吸烟对皮肤有害吗？尽早戒烟皮肤可以恢复如初吗？

一、吸烟对皮肤有害吗？尽早戒烟皮肤可以恢复如初吗？

抽烟不仅影响身体健康，也影响皮肤的健康。香烟的烟雾含很多有害成分，明显加速的肌肤的衰老，导致皮肤的色素沉着、皱纹、皮肤老化。

国外很多跟踪研究的案例，下面几个图都是双胞胎的案例，其中一个是抽烟者，另一个是非抽烟的。日积月累，容貌上产生强烈的对比：

香烟烟雾的有害物知多少？

香烟烟雾可分为一手烟和二手烟，除了吸烟者吸入的主流烟侵害人体，二手烟中的副流烟（也就是指被吸烟者吸入肺里又吐出的烟雾）危害更大，刺激性更强，尼古丁、氨、一氧化碳CO、氮氧化物NO等的含量比主流烟高出2.5倍。香烟及其烟雾中含有 3800 多种化合物 ,其中有毒物质达几百种 ,至少有 43 种是致癌物质。

香烟的烟雾对吸烟者和非吸烟者都有危害，有研究显示吸烟与皮肤老化，伤口愈合不良、瘢痕形成、过敏性皮炎、掌跖脓疱病、基底细胞癌、黑素瘤 、痤疮、脱发、鳞屑病等一系列皮肤损害和不少皮肤慢性疾病相关。

正所谓“吸进去害己，吐出来杀人”。

吸烟会明显加速皮肤老化，吸烟与早期皮肤老化（皮肤干燥、皱纹、色斑等）有关。衰老的程度与每天吸烟的数量和烟龄有关，跟踪统计显示，40岁的重度吸烟者面部肌肤的老化程度和皱纹，与60岁左右的非吸烟者相当，而皮肤老化导致正常的生理功能降低或丧失，进而引起其他肌肤问题。

双胞胎吸烟者Twin 1和非吸烟者Twin 2的脸部肌肤对比，twin1的吸烟史约为52.5 pack-years（每天吸烟的数量乘以烟龄的总和），两人的生活纬度和太阳照射累积时长接近。

香烟烟雾破坏皮肤屏障功能完整

与主动和被动吸烟者相比，不吸烟者（p< 0.001）明显降低了TEWL的含量。而主动吸烟者和被动吸烟者之间没有显著的区别。

香烟烟雾可以降低角质层的水分含量，引起轻微的炎症反应。在老鼠体内的实验中，证实主动吸烟和被动吸烟会导致皮肤过早老化。

来自香烟烟雾的化学物质会影响皮肤屏障的完整性，让皮肤结缔组织产生降解， 其结果增加了皮肤基底金属蛋白酶类(MMP-1、MMP-3)的破坏，这也与眼眶周围皱纹出现有关联。

香烟烟雾加快真皮层胶原蛋白的降解

有报告显示，吸烟引起基质金属蛋白酶上调，基质金属蛋白酶 (matrix metalloproteinase，MMP) 家族内含有多种降解酶，可以降解多种细胞外基质成分，如真皮层内的胶原蛋白、弹性蛋白纤维、各种蛋白多糖等。其中MMP-3 和MMP-7在弹性蛋白和蛋白多糖的降解过程中具有关键作用，参与皮肤老化过程。利用体外培养的皮肤成纤维细胞发现，吸烟过程中的有害物质可以促进MMP-1、MMP-3的 mRNA及细胞外基质金属蛋白酶家族相关基因的表达上调。致使大量胶原蛋白遭到破坏，促使皮肤老化现象的发生。

胶原是维持皮肤张力的主要结构蛋白之一。研究显示，吸烟导致的皮肤老化现象与胶原合成减少密切相关。在皮肤成纤维细胞培养中发现烟草提取物可以抑制胶原合成。其前体物质溶胶原 I 型 、III 型合成同时减少，导致皮肤张力下降，易于产生皱纹。

香烟烟雾引发自由基加快皮肤老化

香烟烟雾夹带着大量的自由基产生物质，包括活性氧簇(ROS)、活性氮簇和亲电性醛类、氧自由基和其他氧化剂，每根香烟含有相当于1 000余个氧自由基。例如N0在香烟中的浓度为500～1 000ppm，能迅速与超氧阴离子反应形成过氧化物亚硝酸盐，焦油中的半醌基可与氧反应形成羟自由基、过氧化氢和超氧阴离子等。吸烟可通过提高氧化应激水平引起 MMPs 增殖，致使大量胶原蛋白遭到破坏，促使皮肤老化、出现色斑等问题。此外，吸烟过程中不断重复的抽吸动作，会导致面颊内陷，习惯性的嘴角动作和烟雾刺激引起眯眼动作，亦可以加剧皮肤的松弛，产生皱纹。

吸烟引起口腔病变

烟雾的污染物更容易在口腔的粘膜渗透，对口腔的毒害作用是多方面的。三分之一的吸烟者有明显的口腔色素沉着。非吸烟者在舌下使用尼古丁测试中，也可以观察到牙龈色素沉着，吸烟导致口腔卫生变差，容易出现牙龈炎、牙周炎和牙龈色素改变，出现牙菌斑、牙结石、牙龈炎和牙周炎等。还会影响牙齿周围组织的血液循环，导致牙龈萎缩。

吸烟引起真皮慢性缺血

多普勒血流检测仪检测皮肤血流发现，与不吸烟者相比，吸烟者微循环功能降低；吸烟引起交感神经兴奋，使血中去甲肾上腺素及肾上腺素增高，吸烟还促使加压素释放并抑制前列环素的释放，使皮肤血管收缩。此外，烟雾中尼古丁及CO能损害上皮细胞，使细胞通透增高，吸烟者血液粘度增加，导致皮肤微循环降低；香烟中的一氧化碳竞争性地抑制血红蛋白与氧的结合，降低血液的含氧量。在三者共同作用下皮肤血供减少，不仅使吸烟者面色灰暗或蜡黄，维持正常生理需要的氧气及营养成分供应不足，导致皮肤的新陈代谢降低，代谢功能紊乱，诱发皮肤老化。

吸烟者中患痤疮的比例更高

统计数据显示，吸烟人士中患痤疮的可能性更高，患痤疮的严重程度与其抽吸的香烟数量存在关联。香烟烟气化合物，特别是其中尼古丁有着过度角化作用。尼古丁是乙醛胆碱(ACh)的激动剂，可以通过激发表皮角质形成细胞中ACh尼古丁受体诱发形成粉刺、黑头。另外香烟烟雾的污染物也会导致痤疮的炎症加剧，创伤愈合不良。

吸烟可抑制转化生长因子β（TGF-β）

转化生长因子β（Transforming Growth Factor β，TGF-β）是一种多功能的细胞因子，对细胞增殖、分化，组织重构、修复等均具有重要作用。对皮肤而言TGF-β具有两种作用。在表皮内具有潜在的生长抑制作用，限制表皮生长过度，维持组织稳态生长平衡；在真皮层则具有生长促进作用，促进细胞外基质蛋白的合成，对于皮肤受损后的修复及瘢痕形成具有重要作用。吸烟过程中的污染物可以促使皮肤成纤维细胞内的活性TGF-β转化成无功能的潜伏态，降低其活性，并下调其受体数量，导致真皮层细胞外基质蛋白合成减少，皮肤抵抗力及修复、再生能力下降，可加速皮肤老化进程。

吸烟的抗雌激素作用

吸烟引起抗雌激素校友，可能诱导雌二醇羟化，抑制雌激素合成，造成低雌激素状态，引起包括月经紊乱、骨质疏松等诸多症状，皮肤的正常生理功等亦会能受到影响，促使皮肤老化。

香烟烟雾与银屑病有关，其作用与ROS的介导相关，特别是它搅乱了氧化剂和抗氧剂之间的平衡。出现银屑病的皮肤组织中的标志是维生素C和谷胱甘肽水平变低，以及超氧化物歧化酶和丙二醛水平提高。

香烟烟雾也与某些皮肤癌有关，研究报告指出，研究者认为，吸烟可作为一种直接的致癌物质或通过抑制免疫反应而增加鳞状细胞癌的发病风险，吸烟者患表皮鳞状细胞癌的发病风险几乎为不吸烟者的3倍。另外，吸烟还是导致口腔癌发生的一个因素。

“吸烟有害健康”

香烟烟雾的有害物质是直接作用皮肤，或者通过肺部进入血液，循环至全身进而作用皮肤，不管是主动吸烟还是被动吸烟（二手烟），戒烟或者想办法让你身边的人戒烟，才是延缓肌肤衰老的最佳方法。另外，通过内服富含维生素C、维生素E等抗氧化的食品、保健品，外用抗衰老的皮肤保养品，可以有效延缓因香烟烟雾引起的肌肤老化。

参考文献：

1. 2016年中国人吸烟现状报告

2. 吸烟与皮肤老化的研究进展

3. Effect of cigarette smoke on skin

4. Relation Between Smoking and Skin Cancer

5. Harmful Effects of Cigarette Smoking

6. Effect of smoking on skin elastic fibers: amorphometric and immunohistochemical analysis

7. Smoking and the skin

8. Smoking and Skin Aging in Identical Twins

二、运动可以改善皮肤吗？

进行身体方面的运动，当然可以起到改善皮肤的作用，可以提高皮肤的弹性，增强皮肤的防御抵抗能力，对身体健康，肺活量心机输出量都是有好处的，应该多进行一些户外有氧有耐力的锻炼，坚持锻炼才会有效果的调整心态正确认识生活起居有规律。

三、鱼油可以改善皮肤吗？

可以

鱼油是一种从多脂鱼中提取的油脂，可以涂于

皮肤表面，也可内服，一般对皮肤有较多好

处，主要有补充水分、增加皮肤弹性、延缓皮

肤衰老等。具体分析如下：

1.补充水分：如果将鱼油涂于皮肤表面，可以

在一定程度上补充水分，激活皮肤细胞，进而

改善皮肤的干燥情况

2.增加皮肤弹性：鱼油含有丰富的蛋白质和钙

元素，适当内服可以为皮肤补充营养，能够有

效地增加皮肤弹性。

3.延缓皮肤衰老：鱼油还含有丰富的维生素

E，而维生素E是一种强效的抗氧化剂，适当

内内服鱼油可以起到一定延缓皮肤衰老的作用．

四、戒烟皮肤痒根戒烟有关吗？

戒烟的时候，会出现一些异常的症状，局部的皮肤有瘙痒的症状，是属于戒烟后的戒断反应症状，是属于正常的表现，这样的情况建议坚持戒烟一段时间，可以恢复的，也可以做做皮肤部位的清洗，在饮食上注意多补充些维生素丰富的食物，坚持戒烟。

五、喝牛奶可以改善皮肤吗？

可以改善皮肤。因为牛奶含有丰富的钙以及维生素D、维生素A，这些营养成分可以滋润肌肤，改善皮肤质量，还可以抑制黑色素的产生，减少皮肤色素沉淀。牛奶中还含有乳清蛋白，可以刺激胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致。同时，牛奶中的脂肪酸和矿物质对肌肤的保湿和滋润也有很大的帮助，使肌肤更有光泽、弹性和光滑度。除了牛奶，还可以通过饮食来改善皮肤质量，例如多吃富含维生素C和E的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，这些食物可以抗氧化，保持肌肤的弹性和抵御自由基的伤害，从而改善皮肤的质量。此外，保持充足的睡眠和规律的作息，不抽烟不喝酒，也能对皮肤的健康有所帮助。

六、男生多喝水可以改善皮肤吗？

喝水对于皮肤健康非常重要。男人们可以每天喝足够的水来改善皮肤和延缓皮肤衰老。水可以增加皮肤细胞和身体细胞的水分，使皮肤保持弹性、嫩滑和有光泽。此外，合理的水分摄入可以促进身体新陈代谢，排出毒素，减少皮肤瑕疵。因此，如果你想拥有好皮肤，不要忘记多喝水哦！

七、肺气肿戒烟后能够得到改善吗？

肺气肿是一种慢性肺疾病，通常与吸烟有关。很多人认为，戒烟对于改善肺气肿症状并恢复肺功能是非常重要的。那么，肺气肿戒烟后能否得到改善呢？本文将对这个问题进行详细探讨。

了解肺气肿

首先，我们需要了解肺气肿是什么。肺气肿是一种由于肺组织的破坏和弹力纤维的丧失导致肺容积增大的疾病。吸烟是肺气肿最主要的原因之一，因为烟草燃烧产生的有害物质可以损伤肺组织。

戒烟的好处

戒烟是预防和改善肺气肿的重要措施之一。吸烟者如果能成功戒烟，将有以下好处：

• 减缓肺气肿的进展：戒烟可以减少有害物质对肺组织的损害，减缓肺气肿的进展速度。
• 降低感染风险：吸烟增加了呼吸道感染的风险，戒烟可以降低感染的概率。
• 改善肺功能：戒烟后，肺功能可以得到逐渐的改善，肺活量和呼吸能力会有所增加。
• 减少并发症：肺气肿患者常伴随着各种并发症，如肺感染和心血管疾病。戒烟可以减少这些并发症的发生。

戒烟后的恢复情况

戒烟后，肺气肿症状和肺功能是否能够得到改善会因人而异。以下是一些可能会影响戒烟后恢复情况的因素：

• 吸烟历史：吸烟时间越长，肺损伤越严重，戒烟后的恢复可能会相对较慢。
• 年龄：年轻人相对老年人来说，肺功能恢复的可能性更高。
• 戒烟时间：戒烟后的第一年是最关键的，肺功能改善的速度可能会更快。
• 饮食和锻炼：健康的生活方式，如良好的饮食习惯和适度的锻炼，有助于肺功能的恢复。

其他注意事项

除了戒烟，还有一些其他措施可以帮助改善肺气肿并促进恢复：

• 合理用药：根据医生的指导，使用正确的药物来控制症状和减少并发症的发生。
• 呼吸康复：参加呼吸康复训练，学习正确的呼吸技巧，可以提高呼吸效率。
• ��防感染：维持良好的个人卫生，避免感染，尤其是呼吸道感染。
• 定期随访：定期复诊，监测肺功能和病情的变化，及时调整治疗方案。

总之，肺气肿戒烟后，肺功能和症状的改善情况因人而异，但戒烟是改善肺气肿和预防并发症的重要步骤。除了戒烟外，还有其他措施可以帮助促进恢复。如有任何疑问，请咨询医生。

感谢您阅读本文，希望对您了解肺气肿戒烟后的改善情况有所帮助。

八、护肤品真的可以改善皮肤吗？

护肤品是可以让皮肤变好的。选用护肤品时要根据自己的皮肤情况，因人而异，选适合自己的皮肤品。比如：干性肤质：因皮肤锁不住水分，油脂分泌的也少，不仅缺水还缺油。

选清洁用品时，要选温和不刺激的不含皂基 的洗面奶，选护肤品就需要选含有：透明质酸 、甘油、玻尿酸 等补水保湿效果的水和霜剂，给皮肤补水的同时，还要修复皮脂膜，从而达到保湿补水的效果，改善干性皮肤的缺水缺油的情况；

九、什么饮品可以改善皮肤变白？

想要改善皮肤变白，以下是几种常见的饮品可以考虑：

1. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂和多种维生素，可以有助于美白肌肤，减少色斑和暗沉。

2. 果汁：新鲜水果汁富含维生素C和其他天然抗氧化剂，可以促进皮肤亮白和提高肌肤的弹性。

3. 胡萝卜汁：胡萝卜中的胡萝卜素有助于改善肤色，让皮肤看起来更亮白。

4. 豆浆：豆浆含有丰富的维生素E和胺基酸，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加健康和白皙。

5. 牛奶：牛奶富含维生素D和钙，可以滋润和保湿皮肤，改善肤色。

然而，请注意，上述饮品可以为皮肤提供一些营养和补充，但改善皮肤变白需要综合的护肤方法和生活习惯。保持良好的饮食习惯、规律的作息时间、充足的睡眠和适量的运动，结合科学的护肤步骤和正确使用防晒等产品，才能达到更好的美白效果。

十、怎么湿敷可以改善皮肤？

湿敷可以改善皮肤。原因是湿敷可以让皮肤更好地吸收水分，同时增强皮肤的自我修复能力，对于缓解肌肤干燥、疲劳、发炎等问题有一定的帮助。此外，湿敷还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。湿敷的方式多种多样，可以使用蒸汽浴、水洗或者面膜等方法。一些天然材料如芦荟、绿茶等也可以用于湿敷，具有很好的效果。但要注意湿敷的时间不能太长，否则会造成皮肤过度膨胀和损伤。同时还需要注意湿敷后要保持皮肤的清洁和适当的保湿，以达到更好的效果。