戒烟自律辩论赛诱惑

一、戒烟自律辩论赛诱惑

戒烟自律辩论赛诱惑

戒烟的重要性

戒烟是改善健康和提高生活质量的重要举措。烟草中的尼古丁成分被公认为是导致吸烟成瘾的关键因素。长期吸烟不仅对个人健康造成重大危害，还对家庭和社会产生负面影响。因此，戒烟成为现代社会中的一项重要目标。

自律的力量

戒烟是一项艰巨的任务，需要借助自律的力量才能够成功。自律是指能够自我管理、控制和约束的能力。通过培养自律的习惯，我们能够更好地抵制诱惑，坚持健康的生活方式。在戒烟过程中，自律起着决定性的作用。

辩论赛中的辩手

在戒烟自律辩论赛中，我们有幸邀请到了几位顶尖的辩手，他们将围绕戒烟和自律展开激烈辩论。

• 张立明：心理学专家，他深入研究了戒烟的心理影响因素，并提出了一系列行之有效的戒烟自律方法。
• 李佳佳：营养学专家，她将从健康饮食的角度出发，与其他辩手展开激辩，探讨戒烟自律对身体的益处。
• 王忠义：曾经是一个顽固的吸烟者，他成功戒烟后，深刻体会到了自律的重要性，现在致力于帮助更多人戒烟并保持自律。

诱惑的挑战

戒烟过程中，诱惑是最大的挑战之一。有关戒烟诱惑的研究表明，外部环境和内心欲望是主要的诱惑因素。外部环境方面，社交场合中的诱惑、香烟广告和经常看到吸烟者都可能引发吸烟的欲望。内心欲望方面，戒烟者经常会因为压力、焦虑等负面情绪而被诱惑重新吸烟。

戒烟自律的方法

为了应对诱惑，戒烟者可以尝试以下自律方法：

1. 设立明确的目标：戒烟者需要设立一个明确的目标，并制定可行的计划，如逐渐减少吸烟数量，最终完全戒烟。
2. 寻求支持：寻找家人、朋友或专业辅导员的支持，他们可以在你戒烟的过程中给予鼓励和支持。
3. 减少诱惑：避免与吸烟者接触，远离触发吸烟欲望的环境，例如酒吧等场所。
4. 培养替代习惯：寻找其他健康的方式来缓解压力，如锻炼、阅读或社交活动。
5. 积极调整心态：充分认识吸烟对健康的危害，重视个人健康，培养对自己的责任感，坚定戒烟决心。

通过以上方法，戒烟者可以增加自己戒烟成功的几率，并保持良好的自律习惯。

辩论赛的收获

在辩论赛中，各位辩手纷纷发表了自己的观点，并展示了不同的角度和认识。这场辩论赛不仅为戒烟者提供了实用的戒烟自律方法，也加深了公众对戒烟重要性的认识。

通过这次辩论赛，我们明确了戒烟自律的重要性，以及面对诱惑时应对的方法。戒烟是一项艰辛的任务，但借助自律的力量，每个人都有可能成功戒烟并拥有一个健康的生活。

二、戒烟吧！越自律越自由！尼古丁居然战胜了:“地球人”？

● 随着越来越多的消费者要求替代尼古丁的选择，瑞典火柴可能会成为菲莫国际增长的顺风车。● 在其他副行业，如零酒精啤酒和医用级大麻，也观察到了同样的情况，这表明到目前为止健康意识有所提高。● PM积极引导了2025财年50%的收入来自无烟产品，这意味着管理层对IQOS的信心与日俱增。● 迄今为止，270万名烟草用户转化为1950万IQOS用户，这表明PM在2025年之前将成功地将至少4000万烟民转化为无烟产品。无烟投资理论有趣的稳健毫不奇怪，菲莫国际（纽约证券交易所代码：PM）在2022年10月大举收购瑞典火柴（OTCPK:SWMAY），尽管交易价值增长9.5%，达到157亿美元。菲莫国际报告称，迄今为止，全球对无烟产品（财务报告中的降低风险产品）的需求不断扩大，占其FQ3’22收入的23.6亿美元，即29.3%。否则，将达到69.7亿美元，占其2022财年年初至今收入的29.5%。这些数字表明，与2019财年1.34亿美元或17.5%的收入水平相比，复合年增长率加快了20.7%。否则，2019财年前四分之三分别为40.5亿美元或18.3%。同一方面，菲莫国际的可燃烟草产品同时下降了3.7%或-0.68亿美元，这表明在无烟产品的上升过程中，存在明显的蚕食效应。伦敦国王学院的研究人员也观察到了同样的情况，在英国，随着电子烟越来越流行，成年人吸烟的比例也有所下降。该国还计划到2030年实现其“无烟”目标，这与美国政府的计划类似。现在，为什么这很重要？据统计，56%的瑞典消费者在改用鼻烟（一种放在上唇和牙龈之间的无烟烟草产品）后已经戒烟。截至2022年12月，瑞典公共卫生局报告称，吸烟人数已显著减少至人口的5.6%，而2019年为6.4%，2009年为11%。这一数字表明，瑞典是吸烟率最低的国家之一，2022年的欧洲为25%，2020年的美国为12.5%。自然，这使瑞典在2040年全球“无烟一代”的竞赛中遥遥领先，这被定义为成年人吸烟率下降到5%以下。到FQ3'22，瑞典火柴公司的尼古丁袋在美国市场占有38%的份额，我们对烟草巨头收购该公司的兴趣并不感到惊讶。尼古丁袋与鼻烟非常相似，但关键区别在于不含烟草，以下PM对此进行了最佳描述：EGP含含乐尼古丁袋和鼻烟有何不同？口腔无烟产品包括尼古丁袋和鼻烟。尼古丁袋主要由尼古丁和香料制成，而鼻烟含有无烟烟草。两者都被包裹在一个纤维素袋中，放置在牙龈和脸颊或上唇之间。

然后尼古丁通过口腔粘膜被吸收。这些产品并不是没有风险的，并且提供尼古丁，这种尼古丁会上瘾。此外，瑞典火柴2021年在雪茄细分市场22%的强劲市场份额也没有受到影响，因为雪茄和其他易燃烟草产品在最近一个季度继续占PM收入的69.8%。因此，我们认为，尽管后者在上一季度的长期债务增加了2170万美元，但收购在某种程度上是合理的，因为到2024年只有2.55亿美元到期，而到2044年，其余的债务都非常稳定。此外，世界卫生组织预测，2025年可能有12.7亿烟草用户，这意味着与2020年的1.3亿水平相比，下降幅度最小，为-2.3%。因此，考虑到消费者对烟草产品的持续需求，首相提倡改进无烟产品，以达到同样的满意度是合理的。尽管尼古丁含量很高（令人上瘾），但该公司声称，与传统香烟相比，其无烟产品的亚硝胺、一氧化碳和挥发性有机化合物等有毒物质减少了95%。因此，这些产品可以降低吸烟相关疾病的风险，如肺癌、心血管疾病和肺气肿。正如美国食品与药物监督管理局所言，“吸入尼古丁（即不含燃烧产物的尼古丁）对使用者的风险比吸入燃烧烟草制品产生的烟雾所带来的尼古丁要小。”这就是为什么菲莫国际在无烟选择的研发和商业化努力上投入了超过90亿美元的原因，更多的研究已经在进行中。菲莫国际全球科学参与副总裁Gizelle Baker表示：作为我们正在进行的长期评估的一部分，菲莫国际对来自日本、意大利和德国的成年人口的代表性样本进行了多次上市后横断面调查，以监测烟草加热系统（THS）商业化后的流行情况。截至2022年9月，除俄罗斯和乌克兰外，全球约有1950万名PMI加热烟草产品用户，其中约1350万（69%）已改用PMI加热烟草并戒烟。这也是许多全球啤酒品牌和精酿啤酒厂同样提供无酒精啤酒作为更健康饮用替代品的原因。有趣的是，啤酒巨头Anheuser-Busch InBev SA/NV（BUD）已将其啤酒产量至少20%的目标定为到2025年不含酒精或低酒精。消费者也同样要求更多的安全饮酒习惯，到目前为止，1月干燥和10月清醒的趋势正在上升。即使是医用大麻也越来越多地被美国多个州采用，例如1996年的加利福尼亚州、2014年的纽约州和2022年的密西西比州，尽管被联邦列为附表1药物。美国FDA批准的GW Pharmaceuticals（OTCPK:GWPRF）Epidiolex口服溶液进一步补充了这一点，用于治疗两岁以上癫痫患者的癫痫发作。有趣的是，大麻酚药物被美国缉毒局（DEA）列入《受控物质法》（Controlled Substances Act）中限制性最低的附表五，表明滥用的可能性很低。全球消费者寻求恶习的替代品并不奇怪，因为他们越来越意识到保持健康和平衡的生活方式的重要性。为了满足日益增长的需求，菲莫国际提供了多种不同价格范围的无烟产品，以吸引不同群体的最终用户。例如，IQOS推出的最新热不燃烧烟草加热系统BONDS将以约20美元的价格吸引关注价格的消费者，其旗舰IQOS的高端市场价格为约90美元。除此之外，该公司还推出了一系列无烟产品，包括电子蒸汽和口服尼古丁产品。全球尼古丁替代疗法预计也将从2021的445亿美元增加到2028年的1034亿美元，加速复合年增长率为15.1%，包括吸入器、口香糖、透皮贴片、舌下片、锭剂、电子烟和热非燃烧烟草产品。因此，菲莫国际到2025年将至少4000万吸烟成年人转化为无烟产品的宏伟目标可能确实可以实现，因为FQ3'22的转化率为0.5M，IQOS用户到1950万，YTD转化率为2.7M。

三、成功戒烟1年以上的来说说心得？

我们在谈论戒烟的时候，谈的是什么？

昨晚，一个朋友微信说到戒烟，语重心长，苦口婆心劝导吸烟的亲友们爱惜自己，把烟戒掉。我凑了个热闹，自告奋勇说，明天我写一篇戒烟经验文章。结果一整天忙，如今歇下来，该兑现承诺了。

如果按照过去的习惯，我此刻应该点燃了一支烟，美美地吸了几口，才开始敲打键盘。我指的过去是2010年9月之前，现在不是过去，现在的我先冲了一壶茶，喝了三杯，开始工作。

我肯定是有资格来谈戒烟的，再过两个月，我告别烟民身份就满五周年了。按戒烟的成功标准参数，算是基本成功——我说的是“参考”，实际上，从戒烟第一天起，我就认定自己成功了——只许成功，不许失败嘛。

我们在谈论戒烟的时候，谈的实际上是一个态度。态度决定一切。如果我们下定决心戒，没有不成功的，失败只是你的意志不坚定，态度不彻底。有人说，戒烟没什么难的，我都戒了一百次了。过去我抽烟的时候，也常常这样取笑他人，如今想来，戒一万次也不奇怪，因为你的决心不够强大。

在戒与不戒的犹豫状态下，最最影响人的是这么一个说辞——戒烟？戒什么戒，邓xiao平抽烟抽到了90岁。我曾经听过一万多遍，当我以戒烟成功人士的身份站在反吸烟立场上时，我旗帜鲜明地驳斥此论调——你是邓xiao平吗？你不是他，就别拿他做标本。难道不是吗？往往“反面例子”都有特殊性，要么是特殊材料做的，要么有超特殊的保护措施，人家咳嗽一下，呼啦啦来的都不是郎中，是国医。

我说这些的目的，是要回到态度上来，戒烟是自己的事，别管他人。一定要记住，别人吸一辈子都没事，你再吸几口可能就不行了，身体是你自己的，别人用不着。

我从十六七岁开始玩烟，十八岁领工资了，牛叉得不得了，口袋里开始装烟，从此有钱抽好点，没钱对付着抽，一吸烟就吸到了2010年，二十多年的烟龄。最凶悍的时候，达到一天四包的量。乖乖，有哥们说，你这可不是吸烟，简直就是烧烟了。在此之前，作为一个搞新闻，搞写作的人，我写的每一个字，都是烟烧出来的，我家的书房几乎被烟熏黄，电脑显示器整个机壳布满烟油。

不说了，几乎不堪回首。

2010年9月，持续半月的咽炎，让我痛下决心，把烟戒了。在此之前，我已经成功戒酒两年，因此我深知决心的重要性。记得在医院的走廊上，刚做完雾化，我还掏出了一支烟，想了想，又把它塞回去了，那一刻我决定戒烟。我并没有惊天地泣鬼神般扔打火机啊，扔烟盒子啊，向全世界宣布啊。戒烟五天后，家里人才知道，因为家里的烟味无处不在，几个月都还吸附在那里。就在家里人将信将疑的目光中，我硬是把烟戒了，让他们相信了。戒烟几个月了，我的打火机啊，剩余的烟啊，都还放在原处，我没有刻意转移，看着它们而无视它们。直至现在，我压根就没有回避过抽烟的场合，有时候一个饭局，好几条烟枪在喷，对我一点影响都没有。这说明了一个道理，决心的强大，是最免疫，最抗菌的，我们不要在无烟环境里戒烟，就像不要在无菌状态里治病一样。

转眼五年。戒烟有多难呢？可以说了吧？其实，一点也不难。

如果要说经验，那么，我这个前烟鬼就说说吧：

一是要下真决心，说戒就戒，马上戒，千万不要说明天再戒，抽完这口再戒。说明天再戒的，基本上就是“我都戒了一百次”那个人。

二是扛住开头那三个月，适当嚼嚼口香糖（不可依赖），多吃饭，多运动，转移注意力。肯定会有最难熬那一小阵子，关键战役，有的人长一点，有的短一点，勇敢面对，除了戒，没有任何一个理由让你放弃。这个阶段，谁劝你吸回去，你可以跟谁翻脸。

三是家里人的配合，比黄金还贵重。不要打击，冷嘲热讽。特别是老婆，要特别的支持，特别的理解，多宽心，多鼓励，少吵架。吵架事小，一生气把烟吸回去了事大。

四是拿出除了戒烟，没有什么价钱好讲的态度。上司要吸烟，出门办事要吸烟，应酬要吸烟，老友相聚要吸烟……只要你下决心戒烟，这些都是无稽之谈。即使因为戒烟而失去了“面子”，被上司冷落又有什么关系呢？在我戒烟最艰苦卓绝的时候，难熬到写不了一个字，在电脑前坐不下来。有个朋友说，把烟戒掉是第一要务，即使你这辈子再当不了作家，又有什么关系呢？这句话给我相当大的鼓舞，这才是正能量。

五——等待祝贺戒烟成功吧。

戒烟了，你终于明白，不吸烟是多么的好！

四、男人减肥戒烟，成功心得分享

男人减肥戒烟，成功心得分享

减肥戒烟是现代社会健康生活中极为重要的一环。男性在这方面往往面临不同的挑战和考验，而成功的案例往往给人启发和鼓舞。以下是一位成功戒烟并减肥的男士分享的心得和经验。

理清决心，明确目标

要成功戒烟和减肥，首先要有明确的决心和目标。对于很多男性来说，可能是因为工作压力大，生活节奏快，容易产生焦虑和疲劳，因而戒烟和减肥更显得困难。不过，只要下定决心，明确自己的健康目标，就能找到戒烟和减肥的动力。

寻求支持，坚定信念

男人在戒烟和减肥过程中，尤其需要家人和朋友的支持。告诉身边的人自己的决心，争取他们的理解和支持，这对于情绪和意志力的稳定都极为重要。同时，要坚定信念，相信自己能够戒烟和减肥成功。

科学健身，合理饮食

戒烟和减肥并重，对男性来说是一个挑战，尤其要注意科学健身和合理饮食。适量的运动能帮助排除身体内的毒素，加速代谢，促进减肥。而合理饮食则是减肥过程中的重要保障，要控制热量摄入，避免高脂肪、高糖分的食物。

坚持不懈，收获成功

戒烟和减肥都是一个需要长期坚持的过程，成功取决于坚持不懈。也许在初期会感到痛苦和无助，但只要坚持下去，定期检查身体状态，逐渐就会发现自己的变化和进步，这将成为最好的动力。

通过以上的男人成功戒烟减肥的心得分享，相信对于有此需求的男性朋友会有所帮助。戒烟和减肥虽然困难，但只要拥有正确的方法和坚定的决心，成功终将属于你。

感谢您阅读这篇文章，希望能够给您提供一些参考和帮助。

五、自觉自律自尊心得体会？

自律心态是我们事业成功的保证，在现实生活中，往往会遇上这样的人，一旦与人交谈，总爱标榜自己贬低别人，你若陪他侃上几个钟头，便可发现，在这个世界上除了他再没有第二个完美的人了。

　　其实在我们生活的这个星球上，没有一个人是完美无缺的，可惜的是，却很少有人面对真实，敢于剖析自己，如果我们真实地剖析自己，就会发现，原来在我们自己的身上还存在着那么多可怕的问题。

六、工作自律个人心得体会？

在工作中，一定要把工作做好，领导安排的事情一定要快速高效的完成。而且要坚持，不早退，不迟到，每天都要按时上班。在日常的工作中，还要处理好自己和同事之间的关系。同时也给自己树立一个明确的目标，争取早日完成。

七、党员廉洁自律心得体会

作为一名党员，廉洁自律是我们应该始终秉持的核心价值观。在党员生涯的各个阶段，我们都要不断总结经验，不断提高自身的廉洁自律意识和水平。今天我想分享一些我个人的心得体会，希望对广大党员同志有所启发。

廉洁自律的重要性

廉洁自律是党员的基本要求，也是党员的底线。党员作为党的骨干力量，要具备良好的党性修养和道德素质，始终做到公正廉洁、自觉纪律、清正廉洁。

首先，廉洁自律体现了党员的政治品质。党员是党的先锋，是人民群众的代表。只有自己经得起诱惑，才能对党的事业忠诚，以身作则，为人民树立榜样。

其次，廉洁自律体现了党员的职业操守。党员担负着党和人民赋予的神圣使命，必须具备高度的责任感和敬业精神，始终保持清正廉洁的作风，不为个人私利和诱惑所动摇。

最后，廉洁自律体现了党员的社会责任。党员是社会的中坚力量，作为党员我们应该以身作则，积极践行社会主义核心价值观，为社会正义与公平作出积极的贡献。

廉洁自律的关键要素

要做到廉洁自律，我们需要注意以下几个关键要素：

• 坚定理想信念：党员要坚定理想信念，始终把党的事业放在首位，牢记入党初心，时刻警醒自己，不受外界干扰。
• 严格遵守党纪党规：党员要自觉遵守党的纪律和规定，严守党的组织原则与伦理标准，严禁违法乱纪行为。
• 自觉约束个人行为：党员要自觉约束个人行为，不利用职权谋取私利，不参与不正之风，不违背党的原则。
• 加强自我监督：党员要加强对自己的监督，时刻保持清醒的头脑，自我约束，严格要求自己，及时纠正错误。
• 勇于担当责任：党员要勇于担当责任，敢于亮剑，敢于严查违法乱纪的行为，积极推动党风廉政建设。

党员廉洁自律心得体会

在长期的党员生涯中，我深刻体会到了廉洁自律的重要性。通过实践和总结，我得出了以下几点心得体会：

坚守初心，不忘使命

作为一名党员，我们要始终坚守入党初心，不忘党的使命。党的事业是光荣而伟大的，我们要时刻保持对党忠诚的心态，不受外界的干扰，坚定理想信念。

正直廉洁，自我约束

党员要做到正直廉洁，自觉约束个人行为。在工作生活中，要坚持原则，不庸俗，不利用职权谋取私利。同时，要自觉遵守党的纪律和规定，严禁违法乱纪行为。

严格自律，增强党性修养

党员要严格自律，不断增强党性修养。只有自觉约束自己的行为，才能做到清正廉洁。要加强学习，提高自身素质，时刻保持对党的事业的热爱和忠诚。

勇于担当，积极作为

作为党员，我们要勇于担当责任，积极作为。要勇于亮剑，敢于严查违法乱纪行为，积极推动党风廉政建设，为党和人民作出更大的贡献。

加强团结，共同进步

党员之间要加强团结，共同进步。要互相监督，共同提高的廉洁自律意识，相互帮助、鼓励和支持。只有共同努力，才能在党的事业中取得更大的成就。

廉洁自律是党员的基本要求，也是每个党员应该牢记的底线。只有我们每个党员在平时的工作和生活中始终保持廉洁自律，才能展现出党员的风采，为我们伟大的党和人民作出更大贡献。

八、已经戒烟或准备戒烟的人，能否谈谈你们为何戒烟？

男，46岁了，人生过半，没有辉煌的成绩，抽烟喝酒伴随过了大半生，身体已经大不如前。明知烟酒对自己的伤害，只为短暂的愉悦，损害了健康，浪费了钱财，污染了环境。往后余生，为了家人，为了不给医院添麻烦，鼓起勇气，坚定信心，把烟瘾彻底戒除。

九、学习廉洁自律准则心得体会

作为一名从事公共服务行业的人员，学习廉洁自律准则是非常重要的。我认为，只有身体力行、深入贯彻廉洁自律准则，才能更好地履行自己的职责，维护社会公平正义，树立良好的形象。

学习廉洁自律准则

学习廉洁自律准则是我们作为公共服务人员的必修课。准确理解廉洁自律准则的内涵，对我们明确工作目标、规范行为至关重要。廉洁自律准则包括以下方面：

• 廉洁：廉洁是做人的根本，是对社会的承诺和对职业的担当。作为一名公共服务人员，我们必须保持清廉的品格，崇尚正直，严于律己。不得以权谋私，不得接受贿赂，不得违反法纪。
• 自律：自律是人格的力量，是工作的标尺。我们应该自觉遵守职责，自觉约束自己的行为，坚守原则，不做违背良心和道义的事情。

心得体会

在学习和实践廉洁自律准则的过程中，我有了一些心得体会。

首先，廉洁自律准则是我们做人、做事的基石。义务意识、道德观念和法律法规是廉洁自律准则的重要组成部分。只有自觉遵守这些准则，才能使我们的行为合法合规，保持清正廉洁。

其次，廉洁自律准则是对自己的要求和对职业责任的认识。作为公共服务人员，我们肩负着社会责任和使命，必须时刻维护公共利益，提供高效、透明、廉洁的服务。只有自觉自律，严格要求自己，才能为社会创造更大的价值。

再次，廉洁自律准则要求我们克己奉公、严于律己。我们要懂得拒绝诱惑，坚决抵制各种腐败行为。在工作中，我们要真正做到廉洁自律，不以权力为谋私利，不以职务为谋私欲，不得利用职权进行个人攀附。

最后，廉洁自律准则是我们树立良好形象的重要保障。作为公共服务人员，我们的一举一动都代表着我们所在的组织，影响着整个行业。只有严格遵守廉洁自律准则，才能树立起良好的形象，赢得社会的认可和信任。

总结

学习廉洁自律准则，对于我们公共服务人员来说具有重要的意义。只有通过学习、宣传和实践廉洁自律准则，我们才能更好地践行职责，真正成为服务人民、造福社会的模范。

作为一名公共服务人员，我将时刻保持警醒，自律自勉，严格要求自己，坚守廉洁自律准则。我将以身作则，积极践行，为社会提供优质服务，为构建和谐社会贡献自己的力量。

十、如何戒烟？

想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。

烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。

在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：

1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。

制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。

2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。

5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。

6. 创造良好戒烟环境：

此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。