益生菌能提高免疫力预防新型肺炎吗？

一、益生菌能提高免疫力预防新型肺炎吗？

近日，传染病诊治国家重点实验室主任、中国工程院院士李兰娟院士，接受浙江新闻客户端记者连线采访时提到微生态的重要性，其中有以下一段问答。

记者：重症患者如何治疗？

李兰娟院士：对重症患者，首先是抗病毒治疗，第二是抗休克治疗，第三是抗低氧血症以及多器官功能衰竭，第四是抗继发感染。还要两平衡，第一个平衡是维持水电解质酸碱的平衡，第二个是微生态的平衡，病毒感染以后，往往也有微生态的失衡，导致细菌继发感染，所以微生态平衡能够减少继发感染。所以这一套方案和方法，在救治新型冠状病毒感染的重症病人当中，还是非常行之有效的。

李兰娟院士还建议：应对传染性疾病，可使用微生态制剂。微生态制剂主要包括益生菌和益生元。目前已经明确双歧杆菌和乳杆菌为人体有益生理菌。

补充益生菌的目的在于：

恢复肠道微生态平衡、修复肠道菌膜屏障、提高肠道抵抗力、抑制潜在致病菌过度生长、促进肠上皮细胞分泌黏蛋白及潘氏细胞分泌SIgA以及调节全身免疫功能等。

为什么要用益生菌来防治新冠呢？

1、潜意识里我们只把肠道当做消化食物、为人体供能的器官，殊不知，肠道是人体最重要的免疫器官：70%~80%以上的免疫细胞分布在肠道，70%以上的免疫抗体由肠道产生。

2、益生菌能够修复因服用抗生素药物、饮食不当而导致的肠道屏障受损，保证肠道正常工作。

所以在这场人类免疫与病毒的战争中，益生菌必然不可缺席。

不一样的“乳杆菌”

采访中提到的“乳杆菌”其实是一个比较宽泛的范围，乳杆菌有好多种，就像龙生九子各有不同，乳杆菌们的功效各不相同。

从维持肠道微生态平衡、修复肠道菌群屏障、增强抵抗力、抑制有害菌方面综合考虑，乳杆菌家族中有一个王者般的存在：鼠李糖乳杆菌GG株（简称LGG）。

它可以：

1、有效调节肠道菌群，增加肠道内的有益菌

（尤其是刚被院士提到的双歧杆菌）

2、提高机体免疫力

3、增强肠道粘膜屏障

4、预防和治疗过敏、过敏性湿疹、过敏性哮喘

同时具有高活性、高存活率、高定殖率：

鼠李糖乳杆菌LGG对比其它益生菌还有更多的优势：活性高、耐胃酸、耐胆汁、独特鞭毛结构能够更好的附着肠黏膜形成保护屏障。

胃酸、胆汁会杀死大部分常规活菌，而LGG经过胃酸和胆汁的洗礼后，存活率达90%以上，并且它们独特的鞭毛结构，能够更好的附着在肠粘膜上，形成保护屏障，防止有害菌的侵袭，使肠道更加稳定工作，保护肠道免疫细胞正常工作，生产抗体，对抗病毒。

全家都可以喝

2022年国家食药监局颁布了可添加在婴幼儿食品中的14种益生菌菌株，鼠李糖乳杆菌LGG 是其中之一。

孕妈、婴幼儿属于谨慎服药人群，老年人肠道脆弱，所以这类人群更加需要鼠李糖乳杆菌LGG来加强肠道免疫。

二、提高免疫力对预防新冠肺炎有何意义？

新冠病毒肺炎的发病除了与病毒强度、传播途径相关之外，还与机体的年龄、免疫力状态相关。简单来说，同等状况下免疫力越差，被感染的可能性就越高。因此提高免疫力对新冠病毒肺炎的防治至关重要。大家可以通过饮食调理来增强免疫力，多吃新鲜蔬果补充维生素C，适量摄入动物肝脏和红肉补充铁元素，增加优质蛋白质的摄入量，不要挑食、偏食，尽量营养均衡。另外各个年龄段的人都可以选择多维片来促进营养的均衡吸收，为免疫系统维持正常的工作提供必要养分。具体品牌可以留意善存等。

三、如何提高免疫力，预防疾病

1. 科学饮食

饮食是预防疾病的关键，通过科学的饮食可以提高身体的免疫力。建议多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、番茄等。此外，合理的膳食搭配也能提供身体所需的各类营养物质。

2. 多锻炼身体

适度的运动有助于提高身体的免疫力。根据个人的身体状况和兴趣选择合适的锻炼方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行三次锻炼，每次30分钟以上。

3. 规律作息

保持良好的作息习惯有助于提高免疫力。尽量保持每天规律的睡眠时间，每晚7-9小时。同时，避免熬夜和长时间疲劳，确保身体有足够的休息。

4. 加强个人卫生

保持良好的个人卫生习惯是预防疾病的重要措施。定期洗手，避免污染源和病原体的接触。同时，保持室内空气清新，进行常规的清洁和消毒工作。

5. 预防接种疫苗

接种疫苗是有效预防一些传染病的重要措施。根据个人的年龄和健康状况，及时接种各类疫苗，提高身体对疾病的抵抗力。

6. 减少压力

长期的精神紧张和压力会削弱免疫系统的功能。学会有效地减压，如通过运动、放松训练、社交活动等方式减少压力。

7. 戒烟限酒

吸烟和酗酒会损害免疫系统，提高患病风险。应戒烟限酒，远离二手烟，避免长期酗酒。

8. 定期体检

定期体检有助于及早发现一些潜在的健康问题，并及时进行治疗。建议每年进行体检，关注身体各项指标的变化。

四、养生舱：预防咳嗽，提升免疫力

养生舱的作用

养生舱是一种现代化的养生设备，通过模拟高山低氧环境，调节人体氧气摄入量，促进肺部功能的增强，提高免疫力，改善呼吸系统相关疾病。

养生舱预防咳嗽的原理

咳嗽是一种常见的呼吸道疾病，养生舱的低氧环境可以刺激人体产生更多红细胞，增加氧气在血液中的携氧能力，提升免疫力，减少呼吸道疾病的发生。

养生舱如何提升免疫力

在养生舱中，人体会受到一定程度的缺氧刺激，从而促进人体产生更多的红细胞，增加氧的携带能力，提高身体对抗疾病的能力。同时，养生舱的氧疗作用有助于改善肺部功能，增强身体机能，提升免疫力。

养生舱的使用技巧

在使用养生舱时，需要根据个人的身体状况和健康情况进行合理的调节，以确保达到良好的养生效果。同时，不宜过度依赖养生舱，平时也应注重饮食均衡、运动锻炼，保持良好的生活习惯。

结语

通过合理的使用养生舱，可以有效预防咳嗽等呼吸道疾病，提升免疫力，改善呼吸系统功能，从而对健康产生积极的促进作用。

感谢您阅读本文，希望能对您了解养生舱的作用和预防咳嗽有所帮助。

五、免疫力如何提升，预防免疫疾病

免疫力如何提升

免疫系统对身体的健康至关重要，它能够帮助我们抵御疾病。要提升免疫力，可以从以下几个方面入手：

• 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蔬菜水果、蛋白质和健康脂肪，避免过多的糖分和加工食品。
• 保持适当的体重并进行适量的运动，规律的运动可以增强免疫力。
• 避免过度压力，学会放松和缓解压力。
• 保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于免疫系统的正常功能。
• 谨慎服用抗生素，滥用抗生素可能会影响免疫系统的正常功能。

预防免疫疾病

免疫疾病是免疫系统对身体组织产生异常反应的一类疾病。预防免疫疾病的关键在于调理免疫系统，以下是一些预防免疫疾病的方法：

• 良好的饮食习惯： 摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助免疫系统正常运作。
• 规律的锻炼： 适量的运动可以增强免疫系统的功能。
• 避免过度压力： 长期的压力会削弱免疫系统，需学会放松和减压。
• 定期体检： 及时发现潜在的免疫疾病，有助于早期治疗。
• 避免过度使用药物： 长期大量使用抗生素等药物可能会影响免疫系统的正常功能。

通过以上方法，你可以有效提升免疫力，并预防免疫疾病的发生。感谢你看完这篇文章，希望对你有所帮助。

六、冬季养生小贴士：提高免疫力 预防疾病

寒冷的冬季是很多人感冒和生病的高发时期。为了在这个季节保持良好的身心健康,我们需要掌握一些简单有效的冬季养生小知识。通过一些日常的调理和预防措施,我们就能够提高免疫力,远离各种冬季疾病的困扰。

1. 保持规律作息

冬季白天时间较短,很多人容易出现睡眠不足的情况。但是充足的睡眠对于身体健康非常重要,可以帮助我们恢复精力,提高免疫力。因此,我们要养成每天固定的作息时间,确保每天能够获得足够的睡眠时间。同时,也要注意在晚上11点前入睡,这样有利于调节生理节奏,让身体处于最佳状态。

2. 适当补充维生素

冬季阳光较少,人体合成维生素D的能力会下降。维生素D不仅能增强免疫功能,还能促进钙的吸收,对骨骼健康很重要。因此,我们可以适当补充一些维生素D制剂,或者多食用一些富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。此外,维生素C也是增强免疫力的重要营养素,可以多食用水果蔬菜来补充。

3. 适当锻炼身体

冬季气温较低,很多人容易偷懒,缺乏运动。但适度的体育锻炼对于增强免疫功能非常有帮助。我们可以选择一些室内运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,保证每周至少锻炼3-4次,每次30分钟左右。适度的运动不仅能提高心肺功能,还能促进新陈代谢,增强体质。

4. 保持良好心态

冬季阳光较少,很容易导致情绪低落。但是保持乐观积极的心态非常重要,它不仅能提高免疫力,还能增强抗病能力。我们可以通过欣赏美好事物、与他人交流等方式,培养积极向上的心态。同时,也要学会放松自己,适当进行一些休闲娱乐活动,缓解压力,保持良好的心理状态。

5. 注意饮食调理

冬季气温较低,人体容易出现代谢缓慢的情况。因此,我们要注意饮食调理,多食用一些有益健康的食物。例如,多吃一些具有抗氧化作用的水果蔬菜,如柑橘类水果、青菜等;多食用一些温补的中药材,如党参、黄芪等;少食用一些过于凉性的食物,如冰冻饮料等。同时,要保证每天能够喝足够的水,补充水分,维持良好的代谢功能。

通过掌握这些简单有效的冬季养生小知识,我们就能够在寒冷的冬季保持良好的身心健康,远离各种疾病的困扰。希望这些建议对您有所帮助,祝您冬季身体健康,生活愉快!

七、如何强化身体免疫力预防疾病

引言

良好的身体状态是我们远离疾病的基石。在当今充满挑战的世界，我们经常面对各种疾病的威胁。然而，只要我们拥有强大的免疫系统，我们就能够有效抵御疾病的入侵，并保持身体健康。本文将介绍如何通过调理身体来增强免疫力，以预防疾病。

养成良好的生活习惯

要保持身体健康，我们首先需要养成良好的生活习惯。这包括：

• 合理饮食：我们应该摄入多种维生素、矿物质和抗氧化剂丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类和健康蛋白质。同时，减少摄入高盐、高糖和高脂肪食物。
• 充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫系统的正常功能。
• 适度运动：进行适度的有氧运动可以增加心肺功能，提高免疫系统的效果。同时，避免过度运动或长时间的久坐。
• 减压放松：学会放松和减压的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以有效地缓解压力和焦虑。

注重营养摄入

良好的营养摄入是维持免疫系统健康的基础。以下是几个重要的营养素：

• 维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以增强白细胞的功能，帮助我们的身体抵抗感染。食物如柑橘类水果、胡椒、草莓、西兰花等富含维生素C。
• 锌：锌对于免疫系统的正常运作至关重要。富含锌的食物包括牛肉、大豆、坚果和海鲜。
• 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙和磷，以维持骨骼健康。同时，维生素D也与免疫功能有关。我们可以通过阳光暴露和食物摄入来获取维生素D。
• Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于预防炎症和增强免疫功能非常重要。鱼类、坚果和亚麻籽是丰富的Omega-3脂肪酸来源。

保持适度的体重

保持适度的体重对于免疫系统的正常功能非常重要。过重或过轻都会影响免疫系统的效率。合理的饮食和适度的运动可以帮助我们维持健康的体重。

避免有害物质

有害物质对免疫系统有负面影响。以下是一些需要尽量避免的物质：

• 烟草：烟草中的化学物质会破坏我们的免疫系统，增加感染的风险。
• 酒精：酒精会削弱免疫系统，降低我们对细菌和病毒的抵抗力。
• 压力：长期处于压力之下会使我们的免疫系统受损。寻找有效的压力管理技巧，以降低免疫系统被损害的风险。

结论

通过良好的生活习惯、注重营养摄入、保持适度的体重和避免有害物质，我们可以调理身体，增强免疫力，更好地对抗各种疾病。希望本文的内容对您有所帮助，感谢您的阅读！

八、吃什么营养品可以提高免疫力以应对新冠预防和康复？

提高免疫力是一方面，另一方面是控制病毒负荷为免疫系统动员争取时间。双管齐下，效果更好。

病毒载量与症状严重程度有关。新冠病毒核酸检测的周期阈值（Ct）是病毒载量的参考指标，样本中的病毒载量越多，Ct值就越低。校正后的ΔCt值比原始Ct数据能更准确地反映病毒载量^[1]。使用ΔCt作为参考指标，发现重症病例的平均病毒载量大约是轻症病例的60倍，表明更高的病毒载量可能与严重的临床结果有关^[2]。

所以我的思路是：

1. 注意防护以减少暴露，戴口罩、多通风、少聚集。在高危暴露后使用鼻喷雾剂和漱口水，守住第一道防线——呼吸道黏膜。
2. 在出现症状后立即服用抗病毒药物或补充剂，减少病毒进入细胞（通过抑制S蛋白与ACE2结合）并抑制病毒复制（通过抑制Mpro/3CLpro、RdRp）。尽量多靶点、多通路，选择生物利用度高的形式。
3. 支持免疫系统的营养素既可以用于预防，又可以用于促进康复。很多物质对免疫系统的调节是双向的，既有增强抗病毒免疫的作用，又能抑制过度的免疫反应。
4. 密切关注身体变化，如有长新冠（long Covid）症状，及时对症治疗。

我整理了有临床研究支持的补充剂，重点突出了用法用量、效果和作用机制（按英文首字母顺序排序）。也欢迎大家在评论区进行补充以及分享自己的经验。

A

α-硫辛酸（Alpha-lipoic acid）

• 方案：静脉输液1200毫克/天，共7天^[3]。
• 结果：与安慰剂相比，降低了重症患者序贯器官衰竭估计（SOFA）评分的增加，降低了30天全因死亡率。
• 作用：降低炎症；提高胰岛素敏感性，通过减少乳酸分泌减少细胞损伤^[4]。
• 相互作用：参与回收维生素E和维生素C；对乙酰氨基酚诱导的肝毒性有保护作用^[5]。

穿心莲内酯（Andrographolide）

• 方案：静脉滴注10毫克/千克喜炎平注射液（含穿心莲内酯总酯磺化物25毫克/毫升），持续7-14天^[6]。
• 结果：与标准治疗相比，缩短了咳嗽缓解、发烧和病毒清除的时间。
• 作用：抑制Mpro/3CLpro^[7]；降低炎症^[8]。

青蒿素（Artemisinin）

• 方案1：第1天125毫克青蒿素+750毫克哌喹，第2-7天62.5毫克青蒿素+375毫克哌喹^[9]。
• 结果1：与羟氯喹治疗相比，缩短了无法检测到病毒RNA的时间。
• 方案2：1毫升ArtemiC口腔喷雾剂（12毫克青蒿素、40毫克姜黄素、30毫克乳香和120毫克维生素C）/12小时，共2天^[10]。
• 结果2：与安慰剂相比，改善了NEWS2评分，缩短了异常SpO2水平、氧气支持和发烧的时间。
• 作用：抑制S蛋白，抑制Mpro/3CLpro、N蛋白；降低炎症^[11]。

B

β-葡聚糖（Beta-Glucans）

• 方案1：750毫克β-葡聚糖+富硒和锌酿酒酵母（ABB C1®）(含516.67毫克β-1,3/1,6-葡聚糖、233.33毫克酿酒酵母、100微克硒和15毫克锌），共35天^[12]。
• 结果1：与安慰剂相比，增加了接种流感和新冠疫苗后产生的特异性抗体（IgM和IgG）水平。
• 方案2：Gr.2: 1克AFO-202（含42毫克ß-1,3-1,6葡聚糖），每日3次，共30天；Gr.3: 1克AFO-202，每日3次+10克N-163（含90毫克ß-1,3-1,6葡聚糖），每日1次，共30天^[13]。
• 结果2：与只接受标准治疗相比，AFO-202降低了IL-6和D-二聚体；与标准治疗相比，AFO-202和N-163降低了IL-6和D-二聚体。
• 作用：促进抗病毒免疫^[14]。

乳香酸（Boswellic acids）

• 方案：10毫升Inflawell®糖浆（含333毫克乳香提取物，含40%乳香酸），每日3次，共14天^[15]。
• 结果：与安慰剂相比，缩短了住院时间，增加了血氧饱和度和淋巴细胞百分比，降低了中性粒细胞百分比、NLR、CRP、LDH、IL-6和TNF-α。
• 作用：降低炎症。

C

大麻二酚（Cannabidiol (CBD)）

• 方案：300毫克/天，共14天^[16]。
• 结果：与安慰剂相比，未能改变病情进展。

辅酶Q10（Coenzyme Q10）

• 方案1：500毫克/天，共6周^[17]。
• 结果1：与安慰剂相比，没有减少长新冠症状。
• 方案2：100毫克辅酶Q10+100毫克α-硫辛酸，共2个月^[18]。
• 结果2：与不接受治疗相比，减少了长新冠患者的疲劳症状。
• 作用：增加线粒体能量产生。

姜黄素（Curcumin）

• 方案1：1000毫克姜黄素+10毫克胡椒碱，共14天^[19]。
• 结果1：与安慰剂相比，减少了虚弱，但未显著影响其他生化指标和临床症状。
• 方案2：240毫克纳米姜黄素，共7天^[20]。
• 结果2：与安慰剂相比，减少了IFN-γ和TNF-α炎症细胞因子的表达，改善了临床症状。
• 作用：降低炎症。

G

谷氨酰胺（Glutamine）

• 方案：10克/次，每日3次，共5天^[21]。
• 结果：与只接受标准治疗相比，增加了食欲，降低了IL-1β、TNF-α和hs-CRP。
• 作用：降低炎症。

甘草酸（Glycyrrhizin）

• 方案：60毫克甘草酸+200毫克乳香酸，每日2次，共14天^[22]。
• 结果：与安慰剂相比，缩短了康复时间，降低了死亡率，降低了CRP。
• 作用：抑制S蛋白，抑制Mpro/3CLpro。

I

ι-卡拉胶鼻喷雾剂（Iota-carrageenan nasal spray）

• 方案：每个鼻孔0.1毫升0.17%ι-卡拉胶+0.9%氯化钠溶液，每日1次，共21天^[23]。
• 结果：与安慰剂相比，降低了发病率，相对风险降低79.8%，绝对风险降低4%。
• 作用：清除鼻黏膜病毒^[24]。

L

L-精氨酸（L-arginine）

• 方案1：3克/天^[25]。
• 结果1：与安慰剂相比，没有减少重症患者的呼吸支持。
• 方案2：1.66克/次，每日2次^[26]。
• 结果2：与安慰剂相比，缩短了重症患者的住院时间，减少了呼吸支持。
• 方案3：1.66克L-精氨酸+500毫克脂质体维生素C，每日2次，共28天^[27]。
• 结果3：与安慰剂相比，改善了长新冠患者的行走表现、肌肉力量、内皮功能和疲劳。
• 作用：改善内皮功能。
• 相互作用：L-精氨酸和维生素C对NO合成具有协同作用。

L-肉碱（L-carnitine）

• 方案：1克/次，每日3次，共5天^[28]。
• 结果：与只接受标准治疗相比，提高了血氧饱和度，降低了ESR、CRP、ALP、LDH。
• 作用：抑制ACE2^[29]；降低炎症。

L-丝氨酸（L‐serine）

• 方案：见“烟酰胺核苷（Nicotinamide riboside (NR)）”
• 作用：支持效应T细胞反应，调节适应性免疫^[30]；增加肝脏谷胱甘肽，保护肝脏^[31]。

乳铁蛋白（Lactoferrin）

• 方案1：200毫克/次，每日1-2次^[32]。
• 结果1：与只接受标准治疗相比，改善不明显。
• 方案2：脂质体乳铁蛋白口服1克/天+鼻腔喷雾剂16毫克/鼻孔每日3次，共30天^[33]。
• 结果2：与没有接受任何治疗或接受标准治疗相比，缩短了核酸转阴时间和症状恢复时间，降低了血清铁蛋白、IL-6和D-二聚体水平。
• 作用：调节铁稳态，降低炎症，促进抗病毒免疫^{[34] [35]}。

还原亚甲蓝（Lecomethylene blue）

• 方案：专利IR-139950140003002083（亚甲蓝+维生素C+NAC）^[36]
• 结果：与只接受标准护理相比，改善了SpO2和呼吸窘迫，降低了住院率和死亡率。
• 作用：改善高铁血红蛋白血症。

锂（Lithium）

• 方案：200毫克碳酸锂/12小时^[37]。
• 结果：与只接受标准治疗相比，减少了住院天数、重症和死亡，提高了血液淋巴细胞水平，降低了IL-6、TNFα、IL-10、铁蛋白、D-二聚体，减少了长新冠的神经系统症状。
• 作用：抑制RdRp；降低炎症。
• 副作用：过量会导致肾功能下降、甲状腺功能减退、高钙血症。

木犀草素（Luteolin）

• 方案：见“棕榈酰乙醇胺（Palmitoylethanolamide (PEA)）”。
• 作用：抑制RdRp（IC50为4.6±0.3μM）^[38]；降低炎症，神经保护^[39]。

M

褪黑素（Melatonin）

• 方案1：睡前1小时3毫克，共7天^[40]。
• 结果1：与只接受标准护理相比，改善了睡眠质量、血氧饱和度。
• 方案2：睡前20-30分钟10毫克，共14天^[41]。
• 结果2：与只接受标准治疗相比，减少了血栓形成、败血症、死亡率。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。

N

N-乙酰半胱氨酸（N-acetylcysteine (NAC)）

• 方案1：20小时内21克（约300毫克/千克）^[42]。
• 结果1：与安慰剂相比，对重症患者转归无影响。
• 方案2：雾化吸入200微克/12小时，共7天^[43]。
• 作用2：与只接受常规治疗相比，改善了呼吸困难和虚弱，降低了CT评分和死亡率。
• 作用：溶解黏液，抗氧化。
• 相互作用：治疗对乙酰氨基酚中毒。

烟酰胺（Nicotinamide）

• 方案：100毫克/次，每日5次，共2天^[44]。
• 结果：与只接受常规治疗相比，在改善淋巴细胞减少症方面没有显著差异。

烟酰胺核苷（Nicotinamide riboside (NR)）

• 方案：12.35克丝氨酸+1克烟酰胺核苷氯化物+2.55克N-乙酰半胱氨酸+3.73克酒石酸左旋肉碱，每日2次，共14天^[45]。
• 结果：与安慰剂相比，缩短了恢复时间，改善了与炎症和抗氧化代谢相关的蛋白质和代谢物。
• 作用：NAD+前体，支持细胞能量生成和氧化还原反应。

一氧化氮鼻喷雾剂（Nitric oxide nasal spray (NONS)）

• 方案：每个鼻孔120-140微升，每日5-6次，共9天^[46]。
• 结果：与安慰剂相比，降低了病毒载量，缩短了症状持续时间。
• 作用：清除鼻黏膜病毒。

次氮基三乙酸钠盐鼻喷雾剂（Nitrilotriacetic acid trisodium salt (NTA) nasal spray）

• 方案：0.1毫升2%NTA溶液，每日3次，共1个月^[47]。
• 结果：与生理盐水相比，改善了嗅觉功能障碍。
• 作用：结合鼻粘液中的游离钙离子。

O

ω-3脂肪酸（Omega-3 fatty acids）

• 方案1：2克DHA+EPA，共2周^[48]。
• 结果1：与只接受标准治疗相比，改善了疼痛、疲劳、食欲，降低了CRP、ESR。
• 方案2：^[49]
• 结果2：与只接受嗅觉训练相比，能更好地恢复嗅觉。
• 作用：降低炎症。

草酰乙酸（Oxaloacetate）

• 方案：500-1000毫克无水烯醇-草酰乙酸酯（AEO），每日2次，共6周^[50]。
• 结果：改善了长新冠患者的疲劳。
• 作用：减少乳酸产生，恢复NAD+/NADH比率；抑制NF-kB激活，减少慢性炎症；增强线粒体生物发生。

P

棕榈酰乙醇胺（Palmitoylethanolamide (PEA)）

• 方案1：600毫克Levagen+，每日2次，共4周^[51]。
• 结果1：与安慰剂相比，降低了可溶性P选择素。
• 方案2：700毫克超微粉化PEA+70毫克木犀草素，共90天^[52]。
• 结果2：与只接受嗅觉训练相比，能更好地恢复嗅觉。
• 方案3：700毫克超微粉化PEA+70毫克木犀草素，共8周^[53]。
• 结果3：与安慰剂相比，恢复了长新冠患者的GABAB活性和皮层可塑性。
• 作用：与S蛋白结合^[54]；降低炎症^[55]；神经保护。

益生菌（Probiotic）

• 方案1：AB21©（植物乳杆菌KABP022、KABP023、KAPB033，乳酸片球菌KABP021）共2×10^9CFU，共30天^[56]。
• 结果1：与安慰剂相比，减少了鼻咽病毒载量载量、肺部浸润以及消化和非消化症状的持续时间，增加了特异性IgM和IgG。
• 方案2：乳杆菌咽喉喷雾（干酪乳杆菌AMBR2、鼠李糖乳杆菌GG和植物乳杆菌WCFS1），每日多次，共14天，共9.5×10^8 CFU^[57]。
• 结果2：与安慰剂相比，减少了鼻咽病毒负荷和急性症状。
• 方案3：Loigolactobacillus coryniformis K8 CECT 5711，3×10^9 CFU/天，共3个月^[58]。
• 结果3：与安慰剂相比，提高了接种mRNA疫苗的老年人的特异性IgG抗体水平。
• 作用：减少病毒载量，促进抗病毒免疫。

蜂胶（Propolis）

• 方案：巴西绿蜂胶提取物（EPP-AF®）400-800毫克/天^[59]。
• 结果：与安慰剂相比，减少了住院时间和急性肾损伤发生率。
• 作用：抑制ACE2；降低炎症，促进抗病毒免疫^[60]。

碧萝芷（Pycnogenol®）

• 方案1：150毫克/天，共3个月^[61]。
• 结果1：与只接受标准康复管理相比，改善了内皮功能、微循环、炎症标志物和氧化应激。
• 方案2：150毫克Pycnogenol®+积雪草（3×225毫克Centellicum®），共8个月^[62]。
• 结果2：与只接受标准管理相比，改善了特发性间质性肺炎后遗症患者的肺纤维化。
• 作用：降低炎症。

Q

槲皮素（Quercetin）

• 方案1：500毫克Quercetin Phytosome®（含200毫克槲皮素），每日3次^[63]。
• 结果1：与只接受标准治疗相比，缩短转阴时间，减轻了症状，降低了LDH、铁蛋白、CRP、D-二聚体。
• 方案2：500毫克/次，每日2次，共7天^[64]。
• 结果2：与只使用抗病毒药物相比，降低了ALP、q-CRP和LDH，增加了血红蛋白水平和呼吸率。
• 作用：抑制S蛋白，抑制ACE2（IC50为4.48μM）^[65]，抑制RdRp（IC50为6.9±1.0μM）^[66]；降低炎症。
• 相互作用：槲皮素增强锌进入细胞；维生素C增加肠道槲皮素的吸收率。

S

角鲨烯（Squalene）

• 方案：静脉注射5毫克，每日2次，共6天^[67]。
• 结果：与只接受标准治疗相比，改善了ICU患者的发烧、咳嗽症状和胸部CT扫描，降低了氧气需求。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。

V

维生素A（Vitamin A）

• 方案：25000IU/天，共10天^[68]。
• 结果：与安慰剂相比，减少了发烧、身体疼痛、虚弱和疲劳症状，降低了WBC和CRP。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。

维生素C（Vitamin C）

• 结果：Meta分析表明，维生素C可以降低医院死亡率，低剂量（≤1克/天）的维生素C是有效和安全的^[69]。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。
• 副作用：过量会导致肾损伤。

维生素D（Vitamin D）

• 方案1：5000IU/天，共2周^[70]。
• 结果1：与1000IU相比，缩短了轻度至中度患者咳嗽和味觉丧失的恢复时间。
• 方案2：6万IU/天，共7天^[71]。
• 结果2：与安慰剂相比，降低了轻度和无症状感染者的纤维蛋白原。
• 方案3：单次20万IU^[72]。
• 结果3：与安慰剂相比，没有缩短中度至重度患者的住院时间。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。
• 副作用：过量会诱发维生素K缺乏症。

Z

锌（Zinc）

• 方案1：患者按1:1:1:1分配比例随机接受10天的葡萄糖酸锌（50毫克）、抗坏血酸（8000毫克）、两种药物或标准护理^[73]。
• 结果1：与标准护理相比，大剂量葡萄糖酸锌、抗坏血酸或2种补充剂的组合没有显著缩短症状持续时间。
• 方案2：80毫克硫酸锌+500毫克维生素C/天，共42天^[74]。
• 结果2：感染后，增加了中和抗体的产生。
• 方案3：220毫克硫酸锌（含50毫克锌），每日2次^[75]。
• 结果3：与只接受标准治疗相比，缩短了嗅觉恢复时间。
• 作用：抑制S蛋白，抑制RdRp；降低炎症，促进抗病毒免疫。

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九、荒野刺梨的效果——提高免疫力，预防疾病

荒野刺梨的功效与作用

荒野刺梨，学名为Opuntia dillenii，是一种原产于美洲的仙人掌植物。它的果实富含丰富的营养成分，具有多种保健功效，被广泛用于食用和药用。以下是荒野刺梨的主要效果：

• 提高免疫力：荒野刺梨富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，这些营养物质有助于提高身体的免疫力，增强机体抵抗疾病的能力。
• 降低血糖：荒野刺梨中含有一种叫做龙胆苦素的成分，具有降低血糖的作用。对于糖尿病患者来说，荒野刺梨可以帮助控制血糖水平。
• 抗氧化作用：荒野刺梨富含多种抗氧化剂，如多酚和类黄酮，可以抑制自由基的产生，减少氧化损伤，保护细胞健康。
• 降低胆固醇：荒野刺梨中的膳食纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
• 促进消化：荒野刺梨含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缓解便秘问题。
• 预防贫血：荒野刺梨富含铁和维生素C，有助于预防贫血，改善身体的造血能力。

如何食用荒野刺梨

荒野刺梨的果实可供食用，味道酸甜可口，种子需要剔除。以下是一些常见的荒野刺梨食用方法：

• 生吃：可以直接剥开外皮，将果肉直接食用。
• 制作果汁：将荒野刺梨果肉放入搅拌机中打碎，加入适量的水搅拌均匀，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬汁调味。
• 制作果酱：将荒野刺梨果肉剁碎，加入适量的糖和柠檬汁，放入锅中煮沸，再慢慢煮至浓稠即可。
• 制作沙拉：将荒野刺梨果肉切成小块，搭配其他蔬菜和沙拉酱，制作成美味的沙拉。

注意事项

虽然荒野刺梨有很多好处，但并不是适合所有人食用。以下是一些需要注意的事项：

• 过敏反应：少数人对荒野刺梨可能存在过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。如果出现过敏症状，应立即停止食用。
• 荒野刺梨含有草酸，大量食用可能增加肾结石的风险，患有肾结石的人应慎重食用。
• 荒野刺梨含有荚果毒素，不能过量摄入，尤其是未成熟的果实。建议搭配其他食材食用，避免单独大量食用。
• 荒野刺梨的种子较硬，注意不要吞食，以免引起不适。

综上所述，荒野刺梨作为一种营养丰富的食材，在提高免疫力、预防疾病和促进消化方面具有显著的功效。然而，每个人的体质和需求不同，适量食用并根据个人情况来判断是否适合。如果有任何健康问题或需要特殊饮食配方的人群，建议咨询医生或营养师的建议。

感谢阅读本文，希望对您了解荒野刺梨的效果有所帮助。

十、秋季养生药膳 | 提高免疫力，预防感冒

秋季养生药膳 | 提高免疫力，预防感冒

秋季是人体免疫力较弱的时期，频繁的气温变化和季节交替容易引发各种疾病，特别是感冒。为了保持身体健康，养生药膳是一个非常有效的方法。本文将为您介绍一些适合秋季的养生药膳，帮助提高免疫力，预防感冒。

1. 蜜枣糯米粥

蜜枣糯米粥是一道补气养血的养生食品，能够提高免疫力，增强身体抵抗力。将适量的蜜枣和糯米一起煮成粥，再加入适量的红枣和姜片，每天食用一碗，有助于调节体质，预防感冒。

2. 枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是一种具有抗氧化和养肝作用的药膳饮品。将适量的枸杞和菊花放入茶杯中，用热开水冲泡，每天早晚空腹饮用，可促进新陈代谢，增强免疫力，预防秋季感冒。

3. 银耳雪梨羹

银耳雪梨羹是一道滋阴润燥、润肺止咳的药膳食品。将适量的银耳和雪梨切碎煮熟，再加入适量的冰糖，食用时温热即可。每天食用一碗，有助于补充体内水分，改善干燥咳嗽等秋季常见症状。

4. 当归炖鸡汤

当归炖鸡汤是一道具有温补作用的药膳食品，适合秋季进补。将适量的当归、鸡肉和其他补血食材一起炖煮，食用时加入适量的盐和胡椒粉调味。每周食用一次，可以改善气血不足，增强免疫力。

5. 红豆薏米绿豆粥

红豆薏米绿豆粥是一道清热解毒的养生食品，适合秋季清洁体内毒素。将适量的红豆、薏米和绿豆一起煮成粥，可添加适量的冰糖调味。每天食用一碗，有助于清热解毒，提高免疫力。

以上是秋季养生药膳的五种推荐，食用时请根据个人体质和症状适量调整。养生药膳不仅可以提高免疫力，预防感冒，还具有滋补身体、调理体内环境的作用。通过均衡饮食，合理搭配药膳，我们可以在秋季保持良好的健康状态。

再次感谢您读完本文，希望本文对您了解秋季养生药膳有所帮助。