一、早起 冥想
奥德赛冥想是M键。
长按地图键就可以了,键盘上的按键是M,按完会以12小时进行冥想。 刺客信条奥德赛怎么冥想?很多玩家在玩奥德赛的时候遇到一些要晚上或早上才能做的任务时想要冥想来消耗时间。
二、晨间冥想引导词
2021年12月计划目标
健康：
1.坚持晚十早五作息，每天冥想，保持情绪稳定，身心健康。
2.每天健走10000步，健腹轮100组，每周瑜伽1次，跑步3次。
3.营养均衡，饮食适量。每天一蛋一奶，半斤果一斤蔬。
学习：
1.听读书30本。每天阅读20000字，写作1000字。
2.每天学英语至少10分钟，积累旅游方面的词汇量。
3.每天朗读练声15分钟，打好发音基础。
事业：
1.参加党员活动，学习并记录笔记。
2.参加社群的运营，提升团队协同力。
休闲：
1.收看4部影视剧。真正的放松心灵。
2.护肤4次。外表和内心兼修。
家庭：
1.每天陪伴家人，帮女儿解压，带双亲经常出门聊天散心。
2.每天断舍离一点点，腾出物理空间，释放内心束缚，增加幸福感。
社交：
1.写作分享成长亮点，每天朋友圈传递正确的价值观，利他思维为朋友解决问题。
2.和朋友聚会至少一次。
效能：
1.每日早间晨间日记，晚间总结复盘，日拱一卒，功不唐捐。
2.每月月度检视复盘，咬紧全年目标，找出亮点和不足，制定下月计划。
财富：
1.每天践行读书、健身、投资、帮朋友、陪家人的12字价值观，积累精神财富。
2.日常基金定投、定期理财。定投人生课堂用蛋壳定投区块链未来，等待资产升值。
12月，每天早上都给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。
现在的你站在什么位置并不重要，重要的是坚定前进的方向。相信自己的努力和汗水都不会白费，莫负自己，莫负时光。十二月，加油！
三、晨间冥想
晨会讨论的话题应该要与工作相关，同时也要有一定的启发与激励作用。
1. 今天的主要工作任务，各自在工作中需要重点关注哪些问题？
2. 上周工作总结反思，找出存在的问题和不足之处，并制定相应的解决措施。
3. 解读最近行业发展趋势和市场变化，分析对公司发展的影响和应对战略。
4. 交流分享最近阅读的有关行业、管理、领导力等方面的好书，以鼓励员工阅读、学习和创新。
5. 分享个人的工作成果和创新点，以促进团队互相学习和借鉴。
6. 探讨工作中遇到的问题和困难，为找到解决方案提供更多的思路。
7. 放松活动：向团队介绍一些晨间活动（例如瑜伽、深呼吸、冥想、伸展运动等），以此来调整心态，并且使员工提前进入工作状态。
总之，适合晨会讨论的话题必须与工作相关，具有启发、激励和共创的目的。
四、晨起冥想诵念能量文
1、今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持！
2、天哪，早上锻炼结束的空气竟然有暧昧的味道。
3、轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦？妈妈说，晨起锻炼，身体棒棒哒！
4、上午的时光，吃过早饭，锻炼身体、孩子玩耍，妈妈在阳台听音乐看书中度过，美好幸福的早晨。
5、早上终于早起运动了，拍了一些美照，才发现身边一切都这么美好，生活也是如此。
6、早晨美好的晨练时间，锻炼身体，保重健康，比躺在床上玩手机强。
五、早晨 冥想
首先要找一个不被打扰的地点和时间。
1. 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。
2. 冥想之前要禁食。
3. 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。
4. 之前冲个澡有助于冥想。
5. 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。
6. 最好在早上冥想。
刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。
当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。
训练方法：
1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸
5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法：(默念数遍)体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。
7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
六、早晨冥想需要多长时间
冥想在很大程度上是心理暗示，通过呼吸训练将注意力集中到一个点上。
1、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。
2、冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。
3、什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。
七、早晨冥想的好处
有三点好处。
一是利于平静入定，冥想时必须平静放松，摒弃烦心杂念，当人们坐在镜子前，会有一种跳出感，仿佛自己成为生活的观察者，放下了所有的负累。
二是利于反诸自己，冥想的实质是回归自我，找到初心，面对镜中的自己，能让人们屏蔽外界干扰，聚焦关注自己，很快进入冥想状态。
三是利于调息运脉，进入冥想状态后，人体气息血脉运畅自如，人的面容姿态会感到舒服愉悦，通过观察镜中自己的变化，可以强化这种状态。