怎么戒烟？

一、怎么戒烟？

本人10年烟龄，现已戒烟半年。抽烟是人生的一个小陷阱，如何跨越，完全在于自己对吸烟的认识。今天给大家分享一下戒烟三字诀−---控、治、戒。 先说控。安排某一天，不带烟火，带着两岁小女儿（能够转移意面，不断要为她操心，而且要不断抱着，消耗体力），乘坐公共交通工具（目的为了多走路多消耗体力），去海洋馆玩了一天（场馆密闭，没有抽烟条件，也找不到买烟），平时每天走1万步，这天走了两万多步，就是让自己改变平时的环境，想吸烟的念头减少。一定要控制自己全天不抽烟。这是第一步。 其次说治。第二天至第二十天，自己有抽烟的念头时，采用转移法，吃吃瓜子，吃吃水果糖替代一下。坚决不抽一根烟，切记。 最后是戒，这是最关键时刻。戒是指在思想认识方面的阻断吸烟意念。一是要记住，一根也复吸，要时刻提醒自己，千万不能有侥幸心理，认为只抽一根，逐步由多到少慢慢戒。我前两次戒烟失败都是侥幸心理导致的。二是要认清，抽烟不能消除烦恼。烦恼人人都有，很正常，我抽烟的时候，烦恼照样很多，那说明抽烟不能解决烦恼。三是拒接烟。你戒烟了，原先的烟友会怎么想，有的人祝贺佩服你；有的人心里嫉妒，妈的，我都戒不掉，你戒了，这不显的我不行吗？我非要拉你下水。所以千万不能心软接住烟继续抽，要知道，只要能抽一根，复吸的可能就是50%。 好了，吸烟是人生的一个小陷阱，看了我的解答后，希望能够帮助你跨越人生陷阱，活出精彩。

二、让老公戒烟引发了家庭矛盾？

我特别理解你的感受，我也是这种情况。大部分人都会劝抽烟又不是什么大问题，可在我这里就是不行，我极度讨厌抽烟的男人，在我这里抽烟就是底线，不能碰触。如果我老公继续不戒烟，我可能真的会离婚。

三、怎么让孩子听大人的话？

相信很多家长都遇到这些类似情况，为什么孩子总会这样自动屏蔽掉家长说的话呢？明明听到家长说话却迟迟不行动，是假装听不见？还是一种无声的反抗？

有人说，所有小孩的问题都是大人的问题，虽然这对于某些父母来说不是很公平。但不可否认的是，父母对孩子的影响是巨大。大多数父母都是没有经过培训就上岗了，孩子出现问题了，父母首先应该反思自己的言行是否有不当之处。要想孩子可以接受自己的指令，高情商的父母应该这样跟孩子交流：

一、说话简洁清晰

父母对同一件事情总是说完一遍又一遍，不断重复、唠叨。其实父母下指令的时候语言简洁，指令清晰，更容易让小孩接受。面对准备出门的小孩，大人可以说“我们要穿鞋子了！”

二、说话和善不抱怨

父母在给孩子下达指令的时候，总喜欢噼里啪啦一长段抱怨后，再说出自己的指令，孩子肯定不听。

要想孩子接收到大人的指令，大人向着孩子说话时应该尽量用陈述事实的说法，有目光接触，带着和善友爱的目光和坚定的态度跟孩子交流，表达自己的真实感受。

比如看到孩子在看电视，父母就会说，“你怎么又在看电视？我说了多少遍别老是看电视，赶紧关掉做作业去！” 事实上，父母可以换种说法，“宝宝，我感到非常生气，你把做作业的时间都花在做别的事情上了，我希望你可以把做作业放在优先位置，可以吗？”

三、用动作代替说话

对小朋友来说，有时候非语言所传达的信息更容易让人接受，语言在此时传达的信息反而显得不那么重要。

比如父母可以牵着孩子的手，和善而坚定地带他到自己的房间，让他整理一下自己的房间。

把一张写着大人需求的便利贴给小孩，让小孩复述里面的内容。

或者突然大声叫小孩名字，然后低声说话，或者沉默不说话，引起小孩的注意后再慢慢说出自己的要求。

四、倾听孩子的想法

随着孩子越来越大，探索自我意识的欲望也越来越强烈，如果父母还想用自己的想法去左右孩子的行为就会越来越困难。

父母向孩子下达指令之前，先看看孩子这时候在做什么，他可能在看电视，在画画，在拼乐高。但家长忽略孩子的感受，直接强调孩子马上去完成自己下达的指令，如洗澡，睡觉等。

要孩子短时间内从自己专注的事情中抽离出来是很困难的，正如要正在写文章的我停下双手去阳台收衣服也是一件很困难的事情。

孩子正在处于一个很享受的过程自然不愿意听从，我们可以先倾听孩子的想法后再去下达自己的指令。

五、尊重孩子的选择

父母通过吼叫或者下命令式的语气来下达指令，是一种极其不尊重孩子的行为。

孩子会通过屏蔽来表示反抗。当孩子跟父母有不同的想法的时候，父母可以给孩子提供两个双方都愿意承受范围内的选择。

看到孩子在公园玩的不肯离开，父母可以用商量的语气：“你想再玩十分钟还是现在就回家吃饭？”孩子觉得不用马上接受就要回家的事实必然乐见其成，记得十分钟后要坚定的执行约定好的内容。

六、言行要一致

昨天，家里小孩应表哥邀请去了他家玩，期间，两个小朋友在家里用筷子当玩具互相追逐打闹。

表哥妈妈看到了马上说了几句，见小孩无动于衷，表哥妈妈生气怒喝，一个小孩听到了马上停下来，一个不为所动继续跑过来，结果两个人撞到一起，一个还被筷子戳到了肚子。

这时表哥妈妈吼道，都说了这样很危险，你们还不听话。

为什么说完以后，小孩迟迟不行动，一定要到家长失控才听呢？

表哥妈妈要求两个小男孩停止追逐打闹，但她并没有出手制止。如果她说了很危险，还亲自拿走小孩手中的筷子。

这样一来，孩子眼中的父母就能做到言行一致，小孩就会知道大人并不同意他们这样追逐打闹。

七、育人先育己，化解愤怒情绪

很多时候，大人都会由于孩子的行为触发自己的红色情绪按钮，像只喷火的小恐龙，烧伤自己和小孩。

怎么在怒火来临之前，好好控制自己的情绪，家长们可以做一张情绪按钮记录卡， 记录日常生活中因为小孩行为启动自己情绪的是绿色（平和冷静）还是红色（愤怒发火）按钮。

并且通过这个记录卡来不断调整、控制自己的情绪。

我们总说不要让孩子输在起跑线上，拼命想改变他们一些偏差行为。实际上，父母才是孩子的起跑线，孩子的教育，就是父母的教育。

情商高的父母应该先审视自己的行为，以身作则，和孩子进行高效的沟通，扩宽孩子未来发展的道路。

父母的思路就是孩子的出路，让我们一起学习做更好的父母吧。各位爸爸妈妈，你们又是怎么处理的呢？

首先，您能发现自己在过去对孩子的关注度太低，想要弥补，这样的心是值得鼓励的。我一直建议父母不要和孩子分离，但现实里许多父母做不到。我们总说孩子0-3岁是最需要爸爸妈妈的，其实，何止是0-3岁，孩子在成年之前，都需要父母给予更多关怀和爱护，这是身为父母的责任。

和孩子分离了7年多，父母没有经历过如何成为父母的磨练和学习，孩子也因为分离不知道如何与自己的父母相处。你们习惯了没有孩子的生活，孩子也习惯了没有爸妈的管教。现在突然你们要照顾孩子，还是一个已经有了自我意识的孩子。他也要突然受到父母的管教，双方其实都很难受。

Spyrus Papalucas b.1892, Greece

你说把孩子带到工厂和你们在一起，但是孩子嫌工厂吵。事实上，工厂实在不是一个好的育儿环境。我们大人如果不是因为工作，谁都不愿意在嘈杂的工厂里呆着，更何况是孩子呢？

我经常说的陪伴，不是“把孩子带在身边”而是“有效的陪伴”。有效的陪伴，不需要和孩子24小时呆在一个空间里，需要的是每天用心地给孩子一些时间。

有效的陪伴，不是父母拿着手机玩，不是父母在工厂工作，而是父母放下所有的事情，去观察和陪伴孩子。关注孩子和你说的每一句话，关注孩子的情绪，关注孩子的兴趣，关注孩子的心情…去感同身受地陪他说话、陪他玩、陪他难过、陪他开心…

父母真正能好好陪孩子的时间真是很短，到了孩子进学校，我们要好好陪孩子的时间就更少了。想到这一点，哪怕再忙，挤出一点点时间，每天清晨醒来和孩子说一句“早上好”，给孩子一个拥抱，听孩子说一说他这一天想做的事。晚上回家了，不要只拿着手机，和孩子一起看看他正在看的书，正在看的动画片，和他聊聊这一天都发生了什么，甚至是看一下他每天都在打的到底是什么游戏…这些陪伴，都不需要很多时间。

Spyrus Papalucas b.1892, Greece

这种陪伴不是高高在上的那种“你看，我花时间陪着你呢，你怎么不听话”而是“谢谢你孩子，谢谢你让我们可以进入你的世界“，你的眼神，你的动作，你的语气必须是真诚的，孩子们都不傻，你的敷衍，你的不投入，他统统都会看在眼里。

每个孩子都有自己的世界，只有当父母走进孩子的世界，才能真正了解自己的孩子，和孩子产生对话。要让孩子听我们的话，我们首先要是好的大人啊。

Spyrus Papalucas b.1892, Greece

我们都想自己的孩子天生就能听我们的话，最好还能不付出努力，但这样的孩子大概是没有的。和孩子之间7年的感情空缺，更不是一朝一夕就能弥补的，需要很努力，需要很用心，需要父母一起去下功夫，少批评少抱怨少指责，多陪伴。

当你被孩子惹生气的时候，想一想那个没有父母陪伴的孩子7年里孤独的日日夜夜，而这个孩子不是别人，他是你的儿子。

四、逆向思维让人戒烟

逆向思维是一种开阔思维的方法，可以帮助人们找到不同于传统方式的解决问题的途径。今天，我们将讨论逆向思维如何帮助人们戒烟，以及一些有效的方法和策略。

使用逆向思维戒烟的好处

戒烟是对健康的最好投资之一。然而，很多人发现戒烟过程异常困难，经常因为各种理由放弃。逆向思维可以帮助我们改变对戒烟的看法，使之成为一种积极的挑战。以下是使用逆向思维戒烟的一些好处：

1. 改变态度：逆向思维可以帮助我们改变对吸烟的态度，从而更容易远离烟草。
2. 寻找替代品：通过逆向思维，我们可以找到一些更健康的替代品来满足抽烟带来的需求。
3. 寻找触发因素：逆向思维可以帮助我们找到导致我们吸烟的触发因素，并采取措施来避免它们。
4. 建立积极习惯：逆向思维可以帮助我们培养一些积极的习惯，例如运动、娱乐活动等，从而减少对吸烟的依赖。

使用逆向思维戒烟的方法和策略

现在让我们来看看一些使用逆向思维戒烟的实用方法和策略。

1. 设定清晰的目标

在开始戒烟之前，确保设定清晰明确的目标。你要明确告诉自己为什么要戒烟，以及你想要戒烟后的好处。这样可以帮助你保持积极的动力。

2. 创造替代品

逆向思维要求我们寻找替代品来满足抽烟的需求。尝试找到一些更健康的替代品，例如口香糖、水果、咀嚼香瓜子等。这些替代品可以减少对香烟的渴望。

3. 避免触发因素

逆向思维要求我们找到导致吸烟的触发因素，并采取措施来避免它们。如果你发现某种情况或环境容易引发你的吸烟欲望，尽量避免接触这些触发因素。

4. 寻求支持

寻求支持是戒烟过程中非常重要的一步。告诉你的朋友、家人或同事你的戒烟计划，并请求他们的支持和理解。他们的支持可以帮助你更容易地戒除烟瘾。

5. 培养积极习惯

逆向思维要求我们培养一些积极的习惯来替代抽烟。例如开始锻炼、参加一些娱乐活动、探索新的兴趣爱好等。这些积极的习惯可以转移你的注意力，减少对吸烟的依赖。

结论

逆向思维是一种很有价值的工具，可以帮助我们戒烟。使用逆向思维，我们可以改变对戒烟的态度，并采取一些积极的方法和策略来帮助我们实现戒烟的目标。无论你正在考虑戒烟，还是已经开始戒烟，逆向思维都可以帮助你克服困难，最终实现戒烟的愿望。

五、让老公戒烟逆向思维

吸烟对身体健康有着严重的危害，这一点我们都已经深有体会。但作为一个吸烟者来说，戒烟并不是一件容易的事情。所以，如果你想让你的老公戒烟，也许需要一些“逆向思维”。

逆向思维：用理性说服

要说服一个人戒烟，并不是一件容易的事情。尤其是对于那些对烟草上瘾的人来说，他们往往会有各种各样的借口来搪塞。所以，我们需要一种更加理性的方式来说服他们。

首先，我们可以通过提供一些有说服力的数据和事实来告诉他们吸烟对身体的危害。我们可以告诉他们，吸烟会导致各种癌症、心脏病和呼吸系统疾病，严重影响他们的寿命和生活质量。我们还可以提醒他们，吸烟不仅对自己的身体有害，还会对家人造成 pass。通过这种方式，我们可以让他们更加理性地看待吸烟这个问题。

另外，我们还可以邀请一些专业人士来给他们讲解吸烟的危害和戒烟的方法。专业的医生、心理学家等可以给他们提供一些建议和指导，帮助他们制定合理的戒烟计划和方法。这样，他们会更有信心和动力来戒烟。

逆向思维：运用归属感

除了理性上的说服，我们还可以运用一些心理上的手段来让他们戒烟。其中一个方法就是运用归属感。

我们可以告诉他们，戒烟不仅是对自己负责，更是对家人和社会负责。我们可以告诉他们，他们是一个家庭的一员，他们的行为会影响到整个家庭的幸福和健康。通过提醒他们家庭的重要性，他们可能会更加珍惜自己的身体，愿意为了家人而戒烟。

另外，我们还可以告诉他们，戒烟不仅可以改善自己的健康，还可以成为一个榜样，影响他人的行为。我们可以告诉他们，戒烟可以让他们成为一个更好的父亲、丈夫，为子女树立一个良好的榜样。通过这种方式，我们可以激发他们的责任感和使命感，让他们更愿意戒烟。

逆向思维：借助威胁和奖励

有时候，对一些顽固的吸烟者来说，我们可能需要借助一些威胁和奖励来达到戒烟的目的。

一方面，我们可以告诉他们，如果他们不戒烟，可能会面临一些严重的后果。比如说，他们可能会得到一些严重的疾病，甚至可能会失去自己的工作和家庭。通过这种方式，我们可以给他们一些压力，让他们更有动力来戒烟。

另一方面，我们也可以给他们一些奖励来鼓励他们戒烟。比如说，我们可以承诺一些实质性的奖励，比如说带他们去旅行、买一些他们喜欢的东西等等。通过这种方式，我们可以激发他们戒烟的积极性。

逆向思维：关注心理需求

最后，我们还需要关注他们的心理需求。吸烟往往是一种压力释放的方式，所以我们需要找到一些其他的方式来帮助他们释放压力。

我们可以鼓励他们参加一些体育运动或者健身活动，因为运动可以释放身体的压力，并且可以让他们变得更加健康和自信。另外，我们还可以鼓励他们参加一些放松身心的活动，比如说瑜伽、冥想等。通过这些方式，我们可以帮助他们找到其他的释放压力的方式，逐渐摆脱对烟草的依赖。

总的来说，要让我们的老公戒烟，并不是一件容易的事情。但如果我们能够运用一些“逆向思维”，通过理性说服、运用归属感、借助威胁和奖励以及关注心理需求，可能会有更好的效果。希望以上的方法可以帮助到你，祝你成功！

六、怎么才能戒烟？

第一步：找出吸烟的真正原因，列出利弊清单

开一个戒烟“发布会”，提醒身边人，你戒烟也是为了大家的健康。

随后，扔掉所有的烟草产品和吸烟用具，正式和烟草说“拜拜”。

第二步：戒烟第一天找点有意思的事情做

这一天会过得比较艰难。

当烟瘾来袭时，采取锻炼身体、吃零食等各种“转移法”。

戒烟第二周时，要不断强化心理斗志。

第三步：让家人充当“监督员”的角色

还可以向成功戒烟者取经，或到戒烟门诊寻求专业医生的帮助。

必要时可在医生指导下使用合适的戒烟药物。

第四步：切断接触香烟的途径

戒烟过程中尽量避免接触烟民，少去或不去容易复吸的场所，如酒吧、饭局等。

第五步：受烟瘾冲击时马上分散注意力

同时用饮水喝茶或咀嚼无糖口香糖等替代行为进行缓冲。

日常生活中减少工作负担，加强锻炼，释放压力

七、槟榔怎么戒烟？

槟榔是不可以戒烟的，而且它本身也含有类似尼古丁的物质。嚼过槟榔的人都知道，脸发烫、胸闷、心跳加速、后背冒汗、头晕、身体发飘。那是因为槟榔里都加了冰片和麻黄，这些东西和尼古丁一样意见建议:还有就是嚼槟榔多了容易使咀嚼肌发达，脸成方形的，也有报道嚼槟榔会致癌。

八、如果让男朋友戒烟，我们是异地的？

你们是异地的，那就不能经常见面或在一起

其实，戒烟这个问题，根本没一个可寻的办法的

因为，他如果很爱你，心里有你并疼惜你

自然也会听你的话

打个比方，我和我女朋友暂时不在一个城市

我出去和朋友喝酒，她打电话来叫我晚上9点以前必须回家

我喝到9点就回家了，回到家还给她打个电话

我觉得两个人在一起，要的就是互相信任和互相体贴

如果你劝到了，他不听或敷衍你，那你在他心里就不是唯一的

九、戒烟的8个绝佳秘诀，让你轻松戒烟成功

吸烟无疑是一种有害的习惯,不仅会损害自身健康,还会影响身边的人。戒烟是一个漫长而艰难的过程,需要坚定的决心和正确的方法。以下是一些行之有效的戒烟成功经验,希望能为你提供帮助和启发。

1. 树立坚定的决心

戒烟的第一步就是下定决心。你必须真心想要戒烟,而不是被动地被迫戒烟。明确戒烟的动机和目标,比如为了健康、为了家人、为了经济等,这将有助于你保持动力。

2. 制定切实可行的计划

没有合理的计划,戒烟就会变得更加困难。你可以选择一个特定的日期作为戒烟日,并做好相应的准备工作。同时,也要考虑如何应对戒断反应和诱惑,比如寻求家人朋友的支持、避免吸烟诱因等。

3.尝试替代疗法

当你想吸烟的时候,可以尝试一些替代疗法,如嚼口香糖、喝水或做深呼吸运动等,以分散注意力。此外,你也可以考虑使用戒烟贴片或其他药物辅助治疗,但需要在医生的指导下使用。

4.改变生活方式

改变一些生活习惯有助于戒烟。比如,多做运动、保持积极乐观的心态、避免压力过大等。同时,也要远离吸烟的诱惑环境,如酒吧、夜店等。

5.寻求社会支持

戒烟的过程中,你会面临各种挑战和诱惑。这时,来自家人、朋友和同事的支持就显得尤为重要。你可以加入戒烟小组,与其他人分享经验,互相鼓励。

6.保持乐观积极的心态

戒烟过程中难免会遇到一些挫折和反复,但请不要气馁。保持乐观积极的心态,相信自己一定能够成功。即使偶尔失败,也要重新振作,继续努力。

7.奖励自己

在戒烟的过程中,适当奖励自己是很有必要的。你可以为自己设定一些小目标,每达成一个目标就给自己一些奖励,如买一件心仪已久的物品、外出旅游等,这将有助于保持动力。

8.坚持到底

戒烟是一个漫长的过程,需要持之以恒的努力。即使偶尔失败,也不要放弃,要重新振作,继续前行。相信只要坚持下去,终有一天你一定能够彻底戒烟成功。

感谢您阅读本文。通过上述戒烟成功经验,相信您一定能够找到适合自己的方法,顺利戒除烟瘾,重拾健康的生活方式。戒烟虽然过程艰辛,但只要坚持下去,成功就在眼前。祝您早日实现戒烟的目标,拥抱美好的新生活!

十、怎么劝说别人戒烟？

萝卜加白糖可戒烟白萝卜洗净切成丝,挤掉汁液后,加入适量白糖.每天早晨吃一小盘,就会感到抽烟一点味道都没有.就不再想抽烟了!再加自己的决心!!!戒烟妙方 　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 　　（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。 　　（3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 　　（4）有强烈嗜欲时沐浴一次。 　　（5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 　　（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 　　（7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。 　　（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 　　（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 　　（10）拜访能鼓励自己的人。 　　（11）鼓励并帮助别人戒烟。 　　（12）将的坏处列出来并研究之。 　　（13）努力从事自己喜欢的嗜好。 　　（14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 　　（15）避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 　　（16）将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… 　　（17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 　　（18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 　　（19）变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 　　（20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 　　（21）要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 　　（22）要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 　　（23）不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 　　（24）祈求上帝的帮助。 　　（25）重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟~~~