一、躺着冥想的正确方法？
平躺在床上，然后闭上眼睛。
1. 放松全身，把空气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2 ～ 3 次；
2. 心中默念内心平静、双臂沉重，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉；
3.内心平静、双臂沉重 和 双脚温暖、内心平静各念两遍，体会手脚温暖的感觉；
4.双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。冥想能够帮助你消除紧张情绪，使你集中精神、安定身心。
二、冥想是什么？怎么样才能进入平静无我的状态？
冥想是西方的说法，东方叫静坐等。怎样入静，道家七千多种，佛家一万多种，入静是修炼，或者说是气功的入门之课，不能入静，以后的功夫都不用谈。
怎样入静，一般一念代万念，如数息，注意自己的呼吸，一呼一息为一下，就这样数下去。如数数，从一数到百，千，万等。再调息，把呼吸调均，匀，慢，慢慢呼吸，一直注意呼吸，直到呼吸都听不见……
说再多也没用，刚开始很难，总是要胡思乱想，想曾经的，过去的，将来的事，其实就是和能量打交道，能量足了，自然就能入静。
三、墨心冥想入门方法？
呼吸冥想法
1.找到一个安静的不会被打扰的地方，不论是坐在垫子上还是坐在椅子上，一定要自己感觉到舒适自在。
2.闭上眼睛，将双手轻轻的放在膝盖或大腿上，身体放松，但背部要挺直。让嘴角带着柔和的微笑，然后将注意力放在舌尖，此时的呼吸要轻柔一些。
3.随着身体慢慢的平静下来，开始观察呼吸，注意力跟着气流进入身体，注意力放在腹部，观察腹部随着呼吸的起伏，去感受呼吸最强和最顺畅的地方，呼吸节奏要很自然，不要试图去改变的，只是观察它。
4.如果发现自己走神了，拉回后可以用默默数数来帮助自己专注呼吸，数1时吸气，数2时呼气，还是要记着只是观察它，而不要去控制，让呼吸带领着你。
四、推荐冥想的书？
01《正念:此刻是一枝花》
作者：[美]乔·卡巴金
推荐理由：
以简明优美的文字，阐明正念冥想的精髓和方法。帮助你在喧嚣忙乱的世界里，找回平静、专注、清明和幸福。
美国最畅销心灵图书之一，授权全球26种语言版本。
适合正念冥想的初学者阅读。
02《正念的奇迹》
作者:一行禅师
推荐理由：
梁文道推荐的修行之书
行走时，修行者应当觉知到他正在行走，坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下，躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修习，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中……
03《观呼吸 平静的第一堂课》
作者:[斯里兰卡]德宝法师
推荐理由：适合人人的呼吸之道系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，最终以觉醒、智慧的心，安详面对起伏的人生。
04《正念禅修 在喧嚣的世界中获取安宁 》
作者:【美】马克·威廉姆斯、丹尼·彭曼
推荐理由：
“正念减压法”创始人乔·卡巴金作序，丹尼尔·戈尔曼、胡因梦倾情推荐，长踞英国亚马逊“身心灵读物”排行榜，完整的8周正念训练方案。
通过对呼吸的练习、身体的关注以及对周遭事物的觉察，让人集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，每一秒地活在当下，助你在喧嚣世界获得安宁。
05《十分钟冥想》
作者：[英]安迪·普迪科姆
推荐理由：
正念冥想入门手册，比尔盖茨的冥想入门书；
许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。
你可能依然对冥想有许多疑虑：
“我不想和宗教扯上关系。”
“我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？”
“我找不到安静的地放来冥想！”
“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”
本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益：
“冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”