戒烟后多久脸上的皮肤才会恢复？

一、戒烟后多久脸上的皮肤才会恢复？

抽烟会减少新陈代谢的速度，所以会使皮肤变得粗糙，一般来说在戒烟后大约半年的时间就会逐渐变好，但是这个情况也是因人而异的，由于个人体制的不同，所以时间的长短也有所不同，建议在戒烟期间多喝开水，促进新陈代谢，饮食方面多吃一些富含营养且口感清淡的食物，做好皮肤的护理是有一定帮助作用的。

二、戒烟皮肤痒根戒烟有关吗？

戒烟的时候，会出现一些异常的症状，局部的皮肤有瘙痒的症状，是属于戒烟后的戒断反应症状，是属于正常的表现，这样的情况建议坚持戒烟一段时间，可以恢复的，也可以做做皮肤部位的清洗，在饮食上注意多补充些维生素丰富的食物，坚持戒烟。

三、戒烟要多久？

我是一名戒烟者，今天第389天。19年烟年龄。我是看了之前戒友的评论开戒的，很感谢戒烟路上大家一起鼓励。

戒烟要多久？我认为实在说个时间，一辈子。包括我自己到现在不敢说戒烟成功了。和许多戒友讨论过。很多戒一年，戒两年复吸的，大有人在。

很佩服，那种想抽就抽，说不抽就不抽的，收放自如。我的原则是坚决不碰第一支。

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四、怀孕前多久戒烟？

一般从优生优育考虑，一般怀孕期间以及怀孕之前都需要禁止抽烟，一般至少需要在怀孕前三个月就需要禁烟，这个阶段还需要补充叶酸片，可以有助于预防怀孕以后胎儿神经管缺陷发生，并且也要避免喝酒，以及经常性的熬夜，或者是劳累，建议在备孕阶段要注意饮食作息规律。

五、新西兰戒烟管制多久

新西兰戒烟管制多久的效果明显

在全球范围内，吸烟是一个严重的公共卫生问题，不仅导致无数人患上各种疾病，还给社会经济带来巨大负担。为了应对这一问题，各国纷纷制定了各种吸烟管制政策。新西兰作为一个致力于改善国民健康状况的先进国家，其戒烟管制措施被广泛认为是非常成功的。

在新西兰，吸烟管制旨在减少吸烟人数，改善吸烟者的健康状况，并降低吸烟对社会的各种负面影响。根据最新的数据，新西兰的戒烟管制政策在过去几十年间取得了显著的效果。

管制政策的特点

新西兰的戒烟管制政策主要包括以下几个方面：

• 提高烟草税
• 设立禁烟区域
• 实施警示标签
• 限制烟草广告
• 推广戒烟服务

这些措施的实施使得吸烟在新西兰逐渐成为一种被遏制的行为。烟草税的提高使得烟草价格上涨，减少了吸烟者的购买欲望。禁烟区域的设立则让吸烟者在一些公共场所无法吸烟，进一步约束了吸烟行为。警示标签和限制广告则加强了对吸烟危害的宣传，起到了提高公众意识的作用。同时，戒烟服务的推广为吸烟者提供了戒烟的支持和帮助。

戒烟管制政策的效果

新西兰的戒烟管制政策实施多年来，其效果已经开始显现。

根据最新的统计数据，新西兰的吸烟率已经明显下降。与十年前相比，吸烟人口减少了近30%。这表明管制政策对于减少吸烟人数起到了积极的作用。

与此同时，吸烟者的健康状况也有了明显的改善。新西兰的吸烟者患上各种各样吸烟相关疾病的风险已经大幅降低。这主要归功于吸烟管制政策的推动，使得更多吸烟者在政策的影响下戒烟，从而降低了各种疾病的发生率。

此外，吸烟管制政策还取得了一系列社会经济效益。减少吸烟者意味着减少了吸烟相关疾病的治疗成本，从而为国家节省了大量的医疗开支。同时，减少吸烟者还减少了因吸烟而导致的生产力损失，促进了经济的发展。这些利益都是新西兰成功的戒烟管制政策所带来的。

未来展望

尽管新西兰的戒烟管制政策已经取得了显著的成功，但仍有许多挑战和问题需要解决。

一方面，虽然吸烟率下降，但仍有一部分人仍然坚持吸烟。这些吸烟者中的一些人属于顽固吸烟群体，他们很难改掉吸烟的习惯。为了更好地减少吸烟人数，新西兰需要继续加强对于吸烟问题的宣传和教育，加大对吸烟者的戒烟支持和帮助。

另一方面，吸烟问题的解决不仅需要吸烟者的努力，也需要整个社会的共同努力。新西兰政府需要进一步加强吸烟管制政策的执行力度，并与各个相关部门和组织合作，共同推进吸烟问题的解决。

总之，新西兰的戒烟管制政策在多年的努力下取得了显著的效果。吸烟率的下降、吸烟者健康状况的改善以及社会经济效益的提升都彰显了戒烟管制政策的成功。然而，吸烟问题的解决仍需进一步努力，希望新西兰可以继续加大力度，不断完善戒烟管制政策，为国民健康和社会的繁荣作出更大的贡献。

六、戒烟后皮肤会变好吗？

戒烟之后皮肤会相对的变好一些，但是是不会变白的。仅仅是皮肤会变得比较光滑，肤色也不再暗沉而已。因为是吸入肺中的香烟有很多毒素。这些毒素在被人体吸入肺中之后，会从肺中传入各个血液中，最后由皮肤对血液中的一些细胞成分进行吸收，从而会使皮肤也会不好。

七、吸烟对皮肤有害吗？尽早戒烟皮肤可以恢复如初吗？

抽烟不仅影响身体健康，也影响皮肤的健康。香烟的烟雾含很多有害成分，明显加速的肌肤的衰老，导致皮肤的色素沉着、皱纹、皮肤老化。

Markgo：香烟烟雾对皮肤老化的影响

国外很多跟踪研究的案例，下面几个图都是双胞胎的案例，其中一个是抽烟者，另一个是非抽烟的。日积月累，容貌上产生强烈的对比：

香烟烟雾的有害物知多少？

香烟烟雾可分为一手烟和二手烟，除了吸烟者吸入的主流烟侵害人体，二手烟中的副流烟（也就是指被吸烟者吸入肺里又吐出的烟雾）危害更大，刺激性更强，尼古丁、氨、一氧化碳CO、氮氧化物NO等的含量比主流烟高出2.5倍。香烟及其烟雾中含有 3800 多种化合物 ,其中有毒物质达几百种 ,至少有 43 种是致癌物质。

香烟的烟雾对吸烟者和非吸烟者都有危害，有研究显示吸烟与皮肤老化，伤口愈合不良、瘢痕形成、过敏性皮炎、掌跖脓疱病、基底细胞癌、黑素瘤 、痤疮、脱发、鳞屑病等一系列皮肤损害和不少皮肤慢性疾病相关。

正所谓“吸进去害己，吐出来杀人”。

吸烟会明显加速皮肤老化，吸烟与早期皮肤老化（皮肤干燥、皱纹、色斑等）有关。衰老的程度与每天吸烟的数量和烟龄有关，跟踪统计显示，40岁的重度吸烟者面部肌肤的老化程度和皱纹，与60岁左右的非吸烟者相当，而皮肤老化导致正常的生理功能降低或丧失，进而引起其他肌肤问题。

双胞胎吸烟者Twin 1和非吸烟者Twin 2的脸部肌肤对比，twin1的吸烟史约为52.5 pack-years（每天吸烟的数量乘以烟龄的总和），两人的生活纬度和太阳照射累积时长接近。

香烟烟雾破坏皮肤屏障功能完整

与主动和被动吸烟者相比，不吸烟者（p< 0.001）明显降低了TEWL的含量。而主动吸烟者和被动吸烟者之间没有显著的区别。

香烟烟雾可以降低角质层的水分含量，引起轻微的炎症反应。在老鼠体内的实验中，证实主动吸烟和被动吸烟会导致皮肤过早老化。

来自香烟烟雾的化学物质会影响皮肤屏障的完整性，让皮肤结缔组织产生降解， 其结果增加了皮肤基底金属蛋白酶类(MMP-1、MMP-3)的破坏，这也与眼眶周围皱纹出现有关联。

香烟烟雾加快真皮层胶原蛋白的降解

有报告显示，吸烟引起基质金属蛋白酶上调，基质金属蛋白酶 (matrix metalloproteinase，MMP) 家族内含有多种降解酶，可以降解多种细胞外基质成分，如真皮层内的胶原蛋白、弹性蛋白纤维、各种蛋白多糖等。其中MMP-3 和MMP-7在弹性蛋白和蛋白多糖的降解过程中具有关键作用，参与皮肤老化过程。利用体外培养的皮肤成纤维细胞发现，吸烟过程中的有害物质可以促进MMP-1、MMP-3的 mRNA及细胞外基质金属蛋白酶家族相关基因的表达上调。致使大量胶原蛋白遭到破坏，促使皮肤老化现象的发生。

胶原是维持皮肤张力的主要结构蛋白之一。研究显示，吸烟导致的皮肤老化现象与胶原合成减少密切相关。在皮肤成纤维细胞培养中发现烟草提取物可以抑制胶原合成。其前体物质溶胶原 I 型 、III 型合成同时减少，导致皮肤张力下降，易于产生皱纹。

香烟烟雾引发自由基加快皮肤老化

香烟烟雾夹带着大量的自由基产生物质，包括活性氧簇(ROS)、活性氮簇和亲电性醛类、氧自由基和其他氧化剂，每根香烟含有相当于1 000余个氧自由基。例如N0在香烟中的浓度为500～1 000ppm，能迅速与超氧阴离子反应形成过氧化物亚硝酸盐，焦油中的半醌基可与氧反应形成羟自由基、过氧化氢和超氧阴离子等。吸烟可通过提高氧化应激水平引起 MMPs 增殖，致使大量胶原蛋白遭到破坏，促使皮肤老化、出现色斑等问题。此外，吸烟过程中不断重复的抽吸动作，会导致面颊内陷，习惯性的嘴角动作和烟雾刺激引起眯眼动作，亦可以加剧皮肤的松弛，产生皱纹。

吸烟引起口腔病变

烟雾的污染物更容易在口腔的粘膜渗透，对口腔的毒害作用是多方面的。三分之一的吸烟者有明显的口腔色素沉着。非吸烟者在舌下使用尼古丁测试中，也可以观察到牙龈色素沉着，吸烟导致口腔卫生变差，容易出现牙龈炎、牙周炎和牙龈色素改变，出现牙菌斑、牙结石、牙龈炎和牙周炎等。还会影响牙齿周围组织的血液循环，导致牙龈萎缩。

吸烟引起真皮慢性缺血

多普勒血流检测仪检测皮肤血流发现，与不吸烟者相比，吸烟者微循环功能降低；吸烟引起交感神经兴奋，使血中去甲肾上腺素及肾上腺素增高，吸烟还促使加压素释放并抑制前列环素的释放，使皮肤血管收缩。此外，烟雾中尼古丁及CO能损害上皮细胞，使细胞通透增高，吸烟者血液粘度增加，导致皮肤微循环降低；香烟中的一氧化碳竞争性地抑制血红蛋白与氧的结合，降低血液的含氧量。在三者共同作用下皮肤血供减少，不仅使吸烟者面色灰暗或蜡黄，维持正常生理需要的氧气及营养成分供应不足，导致皮肤的新陈代谢降低，代谢功能紊乱，诱发皮肤老化。

吸烟者中患痤疮的比例更高

统计数据显示，吸烟人士中患痤疮的可能性更高，患痤疮的严重程度与其抽吸的香烟数量存在关联。香烟烟气化合物，特别是其中尼古丁有着过度角化作用。尼古丁是乙醛胆碱(ACh)的激动剂，可以通过激发表皮角质形成细胞中ACh尼古丁受体诱发形成粉刺、黑头。另外香烟烟雾的污染物也会导致痤疮的炎症加剧，创伤愈合不良。

吸烟可抑制转化生长因子β（TGF-β）

转化生长因子β（Transforming Growth Factor β，TGF-β）是一种多功能的细胞因子，对细胞增殖、分化，组织重构、修复等均具有重要作用。对皮肤而言TGF-β具有两种作用。在表皮内具有潜在的生长抑制作用，限制表皮生长过度，维持组织稳态生长平衡；在真皮层则具有生长促进作用，促进细胞外基质蛋白的合成，对于皮肤受损后的修复及瘢痕形成具有重要作用。吸烟过程中的污染物可以促使皮肤成纤维细胞内的活性TGF-β转化成无功能的潜伏态，降低其活性，并下调其受体数量，导致真皮层细胞外基质蛋白合成减少，皮肤抵抗力及修复、再生能力下降，可加速皮肤老化进程。

吸烟的抗雌激素作用

吸烟引起抗雌激素校友，可能诱导雌二醇羟化，抑制雌激素合成，造成低雌激素状态，引起包括月经紊乱、骨质疏松等诸多症状，皮肤的正常生理功等亦会能受到影响，促使皮肤老化。

香烟烟雾与银屑病有关，其作用与ROS的介导相关，特别是它搅乱了氧化剂和抗氧剂之间的平衡。出现银屑病的皮肤组织中的标志是维生素C和谷胱甘肽水平变低，以及超氧化物歧化酶和丙二醛水平提高。

香烟烟雾也与某些皮肤癌有关，研究报告指出，研究者认为，吸烟可作为一种直接的致癌物质或通过抑制免疫反应而增加鳞状细胞癌的发病风险，吸烟者患表皮鳞状细胞癌的发病风险几乎为不吸烟者的3倍。另外，吸烟还是导致口腔癌发生的一个因素。

“吸烟有害健康”

香烟烟雾的有害物质是直接作用皮肤，或者通过肺部进入血液，循环至全身进而作用皮肤，不管是主动吸烟还是被动吸烟（二手烟），戒烟或者想办法让你身边的人戒烟，才是延缓肌肤衰老的最佳方法。另外，通过内服富含维生素C、维生素E等抗氧化的食品、保健品，外用抗衰老的皮肤保养品，可以有效延缓因香烟烟雾引起的肌肤老化。

参考文献：

1. 2016年中国人吸烟现状报告

2. 吸烟与皮肤老化的研究进展

3. Effect of cigarette smoke on skin

4. Relation Between Smoking and Skin Cancer

5. Harmful Effects of Cigarette Smoking

6. Effect of smoking on skin elastic fibers: amorphometric and immunohistochemical analysis

7. Smoking and the skin

8. Smoking and Skin Aging in Identical Twins

八、备孕前需要戒烟多久？

谢邀，最好能够在戒烟三个月后在备孕，因为烟中的尼古丁会存在人体血液中一个月左右时间，而且吸烟还会对身体内脏留下隐患，而身体内脏的细胞更新时间在2～3个月以上，这样太早怀孕尼古丁可能会影响胎儿，所以在戒烟后至少三个月才可以怀孕，这样比较科学，而且对孕妇和胎儿也不会有影响。

九、戒烟多久能显著改善肺部健康？专家解析戒烟益处

吸烟对健康的危害早已为大家所熟知，尤其是吸烟与肺部健康密切相关。许多人在意识到吸烟的危害后，选择了戒烟。那么，戒烟后究竟需要多长时间才能有效改善肺部健康呢？本文将为您详细解析这一问题，并分享戒烟的好处。

吸烟对肺部的危害

吸烟是导致多种肺部疾病的主要原因。它不仅损害肺组织，还可能引发慢性支气管炎、肺气肿和肺癌等重病。根据研究数据显示，吸烟者的肺功能一般比非吸烟者低，因为烟烟中的有害物质会破坏肺泡和气道，导致各种医学问题。

戒烟对肺部健康的正面影响

戒烟后，肺部的自我修复机制会逐渐开始发挥作用。虽然不可能立即见效，但以下是戒烟后肺部变化的时间表：

• 20分钟：心率和血压稳定，血液循环改善。
• 8小时：血中的一氧化碳水平减半，氧气水平恢复正常。
• 48小时：肺内神经末梢开始修复，嗅觉和味觉逐渐提高。
• 2周至3个月：肺功能开始明显改善，咳嗽与呼吸急促的情况减少。
• 1年至2年：心脏病风险降低至非吸烟者的水平。
• 5年至10年：肺癌风险显著降低，达到吸烟者之间的较低水平。
• 15年：相较于继续吸烟者，心脏病发作的风险几乎降低到非吸烟者的水平。

多长时间能够看到显著改善？

通常来说，戒烟后大约经过2周到3个月，许多戒烟者会开始感受到肺部的改善，如咳嗽减少，呼吸更加顺畅等症状。在此期间，肺部的纤毛会重新生长并恢复功能，这对清除肺内的有毒物质至关重要。

长期的健康收益

除了短期内的肺部健康改善，戒烟还可以带来长期的健康收益：

• 降低患病风险：戒烟可以显著降低肺癌、心脏病和中风的风险。
• 提高生活质量：随着肺功能的改善，戒烟者的体能和耐力普遍提高，生活质量越加提升。
• 减少医疗费用：身体健康的改善意味着相对较少的医疗需求，从而降低了一系列因病所需的支出。

戒烟过程中可能面临的挑战

尽管戒烟带来的好处显而易见，但在戒烟过程中，许多吸烟者可能会面临各种挑战：

• 戒烟症状：如焦虑、烦躁、失眠和食欲增加等，在戒烟初期会比较常见。
• 社交压力：在社交场合中，避免吸烟的诱惑可能让一些戒烟者感到困难。
• 复吸风险：许多人在戒烟一段时间后，出于各种原因，可能会再次吸烟。

有效的戒烟策略

为了成功戒烟，以下策略可能会有所帮助：

• 制定计划：为戒烟设定明确的目标和时间表。
• 寻求支持：告诉朋友和家人您的戒烟决心，寻求他们的支持。
• 使用替代品：如尼古丁替代疗法（如贴片、口香糖等）来减轻戒断症状。
• 寻找替代活动：通过参加锻炼、爱好等活动，转移注意力。
• 记录进展：通过保持日记或使用戒烟应用程序，记录您的戒烟进展和感受。

结语

戒烟对于改善肺部健康的益处是深远的。虽然在戒烟的旅途中您可能会面临各种挑战，但坚持下去便能够享受到健康带来的种种好处。感谢您耐心阅读这篇文章，希望它能为您或身边的朋友在戒烟道路上提供有价值的信息与帮助。无论您面临怎样的困难，请记住，戒烟是一条值得走的路。

十、戒烟后多久口臭会好？

戒烟后，嘴里有残留的烟渍。经常吸烟很容易导致牙龈发红、肿胀和出血，甚至在牙龈中产生牙石。戒烟后，一定要及时到口腔科，对整个口腔进行清洁和抛光，清洁牙菌斑和牙石，牙龈就会恢复健康状态。口臭会在一周内自行消失。吸烟对口腔健康有害。它不仅会加重牙周病病情，导致牙槽骨迅速流失，还会刺激口腔黏膜，引起黏膜纤维化，甚至导致白斑或扁平苔藓。建议患者尽量戒掉吸烟的坏习惯，有一个健康的口腔环境。