一、正念与冥想的区别
选择一个不会让你分心的房间。最好选择房间的一个特定角落。不要受到其他事物的影响，如电视机或窗户。如果可能，尽量去面对一堵空白的墙。
以舒适的方法坐着。这样能够使你专注于你的呼吸，而不是某些令你身体不适的感觉。你可以坐在地板、坐垫或有靠背的椅子上，确保你的椅子不会摆动。为了让呼吸更容易，当你冥想时尽量坐直。
将手放在大腿上，朝下。保持你的眼睛稍微打开，注视着眼前的墙壁或地板。确保你的臀部比膝盖高。
二、正念与冥想一样吗
正念是一种主动的注意力集中。背后的原理是个体的注意力控制强度远远超过被控制事件。
意念，即冥想（包含显意识，潜意识），两者称呼不同，实为一体。是主体轻度入静后原神能动的自律性调控自然积淀因的亚无极思维态。
三、正念与冥想的区别与联系
正念课旨在帮助人们获得更好的身体、情绪和心理健康，通过正念的方法来解决身体的不适或者失眠。正念是一种专门的冥想技术，它可以让你达到远离焦虑和紧张情绪的平静，从而产生改变。
正念课上，会教授学员重新定义痛苦，让自己能够用更开放的态度去关注自己的感受，而不是逃避它们；学员也会培养更集中的注意力，增强对自己的关注；同时，还可以学习如何把痛苦转化为积极的动力。
四、正念与冥想的诗句
《登禹庙回降雪五言二十韵》
金奏云坛毕，同云拂雪来。玉田千亩合，琼室万家开。
湖暗冰封镜，山明树变梅。裂缯分井陌，连璧混楼台。
麻引诗人兴，盐牵谢女才。细疑歌响尽，旅作舞腰回。
著水鹅毛失，铺松鹤羽摧。半崖云掩映，当砌月裴回。
遇物纤能状，随方巧若裁。玉花全缀萼，珠蚌尽呈胎。
志士书频照，鲛人杼正催。妒妆凌粉匣，欺酒上琼杯。
海使迷奔辙，江涛认暗雷。疾飘风作驭，轻集霰为媒。
剑客休矜利，农师正念摧。瑞彰知有感，灵贶表无灾。
尧历占新庆，虞阶想旧陪。粉凝莺阁下，银结凤池隈。
鸡树花惊笑，龙池絮欲猜。劳歌会稽守，遥祝永康哉。
五、正念与冥想绝对不同
在训练能精确地意识当前时刻的过程中，正念冥想引导思想集中在“辅助物”上，这可以是任何美好的物体，如石头、雕像或水晶，也可以集中在咒语或呼吸上。