(也可琵琶面板与人体正面构成45度角，琴身向左前方略微倾斜)。乐谱放在前面一市尺多些的地方，两眼向前平视乐谱。面部表情要自然。演奏进行中的动作姿势都要自然而适当，优美且大方，表现出有活力有精神的美好形象来。

2、左手姿势：

左手主要担负着扶持琵琶、按音、运用种指法等任务。拇指一般放在琵琶背上，食、中、无名、小指放在面板的相品处，手心向内，手背向外，虎口悬靠或倚靠在琵琶的边侧处。肘部在按奏相位、品位第一把、第二把时作下垂关状，在按奏品第三、第四把位时作平行状。

3、右手姿势

右手主要担负着运用各种指法触弦发音的任务。手心向内，手背向外，腕部微弯。 手背面与面板所成的角度及腕部的弯度，都应视演奏者手的生理条件而定。五个手指甲向内去触弹弦身，上臂向右外方下垂，前臂向前方伸出，一般呈平行，如在较“上”处的弦身上弹奏时，又作下垂状，肘部作向右下方突出。

二、跑步初学者应该注意哪些？

导语：不管是减肥还是锻炼身体，同时也不分男女老少。我们第一个想到的运动方式就是跑步。跑步，可以说是现在国民最普遍的运动方式，相对于同样火爆的一些球类运动，跑步看起来更加简单，而且不受时间地点的限制，看起来没有什么特殊的规则。自己想跑就跑，想怎么跑就怎么跑。但是这些看起来的大部分东西，都是不正确的。

通过本文你可以学会什么：

1、 跑步的基本知识；

2、 跑步前的热身讲解与跑步后的拉伸方法；

3、 解决跑步时的一些误区；

我们都知道跑步是一个全身性的运动，他能运动到的关节，和肌肉是其他运动无法比拟的。但是同时，对于跑步，大家看似都很熟悉的，其实多多少少都有一定的误解。比如，跑步就一定能减肥、跑步不吃东西可以减掉更多的脂肪、每天跑步效率一定更加高、跑步可以随便跑，不需要在乎跑姿、我穿什么鞋都可以跑步、我跑得快、跑得久说明我锻炼了身体，或者是我跑步出汗了，就是减肥到位了，锻炼到位了等。

这些问题，我们今天这篇文章都会给大家一个合理的解释，让大家走出误区。希望大家认真看完，为自己现在，以后的错误做铺垫，避免效率不高或者导致自己身体受损。

这些问题，都可以归结于饮食、动作、休息、疲劳和伤痛、方法、计划等上面来。下面我们就要一一的做出解答。帮助大家解决，找出大家一直以来的一些问题。帮助大家提高减肥或者锻炼效率。

一、了解跑步

在解答这些问题前，我希望，解释一下跑步的一些基本知识，帮助大家能够更加理解跑步的一些具体情况。帮助大家更好地理解后面会讲到的问题解释。可以锻炼到我们的心肺能力，全身肌肉都可以得到锻炼。主要的是小腿肌肉和胸肌。

二、基本问题解释

1、跑姿

提到这个问题，我们不少跑步的人可能都不标准，包括一些跑步爱好者。但是也无法排除，我们说，自己舒服的跑姿就是正确的跑姿。正确的跑姿能够提高效率，最重要的就是避免我们自己受伤。

①头和肩保持稳定，目视前方，肩部放松，自然下垂。

②臂与手保持90度夹角，手握紧，根据双腿，自然摆臂，保持肩部运动，而不是手动。

③躯干与髋，臀部直立，用髋带动大腿，用大腿带动小腿。使用我们的核心力量来带动我们的双腿前进。

④腰，保持腰部放松，使用我们的核心力量

⑤大腿与膝盖用力前摆，避免容易引起膝关节受伤，

⑥小腿与跟腱，步幅避免过大，避免拉伤，并注意保持脚着地时缓冲。脚跟与脚趾，跑步时尽量保持前脚掌先着地，增加缓冲，避免膝盖受伤，如果是跑步步幅的问题，需要自己调整。

2、出汗对运动效果的影响

不能仅仅通过出汗的多少来判断减肥或者锻炼的效果好与坏，我们都知道汗水的 98～99%的成分是水。所以说出汗多不能说减肥效果好，而且出汗也是和每个人的体质有关的，有低血糖的症状时，可能会出汗，油性皮肤的人就很容易出汗。而且还和环境因素等有关，比如你冬天运动，同样的运动量，你可能有点汗都没有，反之，夏天你会在天气的炎热的情况下出很多汗。

而且影响减肥与锻炼效果的因素还有很多。所以，不要觉得，你跑步出汗了，就是达到锻炼效果了。可能只是你的身体在欺骗你。

3、跑步前的热身

不少人这样认为，他们觉得慢跑本身就是热身的一种方式，所以就没有必要热身了。可能会导致膝关节、踝关节和腰髋部损伤。所以下面就给大家分享几个跑前的热身动作。

动作一：前后垫步（激活身体机能）；

动作二：左右垫步；

动作三：前后垫步高抬腿（可帮助熟悉跑姿）；

动作四：后踢腿（激活大腿后肌肉，提高肌肉控制）；

动作五：大腿后侧动态牵拉（简单拉伸）；

在跑步前，只是帮助激活肌肉，调整机体，避免之后的肌肉受损，而跑步后的拉伸则是缓解肌肉紧张，如果跑前拉伸肌肉，则会影响肌肉的机能，影响身体的发挥。

4、跑步后的拉伸

上面讲到了跑前的热身，并且提到了，尽量不要在跑前拉伸，会降低肌肉机能。那么现在就说一下，我们跑步过后的几个拉伸动作，避免肌肉损伤，或者长出肌肉腿等。

动作一：俯身摸脚

动作要领：

①保持直立，双腿伸直；

②双手伸直俯身向下摸脚；

③腰部避免弯曲；

动作二：单腿猫式拉伸

动作要领：

①一个腿蹲下，翘起脚；

②臀部至脚后跟上，伸直另一条腿；

③整个身体俯身向前触摸脚尖；

动作三：俯身抱腿

动作要领：

①保持直立；

②慢慢地俯下身；

③俯身抱小腿；

5、跑步时的衣着

选择具有减震作用的运动鞋，跑步过程中因为力的作用是相互的，所以会给人体强大冲击力，因此为了保护膝盖，尽量不要随便穿鞋子跑步，身体需要舒展，需要排汗。密不透风和没有弹性的衣服肯定就不合适，所以要选择合适的运动服。

6、节食与运动

不少人会自然而然地认为，能量消耗加上几乎没有能量消耗，就会加快我们的减肥效率，这里肯定自然就排除了只是想锻炼的人，因为他们肯定不会节食的。但是如果说没有足够的能量摄入，那么我们的身体机能就会受到影响，影响我们的减肥效果，严重可能会导致低血糖，影响我们的身体健康。运动前半个小时不要进食，但是跑步前半个小时需要补充水分，因为运动过程中会消耗大量的水分。

结语：本篇文章普及了我们跑步的基本知识和相应训练计划，并规范了我们的训练计划，指出来大家经常犯的一些错误和一些错误的认识。希望通过详细的方法与措施，帮助大家解决这些问题。同时也希望大家都能够学会坚持，保证每一次跑步的质量。最后希望大家能够通过本文的学习，获得到自己想要的身材和身体素质。同时，希望大家可以在这里找到自己正在寻找的方法与知识。

三、冥想初学者如何安排自己的练习？

正念冥想，强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断。

观呼吸是比较容易入手的练习方法，这种方法适合的人群比较广，如果感觉不适合自己，可让眼睛专注盯着一个色泽温和的物体，或者可以专注听周围的声音。

最初练习冥想的三个月，比较稳妥的办法就是，持续地练习。冥想练习时姿势以坐着为主，找一个硬凳子或椅子，坐大概一半的位置，站着和躺着的姿势为辅。

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵，并超脱物质欲念。

四、网球初学者需要注意哪些事项？

步骤/方法

1.握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

2.眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。

3.击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

4.在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。

5.双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

6.身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。

7.应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。

8.击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。注意事项 对于初学者来说，有这8条就可以了，要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手”，而且有着自，严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。

五、为什么初学者会容易进入冥想状态？

初学者容易进入冥想状态可能有以下几个原因：

专注：冥想需要专注，初学者通常处于兴奋和好奇心理状态，能够更容易地专注于冥想过程。

没有先入为主的想法：初学者可能对冥想没有先入为主的想法或偏见，更容易接受和享受冥想。

非常需要放松：初学者往往感到压力和紧张，因此更需要冥想带来的放松和平静感。

身体更容易适应：初学者可能身体更容易适应冥想，因为他们没有形成不良的习惯或姿势，也没有受过伤等身体状况的影响。

初学者可能会受到指导和支持：初学者可能会寻求指导和支持，这可以帮助他们更好地理解冥想，进而更容易进入冥想状态。

六、初学者骑电动车要注意哪些？

各种电动车操作不一样，有的电动车只要打开电门锁，推车，车子就会自动往前冲，有的就不会。

掉头时或停车时，可以关掉电门锁，来回倒方向，有的车转弯半径小，你调方向时 可以先倒车调整方向，再拐弯停车。

推斜坡时，可以打开电门锁，适当的加点电门加点了力就好推了，还有最重要的就是你推车时你要站在电动车靠电瓶的位置（电瓶是电动车最重的部位），那样重心好把握，不要靠前站。电动车是非机动车，当然是在非机动车道上行驶了，当然有时非机动车道不好走时可以适当借机动车道行驶一下也应该的，不过一定注意安全要靠边行驶。电动车不是机动车，也没有规定必须带头盔了，你不走机动车道不闯红灯交警就和你没关系啊，当然你的车要不是偷来的，有手续的就不用理他不过我觉得看到交警有两点：

1就当没看见2，离他远点。注意了觉得有没坏处

七、初学者:氩弧焊的过程应注意哪些问题？

对，首先要做好防护，尽量不要让身体的任何部位被焊光直接照射到；然后说手法，刚开始焊氩弧焊的最大不适应就是手拿不稳，导致焊出来扭曲变形，不好看。

一般氩弧焊工在操作过程中会使抓焊枪的那只手找到一个支点，这样会比较容易控制方向。

看出来的效果的好坏，就是你自己衡量你技术的标准，你只要看几次别人焊的过程，在记住别人焊的比较好的时候的外观，然后就是自己通过实践来慢慢的更正自己，是自己成为一个高手。

切忌，当焊接没有把握的不锈钢产品的时候，首先要把电流尽量调小，然后如果不合适的话再慢慢调大，以免造成不必要的损失！

八、冥想有哪些好处？

冥想可以为大脑带来很多好处:加强注意力。 避免为小事分心。 更健康。 让你了解自己。 如何开始冥想首先要找一个不被打扰的地点和时间。坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。 冥想之前要禁食。 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。 之前冲个澡有助于冥想。 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。 最好在早上冥想。 刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。

九、冥想大师有哪些？

斯瓦米.拉玛是印度有名的瑜伽大师

是20世纪影响最大的瑜伽大师之一，著有著作《冥想》一书。早年的斯瓦米.拉玛曾在喜马拉雅山区一直修行四十余载，期间与多位隐居的大师学习与切磋，这也成就了他日后的传奇人生。斯瓦米.拉玛不仅给我们留下了宝贵的文字，更是将他毕生的所学融合西方的现代瑜伽理念创办了喜马拉雅瑜伽研究

十、初学者看柜体安装应该注意哪些问题？

安装衣柜的过程中一我们一定要注意，安装衣柜的材质和颜色，要符合整个室内装修的环境，另外安装的衣柜最好选择环保的，没有甲醛排放的。