打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是用逆腹式呼吸好呢？(storyteller消化不良怎么过？)

一、打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是用逆腹式呼吸好呢？

打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸好，完全取决于习练者的习惯，最好是自然呼吸，刚开始一定要是自然呼吸，除非你的师父有自己传的专门法门对呼吸有要求。打坐也好冥想也罢，都是自然呼吸的好，有时候为了入静有的人会数吸，自觉不自觉的采用了一些顺腹式呼吸，或是逆腹式呼吸而已！

二、storyteller消化不良怎么过？

改变饮食习惯+锻炼身体+放松心情因为消化不良往往是因为饮食不当，可以适量减少脂肪和辛辣食品的摄入；另外，适当地加强体育锻炼和做一些轻松的运动，有助于促进新陈代谢和增强身体免疫力；同时还要注意放松心情，哪怕是短暂的冥想和深呼吸，也能够缓解紧张的情绪，减轻胃肠负担，最终缓解消化不良。

三、腹轮冥想训练方法？

腹轮冥想时只须把注意力轻放在小腹即可，然后关注呼吸，跟随这段音乐保持三分钟，这样你就完成一个简单而轻松的腹轮冥想了。