什么叫做正念？

一、什么叫做正念？

正念意思是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

二、想用手机直播用什么软件？

手机直播的软件有很多，一般的如快手 火山小视频 天天K歌 全面K歌等都是可以用来直播的。

三、iwatch正念是什么？

iWatch正念功能可以通过以下步骤使用：首先在iWatch上进入“健康”应用，然后点击正念。

在正念界面上，可以选择不同的计时器，开始正念练习。

在练习期间，iWatch会跟踪用户的心率和呼吸，并在练习完成后提供数据分析和反馈建议。

iWatch正念功能是为用户提供心理健康支持和帮助而设计的。

它可以帮助用户通过深呼吸和冥想达到放松身心、缓解压力的效果。

除了正念功能，iWatch还提供了其他多种健康监测和支持的功能，如睡眠监测、心率监测等。

这些功能可以帮助用户更有效地保护身体健康，提高整体生活质量。

四、applewatchultra正念是什么？

1 正念是Apple Watch Ultra推出的一项新功能。2 正念可以帮助用户集中注意力，缓解压力，提高专注度和心理健康水平。它通过提醒用户做深呼吸、放松肌肉等行为，来让用户对当前的身心状态有所反省，并渐渐地让人们形成对于内心活动的觉知习惯。3 正念是近年来越来越受欢迎的心理健康工具，特别是在疫情期间，很多人都面临着不同程度的焦虑、抑郁等情绪问题，正念可以帮助人们更好地调节情绪，保持心理健康。

五、什么是正念冥想？

正念冥想（Mindfulness Meditation）是一种通过专注和觉察当下的练习，旨在培养内心的平静和觉知。它源自于佛教的传统，但现在已经被广泛应用于心理学和身心健康领域。正念冥想的核心是将注意力集中在当前的经验上，包括呼吸、身体感受、情绪、思绪等。通过观察和接纳这些经验，而不进行判断或反应，可以培养对内在和外在世界的觉知和接纳。正念冥想的步骤通常包括以下几个方面：

找一个安静的环境，坐下或躺下，保持舒适的姿势。

关注呼吸，观察呼吸的进出，不加干扰地感受每一次呼吸。

注意身体感受，从头到脚逐渐扫描身体，觉察身体的感觉和触觉。

观察情绪和思绪，不加评判地观察内心的情绪和思绪的起伏变化。

当注意力离开当下时， gently bring it back to the present moment.通过正念冥想的练习，人们可以培养对当下的敏感和觉知，减少冲动和压力，提高专注力和情绪调节能力。它被认为有助于减轻焦虑、抑郁、压力和提升整体的身心健康。

六、什么叫正念思维？

正念思维的意思是人在处理任何事情时都能以积极、主动、乐观的态度去思考和行动，并促使事物朝着有利的方向转化。正念思维是一种世界观，是积极的、面向目标的、力图解决问题的思维方法。它会使人在逆境中更加坚强，在顺境中脱颖而出，变不利为有利，从优秀到卓越。

七、正念有什么好处？

正念有很多好处。1. 正念可以帮助人们保持冷静，降低焦虑和压力。它可以帮助人们在情绪激动时保持冷静，处理问题更加有效。2. 正念可以提高人们的专注力和注意力，帮助人们更好地集中精力完成任务。3. 正念对身体健康也有好处。它可以帮助人们更好地管理疼痛和其他身体不适，有助于缓解身体疲劳。4. 正念可以帮助人们提高自我意识和自我反省的水平，使人们更加清晰地认识自己的思想和行为，从而更好地应对生活中的挑战和自我提升。综上所述，正念不仅可以帮助人们提高身体和心理健康，还可以提高人们的工作和生活质量，更好地享受生活。

八、什么是正念啊？

概念:

正念，最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。

对我们的利处：

当我们将正念作为一种生活方式时：会逐渐对自己的思维、情绪有更多的觉察，有能力暂停自己的自动化反应，而对自己的行为做出选择；逐渐体验到将身心都带回到当下的感受，更有能力专注于此时此刻内在的感受、体验；重建身与心的连接，让身心都重获健康。

九、什么是正念训练？

「正念」的提问往往都会引来一些佛教角度的回答。但是，目前西方流行的「正念」虽然有佛教的根源，但是其实已经去宗教化并被提炼成任何人都可以练习的不同练习。

科学正念的开始

自1979年卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）在麻省大学医学院地下室尝试用冥想帮助了不少长期疼痛名患者减轻被疼痛的折磨后，创造了正念减压八周课程（MBSR，Mindfulness Based Stress Reduction）后，正念的培训就有了一个比较固定的套路。后来的一些正念干预课程，包括正念认知行为疗法（MBCT）和正念分娩育儿（MBCP）等等都是沿用8周的设计。

这二十年内，对于「正念」的研究开始越来越多。在2000年，英文学术期刊只有10篇有关正念的研究文献。到2019年一年内就有1,203篇研究、综述和理论文献了。去年可谓是正念科研的井喷年啊！

这些越来越多的学术研究，也成为「正念」冥想的效应成果的强力科学证明。当中除了从心理学角度来测量正念冥想对心理健康的正面影响，还有进来越来越多的脑神经科学研究的介入，证明了正念冥想改变的不只是心理现象，也对脑神经的连接巩固性有显著的强化，也可以抑制控制我们情绪焦虑的杏仁核（amygdala）部份的过份敏感。对于长期练习正念冥想者，研究还发现就算他们在修习的时候，跟一般人不同的是他们的大脑的默认网络系统（Default Mode Network，DMN）比一般人平静。这个DMN系统是当我们发呆和无所事事的时候会特别活跃的一个系统，但是当我们专注的时候，就会宁静下来。

四个步骤+四个关键练习

正念冥想的大致练习/训练可以划分为以下几个步骤：

对于身体的从新觉察：作为我们从出生以来一直伴随着我们的这幅身体，我们很多时候都不知不觉的将它忽略，因为我们忙于外在的感官以及各种刺激。在各种正念培训中，第一步多数都是让我们重新对陪伴自己那么久的身体去感受，去观察。也会包括观察外界感官于身体的接触所产生的感受。

对于感受的客观观察：从身体开始，我们就会感受到各种以前曾经被忽略的感受。而太多时候，我们也习惯于条件反射低对于一些感受作出反应。俗话说的“不经大脑”，而这些不经大脑的条件反射也包阔我们的情绪反应。但是在我们情绪反应出现之前，如果我们能够习惯客观观察，这就是在我们的条件反射之前留个空间。这个空间可以让我们选择如何反应。

对于内心情绪的从新觉察：从身体的仔细察觉，到外界感官触动身体的反应，然后就到内心的想法以及情绪的出现。用同样的方式，客观观察，让自己在下个思绪、情绪、感受升起的时候保持客观，保持淡定。

最后，就是将这种技巧深化到日常中。让自己无时无刻都可以得到正念的益处。

最基础的练习方式，也是一直在整个课程都会建议延续的就是：

身体扫描

观呼吸

正念行走

正念饮食

很多研究也指出，正念的练习如果要有长期和显著的效果，是需要长时间以及近乎每日的不断练习深化的。别以为学习几周的课程就行了。课程只是跟你介绍和指导练习正念的技巧而已。

正念练习并不是什么灵丹妙药，不是坊间那些说到非常玄乎的，也有一些研究指出其存在的阴暗面。所以，要练习学习正念，还是找个有科学背景知识的靠谱老师学习。要小心那些跳大神的，吹嘘的不得上天的，因为正念是一个有严谨科学背景的也可以自己学习的心理干预技巧。

十、什么是正念呼吸？

回答如下：正念呼吸是一种关注和觉察自己呼吸的练习，它是正念冥想的基础。正念呼吸的目的是通过专注于呼吸，将注意力从杂念和烦恼中转移到当下的身体感受和心理状态上。

正念呼吸的练习通常包括以下几个步骤：

1. 找一个安静舒适的位置坐下，保持身体放松。

2. 关注呼吸进出的感受，注意气息的流动和变化。

3. 不加评判地观察呼吸的各个方面，如呼气和吸气的持续时间、呼吸的深浅、呼吸时身体的运动等。

4. 当注意力被其他思绪或感觉吸引时，温和地将注意力重新回到呼吸上。

5. 持续练习，培养对呼吸的觉察力和专注力。

正念呼吸可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。它也可以帮助人们培养对当下的觉知和意识，以及更好地管理情绪和应对生活中的挑战。