孕期必须空腹测血糖吗？

一、孕期必须空腹测血糖吗？

需要早期先测一次空腹血糖，孕妇的血糖值比常人标准要低，孕妇空腹血糖要＜5，如果超过5，需要提前将糖耐量测了，如果餐后一小时和两小时的都高，那就可能是妊娠期糖尿病了，需要注意饮食，监测血糖等

二、燕窝必须空腹吃吗？

不是必须空腹吃，只是燕窝空虚吃比较好。

燕窝是补品，对身体好，最好在饭前吃，因为这时胃里没有其他食物，燕窝的营养吸收就会比较好，所以饭前吃燕窝才正确。

三、献血需要空腹吗?无偿献血必须要空腹吗？

无偿献血不用空腹。献血前虽然可以吃东西，但是不能吃过于高糖、高热量、油脂的食物。一定要吃一些清淡的东西，而且必须吃东西，不能空腹献血。如果空腹，可能会导致低血糖，对献血者的身体并不好。

四、冥想的姿势必须固定吗？

冥想是没有特定的姿势的。

随便什么姿势都可以。你可以坐着站着躺着。

现在明显有很多种方式，只要采取你认为比较舒服的一种方式都可以，很多比较普通的方式就是坐着或者站立很少说可以躺着，但是现在也可以躺着，只要你不会睡着。

因为冥想不是让你睡觉或者休息，你要搞清楚冥想它是一种思维状态尽量放松自己，让你的专注的思维集中于一点不要胡思乱想。

但怎么样才能够做到你的思维，就自在一点增添自己思考呢，你可以打开轻音乐，随着音乐的播放，以及他的音调，你就跟随他的音调来进行呼吸。

明显是一种放松自己的方式，在这个过程当中，可长可短，只是不带佛重要，只在乎你的思想是不是单一的。

五、每天早上都必须空腹有氧吗？

每天早上空腹进行有氧运动并非必须，原因如下：空腹有氧运动可以加速脂肪燃烧，但并非适合所有人。

个体差异、健康状况、饮食习惯等因素都会影响人体对有氧运动的适应性。一些人可能因为血糖下降而感到头晕或乏力，甚至影响正常功能。适度进食能提供身体所需的能量和营养，增强运动表现。

因此，选择合适的时间和饮食状态进行有氧运动更重要，以确保身体获得足够的燃料，并在运动过程中获得最佳效果。

六、入职体检时，必须要空腹吗？

谢邀。

入职体检主要是检查身体是否有能胜任工作的条件。如果做过手术痊愈，一般是不影响的，你可以告诉医生自己做过的手术或留下伤疤，不用担心，像题主这样的一般医生也不会写，真写了也没事。

七、爬楼必须要空腹么？

    每天早晨爬楼梯时注意不要空腹，适当食用早晨后半个小时比较好，而且最好不要跑楼梯，避免膝关节的损伤。

    一般每天适当爬楼梯能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，可以出汗健身，很适合忙碌的城市上班族练习。

八、检查肝功能必须要空腹吗，还有检查DNA病毒需要空腹吗？

进行肝功能的检查是需要空腹来进行的，而且需要八个小时以上，如果吃了食物会影响血液中的成分发生改变，就没有办法检测到所需指标的真实水平。检查乙肝DNA病毒是不需要空腹的，不会对乙肝DNA分子的量产生什么影响，但如果检查肝功能的同时，检查这个就需要空腹来进行了。

九、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

十、取环早晨是不是必须空腹？

正常来说，取环的情况下，早晨没有必要空腹，这个可以正常吃饭。建议您到正规的医院去取环，把对子宫伤害的程度降到最低，取环以后注意消炎，3到5天，预防感染，然后禁止过性生活半个月，多注意局部卫生，内裤勤换，避免油腻和辛辣食物。