肝肾排毒食物排行图表

一、肝肾排毒食物排行图表

肝肾排毒食物排行图表

肝肾排毒食物简介

现代生活中，我们经常暴露在各种有害物质中，例如环境污染、食品添加剂、化学药物等等。这些有害物质会对我们的肝脏和肾脏造成负担，影响身体的健康。因此，我们需要经常进行肝肾排毒，以帮助身体排除这些有害物质。

肝肾排毒食物的重要性

肝脏是我们身体中最重要的解毒器官之一，它负责代谢和排除体内的有害物质。而肾脏则负责过滤血液，排除代谢产物和废物。保持肝脏和肾脏的健康对于身体的整体健康非常重要。

肝肾排毒饮食是一种通过摄入某些特定食物来增强肝肾功能的方法。这些食物含有丰富的抗氧化剂、纤维、维生素和矿物质，有助于清除体内的毒素和废物，促进肝肾的正常功能。

肝肾排毒食物排行图表

下面是一份肝肾排毒食物排行图表，根据食物的排毒效果和营养价值进行了排序：

食物	排毒效果	营养价值
蔬菜	高	富含维生素和纤维
水果	中	含有丰富的抗氧化剂
豆类	高	富含植物蛋白和纤维
坚果和种子	中	富含健康的脂肪和抗氧化剂
全谷物	高	富含纤维和维生素B群
鱼类	中	富含健康的脂肪和蛋白质
藻类	高	富含矿物质和抗氧化剂

如何将肝肾排毒食物纳入日常饮食

现在我们知道哪些食物有助于肝肾排毒，但如何将它们纳入日常饮食呢？下面是一些建议：

1. 多吃蔬菜：每天摄入丰富多样的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜、西兰花等。可以选择生吃或蒸煮，以保留最多的营养成分。
2. 增加水果摄入：选择富含维生素C的水果，如柑橘类水果、葡萄等。早餐或作为零食时食用水果，可以满足营养需求。
3. 选择健康的蛋白质来源：摄入适量的豆类、鱼类和坚果种子。可以用豆类制作沙拉、鱼类烹饪成丰富多样的菜肴。
4. 选择全谷物：多食用燕麦、全麦面包、全麦意面等全谷物食品，以增加纤维和维生素B群的摄入。
5. 尝试藻类：可以尝试添加海藻到汤品或沙拉中，以增加矿物质和抗氧化剂的摄入。

肝肾排毒食物的注意事项

尽管肝肾排毒食物对身体健康有益，但我们在选择和食用时也需要注意以下事项：

• 个人过敏：对某些食物过敏的人需要谨慎选择食用，避免引发过敏反应。
• 适量摄入：虽然肝肾排毒食物对身体有益，但也不可过量摄入。食用时要注意适量，避免因摄入过多而对肝肾造成负担。
• 个人情况：如果有特殊的肝肾问题或疾病，应在医生指导下饮食调整。

结语

通过摄入肝肾排毒食物，我们可以增强肝肾的功能，帮助身体排毒，达到身体健康的目标。蔬菜、水果、豆类、坚果和种子、全谷物以及藻类都是具有良好排毒效果且富含营养的食物。

然而，在摄入肝肾排毒食物时，我们需要注意个人的过敏情况、适量摄入以及具体的身体状况。如果有特殊情况，请寻求专业医生的建议。

希望通过本文的介绍，您对肝肾排毒食物有了更深入的了解，以及如何将其纳入您的日常饮食。让我们共同迈向更健康的生活！

二、肝肾排毒食物排行图表大全

肝肾排毒食物排行图表大全

现代生活中，我们经常接触到各种污染物和毒素，这些有害物质对我们的身体健康造成了很大的威胁。因此，肝肾排毒就成为了保持身体健康的重要环节之一。本文将介绍一些能够帮助肝肾排毒的食物，并提供了相应的排行图表，供大家参考。

1. 圣女果

圣女果，也被称为小番茄，是一种富含抗氧化物质的水果，能够帮助身体排除自由基和有害物质。它含有丰富的维生素C、维生素E和番茄红素，对肝肾排毒非常有益。

2. 蒜

蒜是一种常见的调味品，具有很强的抗菌和抗炎作用。它含有丰富的硫化物，可以帮助肝脏排除有害物质，并修复受损的肝细胞。此外，蒜还能够刺激肾脏排尿，促进排毒过程。

3. 菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜，富含维生素A、C和K以及多种矿物质。它具有很强的抗氧化作用，能够清除体内自由基，净化血液。菠菜还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。

4. 水果

水果是肝肾排毒的重要食物之一。柑橘类水果富含维生素C，具有抗氧化和解毒的作用；葡萄含有丰富的天然抗氧化物和纤维素，有助于促进肠道蠕动。此外，水果还能够帮助肾脏清除废物和毒素。

5. 杂粮

杂粮包括糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和维生素B群。膳食纤维可以增加排便次数，帮助排除肠道中的毒素；维生素B群有助于肝脏代谢有害物质。

6. 青椒

青椒富含维生素C、维生素E和胡萝卜素，能够增强肝脏和肾脏的抗氧化能力，帮助排除自由基和有害物质。同时，青椒还含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统的正常运作。

7. 鳕鱼

鳕鱼是一种富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类。其中的Omega-3脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护肝细胞免受损害。同时，鳕鱼中的蛋白质可以帮助肾脏排泄废物和毒素。

8. 枸杞子

枸杞子是一种常见的中草药，被广泛认为具有滋肾益肝的功效。它含有丰富的多糖、胡萝卜素和维生素C，能够提高肝肾脏的抗氧化能力，促进毒素的排除。

9. 黑木耳

黑木耳是一种传统食材，富含膳食纤维和维生素B群。膳食纤维可以帮助清除肠道中的有害物质，维生素B群有助于促进肝脏代谢废物和毒素。

10. 红枣

红枣被誉为“天然的维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质。它具有抗氧化和养肝的作用，有助于保护肝脏免受损伤，并促进毒素的排除。

通过食用上述这些肝肾排毒食物，我们可以有效地清除体内的有害物质，保护肝脏和肾脏的健康。不过，值得注意的是，每个人的身体状况和需求不同，应根据个人情况来选择适合自己的食物。此外，如果出现问题或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的意见。

希望本文对大家有所帮助。如果你对肝肾排毒食物感兴趣，还想了解更多相关知识，欢迎继续关注我们的博客。

三、肝肾排毒食物排行图表片

肝肾排毒食物排行图表片：给身体一个深呼吸的机会

身体是我们生命的根基，它承载着我们的梦想和希望。然而，在现代生活中，我们经常受到环境污染、工作压力以及不良生活习惯的影响，这些都会给我们的身体带来负担。因此，我们需要寻找一种方法来排毒，清除体内积聚的有害物质，让身体重获健康与活力。

肝肾排毒食物是一种天然的解决方案，它们富含营养物质，可以帮助肝脏和肾脏过滤和排除废物。下面是一份肝肾排毒食物排行图表片，让我们一起来了解一下吧：

1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、苦菜、生菜等含有丰富的叶绿素和纤维，对肝脏和肾脏非常有益。叶绿素可以促进肝脏解毒酶的产生，帮助肾脏排除废物和毒素。此外，绿叶蔬菜还富含维生素C和维生素E等抗氧化物质，有助于保护肝脏和肾脏免受自由基的伤害。

2. 水果

水果是天然的排毒剂，尤其是柠檬、葡萄柚和石榴等，它们富含抗氧化物质和维生素C。这些成分可以帮助清除肝脏中的有害物质，促进肝功能的恢复。水果还含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。

3. 海藻

海藻是一种营养丰富的食物，如紫菜、海带、昆布等。它们富含矿物质、维生素和纤维，可以帮助肝脏排除废物和重金属。此外，海藻还含有大量的海藻酸，可以吸附肠道内的有害物质，预防它们被吸收到血液中。

4. 坚果和种子

坚果和种子如核桃、杏仁、亚麻籽等富含健康的脂肪酸和抗氧化物质，可以帮助肝脏修复和排毒。它们还含有丰富的纤维和蛋白质，有助于调节血糖和胆固醇水平，并提供能量支持身体的正常功能。

5. 蛋白质食物

蛋白质是重要的营养物质，可以帮助肝脏修复受损的组织并促进新陈代谢。选择来自健康来源的蛋白质食物，如鱼、豆类、禽肉等，它们富含丰富的氨基酸和必需的营养物质，有助于提供肝脏所需的能量和营养。

肝肾排毒食物排行图表片的使用方法

要享受肝肾排毒食物的好处，我们需要将它们纳入我们的日常饮食中。下面是一些使用肝肾排毒食物排行图表片的方法：

1. 多样化食物选择

我们应该尽量选择不同种类的肝肾排毒食物，这样可以确保我们获得多种营养物质。每天至少吃五种不同颜色的水果和蔬菜，并将坚果、种子和蛋白质食物纳入我们的饮食中。

2. 增加蔬菜和水果的摄入量

我们应该将蔬菜和水果放在饮食的重要位置。每天至少吃五份蔬菜和水果，可以帮助提供丰富的维生素、矿物质和纤维。可以选择新鲜的、有机的蔬菜和水果，以确保我们摄入的营养物质足够且健康。

3. 合理搭配食物

搭配食物可以提高营养的吸收和利用率。例如，将柠檬汁挤在蔬菜沙拉上可以增加铁的吸收。绿叶蔬菜

四、肝肾排毒食物排行图表最新

最近，人们越来越关注健康生活，而排毒已经成为一种流行的健康概念。在快节奏的现代生活中，我们暴露于各种毒素和污染物中，肝脏和肾脏作为身体的排毒器官，承担着重要的排毒功能。了解肝肾排毒食物排行图表可以帮助我们为身体提供充足的营养，促进排毒过程。

肝肾排毒的重要性

肝脏和肾脏是我们身体中最重要的排毒器官，负责过滤和清除血液中的废物和毒素。肝脏主要负责代谢和解毒，将有害物质转化为可排出体外的物质。肾脏则负责过滤血液，排除体内的废物和多余液体。如果肝脏和肾脏功能不佳，废物和毒素积聚在体内，可能会导致各种健康问题，如疲劳、消化问题、肌肤状况变差等。

因此，保持肝肾的良好状态至关重要。除了避免毒素暴露和定期体检外，我们可以通过饮食来支持这两个器官的健康功能。

肝肾排毒食物排行图表

以下是一份肝肾排毒食物排行图表，包括一些最新研究认为对肝肾功能有益的食物：

• 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、苦菜）富含叶绿素和纤维素，有助于促进肝脏排毒。此外，洋葱和大蒜等蔬菜富含硫化合物，可帮助肝脏排毒酶的生成。
• 水果：柠檬、葡萄柚和酸橙等柑橘类水果富含维生素C，可以提高肝脏的解毒能力。同时，莓类水果富含抗氧化剂，有助于保护肝脏免受氧化应激的损害。
• 海鲜：三文鱼和鳕鱼等富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和抗氧化作用，对肝脏健康十分有益。另外，富含硒的海鲜（如虾、蟹）也是肝肾的良好营养来源。
• 坚果：杏仁、核桃和腰果等坚果富含维生素E和多不饱和脂肪酸，能够减少肝脏内的炎症反应，并提供丰富的抗氧化剂。
• 全谷物：燕麦、全麦面包和糙米等富含膳食纤维，可促进肠道健康，减轻肝脏负担。此外，全谷物还含有丰富的维生素B群和矿物质，对肝肾健康有正面影响。

上述食物排行图表只是其中一小部分，实际上，很多食物都有助于肝肾的排毒功能。选择新鲜、有机的食材，并注意多样化饮食，可以更好地满足身体的需求。

肝肾排毒的饮食建议

除了食用肝肾排毒食物，还有一些饮食建议可以帮助提升肝肾功能和促进排毒：

• 充足水分摄入：保持足够的水分摄入有助于稀释和排除毒素，同时促进尿液产生，减轻肾脏负担。
• 限制饮酒：过量的酒精摄入会对肝脏造成损伤，建议适度饮酒或避免酗酒。
• 控制盐的摄入：高盐饮食容易导致水分潴留和血压升高，对肾脏健康不利。
• 减少加工食品：加工食品中常含有添加剂和人工调味品，对肝肾健康有负面影响。
• 适量运动：适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，提升肝肾功能。

结语

通过选择合适的食物和采取健康的生活方式，我们可以支持肝肾的排毒功能，保持身体健康。肝肾排毒食物排行图表提供了有益的饮食指导，但我们也要记住，每个人的情况不同，应根据自身健康状况和个人口味进行选择。

最后，建议咨询营养师或医生的意见，以制定适合自己的健康计划。

五、肝肾排毒食物排行图表高清

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在当今快节奏的生活中，我们经常暴露在各种污染物和化学物质中。这些物质可能对我们的身体健康产生负面影响，尤其是对肝脏和肾脏功能的影响。

肝脏和肾脏是我们身体中最重要的排毒器官。肝脏负责过滤血液中的毒素，而肾脏则负责排除废物和多余的液体。为了保持这些器官的健康，我们应该采取措施来帮助它们排毒。

下面是一份肝肾排毒食物排行图表：

食物	功能
1. 西兰花	富含硫化物，有助于肝脏排毒。
2. 大蒜	具有抗炎和抗氧化的特性，有助于肾脏排毒。
3. 菠菜	富含维生素C和铁，有助于肝脏排毒。
4. 土豆	富含纤维和钾，有助于肾脏排毒。
5. 柠檬	富含维生素C，有助于肝脏排毒。
6. 胡萝卜	富含胡萝卜素，有助于肾脏排毒。
7. 橙子	富含维生素C，有助于肝脏排毒。
8. 杏仁	富含维生素E和健康脂肪，有助于肾脏排毒。
9. 胡桃	富含抗氧化剂，有助于肝脏排毒。
10. 红薯	富含纤维和抗氧化剂，有助于肾脏排毒。

除了上述食物，还有一些其他的肝肾排毒食物值得注意，包括葡萄柚、鳄梨、亚麻籽、酸奶、绿茶等。这些食物都具有不同的营养成分，可以帮助改善肝脏和肾脏的功能，从而提高整体的排毒能力。

当然，在饮食方面仅仅依靠某些食物是不够的，还需要注意饮食结构的均衡和合理。适量的高质量蛋白质、健康的脂肪、维生素和矿物质都是必不可少的。此外，保持足够的水分摄入也是非常重要的，它有助于稀释毒素并促进尿液的产生。

此外，坚持适量的运动也可以帮助肝脏和肾脏排毒。运动可以促进血液循环、增加新陈代谢，并通过汗液排出体内的毒素。无论是有氧运动、瑜伽还是普拉提，都可以帮助你提高身体的排毒能力。

最后，避免暴饮暴食和过度摄入酒精等有害物质是保持肝肾健康的关键。这些不良习惯会对肝脏和肾脏造成巨大的负担，并且削弱它们的排毒功能。

综上所述，通过合理的饮食安排、适量的运动和避免有害物质的摄入，我们能够更好地保护肝肾健康。肝肾排毒食物的摄入是一个简单而有效的方式，可以帮助我们提高排毒能力，改善整体健康。

六、养肝固肾食物排行

养肝固肾是中医养生的重要理念，通过合理的饮食搭配，可以增强肝脏和肾脏的功能，提高身体的免疫力和抵抗力。在中医学中，肝主疏泄、肾主生殖，肝肾的功能对于人体的健康至关重要。下面将为大家介绍一些养肝固肾的食物排行，希望对你们有所帮助。

1. 红枣

红枣是养肝固肾的首选食物之一。它富含丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，具有补中益气、补血养颜、养心安神等功效。经常食用红枣可以促进肝脏和肾脏的新陈代谢，增强机体的免疫力，提高肝肾的功能。

2. 菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素A、维生素C和矿物质，可以补肝清热、益肾养血。同时，菠菜还含有丰富的纤维素和叶绿素，有助于清理肝脏和肾脏中的毒素，保护肝肾的健康。

3. 枸杞子

枸杞子是一种常见的中草药，也是养肝固肾的重要食物之一。它富含多种氨基酸、微量元素和维生素，具有抗氧化、抗疲劳、养肝护肝的作用。同时，枸杞子还可以调节肝肾的功能，提高肝肾的代谢能力。

4. 黑木耳

黑木耳是一种优质的食材，它富含蛋白质、维生素B和矿物质，具有补肾养血、益肝明目的功效。经常食用黑木耳可以促进肝脏和肾脏的血液循环，提高肝肾的排毒能力，增强肝肾的功能。

5. 黄豆

黄豆是一种常见的粮食，也是养肝固肾的重要食物之一。它富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补中益气、滋阴养血的作用。黄豆还含有大量的植物雌激素，有助于调节肝肾的功能，提高肝肾的代谢能力。

6. 蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养食品，它具有滋阴养血、润肺止咳、益肾固精的作用。蜂蜜富含多种维生素和矿物质，可以帮助肝肾排毒，提高肝肾的功能。适量食用蜂蜜可以增强人体的免疫力，保护肝肾健康。

以上就是养肝固肾的食物排行，希望对大家有所帮助。在日常饮食中，合理搭配这些食物，可以帮助我们改善肝肾的功能，提高身体的健康水平。

七、肝肾排毒食物排行榜图表

肝肾排毒是维持身体健康的重要环节。肝脏和肾脏是人体重要的排毒器官，它们负责过滤和清除体内废物和毒素。为了帮助肝肾排毒顺利进行，我们可以通过饮食来提供必要的营养和支持。

肝肾排毒食物排行榜

下面是肝肾排毒的食物排行榜，供大家参考：

• 1. 西兰花：富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于提升肝脏解毒功能。
• 2. 橙子：富含维生素C、柠檬酸和纤维素，可以刺激肾脏排毒。
• 3. 菠菜：含有丰富的叶绿素和维生素K，可以帮助肝脏排毒。
• 4. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于减轻肝脏负担。
• 5. 葡萄柚：富含维生素C和抗氧化剂，具有洁净肾脏的作用。
• 6. 大蒜：具有强力的抗氧化和抗炎作用，有助于肝脏排毒。
• 7. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素A，有益于肾脏功能。
• 8. 番茄：含有丰富的番茄红素和维生素C，有助于肝脏解毒。
• 9. 青柠：富含维生素C和柠檬酸，可以刺激肾脏排毒酶的活性。
• 10. 葵花籽：富含亚油酸和维生素E，有助于减轻肝脏负担。

通过摄入上述食物，我们可以提供足够的营养，加强肝肾排毒的能力。然而，需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求是不同的，所以在饮食中选择适合自己的食物也是非常重要的。

肝肾排毒过程中还需要注意以下几点：

合理搭配膳食

肝肾排毒食物排行榜提供了一些有助于肝肾排毒的食物，但并不表示我们只需要食用这些食物就能满足全部需求。合理搭配膳食才能确保获得全面的营养。我们需要摄入多种蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪，以确保肝肾获得所有必要的营养素。

适量饮水

饮水对于肝肾排毒非常重要。足够的水分摄入可以帮助稀释毒素，促进排尿和排便。建议每天饮用约2升水，除非个人有肾脏问题需要限制水分摄入。

限制酒精和咖啡因

酒精和咖啡因对肝脏和肾脏有一定负担，会影响它们的排毒功能。因此，我们应该适量饮用酒精和咖啡，并尽量选择健康的饮品替代。

避免烟草和化学污染物

烟草和化学污染物会加重肝肾的负担，影响它们的排毒功能。所以，尽量远离吸烟和接触化学污染物，保持室内空气清新，有助于维护肝肾健康。

总之，肝肾排毒食物排行榜提供了一些有助于肝肾健康的食物选择。合理搭配膳食、适量饮水、限制酒精和咖啡因，以及避免烟草和化学污染物的接触，都是维护肝肾功能的重要措施。保持良好的生活习惯和均衡的饮食，将有助于增强肝肾排毒的能力，提升整体健康状况。

八、养肝养肾食物排行榜

养肝养肾食物排行榜

在忙碌的现代生活中，我们经常忽视了养肝养肾的重要性。肝脏和肾脏是人体中非常重要的器官，它们在维持身体健康中起着至关重要的作用。良好的饮食习惯可以帮助我们保持肝脏和肾脏的健康功能。今天，我将为大家介绍一些养肝养肾的食物，并分享一份养肝养肾食物排行榜。

1. 红枣

红枣是一种非常常见的中草药，也是养肝养肾的极好食物之一。它具有滋补肝肾、益气养血的作用。在传统中医中，红枣被广泛用于治疗肝肾亏损引起的各种不适症状。红枣可以作为零食直接食用，也可以加入各种烹饪中以增添口感。

2. 黑木耳

黑木耳是一种富含植物胶质和蛋白质的食物，因其外形与人体肾脏相似，被许多人称为“肾宝宝”。黑木耳富含有机铁和维生素E，有助于改善肾脏功能，调理血液循环。经常食用黑木耳还有助于调节血压，预防心血管疾病。

3. 青菜

青菜是养肝养肾的绝佳选择之一。青菜富含维生素C和维生素K，这些营养素可以帮助净化血液，降低肾脏负担。另外，青菜中的叶绿素可以帮助排出体内的废物和毒素，保持肝脏和肾脏的健康。

4. 红薯

红薯是一种低脂肪、高膳食纤维的食物，对肝肾健康非常有益。红薯中富含的抗氧化剂和维生素C可以保护肝细胞，促进肾脏排毒。此外，红薯还含有大量的钙、镁和钾等矿物质，对维持肝肾平衡起着重要作用。

5. 豆类

豆类食物如大豆、黑豆和红豆等都是养肝养肾的好选择。这些豆类富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于提高肝脏和肾脏的代谢能力，增强机体功能。此外，豆类食物还具有降低胆固醇、预防肾结石的作用。

6. 西兰花

西兰花是一种富含营养的蔬菜，对肝肾的保护作用不可忽视。它富含纤维素、维生素和矿物质，对肝脏排毒有很好的效果。西兰花还含有硫化物，可以帮助减少因炎症引起的组织损伤，维持肝脏和肾脏的正常功能。

7. 西红柿

西红柿是养肝养肾的常见食物，它含有丰富的维生素C、维生素A和抗氧化剂。这些营养成分有助于净化血液，降低尿酸排泄量，保护肝脏和肾脏的健康。此外，西红柿还具有降低血压、预防心血管疾病的功效。

8. 紫苏叶

紫苏叶在中医中被广泛用于养肝养肾。紫苏叶富含丰富的维生素和矿物质，有助于清除体内毒素，增强肾脏排毒功能。此外，紫苏叶还具有平肝散热、消炎抗菌的作用，对肝脏和肾脏的保护十分有效。

9. 大蒜

大蒜是一种具有辛辣味道的调料，也是养肝养肾的好帮手。大蒜中富含的硒元素可以排除体内有害物质，保护肝脏免受损害。大蒜还具有抗菌、抗病毒的作用，有助于预防和治疗肝脏和肾脏问题。

10. 蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，也是养肝养肾的好选择。它富含维生素C、维生素K和锰，可以帮助肝脏和肾脏排毒，减少自由基对细胞的损害。蓝莓还具有稳定血糖、降低胆固醇的作用，对肝肾功能的改善非常有益。

以上就是养肝养肾食物排行榜的介绍，这些食物都是日常生活中容易获取的食材。通过合理的饮食搭配，我们可以保护和改善肝脏和肾脏的健康。当然，饮食只是养肝养肾的一部分，合理的作息时间和适度的运动同样重要。希望大家都能注意养肝养肾，远离各种肝肾疾病，保持身体的健康。

九、补肝养肝的食物？

肝血不足由脾胃虚弱引起，导致气血生化被动性、长期无法康复的慢性病或各种出血。临床上可见头晕、耳鸣、面色苍白、指甲苍白、失眠、多梦、视力下降或肢体麻木、肝阴虚。来说，它是由热后期肝郁化火或肝阴伤引起的。临床上可见头晕耳鸣、眼睛干涩、肋胀痛、五心烦发热。黑芝麻具有补肾益精和肝血的作用。它是一种既能补充肝血又能补充肝阴的常见食物。可用于治疗肝血不足或肝阴不足引起的早白。

十、护肝养肝的食物？

中老年人慢性病多：高血压、高血脂。每次去医院拿回来一大堆药，每天吃，你可曾想过：降压、降脂的药物他汀类、贝特类……这些你每天吃的药物都会带来肝肾损伤。药不吃是不行的，但是不加以对这些脏器的保护，就会越来越危险。为什么肝癌发现的时候大多都是晚期？肝脏没有痛觉神经，因此，等到发现症状去检查，通常是肝脏引起周围器官疼痛之后……这也就直接导致了：90%的肝癌一发现就是晚期的情况。那么，护肝吃什么最好呢？本质上，有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为，不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担，特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮，少则5味、多则10几味药，其实这些复杂的药物，更加是需要肝脏的代谢的。

鉴于此，最近中国医药研究所研究员对护肝食物展开的研究，他发现，这护肝，根本不需要什么复杂的配伍茶水，用一种简单、便宜的方法就行了，那就是：吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。（当然，不是生吃）红枣不是补血的吗？为什么又能护肝呢？红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝

第一：这是因为根据林云莲研究的最新研究发现：红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳，所以对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。第二：其实，这在现代科学看来是新办法的东西，早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，就是一种传统的运用。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。第三：别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富（含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等），同时也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。对一些慢性肝病患者、长期用药想护肝的朋友来说，在专业人士指导下，用对方法来用红枣护肝是特别好的办法。护肝汤：红枣清水生吃红枣糖份太多，红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻，它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，从而达到保护肝脏，增强体力的作用。这也是为什么医学上经常用红枣来作为护肝药物的加减的原因。1. 红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在红枣表面划开一道口子3. 换上清水连碗上蒸锅4. 蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。除了护肝的作用，红枣还有一些众所周知的作用，这些作用都是对中老年人有益无害的：1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。3.养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。一碗红枣水，现在你小看它，将来就会为得癌来后悔的。肝脏的养护需要每天进行，这样才能最大程度保护我们的人体排毒机器~