一、 怎样快速提高专注力？
爱因斯坦曾说：“并不是说我有多聪明，我只是对问题思考得更久而已。”这就是说要想把工作做得出色需要持久的专注度。是平庸还是出色，很大程度上取决于我们是否能够专注在我们正在从事的工作上面。专注度愈高，感官打开愈多，专业也就愈进步。
对于绝大部分人来说，我们的智商水平都是处于一个正常范围内，所以，我们也很难做到“一心二用”。这就要求我们对待工作必须专心、专注、专一。然而因为事情复杂、干扰太多、领导忽视或者丧失了兴趣等原因，很多人很难在工作中保持较高专注度。那么如何提高我们的专注力呢？
1、做好时间规划
提高专注力意味着我们要在固定的时间段内完成工作的效率更高，这就要求我们要做好时间规划，比如我们每天晚上可以花五分钟列第二天要完成的待办事件清单。可以按照轻重缓急给工作安排个顺序和完成工作的时间。
强调时间观念是提高专注力的最直接和最有效的方法。所以我们可以抽出固定时间做一些事情。比如刷社交媒体是一件比较浪费时间和专注力的事情。可以每天在固定的时间看一两次邮箱和社交媒体，其他时间要做到不受干扰。
此外要善用二八定律，争取是百分之二十的活动创造百分之八十的收益，而不是做低效的活动。所以，好好规划自己的时间吧。
2、专注一件事，尽量减少切换次数
大部分人的智力水平不支持我们一心二用，如果多任务并行，做一件事情的同时还要考虑另外一件事情，造成的结果只有在两个事情之间来回切换。这就极大的消耗我们的精力，只会造成工作效率低、专注力不够的结果。
所以，我们需要我们专注在一个事情上，减少思考脑的切换次数。而做到这一点就需要明确目标，告诉自己什么时候开始，达到什么程度才可以结束。做事情同时想着其他事情还没有完成之后造成我们焦虑不安。
所以我们可以用碎片时间做一些简单低消耗的事情，比如喝水和看看新闻等，而大块时间要安排给一件特定的相对困难的事情。对于相对复杂的事情，哪怕碎片化的时间相加不低大块时间，效率和专注度也是不同的。
3、冥想锻炼
无法专注的很大部分原因是处于焦虑中，内心得不到平静。另外就是被很多诱惑或者干扰阻碍自己专注在一件事情上。冥想对于较少焦虑和提高自己抗干扰的能力有着很大的帮助。
很多人认为冥想是一件很高深的学问，甚至只有得道高僧才可以做到。其实不然，冥想也有着不同程度和阶段，初级阶段的冥想就是把注意力全部集中在自己的呼吸上。
这样的事情其实对于大部分人来说，并不是一件特别困难的事情。相反，听起来还是一件很简单的事情。简单的初级阶段的冥想可以放松我们的内心，减少焦虑的同时提高我们的抗干扰能力，进而也就挺高我们的专注力。
4、减少“安慰剂”的使用
这里说的安慰剂不是医学上的安慰剂，而是心理学上的安慰剂效应。安慰剂是为了减自己内心不安而存在。比如说做好事情最坏的打算等。但是在提高自己专注力的事情上要减少安慰剂的使用。
比如说我们做好规划要在一个小时之内完成一件工作，但是我们因为没有专注而拿出手机玩了一会，这时候很多人不是避免自己继续玩，而是采取安慰剂效应告诉自己既然已经玩了不妨多玩一会，最多一个小时做不完可以两个小时完成。
这只会造成不专注的恶性循环。在提高专注力的训练中频繁使用安慰剂，不利于我们建立自己的时间观念和专注力。简单来说安慰剂让我们更加轻松原谅了自己没有专注这件事情。所以减少安慰剂的使用，不轻易的原谅自己的不专注，有利于提高自我专注力。
5、吃好喝好睡好
专注力需要我们自控，而自控需要消耗大脑很多资源，当资源减少时，我们的大脑会减少我们的专注度来节省资源的消耗。所以减少自己的饥饿感，按时的用餐对我们的专注度是有帮助的。
另外作为有限的资源来说，如果我们在空闲时间消耗大量的时间和精力在刷微信微博上，我们就很难在工作时间有更大的能量去专注在工作上。所以每天保证充足的睡眠也是必要的。
清醒状态中，我们大脑要忙于处理各种信息，没有太多能量去整理，而睡眠有利于信息的整理和存储。经常晚睡会导致信息得不到整理，从而处于一种混乱的状态，这严重影响你的专注和效率。所以吃好喝好睡好给专注提供生理支持。
二、艾克斯全部技能盘点？
艾克斯奥特曼的全部技能盘点：
1、扎纳帝姆光线艾克斯奥特曼的必杀技，一般是计时器发出金黄色的光芒，右手从计时器上举，左脚在地上画圈蓄力，之后双臂挪向左边，此时会发出数据化的特效，蓄力完成后双手在胸前交叉发出X型光线。在空中时依旧是左脚蓄力，但省略了画圈蓄力，直接踏在虚空中蓄力。
2、攻击者X跳跃至空中后聚集能量使全身缠绕火焰，伸展身体使火焰的形状呈X字形后发射出去，一击重创贝蒙斯坦。在欧布奥特曼电影《羁绊之力，借我一用》中消灭了分身宇宙人嘎次星人。
3、净化光波从彩色计时器释放能量，聚集能量于右手并发射蓝色能量波动，使怪兽浮躁的心镇定下来的光线，在第14话中用来关闭时空扭曲。
4、艾克斯切割从右手释放蓝色光弹攻击
5、双重切割基本等同于连续释放的艾克斯切割，挥动双手释放复数的光弹攻击，在Exceed-X状态下不仅可以一次性连发十几次，而且威力还会提升。
6、贯穿飞踢在变身初期施展旋转飞踢攻击，把全身的力量集中在右脚，一击踢向敌人的弱点！
7、交叉手刀用闪耀着光辉的手臂给敌人以X型切割的手刀技
8、计时器闪光从胸口的彩色计时器释放能量，将能量传达至双手并转化成电击能量，第10话中电击霍奥林格的触手以摆脱缠绕攻击。
9、艾克斯拳用重拳攻击敌人，是艾克斯最擅长的格斗技。在与贝蒙斯坦的对战中，重拳、肘击和膝击打中贝蒙斯坦后还有火焰效果。
10、艾克斯屏障普通巨蛋状圆顶覆盖着的屏障。
11、艾克斯分离由于受到暗黑雷暴能量的攻击，从而使得艾克斯的身体受到侵蚀。为了保全大空大地的性命而强制解除一体化。
12、屏障光墙在身前制造矩形光墙，抵挡被暗黑雷暴能量强化而成的EX哥莫拉的EX超振动波攻击。《剧场版 艾克斯奥特曼 来了啊！我们的奥特曼》中抵挡住葛古火焰哥尔赞的高戈超音波光线，但是无法抵挡赛格古的血池地狱。
13、哥莫拉振动波利用哥莫拉装甲聚集空气中的能量，在近距离从格莫拉装甲对敌人释放蓝色振动波攻击，不只物理攻击伤害，还拥有将怪兽变回火花人偶的特殊效果。曾经重创布莱克王钻头特装型和击飞巴巴尔星人、达达、杰顿星人、凯姆尔人，但是破坏力不足够破坏杰顿的屏障。
14、艾雷王电击鞭从艾雷王装甲的右手部位释放黄色电击鞭，缠绕住高速旋转状态的泰莱斯通后阻止对方的攻击并扔出，对敌人造成坠落的伤害
15、艾雷王电击波聚集艾雷王装甲的电击能量，从装甲的右手部位持续释放电击光线攻击，不只物理攻击伤害，还拥有将怪兽变回火花人偶的特殊效果
16、贝蒙斯坦反弹使用贝蒙斯坦装甲的盾牌吸收敌人的攻击并反射回去的能力。
17、盾牌投掷向对手投掷出贝蒙斯坦装甲的盾牌。
18、波状光线与杰顿使用的波状光线类似，在杰顿装甲的状态下从双手的装甲发射。19、杰顿屏障与杰顿使用的电磁屏障类似，在杰顿装甲的状态下使用，全方位地防御敌人的远程攻击。
20、杰顿火焰弹由杰顿武装发射的强力火焰弹，可连续释放。
21、杰顿龙卷风在杰顿装甲的状态下使用杰顿屏障覆盖全身后高速旋转身体，借助保护头部的杰顿屏障的尖端施展旋钻攻击。
22、瞬间移动在杰顿装甲的状态下施展和杰顿类似的瞬间移动能力，在与迪玛伽的二次战斗中连续使用。
23、穿越时空通过空间漩涡穿梭于不同的平行宇宙的能力。
24、究极赛罗之剑使用究极赛罗装甲时和赛罗奥特曼一样的白银色剑刃，聚集能量释放光刃。拥有究极庇护的输出能力。
25、银河召唤大空大地使用艾克斯终端读取麦克斯奥特曼的电子卡，从右手释放光芒召唤麦克斯银河。
26、银河剑从麦克斯银河前端延伸出的能量剑。锋利度在麦克斯的头镖之上。
27、银河加农从麦克斯银河前端聚集能量发射突刺光线攻击，击倒金古桥。破坏力在马库修姆加农之上。
28、终极扎纳帝姆完全释放混合装甲与所有一体化的怪兽的力量，从胸口的哥莫拉装甲的X字形部位释放出彩色破坏光线，对格利扎最终形态持续攻击，重创敌人。超全集描述为究极的光线。
29、终极艾克斯头镖在释放终极扎纳帝姆之后聚集所有能量于艾克斯头镖，将艾克斯头镖扔出对格利扎最终形态施以致命一击。
30、超越过肩摔超越型艾克斯的格斗技之一，在摔的时候计时器会发出七彩的光芒。
31、超越力量在超越型的状态下释放力量，数次扔飞暗剑迪玛伽，使用时彩色计时器会释放彩虹色的光芒。
32、超越艾克斯切割将艾克斯头镖插入地面，在刀身延长后创造出的彩虹空间中来回飞斩怪兽，驱散其中邪气的进化技巧。
33、超越幻影超越艾克斯产生身披四色光芒的分身跳向空中，然后分身和本体一起用艾克斯头镖斩击对手。
34、艾克斯头镖射线从额头部位的艾克斯头镖中发射的必杀光线，四色光芒呈现旋涡状命中敌人，炸裂敌人的身体，超越型艾克斯最强的必杀技。
35、超越切割用艾克斯头镖高速向敌人进行多次的斩击。
36、贝塔火花圣剑大地把贝塔魔棒和火花棱镜融合后形成的虚拟之剑。一剑下去，无论多么坚硬的东西都能被斩断。斩断了阎魔兽赛戈古束缚住初代奥特曼和迪迦奥特曼的触角。
37、贝塔火花之弓将贝塔火花圣剑重组后变成的装备，必杀技是虚拟之箭。消灭了阎魔兽赛戈古。
38、圣者之翼奥特曼和迪迦奥特曼交叉飞行释放能量，使艾克斯奥特曼超越型贝塔火花装甲吸收天空之光与大地之光，在背部张开闪耀着水晶光芒的巨型翅膀，同时释放能量至各战场，提升奥特战士的力量，帮助各战线的奥特战士击败暗剑迪玛伽。
三、专注力训练？
如果要提高自己的专注力，必须要做到以下几点：
1、保证足够的睡眠：大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。
2、简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯。
3、补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。
4、学会释放自己的压力：当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
5、一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。