吃什么食物养肝补肝？

一、吃什么食物养肝补肝？

我们知道，春季肝脏活跃，易出现肝火旺盛。而春天刚过的立夏也是养肝的好时机，平时要多注意休息，避免熬夜，多运动。此外，还要注意调整好饮食，良好的饮食结构能促进肝细胞修复，对身体健康维持有很好的帮助。

一汤一茶一零食，悄悄养好肝脏

1、黄精枸杞子汤

把15克枸杞子和10克黄精洗干净，放在水中浸泡15分钟，锅中加入适量水烧开后，把100克猪肉放在锅中煮10分钟转为小火，半小时炖熟，最后加入葱花、料酒和食盐即可。但此汤需根据体质喝，血虚的人，如脸色苍白、皮肤干燥粗糙、失眠多梦、小便不畅和大便干结者，可以少放黄精。阳虚的人，如手脚心发热、身体消瘦怕热、心情急躁以及失眠多梦的人，适合饮用此汤。气虚的人，如体虚乏力，容易出虚汗，不耐寒热可以适当多喝。但阳虚的人则不能喝此汤，其主要包括症状为毛发脱落、四肢冰凉和口淡不渴的人群。

2、桑葚黑豆茶

把5克核桃仁和桑葚，10克黑豆、6朵贡菊和少量罗汉果一起放在砂锅中，加入1800毫升水，大火煮开后用小火慢煎15分钟就能饮用。罗汉果可达到润肺清燥热效果，贡菊能清肝明目。春天肝火旺盛，人们脾气暴躁，养肝的原则是滋阴养血和补肾，因此多喝此汤类可达到养肝护眼效果。可以每天喝一剂，每周喝2-3天。罗汉果和核桃具有润肠通便效果，腹泻的人要注意少用。

3、枸杞子

枸杞能入肝经和肾经，可达到养肝明目效果。其中含有丰富铁、磷和维生素，特别是含有的枸杞蛋白多糖，能降低血清中谷丙转氨酶含量，利于肝损伤修复，而且可抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝细胞再生。儿童和青少年正处于生长发育期，用眼多，每天可以吃一小把。老年人因为机体代谢和排泄能力下降，需减半摄取。枸杞汁最佳的吃法是干嚼，但每天摄入量不能超过10克。腹泻、感冒初期、脾胃虚寒和阴虚精滑的人不能吃枸杞子。

温馨提示

此外，春天到了可以多吃富含优质蛋白质、维生素以及微量元素食物，如瘦肉蜂蜜、扁豆、黄绿色蔬菜水果和红枣等，来达到养肝护脾功效。平时还应保持规律作息，避免熬夜，避免喝含有酒精的任何饮料，保持情绪乐观。多锻炼身体增强体质，多喝水、多排尿，减轻肝脏负担。

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二、吃什么食物能养肝护胃

吃什么食物能养肝护胃

现代生活的快节奏和不健康的饮食习惯给我们的肝脏和胃带来了巨大的压力。肝脏是我们体内最重要的解毒器官，而胃负责消化食物。因此，保护肝脏和胃是维护身体健康的关键。幸运的是，有一些食物被证明可以帮助养肝护胃，今天我们就来介绍一些。

1. 青蔬

青蔬，如菠菜、苦菜、生菜等，富含叶绿素和纤维素，对肝脏和胃都非常有益。叶绿素可以帮助排除体内的有害物质，减轻肝脏的负担。纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，防止胃肠道问题的发生。

2. 水果

水果是养肝护胃的绝佳选择，尤其是富含维生素C的水果，如柠檬、柚子、橙子等。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以修复受损的肝细胞和胃黏膜。此外，水果还含有丰富的纤维素和天然果糖，有助于消化和保护胃黏膜。

3. 坚果

坚果，如核桃、杏仁等，是养肝护胃的好选择。坚果富含多种维生素、矿物质和健康脂肪，可以提供丰富的营养物质，同时有助于降低胆固醇和保护肝脏健康。适量食用坚果还可以增加饱腹感，防止过度进食。

4. 豆类

豆类，如豆腐、红豆、黑豆等，富含优质蛋白质、纤维素和矿物质，对肝脏和胃的健康都有好处。蛋白质是身体组织的重要构成部分，可以帮助修复受损的组织和细胞。纤维素可以促进肠胃蠕动，防止便秘和肠胃疾病的发生。

5. 海产品

海产品，如鱼类、虾类、海带等，富含丰富的蛋白质、脂肪酸和矿物质，对肝脏和胃的健康有很大的帮助。蛋白质是身体必需的营养物质，可以提供能量和修复肌肉组织。脂肪酸在维护胃黏膜的健康和抗炎反应中起到重要作用。海带富含碘，有助于促进新陈代谢和甲状腺功能的正常运作。

6. 可口的粥

要养肝护胃，不可忽视的是美味的粥。粥是一种易于消化的食物，对胃肠道轻柔，有助于缓解肠胃不适。可以选择糯米、小米、薏仁等粥种，根据个人喜好添加适量的蔬菜和肉类，既美味又养肝护胃。

7. 温性药材

中医认为，有些温性药材可以起到养肝护胃的作用。如枸杞、山药、当归等，可以改善肝脏和胃的功能，促进血液循环和消化功能。但是，温性药材需根据个人体质和健康状况来选择和使用。

总之，选择适当的食物对于养肝护胃至关重要。保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素、纤维素和蛋白质的食物，合理搭配温性药材，可以帮助我们保持健康的肝脏和胃。但是，请记住，如果有严重的肝脏或胃疾病，请及时就医并根据医生的建议进行治疗。

三、吃什么食物可以养肝护肝？

燕麦

一、燕麦：富含膳食纤维，保护肝脏细胞。

青椒

二、青椒：富含维生素C，排毒解毒，保护肝脏。

鸡蛋

三、鸡蛋：富含优质蛋白质，帮助修复肝细胞。

香菇

四、香菇：富含香菇多糖和膳食纤维，修复受损肝细胞。

玉米

五、玉米：富含粗纤维，预防脂肪肝和便秘发生。

牛奶

六、牛奶：富含蛋白质，护肝养肝。

西红柿

七、西红柿：富含维生素C和番茄红素，养肝护肝。

胡萝卜

八、胡萝卜：富含维生素A和胡萝卜素，修复肝脏。

大豆

九、大豆：富含氨基酸和优质蛋白质，护肝效果非常好。

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四、吃什么食物可以养肝？

以下食物可以养肝护肝：

猪血。猪血可以解毒，可以保肝，对肝有非常大益处。可以排毒，清理血管，猪血有解毒的作用，可用于中风，头疼，中满腹胀等。

草莓。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

柑橘。富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

西红柿。富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

大枣。有安五脏补血之功，鲜枣富含vc，可常食。泡茶喝，煮粥喝都是不错的选择。

荔枝。可多吃荔枝，荔枝可以保肝，对肝有好处。根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果，对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可见，肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。

此外，养肝护肝的食物还有菠菜、动物血制品、鸡蛋、豆腐、鱼、牛奶、黑芝麻、牛肉等高蛋白食物，以及绿色或深色蔬菜。需要注意，饮食养肝护肝需在营养均衡、合理搭配的前提下进行。同时要保持良好的作息，避免熬夜劳累、戒烟限酒等不良生活习惯。

五、吃什么食物可以护肝养肝呀？

没什么食物能直接或间接养肝，但是如果护肝片可以，你眼睛黄、皮肤黄，肝损伤问题的话，你真的要试试！

来自两三年护肝经验过来人的怒吼：食物做到养肝真的很难！

已经不想再回忆以前养肝那段时间了，辛辛苦苦996挣点钱差点全花在肝上面......总是以为食补会对肝起点作用，到最后还是选择了护肝片

我不是懂这方面的专业人士，只能在别人指导下摸索着自己的养肝之路。但后来发现仅仅只靠日常生活中的微量元素补充是不管用的，所以后面才找到缓解调养肝损伤的方法，全称应该是水飞蓟姜黄素人参片，里面成分含量特别好！各地价格会有些浮动，建议你们在网上买，靠谱点

不到300块钱3盒，生活作息规律还是和以前一样，烧烤配果汁也没断，但是效果还是保持的很好，脾气也不会暴躁，更别说肤色发黄、无精打采的问题了

不专业、也不会说好听话，有什么我就说什么，我能做到的就是把最真实的效果说出来，都是普通人，赚钱不容易，但仅靠食补是真的花钱花力还没作用

就我现在状态是食补完全给不了我的，说这些话也完完全全是因为它带给我的效果让我觉得踏实、靠谱、稳定。

从我以前养肝的方法中各方面比较来看，它最符合肝损伤、肝疲劳、压力大、抽烟炸鸡样样不离手的人群，绝对是外挂中的外挂！

身边很多习惯生活作息不好的朋友都被我安利个遍，没有一个说没有效果的！

相信人家专业权威做的测试，真的比信没听说过的离谱智商税好得多，直接减少踩雷机会！

而且在得到朋友的正面反馈后，人家也自己查了水飞蓟的作用功效（属实是在护肝上用心了）：

补充养肝舒肝素主要是时水飞蓟素发挥作用，水飞蓟素是高营养的蔬菜营养素，有很强的护肝作用，肝脏活力和动力都能得到改善和补充，促进排除肝脏中的毒素来保护肝脏

不得不说我还真是运气好，它这个里面还是水飞蓟+姜黄素+人参等好几种养肝成分，比市面上打着护肝称号招摇撞骗的产品有效得多

而且你去查水飞蓟的特性和效果，会发现它就是针对咱们这些过度爆肝、熬夜、炸鸡果汁不断的年轻人和打工人的，人家研究人员早就划定了水飞蓟的作用范围就是

千万不要觉得熬夜、脸发黄是小事情，没精神可能休息休息就好了，但身体可不会睡一觉就自己自愈，总之，如果你真的发现自己身体有哪些不对劲的地方，它真的很不错！

• 不仅效果好，也更有优势！

1. 正规厂家，正规国货品牌，具有严格的品控能力和执行标准，各种检测证书也齐全
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3. 性价比很高，比起同一类的护肝产品，对比一下成分价格就知道哪个真有用

毕竟是有文献证书的，再次安利给你们，尤其是家里有因为工作原因或个人习惯容易不舒服的，一定一定要养成护肝的好习惯，有一个好身体大于一切！

千万不要觉得自己身体上的毛病多休息就行了，有很多隐性问题，肝不会说话但身体会，它发出的每一个信号都是你立马采取行动的红灯！

我真的建议人场离不开手机电脑、外卖、熬夜的朋友们多注意一下，以上任何习惯都会让你的小心肝超负荷运作！

六、吃什么食物养肝护肝防肝病？

青色食品，如菠菜、豆瓣菜、黄瓜、冬瓜、绿豆等。具有滋阴润燥、疏肝养血的功效。肝脏喜欢酸。根据酸味进入肝脏的原理，你可以在日常生活中多吃米醋。除了有益肝脏，你还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山茱萸和枸杞，有保肝和收敛肝脏的作用。

七、排毒养肝的食物？吃什么可以养肝护肝？

排毒养肝的食物有以下几个是比较关键的，首先第1个就是苹果，还有第2个方面就是葡萄柠檬这一类的，第3个就是青菜白菜，第4个就是番茄西红柿，第5个就是要考虑蜂蜜这一类的食物，所以说排毒养肝的是比较多的。但平时生活习惯也很关键。

八、胃和肝不好吃什么食物

胃和肝不好吃什么食物？

每个人都知道胃和肝是人体消化系统中非常重要的器官。然而，我们的生活方式和饮食习惯往往会对它们造成一定的损害。当我们的胃和肝出现问题时，我们应该如何调整我们的饮食以促进康复呢？在本篇博文中，我们将讨论胃和肝不好吃什么食物。

胃不好的人应该避免的食物：

• 油炸食品：油炸食品会增加胃的负担，容易引起胃部不适和消化不良。因此，胃不好的人应该尽量避免油炸食品，如炸鸡、薯条等。
• 辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃黏膜，加重胃炎和胃溃疡的症状。胃不好的人应该尽量少吃辣椒、花椒等辛辣食物。
• 碳酸饮料：碳酸饮料富含气体和糖分，会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，容易引起胃酸倒流和胃灼热感。因此，胃不好的人应该避免喝碳酸饮料。
• 酸性食物：酸性食物如柠檬、柑橘等含有大量的有机酸，容易刺激胃黏膜，加重胃酸分泌过多的问题。胃不好的人应该适量减少酸性食物的摄入。
• 过于寒凉或过于热辣的食物：过于寒凉或过于热辣的食物都会对胃产生刺激，导致胃部不适和消化不良。胃不好的人应该避免食用冰镇饮品、冷冻食品以及过于热辣的菜肴。

肝不好的人应该避免的食物：

• 酒精：酒精是肝脏的大敌，长期饮酒会导致肝脏损伤和脂肪肝。因此，肝不好的人应该彻底戒酒，远离酒精。
• 油腻食物：油腻食物影响了肝脏的正常代谢和排毒功能，容易引起脂肪肝和胆固醇升高。肝不好的人应该少吃油炸食品、油腻的肉类和奶制品。
• 高盐食物：高盐食物会导致水钠潴留，增加肝脏的负担，并可能引发水肿和高血压。肝不好的人应该减少盐的摄入量，避免过多食用腌制品和加工食品。
• 重口味食物：重口味食物常含有多种调料和添加剂，容易造成肝脏负担过重，不利于肝脏健康。肝不好的人应该避免过多食用烧烤、腌制或加工的食物。
• 咖啡因和可乐：咖啡因和可乐等含有兴奋剂的饮料会刺激肝脏，增加肝脏负担。肝不好的人应该尽量少喝咖啡、茶和含有咖啡因的饮料。

胃和肝是身体消化和排毒的重要器官，我们应该注意保护它们的健康。不仅要避免上述提到的不利于胃和肝的食物，还应该合理搭配饮食，增加胃和肝脏的营养摄入。

有益于胃的食物：

• 温和易消化的食物：对于胃不好的人来说，温和易消化的食物最为合适，如米饭、面条、鸡蛋、煮蔬菜等。
• 粗粮食品：粗粮富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有助于预防便秘和胃胀。可适量食用全麦面包、糙米等粗粮。
• 新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强胃的消化功能。尤其是富含维生素C的食物，如橙子、苹果等。
• 高蛋白食物：合理摄取适量的蛋白质，有助于修复和保护受损的胃黏膜。可以选择鱼肉、禽肉、奶制品等高蛋白食物。
• 低脂食物：胃不好的人应该少吃高脂肪食物，尤其是动物内脏和油腻的肉类。选择瘦肉、鱼类、豆腐等低脂食物。

有益于肝的食物：

• 新鲜绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含叶酸、维生素C和纤维素等营养物质，能够有效帮助肝脏排毒。建议多食用菠菜、苦菜、茼蒿等绿叶蔬菜。
• 富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化的作用，能够保护肝细胞免受自由基的损害。可适量食用杏仁、花生、菜籽油等富含维生素E的食物。
• 海产品：海产品富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对保护肝脏健康非常有益。建议食用鲑鱼、海带、紫菜等海产品。
• 豆类和坚果：豆类和坚果富含植物性蛋白质、纤维素和抗氧化物，有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复。可适量摄入黄豆、黑豆、腰果、核桃等。
• 红枣和黑木耳：红枣和黑木耳具有滋补肝脏、养血强身的作用，有助于改善肝脏功能。建议适量食用红枣和黑木耳。

除了注意饮食，我们还应该保持良好的生活习惯和规律作息，避免熬夜、暴饮暴食等对胃和肝不利的行为。如果胃和肝出现长期不适或疑似疾病症状，应及时就医进行检查和治疗。

总之，胃和肝是人体消化系统中重要的器官，我们应该合理调整饮食，避免对它们造成伤害的食物，同时增加营养摄入以促进康复。保持健康的胃和肝对于我们的整体健康至关重要。

九、肝和胃不好吃什么食物好

在现代的快节奏生活中，越来越多的人面临着肝和胃不好的问题。随着饮食习惯的改变、工作压力的增加以及环境污染的加剧，肝和胃的健康已经成为人们关注的焦点。所以，有必要了解哪些食物对肝和胃有益，以保持我们的健康。

1. 黑木耳

黑木耳是肝和胃健康的好帮手之一。它富含蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁元素含量较高，有助于补充体内的营养物质。此外，黑木耳还富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

2. 蔬菜

选择新鲜的蔬菜对肝和胃的健康非常重要。带有绿叶的蔬菜如菠菜、油菜等富含维生素C和胡萝卜素。这些营养物质有助于改善消化和保护肝脏功能。此外，蔬菜还富含纤维素，有助于排除体内毒素。

3. 薏米

薏米是一种常见的食物，对肝和胃有很好的保护作用。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋养我们的肝脏和胃。薏米还具有利尿作用，有助于排除体内多余的水分和毒素，起到保护肝肾健康的作用。

4. 红枣

红枣是一种传统的保健食品，对肝和胃有益。它含有丰富的维生素C、B族维生素以及矿物质，有助于提高免疫力和抗疲劳能力。此外，红枣还含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

5. 苹果

常言道“一天一个苹果，医生远离我”。苹果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进消化和排便。同时，苹果还含有果胶等成分，能够吸附肠道内的毒素，起到保护肝脏的作用。

6. 草莓

草莓不仅味道酸甜可口，而且对肝和胃的保护也非常有益。草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和抵抗力。此外，草莓还含有果酸和纤维素，能够促进肠胃蠕动，改善便秘问题。

7. 蜂蜜

蜂蜜被誉为“液体黄金”，对肝和胃有着卓越的保养功效。它富含多种维生素和矿物质，能够增强我们的免疫力和消化功能。蜂蜜还具有抗菌和抗炎作用，有助于维护肝胃的健康。

8. 青椒

青椒不仅味道鲜美，还对肝和胃有益。它富含维生素C、胡萝卜素和纤维素，有助于促进消化和排便。同时，青椒还含有丰富的胆碱，能够增加肝脏的代谢功能，对肝脏健康有很好的保护作用。

9. 小米

小米是一种常见的粮食，对肝和胃有很好的滋补作用。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于提供充足的营养物质。此外，小米还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

10. 绿茶

绿茶被誉为“健康饮品之王”，对肝和胃有很好的保护作用。它富含茶多酚和维生素C，能够增强我们的免疫力和抵抗力。绿茶还具有降脂和抗氧化作用，有助于保护肝脏和胃的健康。

总之，肝和胃是人体重要的消化器官，对我们的健康至关重要。通过合理饮食，我们可以保护肝和胃的健康。选择上述食物，多种营养的补充将有助于促进我们的肝胃健康。

十、吃什么食物能养好胃

<h2>吃什么食物能养好胃</h2> <p>胃是人体消化食物的重要器官，经常出现胃痛、胃炎等问题给人们的生活带来了很多困扰。如何养好胃成为了人们关注的焦点。本文将介绍一些能够养好胃的食物，帮助缓解胃痛、改善胃炎等问题。</p> <h3>1. 粥</h3> <p>粥被公认为养胃的食物，因为它容易消化且温和。研究表明，粥中的糊精和淀粉可以覆盖胃黏膜，起到保护作用。如果你的胃感到不适，试试吃一碗淡盐粥，有助于缓解胃部不适。另外，经典的皮蛋瘦肉粥也是养胃的佳品，它既营养丰富又容易消化。</p> <h3>2. 鸡蛋</h3> <p>鸡蛋是一种极其营养丰富的食物，富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质。适量摄入鸡蛋有助于修复和保护胃黏膜，减轻胃炎的症状。研究还发现，鸡蛋中的卵磷脂可以增加胃黏膜的抵抗力，帮助提高胃部健康。不过，胃病患者要注意不要过量食用鸡蛋，以免加重病情。</p> <h3>3. 鳗鱼</h3> <p>鳗鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和微量元素。它被认为是养胃的佳品，有助于缓解胃痛和胃酸反流等问题。鳗鱼还含有一种叫做胶原蛋白的物质，可以修复受损的胃黏膜，提高胃部健康。建议炖制或蒸鳗鱼，以保留其营养成分。</p> <h3>4. 蘑菇</h3> <p>蘑菇不仅口感鲜美，而且营养丰富。它富含多种维生素、矿物质以及纤维素，对胃部健康有很好的保护作用。蘑菇中的多糖物质可以增强胃黏膜的修复能力，减轻胃炎的症状。此外，蘑菇还有抗癌和抗氧化的作用，对预防某些胃部疾病也有一定效果。建议清蒸或炒制蘑菇，避免过量油炸。</p> <h3>5. 蔬菜水果</h3> <p>蔬菜水果是养胃的必备食物，尤其是一些具有高纤维和维生素的蔬菜水果。比如，胃炎患者可以多吃一些白萝卜、芹菜、香蕉、苹果等。这些蔬菜水果富含纤维素，可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，缓解胃酸反流和消化不良。另外，它们还富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高胃部免疫力。</p> <h3>6. 酸奶</h3> <p>酸奶是一种含有益生菌的乳制品，被广泛认可为养胃的食物。益生菌有助于调节胃部菌群平衡，缓解胃痛和胃酸反流。此外，酸奶中的乳酸还能减缓胃酸的分泌，舒缓胃部不适感。选择低脂酸奶，并尽量避免添加过多糖分的产品。</p> <h3>7. 坚果类</h3> <p>坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，富含优质蛋白质、健康脂肪和多种维生素矿物质。吃少量的坚果类食物可以帮助缓解胃部不适，调节消化功能。研究发现，坚果类食物中的不饱和脂肪酸可以抑制胃酸的分泌，保护胃黏膜。但是，因为坚果类食物富含脂肪和热量，所以要适量食用。</p> <h3>8. 海带</h3> <p>海带是一种传统的养胃食物，对胃痛和胃酸反流有一定的缓解作用。海带中含有丰富的藻酸，可以增加胃部黏液的分泌，减少胃酸对胃黏膜的刺激。此外，海带还富含褐藻酸钙，有助于修复受损的胃黏膜。可以将海带用于煲汤、凉拌或清蒸等方式食用。</p> <h3>总结</h3> <p>养好胃这个问题，不仅仅是通过食物就能解决的，还需要遵循合理的饮食习惯，注意饮食的规律性和科学性。此外，避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，不吃过冷、过热的食物，合理控制饮酒和咖啡因的摄入。如果你的胃痛持续存在或者症状较重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。</p>