吃哪些食物能养肝护肝

一、吃哪些食物能养肝护肝

吃哪些食物能养肝护肝

肝脏是人体内非常重要的器官，它负责着许多重要的生理功能。养肝护肝对于保持身体健康非常重要。在日常生活中，我们可以通过饮食来养肝护肝。下面介绍一些有助于养肝护肝的食物。

养肝护肝的食物

• 绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、生菜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于保护肝脏健康。
• 水果：如草莓、蓝莓、柑橘类水果等，这些食物富含抗氧化剂，有助于保护肝脏细胞免受自由基损伤。
• 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，这些食物富含蛋白质和纤维，有助于维持肝脏功能正常。
• 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，这些食物富含脂肪酸，有助于保护肝脏细胞膜的完整性和流动性。
• 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，具有抗菌、抗炎、抗氧化等作用，有助于保护肝脏细胞。

养肝护肝的烹饪方法

除了选择适合的食物外，正确的烹饪方法也可以帮助养肝护肝。以下是一些推荐的烹饪方法:

• 蒸煮：蒸煮可以保留食物的营养成分，减少油脂的摄入。
• 炖煮：炖煮可以使食物软烂，易于消化吸收。
• 凉拌：凉拌可以减少油脂的使用，同时保留蔬菜中的水分和营养。
• 少油烹饪：使用橄榄油、菜籽油等健康的食用油进行烹饪，减少摄入过多的脂肪。

注意事项

虽然养肝护肝的食物对肝脏有益，但也要注意适量食用，避免过量摄入。此外，对于肝脏疾病患者，应在医生的指导下选择适合的食物和烹饪方法。

二、护肝养肝的食物？

中老年人慢性病多：高血压、高血脂。每次去医院拿回来一大堆药，每天吃，你可曾想过：降压、降脂的药物他汀类、贝特类……这些你每天吃的药物都会带来肝肾损伤。药不吃是不行的，但是不加以对这些脏器的保护，就会越来越危险。为什么肝癌发现的时候大多都是晚期？肝脏没有痛觉神经，因此，等到发现症状去检查，通常是肝脏引起周围器官疼痛之后……这也就直接导致了：90%的肝癌一发现就是晚期的情况。那么，护肝吃什么最好呢？本质上，有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为，不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担，特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮，少则5味、多则10几味药，其实这些复杂的药物，更加是需要肝脏的代谢的。

鉴于此，最近中国医药研究所研究员对护肝食物展开的研究，他发现，这护肝，根本不需要什么复杂的配伍茶水，用一种简单、便宜的方法就行了，那就是：吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。（当然，不是生吃）红枣不是补血的吗？为什么又能护肝呢？红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝

第一：这是因为根据林云莲研究的最新研究发现：红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳，所以对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。第二：其实，这在现代科学看来是新办法的东西，早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，就是一种传统的运用。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。第三：别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富（含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等），同时也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。对一些慢性肝病患者、长期用药想护肝的朋友来说，在专业人士指导下，用对方法来用红枣护肝是特别好的办法。护肝汤：红枣清水生吃红枣糖份太多，红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻，它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，从而达到保护肝脏，增强体力的作用。这也是为什么医学上经常用红枣来作为护肝药物的加减的原因。1. 红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在红枣表面划开一道口子3. 换上清水连碗上蒸锅4. 蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。除了护肝的作用，红枣还有一些众所周知的作用，这些作用都是对中老年人有益无害的：1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。3.养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。一碗红枣水，现在你小看它，将来就会为得癌来后悔的。肝脏的养护需要每天进行，这样才能最大程度保护我们的人体排毒机器~

三、哪些食物有养肝护肝的功效？

养肝，就是保养肝脏的意思，养肝用：糯米、黑米、蛹虫草、高粱等；肉鱼类如：牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食。可以保护肝脏，让肝脏更健康。肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。

春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。

春季养肝应该多吃凉性食品。因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

养肝的方法

减轻肝脏负担

我们知道肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间；其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

补硒

肝病患者普遍免疫功能低下，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、乏力、面容晦暗等症状。硒麦芽粉、灵芝粗多糖粉、为主要原料，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

增加肝脏营养

肝脏的营养主要有三种：第一种是芝草多糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般芝草多糖水静滴。有些病人还专门喝白糖水治肝炎就是这个道理。但糖负荷过多就会增加胰岛细胞的负担，胰腺也是一个很重要的消化器官，肝脏炎症后消化的重担很多都交到了胰腺的身上，如果再过多地增加糖，时间长了胰腺也会受不了这也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要适量，适时。第二种是氨基酸，所用的氨基酸有三种：一种是支链氨基酸如肝安，14氨基酸等，它对肝脏有营养作用；另一种是芳香氨基酸，它对肝脏有损害作用；第三种是肌苷，这是一种核酸类物质，是细胞修复所必需的。

改善肝脏供血

俗话说：“肝藏血”。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实，研究表明：直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。适当使用活血及扩张血管的药物，如柴胡、板蓝根、五味子、猪胆粉、丹参等也能改善肝脏供血。

平时养肝、护肝，可以食用以下食物：

1、新鲜的蔬菜、水果：如西红柿、橙子、猕猴桃、香蕉、苹果、芹菜等，均富含维生素、膳食纤维。其中维生素有利于肝脏修复，而膳食纤维能有效促进消化、改善脂质代谢等；

2、粗粮食品：如玉米、燕麦等，富含亚油酸，有利于降低胆固醇，能减轻肝脏负担；

3、蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，富含蛋白质，能加强人体营养，提高免疫力；

4、茶饮：可以用菊花、金银花、决明子等泡茶，能排毒、改善脂质代谢、养肝、护肝。

以上均属于食疗的补充，并不能用于治疗肝脏损害。如果明确有肝功能异常如转氨酶升高，需进一步给予相应治疗，包括病因治疗、保肝治疗等。

1、茵陈粥

茵陈，加水，取汁，入粳米，加水，煮至米烂汤稠，加白糖少许，稍煮一沸即可。每日2-3次，7-10天为1疗程。治疗急性黄疸性肝炎。出现身目俱黄，尿黄如浓茶，恶心、乏力，舌红苔黄腻患者。

2、田基黄煲鸡蛋

田基黄，鸡蛋，同煲，饮汤吃蛋。治疗急、慢性肝炎。

3、黑木耳汤

黑木耳，煎汤代茶，加糖适量，可小量长期食用。用于恢复期无湿热者。

4、泥鳅粉

泥鳅烘干，焙末，饭后服。用于慢性肝炎。

5、玉米须茵陈汤

玉米须、茵陈、车前草，加水，浓煎去渣，加白糖适量，每次服200ml，每日3-5次。用于淤胆型肝炎。

6、枸杞鸡蛋羹

鸡蛋，去壳，加枸杞，精盐少许，加水适量搅匀，隔水蒸熟后食用。用于：慢性肝炎。

7、鸡骨草蜜枣烧猪肉

鸡骨草、蜜枣、瘦猪肉，加适量水及佐料煲烂熟，1-2天1次，可用于重症肝炎患者，具有解毒退黄扶正护肝作用。

8、泥鳅炖豆腐

泥鳅、豆腐，泥鳅洗净去肠煎熟炖豆腐，每周1-2次。用于慢性重型肝炎，有退黄利水的作用。

9、苡仁绿豆粥

薏苡仁，绿豆，粳米，洗净，加水，文火煮1小时后食用。本方健脾益气，清热化湿，用于急、慢性肝炎脾虚兼湿热者。

10、红烧青鱼：青鱼肉有益气化湿、养肝明目、和中养胃的功效，且其含有多种维生素和微量元素，富含核酸，能够起到延缓衰老、提高免疫力的作用。

11、水煮扁豆：扁豆具有健脾化湿、消暑和中。含有丰富的维生素C和铁，能够对缺铁性贫血的患者症状进行缓解甚至治疗。

12、韭菜炒猪肝（或韭菜猪肝汤）：韭菜辛温，能够挥发阳气，配猪肝即可补肝养血，辅助用于肝病、夜盲症、便秘等疾病的治疗。

肝病患者要遵守饮食原则

1、注意烹调方法，以增进患者食欲，食品应易于消化吸收，一般不用油炸、油煎食品。

2、补充微量元素，肝病患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分病人还缺乏钙、磷、铁等矿物质。因此宜补充含微量元素和矿物质的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。

3、供给高碳水化合物、优质蛋白质、低脂肪、高维生素的清淡饮食。

4、食物要富含优质蛋白质。蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，慢性乙肝患者一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。这类食物有牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等。

5、根据病情与患者饮食习惯适当调理，采用少量多餐的半流质饮食为主，食欲极差时用流质，可用米汤、豆浆、蛋汤、果汁、藕粉、面包、稀饭、面条等。急性肝炎一般在黄疸出现后，恶心、呕吐次数减少，食欲开始好转，可逐步进行饮食治疗。

四、吃哪些食物护肝养肝

护肝养肝的食物有哪些？

肝脏是人体的重要器官，负责代谢、解毒、储存营养等多个任务。长期过度使用肝脏或其它不良生活习惯，都可能导致肝脏受损。因此，在日常饮食中摄取一些护肝养肝的食物对维护肝脏健康至关重要。以下介绍几种常见的护肝养肝食物：

1. 绿色蔬菜

绿色蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于促进肝脏排毒和新陈代谢。常见的绿色蔬菜有菠菜、西兰花、生菜等。

2. 坚果类食物

坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护肝脏健康。

3. 优质蛋白质食品

优质蛋白质是肝脏合成细胞和酶的重要物质，常见的优质蛋白质食品有鱼肉、虾仁、豆腐等。

4. 含糖量低的水果

含糖量低的水果如草莓、柑橘类水果等，富含维生素C和果胶，有助于保护肝脏功能。

5. 含硒食物

含硒食物如蘑菇、芝麻等，有助于提高肝脏的抗氧化能力，保护肝脏免受自由基的损害。

需要注意的是，护肝养肝的食物并非万能药，不能替代药物。如果您有肝脏问题，请及时就医并遵循医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和避免烟酒等有害物质，也是维护肝脏健康的重要因素。

五、吃什么食物可以养肝护肝？

燕麦

一、燕麦：富含膳食纤维，保护肝脏细胞。

青椒

二、青椒：富含维生素C，排毒解毒，保护肝脏。

鸡蛋

三、鸡蛋：富含优质蛋白质，帮助修复肝细胞。

香菇

四、香菇：富含香菇多糖和膳食纤维，修复受损肝细胞。

玉米

五、玉米：富含粗纤维，预防脂肪肝和便秘发生。

牛奶

六、牛奶：富含蛋白质，护肝养肝。

西红柿

七、西红柿：富含维生素C和番茄红素，养肝护肝。

胡萝卜

八、胡萝卜：富含维生素A和胡萝卜素，修复肝脏。

大豆

九、大豆：富含氨基酸和优质蛋白质，护肝效果非常好。

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六、吃哪些中药护肝养肝最好

吃哪些中药护肝养肝最好

中医药历史悠久，以其独特的理论体系和药物治疗特点而脍炙人口。在当今社会，肝脏疾病已成为威胁人们健康的重大问题。据统计，肝炎、脂肪肝等肝脏疾病的发病率逐年上升。中药护肝养肝逐渐受到了广大患者的关注。那么，吃哪些中药可以最好地护肝养肝呢？

1. 人参

人参是一种被广泛应用于中医药领域的宝贵草药。它被认为是滋补药材中的极品，对肝脏具有显著的保护作用。人参富含大量的人参皂苷，这是一种具有抗氧化和抗炎作用的物质。它可以降低肝脏受损程度，促进肝细胞的再生。此外，人参还可以提高肝脏的解毒能力，加速有害物质的代谢。

2. 枸杞子

枸杞子是一种常见的中药材，也是一种极好的护肝养肝食品。枸杞子富含多种对肝脏有益的营养物质，如维生素C、维生素E、多种氨基酸等。这些物质可以帮助减轻肝脏的负担，改善肝脏功能。此外，枸杞子中的一种成分叫做枸杞多糖，它具有增强免疫力、抗肿瘤和抗氧化的作用，对肝脏的保护作用尤为显著。

3. 丹参

丹参是一种在中草药中被广泛使用的药材，在肝脏保护方面有着独特的效果。丹参中的有效成分丹酚酸具有抗血栓、抗炎和抗氧化的作用。这可以减轻肝脏炎症反应，促进肝脏的再生。同时，丹参还可以改善肝脏的氧化应激状态，防止肝脏受到进一步伤害。

4. 甘草

甘草是一种常见的中草药，被广泛用于中医药中。甘草中的有效成分甘草酸对肝脏疾病具有显著的治疗效果。它可以降低肝脏炎症反应，促进肝脏细胞的再生。此外，甘草还可以增强肝脏的解毒能力，帮助肝脏排除体内的有害物质。

5. 黄芪

黄芪是一种具有免疫调节作用的中药材。它含有多种活性成分，如黄芪多糖、黄芪酮和黄芪苷等。这些物质可以增强肝脏的免疫力，提高肝脏细胞的抗氧化能力。同时，黄芪还可以促进肝脏细胞的再生，修复受损的肝脏组织。

6. 何首乌

何首乌是一种被广泛用于中医领域的草药。它被视为一种能够调养肝肾的宝贵药材。何首乌中的有效成分多糖和蓝氨酸可以降低肝脏受损的程度，促进肝细胞的再生。此外，何首乌还可以调节肝脏的代谢功能，帮助肝脏更好地完成解毒和排毒的任务。

7. 陈皮

陈皮是一种常用的中草药，也是一种辛散药。它具有透疹、行气和破滞等功效，可以调节肝脏的气滞现象。肝脏气滞是导致肝脏疾病的重要原因之一，使用陈皮可以改善肝脏的气滞状况，保护肝脏免受损害。

总之，中药在护肝养肝方面具有独特的优势，可以对肝脏起到积极的治疗作用。然而，每个人的体质和肝脏状况不同，所需的中药也不尽相同。在使用中药治疗肝脏疾病时，应该根据自身情况选择合适的药材，并遵循医生的建议进行正确的用药和用量。

七、吃什么食物可以护肝养肝呀？

没什么食物能直接或间接养肝，但是如果护肝片可以，你眼睛黄、皮肤黄，肝损伤问题的话，你真的要试试！

来自两三年护肝经验过来人的怒吼：食物做到养肝真的很难！

已经不想再回忆以前养肝那段时间了，辛辛苦苦996挣点钱差点全花在肝上面......总是以为食补会对肝起点作用，到最后还是选择了护肝片

我不是懂这方面的专业人士，只能在别人指导下摸索着自己的养肝之路。但后来发现仅仅只靠日常生活中的微量元素补充是不管用的，所以后面才找到缓解调养肝损伤的方法，全称应该是水飞蓟姜黄素人参片，里面成分含量特别好！各地价格会有些浮动，建议你们在网上买，靠谱点

不到300块钱3盒，生活作息规律还是和以前一样，烧烤配果汁也没断，但是效果还是保持的很好，脾气也不会暴躁，更别说肤色发黄、无精打采的问题了

不专业、也不会说好听话，有什么我就说什么，我能做到的就是把最真实的效果说出来，都是普通人，赚钱不容易，但仅靠食补是真的花钱花力还没作用

就我现在状态是食补完全给不了我的，说这些话也完完全全是因为它带给我的效果让我觉得踏实、靠谱、稳定。

从我以前养肝的方法中各方面比较来看，它最符合肝损伤、肝疲劳、压力大、抽烟炸鸡样样不离手的人群，绝对是外挂中的外挂！

身边很多习惯生活作息不好的朋友都被我安利个遍，没有一个说没有效果的！

相信人家专业权威做的测试，真的比信没听说过的离谱智商税好得多，直接减少踩雷机会！

而且在得到朋友的正面反馈后，人家也自己查了水飞蓟的作用功效（属实是在护肝上用心了）：

补充养肝舒肝素主要是时水飞蓟素发挥作用，水飞蓟素是高营养的蔬菜营养素，有很强的护肝作用，肝脏活力和动力都能得到改善和补充，促进排除肝脏中的毒素来保护肝脏

不得不说我还真是运气好，它这个里面还是水飞蓟+姜黄素+人参等好几种养肝成分，比市面上打着护肝称号招摇撞骗的产品有效得多

而且你去查水飞蓟的特性和效果，会发现它就是针对咱们这些过度爆肝、熬夜、炸鸡果汁不断的年轻人和打工人的，人家研究人员早就划定了水飞蓟的作用范围就是

千万不要觉得熬夜、脸发黄是小事情，没精神可能休息休息就好了，但身体可不会睡一觉就自己自愈，总之，如果你真的发现自己身体有哪些不对劲的地方，它真的很不错！

• 不仅效果好，也更有优势！

1. 正规厂家，正规国货品牌，具有严格的品控能力和执行标准，各种检测证书也齐全
2. 成分、含量都摆在那，任何人都可以去查
3. 性价比很高，比起同一类的护肝产品，对比一下成分价格就知道哪个真有用

毕竟是有文献证书的，再次安利给你们，尤其是家里有因为工作原因或个人习惯容易不舒服的，一定一定要养成护肝的好习惯，有一个好身体大于一切！

千万不要觉得自己身体上的毛病多休息就行了，有很多隐性问题，肝不会说话但身体会，它发出的每一个信号都是你立马采取行动的红灯！

我真的建议人场离不开手机电脑、外卖、熬夜的朋友们多注意一下，以上任何习惯都会让你的小心肝超负荷运作！

八、日常生活中如何养肝护肝？

先说结论：吃护肝片。

作为一个过来人可以负责任的告诉大家：

护肝片是非常简单见效的一个，是你吃再多食物都无法代替的一个护肝方法

惯例从机制讲起：

手脸蜡黄、皮肤出油长痘、脸色暗沉....它们都是肝部损伤出现的连锁反应

熬夜/玩手机，高强度、长时间熬夜加班，在超负荷工作之后会出现一种持续衰弱的状态，从而导致肝部问题。

我们都知道：

水飞蓟主要作用就是保护肝脏。能够在肝脏细胞外表面形成的保护膜，阻挡毒素较强物质对肝脏的伤害。可以稳定肝细胞膜、保护肝酶的系统，....等功效

因为这种元素是人体自身无法制造的，而且会随着护肝，不断被消耗掉来抵抗损伤，所以必须通过外界摄入进行补充。

如果你不想因为长时间的熬夜、过度劳累导致肝部出现损伤、手脸蜡黄 出油长痘、精神疲惫 乏力....等情况，那么就要认真保护起来。

而水飞蓟护肝片就是最简单且比较直接的办法之一！

有大量的临床研究表明：

对长期熬夜导致的肝功能异常、手脸蜡黄、 有不同程度的恢复作用，同时可以延缓很多肝部问题的发生。

因为它主要的作用就是保护肝脏，不仅可以阻挡毒素比较强的物质对肝脏的伤害，还可以稳定肝细胞膜、保护肝酶系统，对恢复肝动能等肝部问题有着一定的辅助效果。

但以护肝品为基础，从几十到几千，衍生出很多产品，

同样是护肝片，为啥价格差异这么大，关键还是在配方

想找一个配方好，又便宜的很难

因为太贵的容易交智商税，太便宜的用料会有问题，所以在护肝片上我做了大量功课

能俘获到一名长期熬夜人的心，那一定是有它的过人之处↓

1、含量足够，成分用料已经秒杀很多同类型的护肝产品了 2、效果更好，为了更好的保护肝，还添加了奶蓟草、姜黄素、沙棘、葛根、人参....本草成分，能更好的稳定肝细胞膜肝酶系统 更好的保护肝部不受损伤 3、试验研究证明，在《水飞蓟对肝功能改善作用研究》上的研究论文，揭示并证实水飞蓟姜黄素是保护肝的有效成分 4、用起来方便，每天吞服两粒。逐渐帮我们改善问题 5、性价比高，相当于一天2块钱，就能帮我们远离熬夜带来的一些肝部问题

刚开始只是觉得没有那么疲惫了，逐渐到：

一样的熬夜时常，不感觉那么疲惫了 皮肤不怎么出油和长痘了 肤色有亮度的改变，口干口苦口臭也没那么严重了 手胳膊脸上和身上不黄巴巴的了

效果是积累的，越往后效果表现就越明显 有手脸蜡黄、出油长痘、精神疲惫、睡不着长期熬夜 乏力...等问题的，尤其是工作忙 比较多的，你可以无条件相信护肝片，不吃几片护肝片扛不住啊。

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更新下、

很多小伙伴私我，问我要护肝片的链接。我都发图了，截图晚上搜同款啊。也有人说大几百买的护肝片，吃了效果不好。网上护肝片的水确实比较深，搜一下就知道

就像我上面说的，价格从几十到几千不等，太高太低都很容易被收智商税，其实护肝品的价格是美丽的。

由于工作的原因，我就不挨个私信回复了，把我自己的订单复制黏贴过来了，大家可以看下

你们看可以打开不，只要能打开就是同款

本身是职业相关，肯定对自己的分享负责。我一般不做推荐，所以既然分享出来的东西一定是可以做到正儿八经对肝有用的东西

另外这些平时可以做到的护肝习惯给大家说下

①深呼吸，到空气新鲜的环境，呼吸保持均匀深长 ②侧卧，肝经在人体两侧，侧卧时，血液自然就归到肝经里，肝主藏血，血一归肝经，人就能安眠。 ③坚持使用护肝片。这个一定要坚持使用，内服都是看定力的 ④泡脚，最佳时间是晚上7-9点，肾经气血衰弱的时间泡脚，按六位改善全身血液循环，到达滋养肝肾的目的 ⑤还有就是不熬夜、不生闷气、不憋尿、烟酒不过度

希望各位肝不好的姐妹都能拥有一个健康的身体正常的肤色~

参考文献：

[1] 水飞蓟在治疗肝炎中的研究进展[J]. 中国临床药理学与治疗学,2019(05)

[2] 葛根、姜黄、沙棘提取物复合护肝功效研究[J].中国现代中药,2021(12)

[3] 姜黄素保肝作用的实验研究[J]. 谢榕.上海医药,2009(06)

[4] 水飞蓟素的药理作用[J]. 赵欣;戚慧贞.山东医药,2006(02)

九、养肝护肝吃哪些水果比较好?

肝是人体最大的解毒器官，身体中的诸多毒素，都能被肝处理掉，拥有一个健康的身体，从养肝健脾开始。我们气血顺畅，心情愉悦，我们都会说自己肝气顺畅。

因此日常生活中我们更要好好的保护肝脏，尤其是中老年人群，自身的各个器官会随着年龄的增加，不断出现功能减退的情况，养护肝脏就变得更加重要。

01这几种水果很伤肝

多吃水果，可以补充身体所需各种维生素，让我们身体更健康。但是，水果的选择很重要，不仅要选择新鲜美味水果，如果选择错误，有些水果可能不仅不养肝，还会加重肝脏负担呢。

变质了的水果

有些老人可能节省惯了，买的说过舍不得吃，当水果有点腐烂时候，又舍不得丢掉，可能会把烂掉部分切掉继续吃。殊不知， 水果表面一旦出现变质的情况，就意味着已经产生了黄曲霉毒素。

这种毒素会在进入身体以后，只会加重肝脏排毒负担，对身体没有一点益处。所以变质水果吃不得。

切开久置水果

有些老人节省，切了半个水果给家中小孩子吃了后，可能剩下半个放在冰箱继续保存，认为冰箱有保鲜功能可以多放置几天。殊不知，切开水果长时间放置，哪怕是放在冰箱里面，也会开始滋生细菌。

当我们再吃切开久置水果后，对我们身体也是无一益。建议切开水果尽快食用完。

高糖分水果

高糖分水果虽然口感味道极佳，但对中老年朋友来说，过高的糖分，对肝脏的新陈代谢负担是极大的，建议中老人少吃高糖分水果。

高脂肪水果

我们都知道肝脏会通过分泌胆汁来促进我们体内脂肪的分解和吸收，吃太多脂肪含量高的水果，不仅会增加人体肝脏分解的压力，可能会损害肝脏。所以尽量少吃高脂肪水果。

养肝就是排毒，在养护肝脏的过程中，我们切完别适得其反，反而加重肝脏的负担。

十、如何养肝护肝，养肝平时喝什么茶最好呢？

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