什么叫自我效应感？

一、什么叫自我效应感？

自我效能感就是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，就是觉得我自己行不行，可不可以！心理学家班杜拉对自我效能感的定义是指人们自身能否利用能去完成某项工作行为的自信程度。

有一个名词叫习得性无助，自我效能感强度高的人，习得性无助的这个部分就会偏少，他会更多的想要去探索新东西，而不会畏首畏尾。他在活动时候的情绪状态也能够更好。

自我效能感会影响和决定人们对行为的选择，以及对这个行为上，比如说孩子学习上，他们能够坚持和努力程度，也影响他们的思维模式和情感反应模式，从而也就影响了在学习上的一些表现。

二、什么叫冥想？

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个人认为，所谓冥想，实际就是通过收敛发散的思维，开发本能的智慧，试图超越二元对立，追求永恒。

如果把冥想当成了一种健身或休息的工具，就是大材小用了。

不同的宗教，冥想的形式亦不同，名词也有不同，方式方法也不同，目的也不同。

个人认为，只有佛教才能在真正意义上，超越二元对立。

三、什么叫冥想？怎么冥想？

1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。

2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。

四、什么叫冥想?

冥想是一种修行法门，通过专注于呼吸、觉知身体感觉、注意力等手段，使人达到心灵平静、内心安宁的状态。 冥想最初起源于古印度，被用作一种精神静修的方式来探究人生意义和精神成长。现在，冥想已经流行到全球，成为解压和放松的一种方式。冥想的实践可以有不同的形式，包括坐着、躺着、行走、跳舞等。冥想被认为可以帮助缓解焦虑、减轻压力、提高专注力、提升幸福感、增强免疫力、改善睡眠等。

五、自我冥想什么意思？

自我冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态从而增强自我知识和良好的状态。 就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，从而达到忘我之境的一种心灵自律行为。

六、什么是自我效应？

自我效能（self-efficacy）指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。自我效能(self-efficacy)：指一个人在特定情景中从事某种行为并取得预期结果的能力，它在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉。自我效能也是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。

“自我效能”由美国斯坦福大学(Stanford University)心理学家阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura)在20世纪70年代首次提出，20世纪末已经成为教育界的一个关键理念，正在被广泛应用于医疗保健、管理、运动以及诸如发展中国家的艾滋病(AIDS)等看起来极为棘手的社会问题等领域。它同时也是20世纪末21世纪初横扫心理健康领域的“积极心理学”(positive psychology)运动的主要特征。“积极心理学”的重点发展性格中的优势，而不是减弱不良特质。

“自我效能”与自尊不同，它是对特定能力的一种判断，而非自我价值的一般性感受。已经88岁高龄、仍在斯坦福大学执教的班杜拉教授说，“人们很容易有强烈的自尊心──只要降低目标就好了。”另一方面，班杜拉教授指出，有些人具备很高的“自我效能”──努力驱动自我，但是自尊心却不行，这是因为他们的表现总是达不到他们高高在上的标准。

七、什么叫思维冥想？

思维冥想是从我们身体的可控部分为入口的。例如：把手做一个高度的弯曲，当你弯曲伸展，伸展到极限的时候，思维在这个时候就停止了。

冥想的锻炼实际上是通过控制身体感觉切断思维。当思维切断的时候，有一种能量自动流淌，进入感知，这种感知是智慧的，摆脱了对所见所闻之物的欲望。感知和思维是很难同时存在的，当思维存在太厉害的时候感知就会消失。

冥想，并非坐在一个地方才能冥想，也不一定需要闭上眼睛。冥想，是一种境界，而不是一种方式。

八、什么叫冥想啊？

冥想是一种专注心灵的练习，通常通过闭上眼睛、深呼吸和放松全身来实现。在冥想过程中，人们试图清空心灵并专注于当下的感受和体验。

这种练习可以帮助人们减轻压力、焦虑和抑郁情绪，同时提高注意力和集中力。

冥想被广泛认为是一种提高内在平静和外在表现的技能，能够帮助人们改善睡眠，提高自我意识和情绪调节能力。

冥想还有助于提高个人的创造力和解决问题的能力。这种练习可以通过许多形式进行，包括静音冥想、运动冥想、瑜伽冥想以及呼吸冥想。总之，冥想是一种让人们更好地与自身内在连结、平静内心、提高专注力和意识的练习。

九、自我验证效应？

相关思想以自我一致性理论的形式重新出现。此类一致性理论最突出的东西从根本上改变了莱基的理论，将焦点从对连贯性的渴望转移到了纯粹的一致性。例如，不一致理论强调人们通过使他们短暂的自我形象符合他们公开的行为来找到一致性的方法。

自我验证者不是为了改变自己的观点，而是为了与行为相匹配，而是为了最大化他们的经验证实和加强他们相对持久的自我观的程度。假如一个人认为自己会最终遭遇不幸的人际关系或找到伴侣后被抛弃，就会出现寻找验证的种种证据，甚至情绪化地责问对方是否是这样想的，一定是的……。

十、什么是自我暴露效应？

自我暴露就是把自己私人性的方面显示给他人。

一般有两种形式，一种是把自己对对方的体验感受告诉对方，这种体验感受既可是积极、正面、赞杨的，也可是消极的、反面的、批评的；另一种是暴露自己与对方所谈内容有关的个人经验。

良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。

随着信任程度和接纳程度的提高，交往双方会越来越多地暴露自己。

自我暴露的程度，由浅到深，大致可分为4个水平。

首先是情趣爱好方面，比如饮食习惯、偏好等；

第二是态度，如对人对事对政府的看法和评价；

第三是自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情绪，和家人的关系等；

第四是隐私方面，比如个体的性经验，个体不为社会接受的一些想法和行为等等。