如何自我催眠？

一、如何自我催眠？

我虽然不是什么催眠高手，但有两次成功催眠自己的经历。

一个安静让你感到安心舒适的环境，确定不会有人打扰，最好在凌晨的时候，这时候人比较疲劳，意识比较放松，成功率较高，不断用大脑发出指令，让你的身体不断的放松，如脚掌，手臂的放松，多暗示几次，然后身体一定得照做，要相信你一定能成功，几分钟后开始你的头脑会有点模糊了，但意识会很清楚，这时候已经开始进入到初级，也就是比较轻度催眠状态，头脑继续发出指令，想象着我更放松了，多暗示几次，然后你会想说，我从一数到三的时候会看到前面有扇门，打开后就会看到我以前记忆深处的事了，但当我听到闹钟声就会醒来，这时候就得切记了，一定得在开始催眠前就调好闹钟，听下声音，因为这样自我催眠其实是有一定的风险的，切记！最好是有同伴在身边比较好，然后就开始用大脑开始数，一，二，三，然后会出现由你大脑自己幻想出来的一个门，打开就能看到了。

二、如何摆脱自我催眠？

可以通过自我觉察，其实就是打破你的催眠态，打破那种恍惚状态，每天不知道在干嘛，每天好像被什么东西所控制，糊里糊涂中走过时间。所以，我们通过从信息层面跳脱，让自己活在真实的当下。

三、如何自我催眠删除记忆？

催眠是做不到删除记忆的何况你还要自我催眠删除记忆。。 存在的记忆是无法删除的，只可以封存，但是封存记忆风险很大，有副作用

四、自我催眠近义词？

自我催眠的近义词是自我安慰。

自我的详细释义

自己肯定自己。

《文选·陆机＜豪士赋＞序》：“夫我之自我，智士犹婴其累，物之相物，昆虫皆有此情。” 吕延济 注：“自我谓自説己是，相物谓物皆相轻。”

相偶；相依。自，犹相。

宋 苏轼 《戏书乐天身心问答后》诗：“ 渊明 形神自我， 乐天 身心相物。”

五、怎么自我催眠？

当客户问我自我催眠的放时，我都会告诉他这个方法。一个特别简单但又特别有效的自我催方法：找一个很舒服的地方坐着或躺着，首先做个3个深呼吸。暗示语：现在，我会慢慢的从1数到 20，每5秒数一次，我每数一个数字，我的身体就会更加放松，心灵更加宁静，当我数到20，我就会进入非常好的催眠状态，（数到20，告诉自己的内心）我正在吸收大自然的无穷能量，我会很放松，并且精力充沛。（这句话你也可以改成其他的暗示）

六、如何自我催眠进入记忆深处？

在自我催眠时，首先要有一定的催眠知识，当了解了相关的催眠知识后，还需要有一个安静的环境与放松的姿势，这样更有利于进入到催眠的状态之中。 然后运用深呼吸放松自己的心灵，让自己的心灵保持一个非常放松的状态之中。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪，这样的话，才能更好的进入到催眠状态之中。 接着，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身状况。然后，开始做几个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。 当已经做过了上面所说的过程后，接着开始闭上眼睛想象自己的右脚越来越沉重，像铅一样沉重，在沉重的同时，也会觉得越来越放松.....,做完三次后，依次做左脚、右手、左手、头部、胸部等。将全身做完以后，会发现自己全身都暧洋洋的，非常的舒服与放松。 也可以闭上眼睛，想象着一些自己喜欢的场景，如现在躺在沙滩上，暧洋洋的太阳晒在身上，微风一吹，将全身的压力都会吹走。也可以想象自己飘浮在海水中，全身都泡在温暖的海水里，随着海浪一上一下的飘浮着，海水不断的洗刷着自己的身体，将全身的压力与压抑情绪全都冲走。这些场景，都可以自己去设定。 当进入很好的催眠状态之后，接下来，可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」建议至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。 在一天当中，可以多次这样的自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以自己随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，就按照这个程序进行，反复暗示二十一次「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」那么当自己明天早上起来时，绝对可以做到神清气爽，容光焕发，活力充沛！ 延伸：自我催眠 所谓的自我催眠，就是通过一些催眠技巧，来对自己进行催眠，其实，人类早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。

七、自我催眠方法？

自我催眠疗法就是通过自我暗示把意念集中指向到某一个目的地的方法。仰卧在床上，抬起胳膊放在头上，伸直双腿。同时深呼吸，迅速把手放在两腿旁、全身放松、闭上双眼、注意力集中到两脚尖，让脚尖放松，想象双脚、双膝、双腿二运时的浸泡在水中。

接着放松背和两肩，然后放松胳膊、手和下巴，脸上的肌肉也开始放松，想象自己的身体变德沉重起来，并且逐渐深陷在被褥当中，似乎感觉不到自己的重量，这样保持两到三分钟。

完全放松以后，心情会十分舒适。在想象自己是天空中的一朵云彩，特号门的轻盁，漂浮在辽阔的蓝天中。随着催眠不断深入，身体不断放松，很快就会进入入睡的状态。

八、自我催眠的故事？

有一个催眠师，他是个盲人。

这天，有个中年男人来向盲人求助。他说他恐惧光亮，可能是精神出了什么问题，想接受催眠。

催眠师把他带进一个漆黑的房子里，和他面对面坐下来。

此时，中年男人看不见了催眠师，看不见了任何东西。他好像回到了母腹中，心理的恐惧渐渐消失了。他听见有滴水的声音，很清晰，很缓慢：滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答，滴答……

催眠师在黑暗中对他低低地叨咕着什么。他微闭双眼，全身松弛，渐渐进入深度催眠状态。

此时，他只能听到催眠师的声音，并且绝对驯从。

催眠师说：“站起来。”

他就站起来。

催眠师说：“坐下去。”

他就坐下去。

催眠师说：“跟我走一圈。”

他就木木地跟催眠师走一圈……

最后，催眠师说：“我数五个数，你就醒过来。现在我开始倒数——五……四……三……二……一……”

中年男人慢慢睁开了眼睛。他发现，他还在那间黑房子里。

“师父，完了吗？”他问。

“完了。你可以走了。”

“你把我领出这间黑房子，好吗？”

“催眠的时候，我已经把你领出来了。”

“现在我在什么地方？”

“你在太阳底下啊。”

“可是我眼前一片漆黑啊？”

“你不是恐惧光亮吗？我让你瞎了

九、自我催眠的文案？

开始轻松了。注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。

从现在开始，你发现你的内心变得平静，好像你已经进入另一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音！

十、自我催眠的话术？

1． 盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。

2． 呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)，就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10，然后再从10数到1。

3． 当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了，没有关系，再回头重1开始往上数。