推荐养肝护肝食物有哪些(养肝护肝的食物及蔬菜水果有哪些？)

一、养肝护肝的食物及蔬菜水果有哪些？

例如苹果，草莓，葡萄对肝脏健康是有益处的，可以吃芹菜，菠菜，冬瓜，绿豆，青菜都是很好的。以及蜂蜜、豆浆或者是奶类都可以适当的吃的，但是不要过度，不要暴饮暴食，避免增加肝脏负担，不要生气上火，不要熬夜，注意保护自己的肝脏。

二、调理肝脏的食物有哪些？

最常见的护肝食品有:番茄:富含vc、番茄红素。肝功能不太好的人可以经常吃番茄鸭蛋汤，有滋阴作用，可作为肝炎患者的日常饮食;柑橘类:富含vc，有助于肝脏解毒，但不宜多吃，多吃易上火。葡萄:秋天养肝，用葡萄干，但要漱口。大枣:安五脏、补血能力强，鲜枣富含vc。可以常食。

三、那些食物对肝脏好？

优质蛋白含量高的食物，鱼类，水果和蔬菜对肝脏好。肝脏是人体最大消化腺，又是一个脆弱的器官，很多因素可以引起肝脏损伤，平时保养肝脏还是很重要的，有些食物有养肝护肝作用。常见的有优质蛋白含量高的食物，如豆制品，奶及奶制品，牛肉，瘦肉，鸡蛋，鱼如带鱼、黄鱼等；蔬菜类多吃菠菜，莴苣，海带，香菇，玉米，燕麦等；水果类可多吃如橙子，香蕉，葡糖干，葡萄，李子等。不喝酒，不吃油腻，油炸，高脂肪，高糖的食物。