科建麟戒烟贴戒烟靠谱吗？

一、科建麟戒烟贴戒烟靠谱吗？

戒烟贴任何品牌都是换汤不换药，在人体有吸烟的需求时，用戒烟贴只不过是从口腔到肺部的循环换成了从皮肤穴位吸收尼古丁。说白了就是换种吸烟的方式，所以不存在戒烟的效果，想换个吸烟方式的人群可以购买。

二、戒烟后成功经验分享-如何成功戒烟并维持戒烟生活

戒烟后成功经验分享

打破烟瘾的束缚并成功戒烟是众多吸烟者梦寐以求的目标。然而，戒烟并不是一个容易的过程，需要坚定的决心和合适的方法。在本文中，我们将分享一些成功戒烟者的经验和技巧，帮助吸烟者摆脱烟草的困扰，重获健康和自由。

确定戒烟的动力

成功戒烟的第一步是明确自己戒烟的动力和目标。这是戒烟过程中最重要的一步，因为只有明确了自己戒烟的原因和目标，才能坚定决心，并抵制诱惑。一些常见的戒烟动力包括改善健康状况、减少经济负担、保护家人免受二手烟危害等。

选择适合自己的戒烟方法

在选择戒烟方法时，没有一种通用的方法适用于所有人。每个人的吸烟习惯和身体状况不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的方法。常见的戒烟方法包括药物辅助疗法、尼古丁替代疗法、行为疗法等。在选择方法时，建议咨询医疗专业人士的意见，并结合自己的情况做出决策。

制定戒烟计划和策略

制定合理的戒烟计划和策略是成功戒烟的关键。戒烟过程中，可能会遇到各种挑战和困难，如戒断症状、诱惑等。因此，需要提前想好如何应对这些问题，并制定相应的策略。例如，可以设定戒烟日期、准备戒烟工具、避免与吸烟有关的场所等。

寻找支持和帮助

戒烟过程中寻找支持和帮助是非常重要的。可以向家人、朋友或戒烟支持群体寻求帮助和鼓励。他们的关心和支持可以帮助你度过戒烟过程中的低谷，同时也可以提供实用的建议和经验。

养成积极健康的生活习惯

戒烟不仅仅是戒掉烟草产品，还需要养成积极健康的生活习惯。这包括保持良好的饮食习惯、坚持适度的运动、充足的睡眠等。通过改变生活方式，可以减轻戒烟时的焦虑和压力，并帮助维持戒烟的效果。

坚持戒烟并处理复吸风险

坚持戒烟并处理复吸风险是戒烟过程中的关键问题。复吸是戒烟者所面临的一个常见挑战，需要制定相应的应对策略。可以通过建立戒烟日志、寻求专业辅导等方式帮助自己保持戒烟动力，并及时处理复吸倾向。

戒烟可能是一个艰难的过程，但坚持下来会给你带来健康、自由和幸福。相信自己，相信戒烟的力量，你一定能够成功戒烟并维持戒烟生活！再次感谢您阅读本文，希望本文能对您的戒烟之路有所帮助。

三、闻香戒烟靠谱吗？

不太靠谱。因为很多烟民经过尝试都发现，闻香并不能彻底解决戒烟问题，很多人在闻香的同时还继续烟瘾难耐。此外，戒烟的成功还需要意志力和决心的支持。如果您想成功戒烟，建议采取更科学的戒烟方法，比如逐渐减少吸烟量，使用烟草替代品或药品辅助戒烟等。同时，增强自己的意志力和决心，多参加一些身体锻炼和放松身心的活动，逐渐远离烟草，才是成功戒烟的关键。

四、【成功戒烟】老陈分享戒烟经验，助您告别烟草

老陈的成功戒烟经验分享

戒烟对于很多吸烟者来说是一个艰难的过程，但老陈成功地告别了烟草，他的经验分享将对您有所帮助。

##第一步：明确戒烟决心##

老陈表示，成功戒烟的第一步是要有坚定的决心。明确意识到吸烟对健康的危害，以及戒烟对自己和家人的重要性，是坚定决心的重要来源。

##第二步：制定戒烟计划##

老陈建议，制定科学合理的戒烟计划十分重要。可以逐渐减少吸烟的数量，或者选择戒烟替代品，例如贴片、口香糖等，帮助缓解尼古丁戒断症状。

##第三步：寻求支持##

老陈认为，戒烟过程中需要家人和朋友的支持和理解。可以加入戒烟支持小组，和有相同目标的人交流经验，互相鼓励。

##第四步：养成健康生活习惯##

除了戒烟外，老陈强调养成健康的生活习惯同样重要。多参加体育锻炼，保持良好的饮食习惯，有助于戒烟成功并维持身体健康。

##第五步：应对戒烟焦虑##

最后，老陈提到戒烟过程中会有焦虑和烦躁的情绪反应，要学会应对这些情绪，可以尝试放松技巧和深呼吸等方法。

老陈最后说道：“戒烟的道路充满挑战，但只要坚持下去，一定会迎来成功。我希望我的经验能够帮助更多的吸烟者告别烟草，拥有健康的生活。”

感谢您阅读老陈的戒烟经验分享，希望这些经验能够对您有所帮助。

五、说戒烟就戒烟的人是什么性格？

说戒烟就戒烟的人是性格刚毅的人，并且对家庭负责任，知道吸烟对己对人都不利健康，买烟草也是一笔不小的开支，能一下戒烟成功的人是勤俭持家爱家顾家的人。

六、抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？

“我肯定戒不了烟的，抽了几十年，身体早就习惯了。”

这句话是每个老烟枪的“心声”，每次犹豫要不要戒烟时，他们总会这样安慰自己。

可是，烟龄真的能成为不戒烟的原因吗？戒不了烟是无可奈何，还是麻痹自我的借口？

看完他的故事，你可能会动摇。

一、曾每天100根，27年老烟民成功戒烟

澳大利亚老烟民Humphreys从13岁开始吸烟，已经吸了27年。他每天烟不离手，平均一天要抽100根烟，另外还用50克烟草来卷烟。

为了吸烟，他每天要花80澳元（约合人民币387元）来买烟，甚至收集别人抽剩的烟，重新卷成新烟。这些年来，他的身体被香烟拖垮，需要依靠拐杖才能行走，手指、床上到处都是香烟烫出的痕迹。7年前，他查出白血病需要化疗，但还是没有停止吸烟。

直到两年前，肺部疾病导致呼吸困难，他终于下定决心要戒烟。

刚开始时，他先从每天100根减到80根，为了克制烟瘾，他只能让自己忙起来，不去想抽烟的事。跨过最难的阶段后，他慢慢20根、20根往下减，目前已经成功戒烟，基本对烟瘾的依赖。

“我终于能呼吸到新鲜空气了！”

二、戒烟要经历4个阶段

不少烟民都试过戒烟，但坚持没几天就复吸了，烟瘾反而越来越大。一戒烟就浑身不舒服，这在医学上称为“戒断症状”，是戒烟失败的主要原因。

想要戒烟，不妨先了解戒烟需要经历的阶段，这能帮你增加成功率。

第一阶段：戒烟一天

戒烟几小时就宣告失败，有多少人这样？

尼古丁增加肾上腺素的分泌，让血管收缩、心跳加快，停止吸烟20分钟，人的心率开始恢复正常；2个小时后，血压和心跳恢复正常。

停止吸烟12小时后，身体开始清除尼古丁，戒烟者会出现烦躁、精神不振、犯困、紧张易怒等负面情绪。第一阶段很难受，但只要熬过去，就能克制住抽烟的冲动，感受到身体在逐渐转好。

第二阶段：戒烟一周

据统计，在戒烟第一周复吸的比例高达60%，可以说是最困难的时间段。

由于尼古丁浓度持续降低，戒烟者会极度渴望吸烟、精神萎靡不振、注意力不能集中、出现睡眠障碍等。这个阶段需要坚强的毅力，家人朋友的支持和鼓励。熬过这一周，戒烟者的身体开始“大扫除”，肺部纤毛会重新运动，排出长期积累的痰液和残渣。

第三阶段：戒烟一个月

戒烟第2-3周，肺功能和血液循环逐渐加强，在接下来的时间里，咳嗽会明显减少，同时肺部感染也减少。身体的新陈代谢恢复到正常水平，很多人会胃口大开，可能导致发胖。

此时，戒烟者要继续坚持不吸烟，同时控制饮食，多运动锻炼。

第四阶段：戒烟一年

坚持半年不抽烟，心理上克服了对香烟的依赖，此时可以算是戒烟成功了。

戒烟一年后，人体血管获得明显的修复，心血管疾病的风险大大降低。此时也要坚定戒烟的恒心，切勿因环境影响而勾起烟瘾。

研究显示，戒烟5-15年，中风风险会降到正常水平；戒烟10年，肺癌风险比吸烟时低50%，口腔癌、喉癌、胰腺癌等风险也大大降低。

三、烟瘾是种病，得治！

烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，既然是一种疾病，那就需要治疗。常见的戒烟疗法有以下几种。

1、认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己和他人的危害，树立决心和信心，摒弃“我戒不掉”的错误观念，让患者成功戒烟。

2、厌恶疗法

对抽烟行为进行负性刺激法，使烟民对吸烟产生厌恶感。例如快速吸烟法，患者以一秒一口的速度快速将烟吸入肺，短时间内吸入大量尼古丁，产生头晕、恶心、心跳过快等强烈生理反应，然后再呼吸新鲜空气，形成鲜明对比。如此反复，直到不想再吸为止。

不过，这种疗法不适用于患心脏病、糖尿病、高血压、支气管炎、肺气肿等病人。

3、系统戒烟疗法

通过循序渐进的方法来戒烟。

戒烟前，先制定戒烟计划，算好每天的烟量，将抽烟转变成有意识的习惯，逐渐减少吸烟数，延长吸烟间隔间，达到戒烟目的。

4、控制环境疗法

是通过各种方法避免环境因素的影响。

有些人喜欢在写作或思考时抽烟，这时可以不带烟，或者用瓜子、糖果等食物替代。另外，当有人敬烟时，戒烟者可以说自己不会抽烟，或者直接说已经戒烟。

5、药物疗法

这种疗法需要医生的指导，配合戒烟药物，缓解不适，可在短时间内提高成功率。例如尼古丁替代法，可以逐步减少吸烟者对尼古丁的摄入量，帮助摆脱烟瘾。

辟谣：细杆烟比粗杆烟危害小？

烟民中流传着一个说法：“细杆烟比粗杆烟更健康”，于是不少烟民改抽细杆烟。到底这个说法是真还是假？

为了揭开真相，沈阳市健康教育中心的专家进行了一场实验。

实验人员在5立方米的密闭空间内点燃一根粗杆香烟，在另一个相同空间内点燃一根细杆香烟，香烟燃尽后，分别测量PM2.5含量。

进行对比发现，粗杆烟燃烧后，PM2.5含量为58.9ug/m3，细杆烟燃烧后，室内PM2.5含量为60.8ug/m3，细杆烟释放的烟雾浓度略高于粗杆烟。

这一实验证明，虽然细杆烟中的焦油含量比粗杆烟有所降低，但有害物质总量却比粗杆烟高。可见，细杆烟“更健康”只是一种心理安慰。

因此，烟民们不要再为戒不了烟找“借口”了，只要充分了解戒烟的过程，结合有效的方法，相信成功率会大大提高的。你还不想尝试吗？

七、用逆向思维来戒烟方法

许多人都知道戒烟的好处，但是实际上，戒烟并不是一件容易的事情。烟草中的尼古丁会让人上瘾，戒烟后往往会出现各种戒断症状，如烦躁、焦虑、失眠等。所以，如果你想戒烟，千万不要心存侥幸，觉得自己可以轻松应对。戒烟需要毅力和正确的方法。今天，我要介绍一种非常有效的戒烟方法，那就是用逆向思维来戒烟。

1. 逆向思维的概念

逆向思维，顾名思义，就是反其道而行之，用与常规思维不同的方式来解决问题。在戒烟这个问题上，传统的思维模式是渐减法，也就是逐渐减少抽烟的数量，最终达到戒烟的目标。但是，这种方法常常没有效果，因为抽烟已经成为了一种习惯性的行为，仅仅靠减少烟量很难戒掉烟瘾。

而逆向思维则是从另一个角度出发，不再强调减少烟量，而是将戒烟过程变得更加有趣、愉快，以此来刺激戒烟的动力。逆向思维认为，戒烟不应该是一种痛苦的经历，而是一种积极向上的改变。

2. 逆向思维戒烟的方法

那么，具体来说，用逆向思维来戒烟有哪些方法呢？下面我将为大家介绍几种有效的逆向思维戒烟方法：

• 2.1 奖励自己

逆向思维戒烟的一个关键点就是奖励自己。在传统的戒烟方法中，我们通常会惩罚自己，比如戒烟后禁止吸烟一年或者更长时间。但是逆向思维认为，我们应该把戒烟当成一种奖励，每戒掉一支烟就给自己一个小奖励，比如买一件喜欢的衣服、吃一顿丰盛的晚餐等。通过这种方式，我们会感受到戒烟的积极效果，从而更好地坚持下去。

• 2.2 培养新的兴趣爱好

逆向思维戒烟强调的另一个重要点就是培养新的兴趣爱好。抽烟往往是因为无聊、压力大或者缺乏其他方式来调节情绪。所以，如果我们能够找到其他能够让自己快乐和放松的方式，就可以降低对烟草的依赖。可以尝试一些运动、音乐或者艺术等，找到一种适合自己的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。

• 2.3 寻求支持

戒烟是一项艰巨的任务，我们很难独自完成。所以，寻求支持是非常重要的。可以告诉家人、朋友或者同事你的戒烟打算，他们会在你最需要的时候给予你鼓励和支持。另外，也可以考虑加入戒烟小组或者在线社区，与其他有相同目标的人交流经验和感受。在这个过程中，你会发现你并不是一个人在戒烟，会有很多人和你一起。

3. 逆向思维戒烟的优势

逆向思维戒烟相比传统的戒烟方法有许多优势。首先，它注重积极的心理暗示，让戒烟过程变得更加有趣和愉快，从而提高戒烟的动力。其次，逆向思维戒烟侧重于培养新的兴趣爱好，使人们能够更好地应对戒烟过程中可能出现的负面情绪，从而减少戒断症状。最后，逆向思维戒烟强调寻求支持，让人们不再孤单，有更多的人可以相互理解和帮助。

4. 总结

用逆向思维来戒烟是一种非常有效的方法，它可以让戒烟过程变得更加有趣、愉快，并且能够提高戒烟的成功率。通过奖励自己、培养新的兴趣爱好和寻求支持，我们能够更好地战胜尼古丁的诱惑，迈向无烟的未来。

八、戒烟成功的5大经验，朋友告诉你如何轻松戒烟

制定明确的目标

戒烟并不是一蹴而就的事情，需要有明确的计划和目标。首先，你需要确定戒烟的时间节点，可以是一个特定的日期，也可以是逐渐减少吸烟频率。然后，明确自己的戒烟动机，是为了健康考虑，还是为了家人。制定明确的目标能够让你有更大的动力去戒烟。

寻找替代品

很多戒烟者在戒烟的过程中会遇到戒断症状，比如焦虑、烦躁等。这时可以考虑使用一些替代品，比如口香糖、糖果或者蔬果，来缓解这些症状。同时，一些戒烟的药物或尼古丁替代疗法也是一个选择。

改变生活习惯

在戒烟的过程中，需要改变一些生活习惯，比如戒掉喝酒、咖啡等刺激性饮料，避免与吸烟相关的场景或人际关系，培养健康的生活方式。调整生活习惯能够帮助你更加顺利地度过戒烟期。

寻找支持

戒烟是一个艰难的过程，寻找支持是非常重要的。可以寻求身边朋友、家人的支持，也可以加入一些戒烟的支持小组，与其他戒烟者交流经验，相互鼓励，共同度过戒烟的艰难期。

坚持不懈

最后，戒烟是一个需要长期坚持的过程，不要灰心。即使出现了一些挫折，也要坚持不懈，相信自己能够戒烟成功。同时，可以建立一些奖励机制，比如坚持一段时间后，给自己买一样喜欢的东西，来作为戒烟的动力。

通过以上5个经验，你也可以像我一样成功戒烟。希望我的经验能够帮助到更多正在进行戒烟的朋友，让他们轻松戒烟，重获健康。

感谢您阅读这篇文章，希望这些经验对您有所帮助，祝您早日戒烟成功，健康快乐！

九、什么药可以戒烟？

可以在医生的指导下口服，调节神经类的药物，戒烟要通过自己的意志力来进行治疗，戒烟期间要多去室外晒晒太阳，多运动，在家嗑嗑瓜子以转移注意力，要多喝温热水，多吃新鲜蔬菜，水果均衡营养，保持健康的生活习惯，平时要避免烟酒的刺激。

十、戒烟有什么症状？

戒烟可能首先出现:倦怠、疲劳、失眠、情绪焦虑、口干口渴等。此外，突然戒烟可能是不习惯的，一个人可以通过吃其他食物转移注意力。此外，戒烟后，吸收食物的胃肠功能变得更好，人可能会增加体重。咳嗽或黑色痰也会出现。戒烟后，受保护的粘液会变松，纤毛会再次摆动。然而，这些症状通常只出现几周。