中学生如何帮助减轻饥饿？

一、中学生如何帮助减轻饥饿？

中学生这样的年龄段，正是长身体的时候，活动量大，学习也紧张，所以饿的快。

学校里面一般除了正常的三餐之外还有课间餐和宵夜，这样就能保证中学生在日常生活中不会感到很饿耽误学习了。

如果孩子是走读的，学校又不给带食物的话，也可以在学校定课间餐。晚上到家前，就准备点夜宵，孩子回来了吃一点。也不要吃太多，吃太饱了晚上容易睡眠不好。

二、宝宝感冒症状减轻了可以减轻药量吗

宝宝感冒症状减轻了可以减轻药量吗

宝宝感冒症状是每个家庭都会面临的问题。尤其是在寒冷的冬天，宝宝更容易感受到寒冷的气温和变化的天气，从而引发感冒。对于父母来说，如何正确和安全地处理宝宝感冒是非常重要的。

许多父母在宝宝出现感冒症状时会选择使用药物来缓解症状，但是宝宝感冒症状减轻了可以减轻药量吗？这是一个很常见的问题，也是一个需要慎重考虑的问题。

首先，我们需要了解宝宝感冒症状的特点和药物的作用。感冒是由病毒引起的，它会导致宝宝出现流鼻涕、咳嗽、打喷嚏等症状。药物通常可以帮助减轻这些症状，帮助宝宝感到舒服。但是，药物并不能治愈感冒，它只是缓解症状。

当宝宝感冒症状减轻了，也就是说宝宝开始出现恢复的迹象时，很多父母会考虑减轻药物的剂量。这是一个合理的考虑，但是需要谨慎行事。

减轻药量的关键是要根据宝宝的具体情况来决定。如果宝宝的症状已经明显减轻，没有明显不适，那么可以考虑减少药物的剂量。但是需要注意的是，药物的剂量不宜过快过大地减少，应该逐渐减少，观察宝宝的反应。

另外，值得注意的是，即使宝宝的感冒症状减轻了，也不能完全停药。宝宝的免疫系统还没有完全恢复，还需要一段时间来抵抗病毒的攻击。因此，在宝宝感冒症状减轻了的情况下，我们可以考虑适当减少药物的剂量，但是不能停药。适量的药物可以帮助宝宝舒缓症状，促进康复。

此外，宝宝感冒症状减轻了，也需要及时调整其他方面的护理和保健措施，以促进宝宝的康复。比如，宝宝应该多喝水，保持充足的休息，饮食上也要注意营养均衡，增加维生素摄入。这些都是帮助宝宝尽快康复的重要因素。

总结来说，宝宝感冒症状减轻了可以减轻药量，但是需要谨慎和逐渐地进行。药物只是缓解症状的一种方式，不能治愈感冒。在减轻药量的同时，还需要注意其他方面的护理和保健措施。最重要的是，要关注宝宝的具体情况，根据宝宝的反应来调整药物的剂量和使用方法。

三、冥想可以自学吗？

冥想适合自学，本人已经断断续续冥想了近一年多，深层次的冥想一定要放松全身，尽量做到无所思虑，冥想的话，不一定要和瑜伽配合，采取自己所喜欢的，比如姿势，效果才会更好。冥想自学一般不会有危险性，因为这不是在练武功，不会出现走火入魔。

四、饥饿鲨可以联机吗？

这个就是单机游戏，界面里根本没有联机的选项可以点

五、接吻可以缓解饥饿吗？

不可以，但可以转移注意力，让你暂时忘记饥饿。

六、冥想可以听木鱼吗？

可以，可以根据自己的喜好边听不同的音乐来进行冥想的。

七、冥想可以随便坐吗？

初练冥想时可以随意坐，因为刚开始练习主要锻炼内心意识，若腿部僵硬可不强求动作，但一定要保持脊柱直立正位。

八、冥想可以改变容貌吗？

冥想不可以直接改变容貌。但是冥想可以带来一些身体和心理上的好处，这些好处可能会在一定程度上改善皮肤和面部外观。

九、冥想一定需要打坐吗，可以躺着冥想吗？

冥想是障道，实不可取。

所谓的冥想，是一些人对参禅的极大误解。

参禅不只有打坐，行、住、坐、卧都可参禅，但，绝不可理解为冥想！外离相为禅，内不乱为定。

离相者，无我之境、无相之境、融于虚空之境。

不乱者，定于离相之境而不动。

十、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。