冥想词入门训练方法？

一、冥想词入门训练方法？

找一个安静的地方，可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一点，不要靠在椅背上。在使用坐垫时，可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想问开始时究竟坐多长时间合适。其实时长不重要，持之以恒才是关键，即便是每天冥想几分钟也是个不错的开始。时间定在早上或晚上都行，视个人情况而定。

二、冥想是什么概念?冥想与想象的区别？

冥想是深度思想的一种概念，通常会在某些特定的情况下，比如特别的时间，特别的环境，遇上特别的事情，在一个很安静的氛围里，独自一人，放空自己，深度思想。

想象是天马行空的思想方式，随时随刻，什么事情都行，把不知道的事情或情绪想出来，不需要很深度

三、冥想训练的方法？

四种方法

1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。

2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。

3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。

4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸

值得注意的是冥想练习顺序应按以下步聚进行：

第一步，冰浴或其他清理准备；

第二步，伸展练习或瑜伽体式；

第三步，放松练习；

第四步，呼吸练习；

最后一步，冥想。

最后采用冥想姿势坐好让心念关注你使用的曼陀罗，或是通用的曼陀罗罗“SoHum”。这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听“Hum”的声音；吸气，默听“So”的声音。

慢慢让你的呼吸深长而柔和。静静地坐着，将意念集中在曼陀罗上。持续以舒适的坐姿练习，让心平静下来并向内专注。

只要你没有不适感并且时间充裕，就一直这样坐下去。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体上。用双手手掌轻轻覆盖眼晴，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。

四、冥想训练完整方法？

四种方法

1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。

2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。

3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。

4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸

五、怎么进行冥想训练？

冥想在很大程度上是心理暗示，通过呼吸训练将注意力集中到一个点上。

1、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。

2、冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。

3、什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。

六、适合冥想训练讲的故事？

童话故事、回忆故事、清心温馨的故事

七、想象力训练？

提高想象力的方法一

在观察大自然过程中，引导孩子想象。

大自然的一切都可以引发孩子无穷的遐想。在孩子观察大自然同时，如果家长有意识地引导孩子去想象，这些事物就会在孩子头脑中，变成无数美好而新奇的童话。在孩子想象同时，家长要引导孩子把心里想的用语言描述出来，或用图画表达出来。

提高想象力的训练方法

只要家长持之以恒地这样做，就一定能够培养出具有丰富想象力的孩子。

在讲故事的活动里激发孩子想象。

讲故事，猜谜语是激发孩子想象力的重要形式和途径。孩子酷爱听故事，尤其能促使他们想象的童话，神话故事，听故事同时，孩子也进行着想象。

激发孩子想象力的方法有很多种，如：用没有结尾的故事，让孩子自编结尾;用谜语故事猜谜底;让孩子添加故事情节和细节;让孩子为故事主人公画像......

其实，只要我们有心，训练孩子想象力的方法就会有很多很多。

八、冥想引导词？

1、吸气，我知道我正在吸入空气（吸气）。呼气，我知道我正在呼出空气（呼气）。

2、吸气，我的呼吸逐渐深入（深吸）。呼气，我的呼吸渐渐放缓（放缓）。

3、感知我的身体，我吸入空气（感知身体）。放松我的身体，我呼出空气（放松身体）。

4、镇静我的身体，我吸入空气（镇静身体）。关照我的身体，我呼出气体（关照身体）。

5、向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑）。松弛我的身体，我呼出空气（松弛身体）。

6、向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑）。释放我身体的紧张，我呼出空气（释放紧张）。

7、感受愉悦（为存在），我吸入空气（感受愉悦）。感受快乐，我呼出空气（感受快乐）。

8、活在当下，我吸入空气（活在当下）。享受当下，我呼出空气（享受）。

9、感知我稳定的体态，我吸入空气（保持姿势）。享受这种稳定感，我呼出空气（享受）。

九、冬天冥想词？

或许是生于冬季,所以比起春天万物复苏的喧嚣,我更喜欢萧索的冬日。枯枝落叶,生命寂然,这样的冬日似洗尽铅华般,带着些许孤傲,但却无比朴实黯然

十、曼陀罗冥想词？

我在山之彼岸

静坐千年 默默守望

曼陀罗花开花落

拈指微笑 嘴角上扬

那被岁月覆盖的薄伽梵歌

化作人间烟火

变成斑斓蝴蝶

珠穆朗玛峰脊上轻舞飞翔

唱诵：

哈瑞奎师那

哈瑞奎师那

奎师那奎师那

哈瑞哈瑞

哈瑞奎师那

哈瑞奎师那

奎师那奎师那

哈瑞哈瑞

我在水之一方

念念不忘 恋恋向往

婆罗多缘来缘去

双手合十 气息下沉

那被时光淹没的帕坦伽利

就像古老森林

永远无垠无尽

喜马拉雅山麓里沧海桑田