如何让自己心静如水？

一、如何让自己心静如水？

1.饮茶：喝茶需要烧水、清洗茶具、烹煮或冲泡，然后坐定下来，等待喝茶，静品每一泡茶的香气。专注于眼前的这杯茶，体会“我饮故我在”的感觉，那些积压在心中的烦恼和疲累，就会渐渐被冲淡。

2.赏花：自然总是美的，而这种美，常常能滋养你的心灵，给予你力量。烦闷的时候，出门去看看盛开的繁花，心情就会变得舒畅。即使是一束小小的鲜切花，买回来放在花瓶中观赏，也会带给你不一样的感受。

3.吹风：出门吹吹风吧，让运转了一整天的大脑放放空。到顶楼吹风，登高望远，心胸也会变得开阔，烦恼自然随风而去。到山中和海边吹风，倾听大自然的声音，你会更加热爱生命，热爱自己。

4.沐浴：心静不下来，就去洗个澡吧。洗掉坏情绪，你会感到心情舒畅。把皮肤上的脏东西看成是积压在心中的负面情绪，专心清理皮肤毛孔的垃圾和毒素，埋藏在心中的坏情绪也会随着水流被清除干净。

5.写字：静不下来的时候，写写字吧。可以写书法，也可以写钢笔字。临摹喜欢的帖子，摘抄喜欢的诗词，这是最简单的静心方法。心静了，写出的字是平稳沉静的。

6.读书：一本有趣的书，会让你忘记现实，忘记自己，跟随书中的人物一起沉浸在作者营造(或生活)的那个世界里。这种专注，会让你获得一种充实感。坚持读书，不仅会让我们的心态变平和，还能提升文化修养，让我们变得更有智慧。

7.散步：哲学家克尔凯郭尔说:“每天我都要散步，直到自己感觉幸福，远离所有疼痛。我一直走，走出最好的想法，没有什么压力不能通过行走消除。”压力大的时候，给自己安排一场远足，或是在附近的绿地散散步，去享受阳光、鸟语、花香。

8.整理：外部世界和我们的内心世界是相关联的，整理房间，就是在整理我们的心情。日本园林大师野俊明曾说，打扫不单只是把那块区域打扫干净，还与去除心中的不洁密切相关。当房间变得干净整洁时，我们的内心世界也会变得有条理。

9.写日记：可以写感恩日记，回顾一天美好的事情。也可以写失误日记，它会让你发现所谓的失败不过是一些小失误。然而在这些小失误中，却藏着美好和确幸。还可以写信给别人，也可以写给过去的自己，或未来的自己。或许，你会发现不一样的自己。

10.做手工：做手工的过程能让我们静下心来，专注在一件事上。当我们能够真正做到专注时，曾经困扰我们的问题的答案便会不请自来。选择一种来培养自己的静心能力，比如做书签，做手串，做泥塑、做纸艺、做各种小挂件、小饰品等等。

心静了，人就不累了。

心简单了，一切就会自在从容。

二、如何让自己保持心静如水？

01

养成一种习惯

如果你有某一方面的好习惯，那么你的生活绝对不会枯燥，正因为我们总是把时间浪费在某一时的快乐之上，才导致短暂之后所有的空虚都会堆积在你的身上，让你又开始思考人生。

那什么叫做一种好的习惯呢？比如：我们养成一种看书的习惯，那就是一种好习惯，我们可以在书海世界找寻自我，探索未知以此来填补自我的不足，书是人类心灵的海洋，滋养着我们的生活，每一个篇章都书写着华丽的人生，让你的世界光鲜亮丽，与众不同。

或者我们可以养成写字的习惯，一个人只有在安静的时候才可以书写，如果我们每天坚持练写字，一来可以让我们平心静气，在字里行间品位生活，二来可以提高我们自身的修养，也许我们会经常在公园里会看见一些老者拿着一个桶，一支笔，然后在公园里一笔一划的描写着一种怡然自得，这是一种老练的态度，在挥笔之间，点墨之上，忘记一切的纷繁，不会在意世间任何变化的影响。写字可以让自己的性情变得柔和，而且不易去烦躁。

再者，我们还可以养成一种锻炼的习惯，生命的延续在于运动，运动可以让你充满活力，朝气蓬勃，喜欢运动的人不仅可以强身健体，而且还可以以此来释放压抑，像跑步，爬山，旅游，或者到健身房去进行专业的锻炼都是很不错的选择。

总而言之，养成一种好习惯不仅可以改变自己的三观，而且还可以在时间面前游刃有余。

02

认真做一件事

有没有这样的感觉，当认真做一件事时，时间总是过得很快，就像我们睡觉的时候，一闭眼，一睁眼，7、8个小时就过去了，什么感觉都没有，生活很多时候如果都能这样那就很好了，可是我们却眼睁睁的看着那些不尽人意的琐事在我们身边兜来转去，好不痛快。

为什么我们有意无意的伤感，其一是我们是一个复杂的物种，感情化的；其二就是我们生活的环境，我们不能面面俱到，所以就会有一大波麻烦接踵而来，躲都躲不过，所以就只有这样专心一件事，不要好高骛远，也不要心猿意马，把心思放在一个地方，这样就没有多余的时间去考虑其他事，受其他事物的影响也就想对下降。

宁静致远，多一点宁静是化解抱怨的一剂良药。宁静始于安详，让心灵在喧嚣中回归自然；醒悟源于宽容，让心灵在沉思中洞悉世界。宁静多一点，抱怨就会少一点；宽容多一点，焦虑就会少一点。凡事比别人多想一点，多做一点，多坚持一点，多流点汗吃点苦，头脑就会更加清醒，心态就会更加平和，也就会多积累一点经验、多增长一些能力，离问题的解决也就更近一点。在名利面前保持宁静淡泊，知足常乐，面对鲜花掌声不忘形，受到冷嘲热讽不颓废，对待坎坷失意不沮丧，抱怨自会离你而去。为人做到无怨无悔，甘于平凡与寂寞，尽心承担起自己对社会对他人的责任，这样的人生就达到了仰不愧天、俯不愧地的境界，我们不必抱怨生活的不公，生活为你关上一扇门，同时就会为你打开一扇窗。放下抱怨，以豁达的风度直面人生，越是'乱花渐欲迷人眼'之时，越要放空心灵，聆听内心的呼唤。心静了，自然就看清了。

一个人遇到感情问题，遇到人际关系矛盾，就好像洪水泛滥，堵是堵不住的，要疏导。要主动找朋友、找亲戚把问题讲出来，把肚里的苦水倒出来。自己说服自己，不要钻牛角尖。实在没有倾诉对象，也可以找陌生人倾诉，例如微信上的朋友，我就在微信上遇到过好几个好友，找我聊她们的苦恼，聊她们的婚恋矛盾。甚至有厌倦尘世，要出家的。虽然是好友，但我们从未见过面，这样聊起来反而没有什么顾忌，一般情况下，经过一番大倒苦水，她们的心情会慢慢恢复平静的。

人生在世，不如意事常八九。平常我们就要提高自己的修养，多看书，多看正能量的书。不与别人攀比，常与人攀比，内心永无清净之时。春秋时老子主张“清净无为”，认为人不要去追求财富、权力，反而应该放弃各种欲望，让自己的内心回到婴儿时的状态。无为并非无所作为，什么事情都不做；而是应该按“道”行事，处世立命，必须摒弃妄自作为，远祸慎行，追求朴素节俭、清静寡欲的境界。今天看来，老子的思想还是有很强的借鉴意义的。

内心保持清净，平常要经常旅游，走出去，多看看名山大川，让自己的眼界更开阔一些，人生格局更高一些。这样看问题才能去伪存真，让自己保持一颗清净之心。

最后，最关键的一点，要学会放下。我们所承担的压力，应该在适当的时候放下，然后再重新拿起来，一直背负压力必然走远，适当的时候放下负担，好好休息一下，把心态调整到最佳，才能走得更远。 才能内心清净。

三、如何让自己心静下来？

让自己心静下来有很多方法，以下是一些简单有效的建议：

1）呼吸训练，深呼吸缓慢呼气，有助于放松身心；

2）静态冥想，通过闭上眼睛、静坐冥想，使注意力从外界转移到内部，减少杂念和压力；

3）进行轻度运动，比如散步、跑步、瑜伽等，可以缓解压力和紧张情绪；

4）听轻柔音乐或自然音，如雨声、鸟鸣等，有助于降低紧张情绪。除此之外，还可以通过读书、旅行、交友等方式让自己放松、心情愉悦。

四、如何冥想让自己去除杂念静心？

先喝口水压压惊哈，然后假想一下自己处在一个安静的小村庄，村庄路口有一颗很大的杨树，树下面有一个大石头，石头上躺着一只大黄猫在睡觉，夏天的风吹着，树上的布谷鸟时不时的叫上两声

五、如何做到让自己心静如水？

一、给自己积极的心理暗示。每一天，都不妨提醒一下自己，不要心浮气躁，要保持心态的气和，保持淡定从容。如此一来，每当你稍有浮躁情绪时，就会靠这种积极的心理暗示，慢慢地放松自己的心情，逐渐地达到“心静如水”的境界。

二、形成规律的、自律的生活。如果你能把你的生活安排得井井有条，既有规律，又能做到自律，那么，你就会发现，你的心情自然会轻松起来，自然就能以淡定从容的心境去应付忙碌的工作和复杂的世事。

三、亲近大自然。所谓“心静如水”，自然要亲近水，亲近大自然。你或许应该也有这样的感觉，当你亲近大自然，不管是徒步登山，还是林中漫步，或者湖中泛舟，只要你能摆脱俗事的烦扰，让自己身心投入到大自然，你就会发现，所有的烦恼都会一扫而空，在返璞归真之中，找到真实的自我。

总之，浮躁是人生的大敌，而“心静如水”的人生境界和智慧，则能稳定你的情绪，让你始终能保持淡定从容的心境，不断强大内心，既有助于获取生活的快乐，也有助于获取事业的成功。

六、让自己心静沉稳的句子？

活得累，是因为能左右你心情的东西太多。天气的变化，人情的冷暖，不同的风景，都会影响你的心情。而它们都是你无法左右的。

看淡了，天无非阴晴，人不过聚散，地只是高低。

沧海桑田，我心不惊，自然安稳；随缘自在，不悲不喜，便是晴天。

七、如何让自己心静下来，不浮躁？

1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

八、如何使自己心静？

让心灵，放飞

去寻找，始于人生、最初心灵的静美

和独处一一

我，曾借助、风筝，把心灵放飞在蓝天

与碧海之间畅游，去自由飞翔！

我，曾借助绘画，用五光十色、和那美丽、缤纷的色彩一一

来表达，心中的那份静美和爱……

淘醉在那斑斓色彩之中，

去畅想，那浪漫的心怀一一

我，曾借助音乐，那优美的弦律、把我那颗

不曾，为狐独之心声、在广茂的草原、蓝天中、一一至遥远的天宇中回荡……

我，曾借助，诗情画意、虽无声、胜有声、之笔墨……

将，我那颗来源，大地母亲、天地间、

那份，不甘寂寞、狐独的心境一一

注入笔端，守住方寸、耐住寂寞、心致远方……

抒发内心情怀、宁静致远与独处之美

心静，是追求人生一种境界！

心静，赋予心灵之美！

2019.10.

九、如何让自己的心静下来，不再浮躁？

不要过多在意名利这些虚无缥缈的东西，个人心态调整控制好，个人拥有的感情工作都知足，踏实过好一天的日子。

不要去做不切实际的事情，别人如何和自己无关

十、如何让自己不生气把心静下来？

1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。

2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。

3、和知心的朋友倾诉。与君一席话，胜读十年书。这可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。

4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。

5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就“柳暗花明又一村”了。

6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。

7、适当锻炼身体。多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。

9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。

10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。

11、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。

12、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。