成人免疫力低吃什么补得快？

一、成人免疫力低吃什么补得快？

不知道成人免疫力低吃什么补得快，其实日常生活中这几种食物就可以增强免疫力！

1、苹果

苹果作为性质温和的水果，含有的维生素以及膳食纤维都极为丰富，可以促进肠胃蠕动，提高免疫力。

2、鸡蛋

想要增强免疫力，可以每天吃一个鸡蛋。因为鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体所需要的维生素、软磷脂以及蛋白质等等，蛋白质作为人体必不可少的营养物质，对人体有很多作用，其中就包括增强免疫力。

如果平常饮食营养不均衡或者蛋白质摄入过少，可以试着喝汤臣倍健蛋白粉，每天冲泡一杯就能补充身体所需要的蛋白质营养。

二、老感冒吃啥补免疫力？

老感冒考虑免疫力下降，平时需要加强营养增强抵抗力，需要多吃鸡蛋，排骨汤，鲫鱼汤，骨头汤，纯牛奶，虾皮，鸡肉等，需要多吃新鲜蔬菜和水果补充VC，气候变化需要及时增减衣服，不能身体受凉，也需要加强体育锻炼增强体质，口服增强抵抗力药物治疗好。

三、赖氨酸是钙吗？

不是，但是可以补钙的

赖氨酸主要就是提高身体里的免疫功能，还可以促进人体的发育，也有补钙的作用，但是要少量服用，另外在饮食方面上也要加强一些，多吃一些有营养的东西，要做到营养均衡，荤素搭配，还要做到不挑食不偏食的习惯，生活要有一定的规律性等。

四、猫需要补充赖氨酸吗？

猫咪在生存和成长中需要很多的营养物质来支撑和维持，其中赖氨酸就是猫咪所必 需的，一旦猫咪缺乏了赖氨酸，就会引发猫咪的猫鼻支，其猫鼻支对猫咪的影响是很大，所以猫主一定要注意给猫咪补充赖氨酸，那怎么给猫咪补充赖氨酸呢？

• 一、什么是赖氨酸

赖氨酸，也称为L -赖氨酸盐 酸盐，是一种必 需氨基酸。它是无论人体或是猫咪所必 需的营养物质，但是自身不能自己产生它。它必 须通过日常饮食和营养补品获得。作为一种氨基酸，它是蛋白质必不可少的组成部分。这种营养对于身体适当的成长和发展起到了重要作用。

• 二、猫咪需补充赖氨酸的原因

由于猫咪特殊的身体生理结构，体内无法合成赖氨酸，而存在大量的精氨酸。而猫咪比较容易感 染猫鼻支，鼻支的病原体猫鼻气管炎疱 疹病 毒就是依靠精氨酸复 制和传播。患上猫鼻支的猫咪会出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、流泪、结膜炎、食欲下降、精神沉郁等症状，严重时还会导致死亡。

赖氨酸可以抑制鼻支病 毒的复 制发展，就是因为猫咪体内缺少赖氨酸的存在才会极易感 染此病 毒。一旦猫咪感 染鼻支，就会极大危害猫咪的身体健康，要想避免猫咪感 染鼻支，家长就要想办法减少猫咪体内的精氨酸。而赖氨酸可以与精氨酸形成抗争，所以要给猫咪吃赖氨酸。

• 三、如何给猫咪补充赖氨酸

因猫咪自身缺 陷，无法自身合成赖氨酸，所以要从外界补给。建议家长给猫咪吃些喵氨营养膏，其精选高 纯 度的L-赖氨酸作为主要成分精制而成，特别添加了牛磺酸等多种营养成分，满足猫咪的营养需求，提 高抵 抗 力及抗病 毒能力，对猫鼻支有预防和辅助治 疗作用，是家长一个很好的选择。

五、小孩子日常补维生素C，可以提高免疫力，是真的吗？

儿童免疫力为什么比成人弱

说到维生素C（VC)，就不得不聊聊免疫力。儿童免疫力比成人弱，这几乎是所有人的共识，但是你真的了解免疫力吗？

其实按大众的理解，免疫就是身体对疾病的抵抗力，那么生理书上怎么对免疫下定义呢？

免疫（immune）是机体的一种生理性防御反应，是机体对“自己”或“非己”的识别并排除非己的功能，以维持机体的稳定性。免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质组成的^[1]。

也就是说免疫不只是身体对疾病的抵抗力，还包括维稳能力，监视能力。举个例子，当你通宵一个晚上，或者经过剧烈的运动，耗费大量的精力后，使身体快速恢复正常，防止被细菌病毒入侵的，都是靠免疫力。

与成年人相比，孩子们的免疫防线不够坚固，因为他们的免疫器官和免疫细胞尚处于发育阶段。

这表现在单核细胞和巨噬细胞未分化成熟；中性粒细胞虽已分化成熟，但其杀菌功能弱，对炎症刺激的反应力差；树突状细胞数量少，分泌活性物质少；自然杀伤细胞（NK细胞）在出生时仅为成人水平的一半，对细胞因子的反应性也低；新生儿血清的补体系统只有成年人的10–80％；新生儿T淋巴细胞倾向于分化为调节性T细胞和Th2型细胞，识别抗原能力弱，反应较差； B淋巴细胞产生抗体的能力较弱，且产生的抗体特异性比较低，持续时间短^[2]。

总而言之，孩子的免疫细胞组织发育不成熟，生物活性物质分泌少，病原体的吞噬功能弱，故其受细菌病毒感染的风险更大。如下图所示，免疫系统在出生时还相对不成熟，必须经过不断发展，从而达到稳定的水平，通常在20岁人的免疫系统可以到达完善的状态。

那么，维生素C到底能不能增强孩子免疫力？

对于孩子来说，免疫力不如成人完善是一种正常现象，毕竟孩子各项机能都在发育中，增强孩子免疫力无可厚非，但是如何增强孩子的免疫力是个问题。

VC在孩子体内确实起着非常多的作用，许多文章都提到:

维生素C(VC)是一种抗氧化极强的物质，可以清除体内的自由基和氧化产生的代谢产物。Vc对固有免疫和特异性免疫系统均具有多种有益作用。免疫细胞可以顺浓度梯度吸收血液中的Vc，Vc进而促进免疫细胞的增殖活化，并增强免疫细胞的分泌和细胞毒性功能^[3]，

这么一看，VC确实和免疫系统有关系，但这有个前提。

VC参与了这些反应，表现了这些作用，基于人体没有合成维生素C的能力，需要依赖外源性补充，我们确实需要补充，但不意味我们要通过保健品来补充，因为它还主要存在新鲜水果和蔬菜中。维生素C的增强免疫力作用是建立在缺乏的基础上的，只有维生素C缺乏才会影响到宝宝体内的免疫系统。

此外有研究发现，定期服用维生素C可以缩短儿童的感冒病程，但并不能降低感冒症状的严重程度^[4]，更不能用来预防流感。

那么如何补充维生素C

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2018版

1岁~ 4岁的宝宝,推荐每天摄入40mg维生素C；4岁~ 7岁的孩子，推荐每天摄入50mg的维生素C;7岁-11岁的孩子，推荐每天摄入65mg的维生素C。

一般来说，虽然保健品有用，但食物是Vc来源的首选。只要每天保证一定量的新鲜蔬果的摄入，孩子每日的Vc需求是足够满足的。

并且由于Vc是水溶性的，若浓度超过每日所需量会通过肾脏排出，因此过量摄入而引起的中毒几乎是不可能的。

新鲜的水果和蔬菜时摄入Vc的首选来源。

按照《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入300~500g的新鲜蔬菜和200~350g的水果就能够满足一日的维生素C摄入量。富含VC的蔬果有猕猴桃、橙子、葡萄；甜椒、西兰花、芦笋等。有机蔬果的Vc含量可能确实比常规蔬菜水果高，但即使其Vc含量稍微高一些，多吃一点常规蔬菜水果，完全可以补充营养素上的差距，具体购买视消费水平而定。

动物食品中所含Vc较少，可见于动物肝脏、某些海鲜和动物乳制品等。烹调方式也值得一提，由于Vc非常不稳定，一般蔬菜在高温下煮5 ~ 10分钟，即损失70% ~ 90%，因此我们在烹调时注意“先洗后切、急火快炒、水开后下菜”以减少Vc被破坏。

除了补充维生素C，还有哪些方法增强免疫力

补充Vc，其实做好营养均衡自然就可以，此外我们还可以做这些事。

1.接种疫苗能最直接地提高宝宝对某疾病的抵御能力。

我们前面说到了宝宝的免疫系统里包含免疫细胞，接种疫苗就是通过对人体无害的抗原激活人体的抗体，使孩子体内对某一种疾病产生抵抗力，建立免疫记忆的应答。

接种疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施。要按照预防接种表准时给宝宝接种1类疫苗，只要经济允许，尽量也给宝宝接种2类疫苗。

2.适当的锻炼。

运动不仅可以促进淋巴在宝宝体内的循环（淋巴拥有很多抗感染细胞），还有助于宝宝胃口，此外，适当的室外运动，带孩子去到户外接受一些自然光照，感受温度的变化过程，更有利于增强宝宝自身抵抗力。

3.要睡好

充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。研究表明，经常熬夜、睡眠不足，不但会导致内分泌失调、机体功能紊乱，还会消耗机体肌肉组织，导致脂肪堆积从而破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。对于尚未发育完全的孩子来说，睡眠不足还会影响身体发育。

4.不盲补微量元素

很多家长为了帮助孩子增强免疫力，常常让孩子同时服用各种补充微量元素的药丸制剂。在营养摄入已经充足的情况下，再盲目补充微量元素，就会导致过量，造成孩子微量元素代谢失衡，进而影响到免疫力。

六、赖氨酸有长高的作用吗？

说实话，我最近一直在研究长高。赖氨酸属于氨基酸，促进长高的原理本质上是补充营养，然后刺激垂体分泌生长激素。

这是有科学依据的。但是赖氨酸这个东西，动物和豆类里都是有的，所以吃赖氨酸约等于吃肉、吃豆类。本质上还是食补的另外一种方式。

另外我了解的一些物质就是GABA氨基丁酸了，这个应该是通过促进睡眠来促进生长激素分泌的。因为GABA会有安神、促进深睡眠的作用，也被用在失眠的人群。这块本质上道理也是说得通的。但是是否促进长高，我还没有找到对应的支持。

说实话，单纯吃赖氨酸还真没有均衡营养补充来的好，单独挑一种东西疯狂补，总是不符合科学全面的道理。

而且长高的本质原理，本质上是

1、垂体分泌生长激素。

2、生长激素进到肝脏和生长激素受体结合产生IGF-1。

3、IGF-1进到骨头处和IGF-1受体结合指挥骨细胞分裂，这样长高的。

这仨步任何一步能做到一定的刺激，最后都是有效的。比如1刺激垂体分泌更多生长激素的措施。

2刺激生长激素受体更敏感的措施。3刺激IGF-1受体更敏感的措施。

所以睡眠、运动、补充营养，都是可以促进分泌更多生长激素的。而目前促进受体敏感性这个技术，就我所知，还没很多公司从事这个研究。

七、生牛乳含赖氨酸吗？

牛奶有赖氨酸，牛奶中有8种氨基酸，这八种氨基酸分别是：赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸这八种。 牛奶，是最古老的天然饮料。又称为鲜奶。大部份是从母乳牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

八、赖氨酸是智商税吗？

是的。很多研究已经表明，赖氨酸对于猫咪来说，连安慰剂都算不上，甚至，它对猫咪来说，是有很大副作用的。早在 2009 年，发表于《美国兽医研究杂志》上的一篇文章，就揭露了这个问题。

九、赖氨酸能做香料用吗？

当然，在制作一些食品或者是哪类产品的时候，都可以去加入可以当做奶粉的增味剂产品，或者是儿童保健品以及营养的增补剂产品去使用，在食品中去使用，一般情况都是当做食品用的香料产品去使用的，当然不同的产品可以添加的最大允许用量或者是残留用量可能都会有所不同。

十、赖氨酸吸引黑水虻吗？

吸收。黑水虻，英文名称Black soldier fly，又称光亮扁角水虻，是双翅目水虻科扁角水虻属的一种昆虫，在全球热带和亚热带的大部分地区都有分布。黑水虻的许多生物学特性都适合用于禽畜粪便的转化，其幼虫被称为“凤凰虫”，成为与蝇蛆、黄粉虫、大麦虫等齐名的资源昆虫，其为优质的动物蛋白饲料，能够为多种经济性动物养殖提供养料。