补肝养肝的食物？

一、补肝养肝的食物？

肝血不足由脾胃虚弱引起，导致气血生化被动性、长期无法康复的慢性病或各种出血。临床上可见头晕、耳鸣、面色苍白、指甲苍白、失眠、多梦、视力下降或肢体麻木、肝阴虚。来说，它是由热后期肝郁化火或肝阴伤引起的。临床上可见头晕耳鸣、眼睛干涩、肋胀痛、五心烦发热。黑芝麻具有补肾益精和肝血的作用。它是一种既能补充肝血又能补充肝阴的常见食物。可用于治疗肝血不足或肝阴不足引起的早白。

二、护肝养肝的食物？

中老年人慢性病多：高血压、高血脂。每次去医院拿回来一大堆药，每天吃，你可曾想过：降压、降脂的药物他汀类、贝特类……这些你每天吃的药物都会带来肝肾损伤。药不吃是不行的，但是不加以对这些脏器的保护，就会越来越危险。为什么肝癌发现的时候大多都是晚期？肝脏没有痛觉神经，因此，等到发现症状去检查，通常是肝脏引起周围器官疼痛之后……这也就直接导致了：90%的肝癌一发现就是晚期的情况。那么，护肝吃什么最好呢？本质上，有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为，不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担，特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮，少则5味、多则10几味药，其实这些复杂的药物，更加是需要肝脏的代谢的。

鉴于此，最近中国医药研究所研究员对护肝食物展开的研究，他发现，这护肝，根本不需要什么复杂的配伍茶水，用一种简单、便宜的方法就行了，那就是：吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。（当然，不是生吃）红枣不是补血的吗？为什么又能护肝呢？红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝

第一：这是因为根据林云莲研究的最新研究发现：红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳，所以对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。第二：其实，这在现代科学看来是新办法的东西，早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，就是一种传统的运用。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。第三：别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富（含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等），同时也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。对一些慢性肝病患者、长期用药想护肝的朋友来说，在专业人士指导下，用对方法来用红枣护肝是特别好的办法。护肝汤：红枣清水生吃红枣糖份太多，红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻，它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，从而达到保护肝脏，增强体力的作用。这也是为什么医学上经常用红枣来作为护肝药物的加减的原因。1. 红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在红枣表面划开一道口子3. 换上清水连碗上蒸锅4. 蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。除了护肝的作用，红枣还有一些众所周知的作用，这些作用都是对中老年人有益无害的：1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。3.养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。一碗红枣水，现在你小看它，将来就会为得癌来后悔的。肝脏的养护需要每天进行，这样才能最大程度保护我们的人体排毒机器~

三、高糖食物食谱大全？

高糖的食物主要有白糖、麦芽糖、奶糖、蛋糕、葡萄糖、冰糖、车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄、苹果、果汁，以及各种甜的饮料等。

哈密瓜 哈密瓜内含有丰富的蔗糖，葡萄糖或果糖等。

冰淇淋 冰淇淋的奶油含量是非常高的，糖分也很高。

蜂蜜 蜂蜜更是糖分很高的食物，蜂蜜当中含有丰富的果糖、葡萄糖等。

蛋糕 蛋糕糖分是很高的，不建议血糖高的人摄入蛋糕。

四、低gi食物食谱大全？

常见的低gi值食物有：全麦面包或粗裸麦面包、大多数的水果、番薯和山药、燕麦和燕麦麸、大多数的坚果、豆类、冷水鱼等等。

患有糖尿病的人在日常生活中需要食用低gi值食物，这会使得糖尿病人餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，能够避免血糖的剧烈波动。

五、如何养肝护肝，女性春季养肝的营养食谱？

养肝护脏的方法有早睡早起，闭目养神，饮食清淡，吃健康的食物，适当运动。女性春季养肝的营养食谱有丝瓜黑木耳炒腰花，番茄猪肝瘦肉汤，黑米粥，梅花粥，芹菜粥，巧拌五彩菠菜根，炝拌油麦菜根。

六、养肺食谱大全？

1、百合银耳莲子汤

百合是滋阴润肺的好物，而莲子具有滋补脾胃，养心安神的作用。两者一同煮汤食用，可以起到缓解肺部燥热，止咳化痰清肺的作用。

2、川贝雪梨猪肺汤

此汤对于肺虚久咳、肺结核、燥热伤肺，咽干口渴的人有一定的食疗作用。猪肺与川贝雪梨搭配一起煮汤，可以滋阴生津、润肺止咳，化痰清肺。

3、陈皮梨汤

梨子甘甜、润肺凉心，而陈皮理气燥湿，再加上冰糖，三种食物相结合便是干燥的秋季润肺的好汤。

七、吃什么食物养肝补肝？

我们知道，春季肝脏活跃，易出现肝火旺盛。而春天刚过的立夏也是养肝的好时机，平时要多注意休息，避免熬夜，多运动。此外，还要注意调整好饮食，良好的饮食结构能促进肝细胞修复，对身体健康维持有很好的帮助。

一汤一茶一零食，悄悄养好肝脏

1、黄精枸杞子汤

把15克枸杞子和10克黄精洗干净，放在水中浸泡15分钟，锅中加入适量水烧开后，把100克猪肉放在锅中煮10分钟转为小火，半小时炖熟，最后加入葱花、料酒和食盐即可。但此汤需根据体质喝，血虚的人，如脸色苍白、皮肤干燥粗糙、失眠多梦、小便不畅和大便干结者，可以少放黄精。阳虚的人，如手脚心发热、身体消瘦怕热、心情急躁以及失眠多梦的人，适合饮用此汤。气虚的人，如体虚乏力，容易出虚汗，不耐寒热可以适当多喝。但阳虚的人则不能喝此汤，其主要包括症状为毛发脱落、四肢冰凉和口淡不渴的人群。

2、桑葚黑豆茶

把5克核桃仁和桑葚，10克黑豆、6朵贡菊和少量罗汉果一起放在砂锅中，加入1800毫升水，大火煮开后用小火慢煎15分钟就能饮用。罗汉果可达到润肺清燥热效果，贡菊能清肝明目。春天肝火旺盛，人们脾气暴躁，养肝的原则是滋阴养血和补肾，因此多喝此汤类可达到养肝护眼效果。可以每天喝一剂，每周喝2-3天。罗汉果和核桃具有润肠通便效果，腹泻的人要注意少用。

3、枸杞子

枸杞能入肝经和肾经，可达到养肝明目效果。其中含有丰富铁、磷和维生素，特别是含有的枸杞蛋白多糖，能降低血清中谷丙转氨酶含量，利于肝损伤修复，而且可抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝细胞再生。儿童和青少年正处于生长发育期，用眼多，每天可以吃一小把。老年人因为机体代谢和排泄能力下降，需减半摄取。枸杞汁最佳的吃法是干嚼，但每天摄入量不能超过10克。腹泻、感冒初期、脾胃虚寒和阴虚精滑的人不能吃枸杞子。

温馨提示

此外，春天到了可以多吃富含优质蛋白质、维生素以及微量元素食物，如瘦肉蜂蜜、扁豆、黄绿色蔬菜水果和红枣等，来达到养肝护脾功效。平时还应保持规律作息，避免熬夜，避免喝含有酒精的任何饮料，保持情绪乐观。多锻炼身体增强体质，多喝水、多排尿，减轻肝脏负担。

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八、夏季养生食谱大全图解

夏季是一个美好的季节，阳光明媚，万物蓬勃生长。但天气炎热，往往给人们的身体带来一些困扰。为了保持健康，我们应该注重夏季的饮食，选择适宜的食物来调养自己的身体。今天，我为大家整理了一份夏季养生食谱大全图解，希望对大家有所帮助。

清凉解暑的水果沙拉

夏季的水果丰富多样，可以做成沙拉来解暑。选取一些水分含量高的水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜，切成块状。再加入一些饭后消食和解暑的水果，如菠萝、柠檬等，混合搅拌均匀，即可享用清凉爽口的水果沙拉。

凉拌黄瓜莴苣

黄瓜和莴苣都是夏季非常适合食用的蔬菜，清凉解暑的效果非常好。将黄瓜和莴苣洗净切片，放入冰水中浸泡片刻，使其更加清脆可口。然后加入适量的盐、醋、糖、味精和花生油等调料搅拌均匀，即可享用凉拌黄瓜莴苣了。

薏米红豆汤

薏米和红豆都有清热解暑的作用，非常适合夏季饮用。将适量的薏米和红豆洗净，加入适量的清水放入锅中煮沸，然后转小火煮20分钟左右，直到薏米和红豆变得熟软。可以根据个人口味加入冰糖适量，让汤的口感更加甜美可口。

草莓优格冰淇淋

夏季除了清凉解暑之外，我们也需要一些甜品来满足自己的口腹之欲。草莓是夏季非常受欢迎的水果，搭配优格制作冰淇淋非常美味。将新鲜的草莓洗净切碎，加入一罐优格中，再加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀后放入冰箱冷冻室冷冻数小时，即可品尝到美味的草莓优格冰淇淋。

煮蛋温补汤

虽然夏季天气炎热，但我们也不该忽视身体的营养需求。煮蛋温补汤是一道夏季养生的佳品。将鸡蛋煮熟，去壳备用。然后准备适量的鸡肉、鸭肉、瘦肉等，加入适量的水一同煮沸，再加入一些养生的食材，如枸杞、红枣、山药等，煮至所有食材熟烂，调入适量的盐和胡椒粉即可食用。

夏日清炒双色蔬菜

蔬菜是夏季减肥和清热解暑的好帮手。选择一些颜色鲜艳的蔬菜，如胡萝卜、青豆、西兰花、玉米等，切成适当大小的块状。然后在热锅中加入适量的油，放入蔬菜翻炒片刻，再加入适量的盐和鸡精调味，炒熟后即可享用清爽可口的夏日清炒双色蔬菜。

绿豆薏米粥

夏季气温高，容易导致人体内火过旺。绿豆和薏米都有清热解毒的功效，在夏季食用非常合适。将适量的绿豆和薏米淘洗干净，加入适量的清水一同煮沸，然后转小火煮至熟软，加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。这道绿豆薏米粥既清凉解暑又养生健康。

以上就是我为大家整理的夏季养生食谱大全图解。夏天是一个让人享受阳光和美食的季节，但我们也要注重适当的调养身体，选择清凉解暑的食物。希望这份食谱能够帮助大家度过一个健康又美味的夏天。

九、夏季养生健康食谱大全图解

夏季养生健康食谱大全图解

夏季是人们最容易感到疲倦、乏力的季节。高温天气加上湿热的气候对我们的身体健康造成了很大的影响。为了在夏天保持良好的健康状态，我们需要注意饮食。下面是一份夏季养生健康食谱大全图解，帮助您在夏季保持健康。

1. 清凉解暑

在炎炎夏日，我们最需要的就是清凉解暑的食物。首先，清淡的清汤可以帮助我们清热解暑，还可以提供足够的水分。其次，海鲜类食物也是夏季的好选择，比如鱼、虾、蟹等，它们不仅美味，而且富含优质蛋白质和多种营养元素。此外，蔬菜水果中的西瓜、黄瓜、苦瓜等可提供丰富的水分和维生素，可以有效消暑。

2. 补益养生

夏季养生不仅需要清凉解暑，也需要适当的补益。中草药中的枸杞子具有滋补强壮、养肝明目的作用，可以适量食用。此外，绿色蔬菜如菠菜、西洋菜等富含铁质，对缓解夏季的乏力有很好的功效。谷类食物如糙米、小米、玉米等含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，提供持久的能量。

3. 轻食低脂

夏季饮食宜选择清淡、低脂的食物。比如，换用植物油烹饪可以减少脂肪的摄入。瘦肉如鸡胸肉、瘦牛肉等是优质蛋白质的来源，可以选择烤、煮、蒸等低脂的烹调方式。此外，豆制品如豆腐、豆浆等也是夏季的好选择，富含蛋白质，而且低脂低热量。

4. 适量水果

夏季水果丰富多样，但并不是所有水果都适合夏季食用。夏季适合食用的水果有西瓜、葡萄、哈密瓜等。这些水果不仅含有丰富的水分，还富含维生素和矿物质，对于保持身体水分平衡、补充体力和营养非常有益。

5. 饮食要均衡

在夏季饮食中，要注意营养的均衡摄入。每天的饮食要包含五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋白、豆类等各类食物。合理搭配食物可以使我们获得全面丰富的营养，增强身体免疫力和抵抗力。

6. 多喝水

夏季人体容易脱水，所以多喝水是保持健康的重要措施。每天至少要喝8杯水，可以选择白开水、凉茶水、新鲜果汁等。水不仅可以维持体液平衡，还可以排除体内废物，保持肌肤的湿润和弹性。

7. 合理作息

夏季天气炎热，我们的作息时间也需要相应调整。尽量避免在中午的时候进行剧烈运动，以免中暑。而晚上可以选择凉爽的时间进行适量的户外运动，如散步、慢跑等。此外，保证充足的睡眠也是夏季养生的重要一环。

总结起来，夏季是养生的关键时期，正确的饮食习惯可以帮助我们度过这个炎热的季节。夏季养生健康食谱大全图解中的食物选择要清凉、补益，饮食要均衡，多喝水，合理作息。希望以上这些建议能够帮助到您，让您度过一个健康又舒适的夏季。

十、中药护肝食谱大全图解

中药护肝食谱大全图解

中药护肝食谱是中医养生中一种常见的护肝方法，通过合理的饮食搭配，可以达到养肝护肝的目的。今天，我们将为大家介绍一些常见的中药护肝食谱，并附上详细的图解，帮助大家更好地理解这些食谱的制作方法和功效。

常见中药护肝食材

中医认为，护肝食物主要分为以下几类：

• 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，具有补血、养肝的功效。
• 绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，富含维生素和矿物质，有助于肝脏排毒。
• 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含优质蛋白质，有助于肝脏修复。
• 水果：如苹果、葡萄、草莓等，富含维生素C，有助于抗氧化、保护肝脏。

常见中药护肝食谱

以下是一些常见的中药护肝食谱及其图解：

• 枸杞炖甲鱼
• 材料：甲鱼一只、枸杞适量。
• 做法：将甲鱼洗净切块，与枸杞一起炖煮至熟烂，加入适量盐即可。
• 功效：滋阴养肝、补肾益气。
• 菊花枸杞茶
• 材料：菊花、枸杞适量，冰糖少许。
• 做法：将菊花和枸杞一起冲泡饮用，可加入少许冰糖调味。
• 功效：养肝明目、清热解毒。

除了以上两种食谱外，还有许多其他的中药护肝食谱，如红枣炖兔肉、决明子菊花茶等。这些食谱可以根据个人口味和体质进行选择和搭配，以达到更好的护肝效果。

注意事项

虽然中药护肝食谱具有一定的护肝效果，但并不能完全代替药物治疗。如果肝功能异常或患有肝脏疾病，请及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，饮食调理也要结合运动、休息等方面，才能达到更好的养生效果。