一、冥想呼吸训练法
放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。
注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。
观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。
二、呼吸冥想法治疗失恋
当失恋让你情绪无法绷住时，需要一些冷静和慰藉。以下是一个可能的文案，旨在帮助你冷静下来并面对失恋：
"有时候，失恋让我们感到心痛和无助，仿佛世界崩塌了一样。在这个时刻，我们需要给自己一点时间和空间来疗伤，但也要记得寻找内心的平静。
冷静下来，就像平静的湖面，让我们可以清晰地看到自己和周围的一切。冷静并不意味着对感情的否定，而是为了更好地面对和解决现实。以下是几个提醒，帮助你冷静下来并走出失恋的阴影：
1. 倾听自己的情绪：不要逃避或否定你的感受。接受自己的伤痛，允许自己哭泣、愤怒或悲伤。这是一个疗愈的过程，让自己的情绪得到释放。
2. 与支持的人交流：和亲密的朋友、家人或心理咨询师交流你的感受。分享你的痛苦和困惑，让他们给予你支持和鼓励。
3. 关注自我成长：将失恋视为一个机会来关注自己的成长和个人发展。寻找新的爱好、学习新的技能，重新发现自己的价值和独立性。
4. 坚持积极的心态：鼓励自己保持积极的心态。将注意力放在自己的优点和未来的可能性上，相信时间会带来疗愈和新的机遇。
5. 照顾自己的身体和心灵：给自己足够的休息、良好的饮食和运动。同时，寻找一些放松和平静的活动，如冥想、瑜伽或阅读，来舒缓压力和焦虑。
失恋只是人生旅程中的一部分，虽然痛苦，但也是我们成长的机会。请记住，你值得被爱和珍惜，未来将会有更美好的事情等待着你。保持冷静，相信自己的力量，你会走出失恋的阴霾，重新迎接人生的幸福与希望。"
三、呼吸冥想音频
关于这个问题，以下是一些冥想中可以使用的引导语，帮助消除恐惧心理：
1. "现在请你放松身体，专注于呼吸。深深地吸气，然后缓慢地呼气。让所有的紧张和恐惧随着每一次呼吸都慢慢地离开你的身体。"
2. "想象自己站在一片宁静的森林中。你可以感受到树木的稳定和大地的支撑。这个地方是安全和宁静的。让自己感受到这份安全感，让所有的恐惧都随着森林的宁静而消散。"
3. "将你的恐惧想象成一朵漆黑的云，悬浮在你的头顶上方。现在，想象太阳出现在云的后面，阳光透过云层投射下来，将云彻底驱散。让阳光温暖你的心灵，并消除所有的恐惧。"
4. "将你的恐惧想象成一颗火焰，在你的心中燃烧。现在，想象自己站在一股清凉的风中，这股风吹灭了火焰，并把所有的恐惧吹散。让风带走你的恐惧，给你带来平静和安宁。"
5. "想象自己站在一片广阔的海滩上，听着海浪的声音。这个地方给你带来安全感和放松感。将你的恐惧想象成沙子，然后将它们投入海浪中。看着恐惧随着海浪的涌动被冲走，让自己感到轻松和平静。"
请根据自己的感受选择适合的引导语，并在冥想时使用它们来帮助消除恐惧心理。
四、呼吸冥想词引导词
深度冥想引导词
现在请你找一个安静舒适的地方，选择一个舒适的瑜伽坐姿盘坐在垫子上，双手轻轻地拨动臀部肌肉向上、向后，使坐骨压实在垫子上面。将你的双手舒服自然地搭在大腿上，或是放松地下垂。
调整到舒适的坐姿后，缓慢的闭上双眼，跟随着音乐的旋律逐渐放慢呼吸节奏，鼻呼鼻吸，由内而外。
放松我们的面部表情，放松紧皱的眉心，放松眼睛、鼻子、嘴巴。
肩膀自然的下沉，放松双臂，将你的背部挺直，保持你的脖颈与脊柱在同一直线上，感觉背后有一堵墙，我们的下背部、上背部、后脑勺轻轻地依附于墙上，吸气的同时脊柱向上无限延伸。
慢慢地呼吸，将大脑内的烦恼、紧张和不安通通抛开，我们的心变得平静而祥和。
现在将你的注意力集中到呼吸上。用鼻子深深吸入空气~
感受新鲜的气流源源不断地进入鼻腔，它携带着一丝凉意轻轻地滑过鼻腔内壁，缓缓进入到咽喉，顺着气管，到达了你的胸腔、腹部、大腿。
然后缓缓地呼气，用嘴巴将体内原本的浊气、废气缓缓地排出到体外。
再来一次深呼吸。
深深地的吸气～去感受宇宙之间所有的能量、精华、氧气被深深的吸入体内，滋养着身体的每一个细胞。
缓缓地的呼气～感受体内所有的毒素、废气、浊气、和不快乐的情绪被排出体外。
现在抛开外界所有的干扰，我们一起做身心的放松，慢慢地让我们的身体变轻，变软，现在你的呼吸变得均匀，顺畅而又自然，你心无杂念，并能将这种平稳的呼吸带入到接下来的瑜伽体式中。
最后，请大家再次把意识都集中在呼吸上。
静观自己，一呼一吸，循环不止，让你的呼吸越来越深长，越来越缓慢，去慢慢地的让自己平静下来，将你所有的感官意识，不断的向内收敛，去聆听你身体每一个声音。用心去感受我们的心灵，变得越来越沉静，越来越祥和……
五、冥想呼吸法的好处
冥想呼吸法是先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。
一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。掌握好的呼吸方式能让我们更快进入冥想状态!把注意力集中呼吸上是觉悟和养生的通用技巧，调息是冥想的准备活动之一，或者直接将其作为冥想的一部分。