一、正念和冥想有什么区别？
有很多人，包括我自己，在最开始都搞不清楚正念和冥想的区别和联系，让人很困惑。
其实它们都包含了古老的佛教和中国的禅宗智慧，但又是不同的概念。
01何谓正念
正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。
正念的目的是让人专注当下。让我们的头脑对周遭的事物保持注意力，对此时此刻正在发生的事情有清晰的觉察。
02何谓冥想
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
冥想的目的是让我们关注某件事或某样东西。比如很多练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中……
把大脑比作人的后台，后台运行着很多有害和无害的程序，经过冥想训练，相当于清除很多有害的无用程序，对你的后台程序进行更改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。
总之，正念强调的是不评判的接纳，“活在当下”。冥想是维持注意力而让你充分放松，获得深度宁静状态。
将正念和冥想结合，也有很多关于正念冥想的课程，据说，连马云都把“正念冥想”课程引入了湖畔大学。正念冥想练习旨在培养人的“不评判”、“耐心”、“信任”、“初心”、“不争”、“接纳”及“放下”的态度，那么我想，人人都需要这样的练习，把正念冥想的理念融入到生活中，即使你最初是怀疑的，那可以带着疑问尝试练习，只有实践才能验证真相，而不是急于否定。如果你的人生正在经历逆境、挫折和困苦，压力和焦虑充斥着每一天，那你可以开始试试正念冥想，一定会看到自己的成长和改变。
二、迷宫专注力训练？
有帮助。因为迷宫需要集中注意力分析情况，制定计划及快速反应。这些要素是专注力的重要组成部分，并能够有效地训练和提升专注力。 此外，迷宫还能够让人体验到挫折、焦虑等情绪，帮助一定程度上控制情绪，增强情绪稳定性。除了迷宫，锻炼、冥想、阅读等活动也可以帮助提升专注力。适当的锻炼能够刺激大脑进入一个专注的状态，这有利于提升专注力。通过冥想，可以放松身体和心灵，减缓不必要的思维流程，有效帮助专注力的提升。此外，经常的阅读训练可以提高人的思想细腻度、专注力和汲取知识能力。
三、男孩心理承受力差总爱哭怎么办？
男孩心理承受力差，总是爱哭泣，这可能是因为他还没有得到足够的情感支持和安全感，需要你的关心和帮助。
以下是一些可以帮助男孩增强心理承受力，减少哭泣的建议：
①. 倾听和关心：当男孩感到困惑和失落时，需要有人倾听他的内心世界，关心他的感受和需求，帮助他释放情绪。
②. 建立自信：男孩需要建立自信心，相信自己的能力和价值。你可以适时地给予他支持和肯定，让他感到自豪和自信。
③. 培养兴趣：男孩需要发展自己的兴趣爱好，参与到有趣的活动中，让他体验到成功和成长的喜悦。
④. 教授情绪管理技巧：男孩需要学会控制情绪，应对挫折和困境。你可以教授他一些适当的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，帮助他平衡情绪。
⑤. 拥抱他的情感：男孩需要得到表达情感的机会，你可以鼓励他把内心的感受表达出来，让他学会接受自己的情感。
总之，帮助男孩增强心理承受力需要长期耐心的关心和教育，让他们感受到支持和安全感，学会自我调节和应对困难。如果情况比较严重，可以考虑寻求专业的心理咨询和帮助。
四、艰辛困惑一路迷茫如何回复？
你好，首先，要认识到生活中的艰辛和困惑是常态，每个人都会遇到。关键是如何应对和克服它们。
以下是一些建议：
1. 寻求支持和帮助：与亲友或专业人士交流，寻求帮助和建议。分享问题可以减轻心理负担并获得新的见解。
2. 寻找解决问题的方案：面对问题时要冷静思考，认真分析问题并制定可行的解决方案。如果需要，可以寻求专业指导。
3. 培养积极的心态：尽可能保持乐观、积极和自信的态度。了解自己的优点和长处，学会自我肯定和自我鼓励。
4. 坚持努力和行动：在找到解决方案后，要付诸实践并坚持努力。不要被挫折和失败击倒，要保持信心和耐心。
5. 寻找灵感和启示：从周围的人和事物中寻找灵感和启示。阅读书籍、观看电影和听取他人的经验可以帮助我们更好地应对问题。
最重要的是，不要放弃。生命中的挑战和困难可以使我们变得更强大和有经验。通过努力和坚韧，我们可以克服任何困难并实现我们的目标。
五、崩溃只在一瞬间怎样安慰？
1. 认识到崩溃只是暂时的。崩溃只是一瞬间的情绪反应，不代表我们整个人都崩溃了。我们需要相信自己的内在力量和坚韧性，相信自己能够度过这段困难时期。
2. 找到倾诉对象。找一个亲密的朋友、家人或专业人士倾诉自己的感受，让自己的情绪得到宣泄和释放。这不仅可以缓解自己的情绪，还可以获得他人的支持和理解。
3. 做一些自己喜欢的事情。做自己喜欢的事情可以让我们暂时忘记烦恼和困难，调整自己的情绪。例如，看一部电影、听音乐、做运动、写日记等。
4. 思考问题的解决方法。崩溃往往是因为我们遇到了问题或困难，而这些问题或困难又让我们感到无助或无从下手。那么，我们需要冷静地思考问题的解决方法，寻找到对策，并逐步执行。
5. 给自己一些时间。有时候，我们需要给自己一些时间来冷静思考和恢复。这并不代表我们要放弃，而是要在自己的节奏和能力范围内慢慢调整。